4 "báo động đỏ" xuất hiện sau khi thức khuya chứng tỏ cơ thể vượt quá giới hạn

4 "báo động đỏ" xuất hiện sau khi thức khuya chứng tỏ cơ thể vượt quá giới hạn

Mặc dù thức khuya là việc không quá xa lạ với nhiều người, nhưng khi cơ thể đến giới hạn quá mức chịu đựng, bạn cần từ bỏ ngay thói quen này.Con người hiện đại thường xuyên có thói quen thức khuya, cộng với sự tiện lợi của chiếc điện thoại thông minh càng rút ngắn thời gian ngủ hơn. Mọi người đều biết rằng, thức khuya rất có hại cho cơ thể, nhưng những dấu hiệu nào chứng tỏ cơ thể đã quá sức chịu đựng?Với những dấu hiệu sau đây, chắc chắn một điều rằng, nếu cứ tiếp tục thức khuya nữa, cơ thể sẽ bị tổn thương nặng, gây ra nhiều bệnh tật. Chỉ cần nhận thấy nhiều hơn 2 dấu hiệu, cơ thể đã đến giới hạn.4 dấu hiệu chứng tỏ việc thức khuya đã quá giới hạn cơ thể chịu đựng- Sưng mí mắtKhi mắt hoạt động quá lâu, các cơ điều tiết mắt sẽ co lại, mô xung quanh sưng lên, mạch máu bị xung huyết và dãn ra, khiến toàn bộ đôi mắt bị đỏ và sưng vù.Thức khuya khiến mí mắt bị sưng. - Quầng thâmQuầng thâm cho thấy máu lưu thông kém, là một trong những biểu hiện của chứng mỏi mắt. Nếu bạn không chú ý nghỉ ngơi và bảo vệ, mắt sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.- Mất thị lựcNhững người thức khuya, mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dẫn đến giảm thị lực, dễ bị khô, ngứa, mờ mắt, thậm chí nhãn áp tăng cao gây đau đầu, buồn nôn.- Da xỉn màuSau khi thức khuya nhiều người da dẻ xanh xao, thiếu máu, kém sắc, nước da sần sùi, sắc mặt nhợt nhạt, nếu gặp trường hợp này thì bạn nên nghỉ ngơi thật tốt và đừng thức khuya nữa.Thức khuya lại gây hại cho cơ thể như thế nào?Mặc dù ai cũng biết rằng thức khuya là không tốt, nhưng hầu hết mọi người đều lúng túng khi không biết thức khuya lại gây hại cho con người như thế nào?- Tổn hại đến ganNgủ là cách tốt nhất để gan hồi phục lại trạng thái như ban đầu sau một ngày hoạt động. Vậy nên, thức khuya chẳng khác nào bạn đang ép buộc gan phải tiếp tục làm việc để duy trì các hoạt động của bạn.Gan là một cơ quan lọc và thải độc quan trọng của cơ thể, nếu nó không được nghỉ ngơi, sẽ làm hao tổn khí huyết, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu đến các cơ quan khác của cơ thể.- Ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của timTrái tim ngày nào cũng hoạt động, không có thời gian nghỉ ngơi, chỉ khi bạn ngủ thì nó mới nghỉ ngơi được một chút. Thế nhưng, việc thức khuya không chỉ rút ngắn thời gian nghỉ ngơi của tim mà còn làm tăng gánh nặng, khiến nhịp tim giảm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng đáng kể.- Cơ thể suy kiệt, mệt mỏiNếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều này là bình thường, bởi con người sau một ngày dài cần phải ngủ để tái tạo lại năng lượng.Nếu việc thức khuya diễn ra thường xuyên, khả năng miễn dịch của cơ thể giảm sút, tác động đến cảm xúc của con người, khiến người ta dễ chán nản, mất bình tĩnh, dễ cáu gắt và có thể mất ngủ mãn tính theo thời gian.Cách khắc phục tình trạng thức khuyaCác phương pháp sau đây phù hợp cho những người sau khi thức khuya và thường ngủ không ngon giấc.- Dậy đúng giờThức khuya và ngủ cho đến khi thức dậy một cách tự nhiên sẽ kìm hãm dương khí trong cơ thể, sẽ khiến cho bạn trở nên uể oải hơn.Dù đêm hôm trước bạn có thức đến mấy giờ đi chăng nữa, hãy đảm bảo thức dậy trước 9 giờ sáng. Đây là thời điểm mà dạ dày cần hoạt động, bạn cần ăn sáng đầy đủ để hồi phục lại năng lượng.Thức khuya và ngủ cho đến khi thức dậy một cách tự nhiên sẽ kìm hãm dương khí trong cơ thể, sẽ khiến cho bạn trở nên uể oải hơn. - Mát xaSau khi ngủ dậy, dùng các ngón tay xoa lên bụng liên tục, từ trán ra sau gáy xoa 100 lần để giảm mệt mỏi, đau đầu sau khi thức khuya.Bất cứ lúc nào trong ngày, nếu cảm thấy nhức đầu, có thể dùng ngón tay hoặc lược có răng cùn để chải tóc ở nơi không có gió. Đầu là nơi hội tụ của dương khí, cách mát xa này sẽ khiến khí huyết lưu thông tốt hơn, đầu óc thoải mái, dễ chịu.- Ngủ bùNếu thiếu ngủ vào đêm hôm trước, bạn nên ngủ bù vào ngày hôm sau từ 11 đến 13 giờ trưa. Nếu bạn thực sự có thể chìm vào giấc ngủ trong 3 phút, nó có thể so sánh với 2 giờ vào những thời điểm khác. Nếu không thể ngủ, bạn có thể thở đều một cách thư giãn và nhắm mắt ngồi yên.- ThiềnBạn có thể ngồi thiền trong 10 phút hoặc lâu hơn, miễn là cảm thấy thư giãn và thoải mái. Nếu cảm thấy bị tê chân, hãy thử thay đổi vị trí khác để thoải mái hơn.- ĂnNhững người thường xuyên thức khuya thường có những vấn đề như nóng tay và chân, ra mồ hôi ban đêm, mặt nóng, giảm cân, khô miệng và cổ họng, nước tiểu vàng, phân khô… Vì vậy, bạn cần thay đổi chế độ ăn của mình, nên bổ sung thêm các loại đậu đen, vừng đen, dâu tằm… để bồi bổ gan thận.- UốngThức khuya dễ bị khô miệng lưỡi, có thể bổ sung nước thông qua một ít trà xanh nhạt, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Polyphenol trong trà cũng giúp loại bỏ các gốc tự do sinh ra do thức khuya.

4 thói quen xấu gây đột quỵ hàng đầu thế giới

4 thói quen xấu gây đột quỵ hàng đầu thế giới

Những thói quen dưới đây khiến cho cơ thể ngày càng mệt mỏi, dễ gây đột quỵ dẫn tới liệt nửa người, thậm chí tử vong cho bạn.

giaoducthoidai.vn
5 thói quen hàng ngày khiến tuổi thọ giảm sút

5 thói quen hàng ngày khiến tuổi thọ giảm sút

Tuổi thọ trung bình của con người hiện đại đã tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, lối sống thiếu khoa học đang ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tuổi thọ của nhiều người.

giadinhvietnam.com
Vì sao ăn rõ nhiều nhưng bạn không thể tăng cân

Vì sao ăn rõ nhiều nhưng bạn không thể tăng cân

Bạn không thể tăng cân được thì hãy chú ý xem có vướng phải một trong những nguyên nhân dưới đây không nhé.

giaoducthoidai.vn
Bệnh thận Nữ sinh viên thường xuyên thức khuya, từ chối kiểm tra sức khỏe

Bệnh thận Nữ sinh viên thường xuyên thức khuya, từ chối kiểm tra sức khỏe

Cô gái 23 tuổi Tiểu Linh, bệnh thận chỉ vì sự bướng bỉnh và thiếu hiểu biết, cô đã tự đẩy mình xuống vực thẳm, cuối cùng nhờ người mẹ hiến thận cô mới giữ được mạng sống.

afamily.vn
Hội chứng “cú đêm” khiến ung thư dễ “ghé thăm” và khó trị

Hội chứng “cú đêm” khiến ung thư dễ “ghé thăm” và khó trị

Các nhà khoa học Mỹ phát hiện rằng cách ngủ tiêu cực của một người có thể làm phá vỡ hàng phòng vệ tự nhiên của cơ thể trước ung thư, khiến bệnh hung dữ hơn và thuốc kém tác dụng. - Emdep.vn

emdep.vn
Thức khuya chơi điện tử, nam thanh niên 23 tuổi đột ngột tử vong

Thức khuya chơi điện tử, nam thanh niên 23 tuổi đột ngột tử vong

Bác sĩ kết luận nguyên nhân gây ra cái chết của Cương Tử là thường xuyên thức khuya trong nhiều ngày và chế độ ăn uống không hợp lý.

vietnamnet.vn
Thành phố Hồ Chí Minh tiếp nhận hơn 56.000 liều vắc xin để tiêm phòng Covid-19 đợt 2

Thành phố Hồ Chí Minh tiếp nhận hơn 56.000 liều vắc xin để tiêm phòng Covid-19 đợt 2

GD&TĐ - Thành phố Hồ Chí Minh mới tiếp nhận 56.250 liều vắc xin phòng Covid-19 của AstraZeneca, phục vụ tiêm phòng đợt 2 cho các đối tượng ưu tiên.

giaoducthoidai.vn
Đón đầu xu hướng nâng hạng, khối ngoại có thể đẩy mạnh mua ròng cổ phiếu Việt Nam từ nửa cuối năm 2021?

Đón đầu xu hướng nâng hạng, khối ngoại có thể đẩy mạnh mua ròng cổ phiếu Việt Nam từ nửa cuối năm 2021?

Theo ước tính của BVSC, trong trường hợp Việt Nam được FTSE chính thức nâng hạng lên thị trường mới nổi loại 2, thị trường chứng khoán Việt Nam sẽ thu hút dòng tiền lên tới 1,4 tỷ USD đến từ các quỹ tracking theo hoặc benchmarking theo chỉ số FTSE Global All-Cap, FTSE All-World và FTSE Emerging Markets.

cafef.vn
Cưới diễn viên

Cưới diễn viên "đểu cáng" nhất màn ảnh, 45 tuổi sinh con, cuộc sống Nguyệt Hằng giờ ra sao?

Nguyệt Hằng - Anh Tuấn hiện là một trong những cặp diễn viên đông con và viên mãn nhất sân khấu phía Bắc.

soha.vn
Các nhà khoa học Nga phát minh ra rượu vodka không gây nôn nao

Các nhà khoa học Nga phát minh ra rượu vodka không gây nôn nao

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ thành phố Novosibirsk của Nga đã được cấp bằng độc quyền sáng chế phương pháp sản xuất rượu vodka không gây cảm giác nôn nao. Ông...

vn.sputniknews.com
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Báo điện tử VOV bị Ddos liên quan đến các bài viết về bà Nguyễn Phương Hằng?

2 Nguy cơ có thật việc virus nguy hiểm thoát ra từ phòng thí nghiệm

3 Apple đã tạo ra chiếc điện thoại Android tệ nhất năm 2021

4 Một thập kỷ “tiến hoá” đáng kinh ngạc của đường sắt cao tốc Trung Quốc

5 Trực tiếp Việt Nam-UAE mấy giờ ngày 15/6?

Điểm tin tuần