4 hiểu lầm về bù nước có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

4 hiểu lầm về bù nước có thể gây hại cho sức khỏe của bạn

Bù nước được coi là điều rất quan trọng với sức khỏe, tuy nhiên có rất nhiều hiểu lầm được truyền miệng không đúng theo khoa học mà bạn cần tránh.Chắc hẳn bạn đã từng nghe những lời khuyên về việc uống nước như mỗi người nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, khi uống nước cần uống thêm cả các khoáng chất như Kali, Natri..v..vTuy nhiên, trên thực tế, có rất nhiều những lời khuyên kiểu như vậy không phải là điều bạn nên làm. Trên thực tế, chúng là sự hiểu lầm về việc bù nước cho cơ thể.Nếu thực hiện theo những hiểu lầm đó, rất có thể bạn sẽ gặp phải rắc rối về sức khỏe.Tránh những hiểu lầm dưới đây sẽ giúp bạn uống nước đúng và đủ để duy trì sức khỏe mỗi ngày.1. Uống nước là cách duy nhất để bù nước cho cơ thểViệc bù nước cho cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào mức độ toát mồ hôi của bạn, chế độ ăn uống và cả độ ẩm thời tiết.Nhiều người cho rằng uống nước là cách duy nhất đề bù lại lượng nước mất đi. Tuy nhiên trên thực tế, ăn uống cũng có thể góp đến 20% lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày.Chính vì vậy, bạn không cần quá phụ thuộc vào việc chỉ uống nước, bạn hoàn toàn có thể ăn các loại quả mọng nước như bưởi, cam, dưa hấu, dưa chuột để bù thêm nước vào cơ thể.Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc hấp thụ nước thông qua ăn hoa quả hoặc các loại sinh tố hoa quả sẽ giúp bạn nạp được nhiều nước vào cơ thể hơn.2. Bạn không cần bù nước quá nghiêm túcMất nước dù rất nhỏ cũng có thể khiến cơ thể của bạn gặp phải rắc rối.Mất nước làm giảm lượng chất lỏng lưu thông trong máu của bạn. Điều này làm cho trái tim của bạn làm việc vất vả hơn, hạn chế khả năng làm mát cơ thể của bạn, và làm mệt mỏi cơ bắp sớm.Khi thiếu nước, máu của bạn sẽ trở nên đặc hơn dẫn tới việc dính các hồng cầu vào nhau. Điều này khiến cho việc vận chuyển oxi và dinh dưỡng đến não gặp ảnh hưởng khiến bạn bị đau đầu.3. Tránh xa muốiMuối chứa Natri và đây không phải là điều xấu. Natri đóng vai trò quan trọng trọng các quá trình trao đổi chất của tế bào. Thiết Natri, cơ thể sẽ không làm việc hiệu quả.Natri là chất điện giải rất quan trọng để bạn toát mồ hôi và là cơ chết thoát nhiệt hiệu quả. Nếu bạn không thể toát mồ hôi, cơ thể sẽ bị nóng lên và bị sốc nhiệt mà hậu quả lớn nhất là suy giảm chức năng của nội tạng đặc biệt là thận.4. Mỗi người cần uống 8 cốc nước mỗi ngàyĐây là một trong những lời khuyên phổ biến nhất khi nhắc tới việc uống nước. Tuy nhiên, trên thực tế, lượng nước mà cơ thể cần phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Một đứa trẻ không thể uống nước giống như người lớn.Trên thực tế, bạn cần bổ sung nước theo tỉ lệ 35 - 40ml/kg thể trọng. Ví dụ bạn nặng 50 kg, bạn sẽ cần 50 x 40 = 2000 ml nước tương đương 2 lít một ngày.Nếu bạn tập thể dục đặc biệt là tập gym, ngoài việc uống theo định lượng cơ thể cần mỗi ngày, bạn có thể xem ngay bài viết Uống nước khi tập gym đúng cách như thế nào? để bù nước đúng và đủ.

Uống nước xong có những dấu hiệu này, đi khám ngay kẻo muộn

Uống nước xong có những dấu hiệu này, đi khám ngay kẻo muộn

VTV.vn - Uống nước là cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu sau khi uống nước, bạn có những dấu hiệu này cần đi khám ngay bởi đó có thể là cảnh báo bạn đang mắc những bệnh nguy hiểm.

vtv.vn
3 tín hiệu bất thường khi uống nước chứng tỏ bé đang gặp nguy hiểm

3 tín hiệu bất thường khi uống nước chứng tỏ bé đang gặp nguy hiểm

Khi bé uống nước mà xuất hiện 3 biểu hiện sau đây, cha mẹ cần cho bé đi khám ngay lập tức.

giaoducthoidai.vn
Uống nước xong có những dấu hiệu này, đi khám ngay kẻo muộn

Uống nước xong có những dấu hiệu này, đi khám ngay kẻo muộn

TPO - Uống nước là hành động vô cùng cần thiết cho cơ thể, nhưng nếu sau khi uống nước, bạn thấy có những dấu hiệu này thì nên đến bệnh viện khám ngay bởi đó có thể là lời cảnh báo bạn đang mắc những bệnh nguy hiểm.

tienphong.vn
'Mang họa' nếu uống các loại nước cây, cỏ giải nhiệt theo cách này

'Mang họa' nếu uống các loại nước cây, cỏ giải nhiệt theo cách này

TPO - Theo các bác sỹ, dù là nước giải nhiệt từ cây cỏ thiên nhiên, nhưng không phải ai uống cũng 'lành', đặc biệt quá trình chế biến cũng phải chú ý cẩn trọng để không gây ngộ độc.

tienphong.vn
Có nên uống nước dừa khi điều trị ung thư?

Có nên uống nước dừa khi điều trị ung thư?

Hóa trị gây ra nhiều phản ứng phụ, làm cho người bệnh bị nóng sốt nhẹ. Khi đó, người bệnh cần uống đủ nước để bù cho lượng nước đã mất do chảy mồ hôi và tăng chuyển hóa cơ bản. Vì vậy, nước dừa là một lựa chọn hợp lý giúp bù nước và điện giải cho bệnh nhân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mặc dù hiện nay chưa có bằng chứng khoa học cho thấy nước dừa gây bất lợi cho cơ thể trong quá trình điều trị ung thư.

tienphong.vn
4 tín hiệu bất thường sau khi uống nước, chứng tỏ bạn đang bệnh nặng

4 tín hiệu bất thường sau khi uống nước, chứng tỏ bạn đang bệnh nặng

Tín hiệu sau khi uống nước cũng có thể cho thấy cơ thể bạn có khỏe mạnh hay không?

tintuconline.com.vn
Cần biết điều này khi uống các loại nước cây, cỏ giải nhiệt để khỏi mang họa

Cần biết điều này khi uống các loại nước cây, cỏ giải nhiệt để khỏi mang họa

TPO - Theo các bác sỹ, dù là nước giải nhiệt từ cây cỏ thiên nhiên, nhưng không phải ai uống cũng 'lành', đặc biệt quá trình chế biến cũng phải chú ý cẩn trọng để không gây ngộ độc.

tienphong.vn
Lưu ý 'sống còn' khi uống các loại nước cây, cỏ giải nhiệt ngày nắng nóng

Lưu ý 'sống còn' khi uống các loại nước cây, cỏ giải nhiệt ngày nắng nóng

TPO - Theo các bác sỹ, dù là nước giải nhiệt từ cây cỏ thiên nhiên, nhưng không phải ai uống cũng 'lành', đặc biệt quá trình chế biến cũng phải chú ý cẩn trọng để không gây ngộ độc.

tienphong.vn
Những thời điểm uống nước có thể gây hại khủng khiếp cho sức khỏe

Những thời điểm uống nước có thể gây hại khủng khiếp cho sức khỏe

TPO - Bổ sung đủ nước mỗi ngày là việc làm rất quan trọng, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng gần đây. Nhưng có những thời điểm không nên uống nước bởi có thể gây hại cho sức khỏe.

tienphong.vn
Uống nước lọc tốt đến mấy cũng phải tránh 3 thời điểm này, cẩn thận rước thêm bệnh vào người

Uống nước lọc tốt đến mấy cũng phải tránh 3 thời điểm này, cẩn thận rước thêm bệnh vào người

Nước lọc rất tốt cho cơ thể, thế nhưng bạn cần phải biết đâu là thời điểm tốt nhất để uống và không nên uống nước.

tintuconline.com.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Ăn thịt đồng loại là hành động thường thấy trong thế giới động vật, tuy nhiên tại sao lại cấm kỵ với người?

2 Người Nhật luôn có những phát minh tiện dụng đến bất ngờ, ví dụ như chiếc quần lót giấy này

3 Thomas Edison: Nhà phát minh vĩ đại hay chỉ là một kẻ lừa đảo?

4 Vì sao cháy rừng Amazon lan rộng suốt 3 tuần qua và rất khó dập tắt?

5 Chuyện lạ: Tìm thấy kim cương 3,72 cara trong lúc xem video... cách tìm kim cương trên YouTube

Điểm tin tuần