10 loại rau củ tạo cảm giác no lâu, lại ít calo, phụ nữ ăn "thả phanh" cũng không sợ mập lại khỏe ra

10 loại rau củ tạo cảm giác no lâu, lại ít calo, phụ nữ ăn "thả phanh" cũng không sợ mập lại khỏe ra

Còn gì tuyệt vời bằng khi vừa được ăn no bụng, vừa giảm được cân mà không phải lo lắng sức khỏe bị ảnh hưởng.Là phụ nữ, ai cũng mong mình có một thân hình thon gọn, nếu chẳng may lỡ ăn nhiều quá, họ sẽ nhanh chóng lao vào ''cuộc chiến'' để lấy lại vóc dáng. Mặc dù việc ăn rau củ, trái cây có thể làm giảm cân, nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ còn làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể, trong một số tình huống còn gây phản ứng ngược.Trong quá trình giảm cân, ngoài mức calo hợp lý, bạn cần phải cân đối chế độ dinh dưỡng, bổ sung những thực phẩm mà cơ thể cần mới là điều quan trọng nhất. Các phương pháp nấu ăn cũng cần phải chú ý, cách nấu khác nhau cũng làm lượng calo tăng vọt, khiến việc giảm cân thất bại.Khi giảm cân, bạn nên ăn những loại rau củ sau, vừa có tác dụng tạo cảm giác no lâu, vừa bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, lại còn cải thiện chức năng đường tiêu hóa, giúp gầy đi nhanh chóng.1. Bông cải xanhBông cải xanh có giá trị dinh dưỡng cao, phòng chống được nhiều bệnh ung thư, tạo cảm giác no lâu. Lượng calo của nó tương đối thấp, thường được những người tập gym hay ăn. Nếu ăn vào buổi tối sẽ khiến bạn no lâu hơn, ngoài ra còn thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chống táo bón, chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể.2. Mướp đắng (khổ qua)Mướp đắng có tính mát, tiêu mỡ rất tốt trong việc giảm cân. Hơn nữa, nó còn giàu vitamin, momordica và khoáng chất… có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa hiệu quả. Cách ăn thông thường nhất là luộc mướp đắng, sau đó xào với một ít trứng.3. Cà chuaBản thân cà chua rất giàu xenluloza, có vị chua ngọt, mùi thơm nên thường làm người ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Ngoài ra, nó còn có thể cải thiện nhu động của dạ dày và ruột, thúc đẩy khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, vì vậy càng ăn nhiều phụ nữ sẽ càng gầy.Cà chua có lượng calo thấp nhất khi ăn sống, giúp no lâu.Cà chua có lượng calo thấp nhất khi ăn sống, nhưng nhiều người thường chế biến thành món khác nhau. Điều này sẽ làm tăng hàm lượng calo và làm mất chất dinh dưỡng của cà chua. Khi nấu ăn, cố gắng không xào, mà nên ăn cà chua ở dạng salad, hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân.4. Bí đaoBí đao chứa hàm lượng nước rất cao, mùa hè ăn nhiều còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Nó còn còn giúp cơ thể bài tiết nhiều nước và chất độc, cải thiện tình trạng phù nề.Bản thân cà chua giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày ruột. 5. Ớt chuông Ớt chuông tuy không được đánh giá cao khi nhắc đến các loại rau có hàm lượng calo thấp. Nhưng trên thực tế, 100 gram ớt chuông chỉ chứa 20 calo và giàu lượng vitamin C lẫn chất xơ.Ớt chuông nướng rất ngon.6. Dưa chuộtDưa chuột có lẽ là loại quả mà phụ nữ nào cũng thích ăn, nó chứa hàm lượng vitamin và chất xơ tương đối cao, lại chứa nhiều nước. Nó còn có tác dụng làm đẹp và giải độc.Dưa chuột thường được sử dụng như một món khai vị, làm salad hoặc xào nấu thông thường. Tuy nhiên, dưa chuột sống vốn có hàm lượng calo rất thấp, nhưng nếu thay đổi phương pháp chế biến thành các món chín sẽ thay đổi lượng calo.7. Cà rốtCà rốt còn được gọi là siêu thực phẩm, nó có thể chế biến thành bất kỳ thứ gì, từ ăn sống cho đến nấu chín hay làm nước ép. Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn sống hoặc uống nước ép không đường. Hàm lượng chất béo và cholesterol trong cà rốt không đáng kể, nhưng nó lại rất giàu vitamin A, kali và chất xơ.Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn sống hoặc uống nước ép không đường.8. Cải bó xôiMột trong những loại rau lá xanh bổ dưỡng nhất chính là cải bó xôi (rau bina). Cải bó xôi chứa rất nhiều protein và sắt, cũng như các vitamin B quan trọng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng calo của nó cực kỳ thấp, nên dù có ăn nhiều cũng không gây tăng cân.9. Nấm 100 gram nấm chỉ chứa 22 calo, nhưng lại chứa một lượng lớn kali cùng các khoáng chất có lợi cho tim mạch. Nấm cũng rất giàu chất xơ, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.10. Xà láchThật thiếu xót nếu thực đơn giảm cân lại không có các món xà lách trộn hay salad rau củ. Loại rau này được mọi người rất ưa chuộng, đặc biệt là ăn sống. 100 gram xà lách chỉ chứa 15 calo, rất thấp và khó có thể gây béo.Theo QQ/NDTV

Nếu muốn giữ gìn sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, chị em hãy đập tan những quan niệm sai lầm về cholesterol này

Nếu muốn giữ gìn sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, chị em hãy đập tan những quan niệm sai lầm về cholesterol này

Theo thống kê của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, 95 triệu người Mỹ trưởng thành từ 20 tuổi trở lên có nồng độ cholesterol vượt quá 200 mg⁄dL.

afamily.vn
Sụt cân đáng kể sau biến cố sức khoẻ, Mr. Siro duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để nâng cao sức đề kháng

Sụt cân đáng kể sau biến cố sức khoẻ, Mr. Siro duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để nâng cao sức đề kháng

Nam nhạc sĩ thường chia sẻ những bài đăng tích cực về lối sống ăn uống, tập luyện lành mạnh để cải thiện sức khỏe bản thân.

kenh14.vn
Mr. Siro ăn uống điều độ, tập yoga cải thiện sức khỏe

Mr. Siro ăn uống điều độ, tập yoga cải thiện sức khỏe

Mr. Siro dành thời gian tập luyện cùng bà xã Bảo Ngân và khẳng định sức khỏe đã có sự cải thiện, đồng thời 'cân nặng cũng giảm đi bất ngờ'.

ngoisao.net
Tìm thấy khối u ác tính 76 triệu năm trong xương khủng long

Tìm thấy khối u ác tính 76 triệu năm trong xương khủng long

Lần đầu tiên trong lịch sử khảo cổ, các nhà khoa học tìm thấy trong xương của khủng long một khối u ác tính.

soha.vn
70% công dụng giảm nếp nhăn, diệt mỡ bụng của quả bơ là ở phần hạt, vậy nên người Nhật toàn tự làm và uống trà hạt bơ vào buổi sáng

70% công dụng giảm nếp nhăn, diệt mỡ bụng của quả bơ là ở phần hạt, vậy nên người Nhật toàn tự làm và uống trà hạt bơ vào buổi sáng

Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt bơ còn chứa 70% dưỡng chất trên tổng thể 1 quả bơ, tức là dưỡng chất trong hạt còn gấp 3 lần trong cùi.

afamily.vn
Mr. Siro gây sốc khi giảm cân quá đà, gương mặt tiều tụy đến hốc hác

Mr. Siro gây sốc khi giảm cân quá đà, gương mặt tiều tụy đến hốc hác

Hình ảnh mới nhất của Mr. Siro khiến cộng đồng mạng phải ồ ạt nhắc nhở anh đừng giảm cân thêm.

afamily.vn
Máy chạy bộ công dụng ngỡ ngàng cho sức khỏe của bạn

Máy chạy bộ công dụng ngỡ ngàng cho sức khỏe của bạn

Máy chạy bộ mang lại rất nhiều công dụng. Đặc biệt đối với sức khỏe của con người. Dưới đây là bài viết nói đến những công dụng mà máy chạy bộ mang lại.

laodong.vn
Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả

Ăn 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì các chị em chẳng lo tích mỡ bụng, body luôn thon thả

Đây là 5 loại thực phẩm phù hợp để ăn buổi sáng, tránh tăng cân mà vẫn đủ năng lượng để bạn hoạt động cả ngày dài.

afamily.vn
Bánh yến mạch không dầu không đường nhưng thơm ngon lạ thường, đích thị là món giúp nàng có vòng eo 'mỏng như tờ A4'

Bánh yến mạch không dầu không đường nhưng thơm ngon lạ thường, đích thị là món giúp nàng có vòng eo 'mỏng như tờ A4'

Bánh yến mạch là món ăn cực phẩm dành riêng cho những cô nàng có mong muốn giữ dáng, giảm cân.- Emdep.vn

emdep.vn
Dù là nam hay nữ, nếu thấy có 4 dấu hiệu bất thường khi đi vệ sinh thì hãy cảnh giác với nguy cơ mắc ung thư gan

Dù là nam hay nữ, nếu thấy có 4 dấu hiệu bất thường khi đi vệ sinh thì hãy cảnh giác với nguy cơ mắc ung thư gan

Ung thư gan cũng là một căn bệnh rất dễ mắc phải trong xã hội ngày nay nên việc chủ động phát hiện ra bệnh từ sớm sẽ giúp tăng cơ hội chữa khỏi bệnh cao hơn.

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 'Trà xanh' là gì mà cư dân mạng sôi sục tìm kiếm?

2 Chiêu thức bán hàng "AU" fake trên mạng của chuỗi AE shop Việt Nam vừa bị thu giữ 7.000 sản phẩm nhái

3 Ông Trump sẽ nhận mức lương hưu và đãi ngộ thế nào khi đã hết nhiệm kỳ?

4 Nếu Twitter không cấm cửa Tổng thống Trump…

5 Hai máy giặt lồng ngang “đấu súng”: truyền động trực tiếp hay dây curoa sẽ thắng thế?

Điểm tin tuần