4 cách dễ như kẹo giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon trong thai kỳ

4 cách dễ như kẹo giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon trong thai kỳ

Chất lượng giấc ngủ khi mang thai rất quan trọng với mẹ bầu. Mẹ bầu mất ngủ có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó lường.Điều chỉnh tư thế ngủNếu mẹ bầu muốn ngủ ngon thì tư thế ngủ đặc biệt quan trọng. Khi mang thai, bà mẹ nên chọn tư thế ngủ nghiêng bên trái vì sẽ không tạo áp lực lớn cho trái tim của người mẹ đang mang thai. Nằm nghiêng bên trái còn cung cấp cho thai nhi các chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho sự tăng trưởng, để tránh tình trạng thiếu oxy của thai nhi. Ngoài ra, vào cuối thai kỳ, chân của người mẹ mang thai dễ bị phù, thời gian này có thể kê thêm gối dưới chân để giảm phù nề. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủCác bà mẹ tương lai nên uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Sữa có tác dụng phụ trợ tốt cho giấc ngủ. Tryptophan trong sữa cũng giúp ngủ ngon và làm dịu thần kinh. Ngoài ra, các peptide thần trong sữa có tác dụng gây tê và an thần nhất định, vì vậy uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ có thể làm giảm mệt mỏi, làm dịu thần kinh và giúp bà mẹ ngủ sớm nhất có thể.Tập thể dục vừa phảiHầu hết các mẹ bầu thường gặp các yếu tố tâm lý, chẳng hạn như lo lắng, sợ hãi, căng thẳng. Khi mang thai, tập thể dục định lượng thường xuyên có thể giúp phụ nữ mang thai giảm mệt mỏi, đau lưng, giãn tĩnh mạch, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.Chú ý đến thời gian ngủTác hại của việc thức khuya là rất lớn. Mẹ bầu nên tập thói quen ăn uống tốt, và đi ngủ trước mười một giờ tối. Nếu ngủ quá muộn sẽ khiến thần kinh bị kích thích và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, các bà mẹ mang thai có thể cố gắng nằm trên giường sớm hơn, làm dịu tâm trạng, điều chỉnh nhịp thở để chuẩn bị cho giấc ngủ.

Ngọc Trinh rất xinh trong những trang phục màu trắng

Ngọc Trinh rất xinh trong những trang phục màu trắng

Đâu chỉ tạo được sức nóng khi diện đồ hở bạo, Ngọc Trinh khi khoác lên mình những bộ cánh kín đáo mang tông trắng tinh khôi vẫn có thể làm người hâm mộ lịm tim.

giaoducthoidai.vn
Hứa hẹn màn trình diễn công nghệ ấn tượng tại khai mạc Techfest Vietnam 2019

Hứa hẹn màn trình diễn công nghệ ấn tượng tại khai mạc Techfest Vietnam 2019

GD&TĐ - Từ ngày 4-6/12/2019, tại thành phố Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh, Bộ Khoa học và Công nghệ (KH&CN) sẽ tổ chức Ngày hội khởi nghiệp đổi mới sáng tạo quốc gia năm 2019 - Techfest Vietnam 2019.

giaoducthoidai.vn
8 loại thực phẩm là kiểm soát đường huyết cực kỳ hiệu quả

8 loại thực phẩm là kiểm soát đường huyết cực kỳ hiệu quả

Lượng đường trong máu cao là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại bệnh khác nhau như mỡ máu, huyết áp cao ảnh hưởng đến các bộ phận trong cơ thể, nhiều trường hợp nặng ảnh hưởng đến tứ chi, vận động khó.

giaoducthoidai.vn
5 loại nước phổ biến gây tăng cân mất kiểm soát mà nhiều người vẫn thích mê

5 loại nước phổ biến gây tăng cân mất kiểm soát mà nhiều người vẫn thích mê

Đây là những loại đồ uống chứa nhiều chất béo không lành mạnh, gây tích tụ mỡ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát:

giaoducthoidai.vn
Lai tạo con người với “quái vật bất tử” tardigrade cho Sứ mệnh Sao Hỏa?

Lai tạo con người với “quái vật bất tử” tardigrade cho Sứ mệnh Sao Hỏa?

Phó giáo sư sinh lý – di truyền học danh tiếng Chris Mason tiết lộ nghiên cứu gây sốc về việc thêm DNA một sinh vật tồn tại từ 500 triệu năm trước - tardigrade - vào tế bào người cho "sứ mệnh Sao Hỏa".

giaoducthoidai.vn
Tăng Thanh Hà làm đẹp với phụ kiện tóc bánh bèo sang chảnh

Tăng Thanh Hà làm đẹp với phụ kiện tóc bánh bèo sang chảnh

Ngoài tuổi băm, nếu chị em nghĩ mình nên dẹp hết, dẹp sạch mấy món phụ kiện tóc "yểu điệu thục nữ" thì rất sai và thiệt thòi cho bản thân đấy nhé!

giaoducthoidai.vn
Mít tinh hướng tới “Vệ sinh nâng cao sức khỏe nhân dân“

Mít tinh hướng tới “Vệ sinh nâng cao sức khỏe nhân dân“

GD&TĐ - Vừa qua, tại xã Dũng Phong (huyện Cao Phong, tỉnh Hòa Bình), Trung ương Hội Nông dân Việt Nam cùng Cục Quản lý môi trường, Bộ Y tế phối hợp với Hội Nông dân tỉnh tổ chức lễ mít tinh hưởng ứng Ngày nhà tiêu thế giới 19/11.

giaoducthoidai.vn
Làm sạch sông Tô Lịch: “Bảo bối” của Nhật khó áp dụng

Làm sạch sông Tô Lịch: “Bảo bối” của Nhật khó áp dụng

GD&TĐ - Công ty JVE vừa có báo cáo đánh giá hiệu quả Dự án thí điểm xử lý một đoạn sông Tô Lịch và một góc Hồ Tây bằng công nghệ Nano-Bioreactor. Theo PGS.TS Trần Hồng Côn, khoa Hóa, Trường ĐHKHTN, ĐHQG Hà Nội, phương pháp xử lý nước này đến nay vẫn khó khả thi.

giaoducthoidai.vn
Cháu 4 tuổi ngủ trưa mãi không dậy, bà vào gọi phát hiện ngừng thở

Cháu 4 tuổi ngủ trưa mãi không dậy, bà vào gọi phát hiện ngừng thở

Người bà vô cùng ân hận vì nguyên nhân cái chết của cháu xuất phát từ sai lầm của bà.

giaoducthoidai.vn
Mẫu chân váy có sức hút kỳ lạ với các mỹ nhân châu Á

Mẫu chân váy có sức hút kỳ lạ với các mỹ nhân châu Á

Chị em đừng quên cập nhật chân váy da cho tủ đồ để nâng cấp vẻ sành điệu nhé!

giaoducthoidai.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 2 thời điểm nam giới tuyệt đối không nên cạo râu

2 Sự thiếu chuyên nghiệp của Philippines tạo lợi thế cho U22 Campuchia có thể đánh bại Việt Nam

3 Kịch bản nào để U22 Việt Nam 'đá bay' U22 Thái Lan khỏi vòng bảng Sea Games 30

4 11 tỷ phú siêu giàu bỗng chốc trắng tay: kẻ tự tử, người vào tù

5 Trận U22 Việt Nam - U22 Thái Lan ngày 5/12 mấy giờ đá?

Điểm tin tuần