4 hiểu lầm tai hại về thể dục giảm cân

4 hiểu lầm tai hại về thể dục giảm cân

Thể dục để giảm cân là cách lựa chọn của nhiều người nhưng bạn phải tránh những sai lầm dưới đây.Tập lâu hơn giúp giảm cân nhanh hơnẢnh minh họa.Đây cũng là một lầm tưởng rất thường thấy ở những người tìm đến thể thao để mong giảm cân. Nhưng trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cách tiêu hủy mỡ thừa trong cơ thể nhanh nhất chính là các bài tập thể dục ngắn. Điều đó có nghĩa là với các bài tập ngắn, lượng mỡ thừa của bạn sẽ giảm đi nhiều hơn những bài thể dục dài, đồng thời các bài dài sẽ làm bạn mất sức, lâu ngày lớp mỡ sẽ chai lì hơn.Thay vì dành một giờ tập luyện, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau.Thời gian tốt nhất để tập luyện là vào buổi sángĐiều này hoàn toàn không đúng với tất cả mọi người. Giờ tốt nhất để tập luyện chính là giờ mà bạn cảm thấy sẵn sàng để tập thể dục.Không quan trọng nếu bạn thích tập thể dục vào buổi tối hoặc nếu bạn thích chạy bộ trước khi đi bộ đi học hoặc đi làm vào buổi sáng. Vấn đề là sự nhất quán. Các nghiên cứu cho thấy rằng không có sự khác biệt thực sự giữa tập luyện buổi sáng và buổi tối.Không tập luyện thể dục, vẫn có thể giảm cân?Một điều cần phải nhớ rằng nếu như ở những địa điểm khác nhau, bạn không có chương trình giảm cân thì cân nặng sẽ ít suy chuyển nếu không phải là tăng cân.Ví như nếu ngồi làm việc trong văn phòng nhưng không làm động tác hóp bụng lại thì chắc chắn mỡ bụng sẽ ở nguyên đó.Ngoài ý thức áp dụng các bài tập luyện tập để giảm cân mọi nơi mọi lúc, bạn nên kết hợp các hoạt động thể dục bên ngoài như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội sẽ giúp giảm bớt chất béo tổng thể trên toàn bộ cơ thể (bao gồm cả các khu vực được nhắm tới trong mục tiêu giảm cân).Uống nước tăng lực là một cách tuyệt vời để giữ nước trong quá trình tập luyệnNước tăng lực không có gì khác hơn là hỗn hợp được pha từ đường với nước. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước tinh khiết thay thế và phục hồi năng lượng bằng thực phẩm chứa nhiều protein sau khi tập luyện. Nước tăng lực không phải là cách lành mạnh để giải quyết vấn đề.Có thể bạn quan tâmTheo Tiêu dùngCopy linkLink bài gốcLấy linkhttps://tieudung.vn/khoe-dep/4-hieu-lam-tai-hai-ve-the-duc-giam-can-35771.htmlTheo Tiêu dùng

Tóc Tiên chịu cảnh bong tróc mẩn đỏ do dùng retinol, nhờ bôi chất này mà cứu nguy cho cả da mặt

Tóc Tiên chịu cảnh bong tróc mẩn đỏ do dùng retinol, nhờ bôi chất này mà cứu nguy cho cả da mặt

Dùng retinol khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, chị em đang dùng nên hết sức cẩn thận.

afamily.vn
Apple lại cập nhật iOS, bạn nên nâng cấp ngay

Apple lại cập nhật iOS, bạn nên nâng cấp ngay

Apple vừa phát hành bản vá bảo mật nghiêm trọng của iOS 14.5. Lỗi này có thể khiến người dùng iPhone bị chiếm quyền kiểm soát máy.

kienthuc.net.vn
Trịnh Sảng bị cơ quan chức năng 'sờ gáy' vì nghi trốn thuế

Trịnh Sảng bị cơ quan chức năng 'sờ gáy' vì nghi trốn thuế

Nữ diễn viên Trịnh Sảng đã bị Cục thuế Thượng Hải 'sờ gáy', sau khi tin đồn cô sử dụng hợp đồng âm dương để gian lận thuế.

doanhnghiepvn.vn
Kết quả Chelsea 2-0 Real: Thắng thuyết phục Real, Chelsea hẹn Man City ở chung kết

Kết quả Chelsea 2-0 Real: Thắng thuyết phục Real, Chelsea hẹn Man City ở chung kết

Trận Chelsea vs Real (bán kết lượt về Champions League 2020/21) đã diễn ra khá hấp dẫn với nhiều cơ hội được tạo ra. Nhờ các pha làm bàn của Timo Werner và Mason Mount, Chelsea đã giành chiến thắng 2-0 để đi tiếp với tổng tỷ số 3-1.

bongdaplus.vn
Lưu Diệc Phi bị phát hiện hẹn hò, danh tính người bạn trai bí ẩn khiến công chúng bất ngờ?

Lưu Diệc Phi bị phát hiện hẹn hò, danh tính người bạn trai bí ẩn khiến công chúng bất ngờ?

Cư dân mạng đã tìm ra nhiều bằng chứng về việc Lưu Diệc Phi đang hẹn hò cùng người này.

afamily.vn
TRỰC TIẾP Chelsea 1-0 Real Madrid: Timo Werner lập công | VOV.VN

TRỰC TIẾP Chelsea 1-0 Real Madrid: Timo Werner lập công | VOV.VN

VOV.VN - 2h ngày 6/5, trực tiếp Chelsea - Real Madrid trong khuôn khổ lượt về vòng bán kết Champions League 2020/2021 diễn ra trên sân Stamford Bridge.

vov.vn
Đã có bao nhiêu bệnh nhân và ca nghi mắc Covid-19 liên quan đến BV Bệnh nhiệt đới TW cơ sở sở 2?

Đã có bao nhiêu bệnh nhân và ca nghi mắc Covid-19 liên quan đến BV Bệnh nhiệt đới TW cơ sở sở 2?

Cho tới 12h ngày 6/5, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội đã ghi nhận 42 ca dương tính tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cơ sở 2 ở 14 tỉnh, thành phố.

afamily.vn
Ghềnh Đá Đĩa - một vẻ đẹp nguyên thủy, hiểm có

Ghềnh Đá Đĩa - một vẻ đẹp nguyên thủy, hiểm có

Ghềnh Đá Đĩa  là một thắng cảnh thiên nhiên kỳ thú về cảnh quan, độc đáo về địa chất ở xã An Ninh Đông, huyện Tuy An, Phú Yên.

doanhnghiepvn.vn
Lưu Diệc Phi và bộ ảnh tạp chí với biểu cảm 'đòi nợ thuê', cư dân mạng: 'Diện đồ LV mà phèn hơn đồ chợ'

Lưu Diệc Phi và bộ ảnh tạp chí với biểu cảm 'đòi nợ thuê', cư dân mạng: 'Diện đồ LV mà phèn hơn đồ chợ'

Lưu Diệc Phi bị so sánh với Phạm Băng Băng khi cùng diện đồ Louis Vuitton nhưng hình ảnh khác nhau 'một trời một vực.

doanhnghiepvn.vn
Cách thức Struna-1 'bắt sống' F-35 và F-22 đã được tiết lộ

Cách thức Struna-1 'bắt sống' F-35 và F-22 đã được tiết lộ

Struna-1 là hệ thống radar đặc biệt được Nga phát triển nhằm mục đích vô hiệu hóa các tiêm kích tàng hình F-22 và F-35 do Mỹ sản xuất.

doanhnghiepvn.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Tìm thấy Intel Core i7-5930K cùng card đồ họa GeForce GTX 1080 ACS trong bãi rác

2 7 sự thật về nguồn gốc virus SARS-CoV-2 mà con người biết đến lúc này

3 Công ty Nhật 80 năm tuổi nắm giữ bí quyết chế tạo những con chip của tương lai

4 Bức thư thống thiết của cư dân mạng Trung Quốc kêu gọi WHO điều tra Phòng thí nghiệm Mỹ

5 Cú tát "trời giáng" của Apple dành cho Facebook

Điểm tin tuần