4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh là "estrogen tự nhiên", chị em thường xuyên ăn có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả

4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh là "estrogen tự nhiên", chị em thường xuyên ăn có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng và chống lão hóa hiệu quả

Estrogen có ý nghĩa vô cùng lớn đối với sức khỏe của phụ nữ. Nếu bạn có thể bổ sung hợp lý một số estrogen sẽ giúp nuôi dưỡng buồng trứng và làm chậm quá trình lão hóa bắt đầu.Với sự gia tăng của tuổi tác, chức năng buồng trứng của phụ nữ tiếp tục suy giảm theo thời gian và quá trình bài tiết estrogen trở nên kém hơn. Khi phụ nữ thiếu sự nuôi dưỡng của estrogen, làn da sẽ bắt đầu trở nên thô ráp, các đốm mụn mọc trên khuôn mặt và dần dần sẽ tiến tới lão hóa.Lúc này, nếu bạn có thể bổ sung hợp lý một số estrogen sẽ giúp nuôi dưỡng buồng trứng, cải thiện các triệu chứng trên, làm chậm quá trình lão hóa bắt đầu. Muốn làm được điều đó, bạn có thể thường xuyên ăn những thực phẩm được coi là "estrogen tự nhiên" dưới đây.1. Bí ngôBí ngô hay bí đỏ là một loại rau củ rất phổ biến nhưng không thể coi thường tác dụng bảo vệ buồng trứng phụ nữ của nó.Bí đỏ rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E, giúp nuôi dưỡng buồng trứng và kích thích tiết estrogen. Phụ nữ ăn nhiều bí đỏ hơn trong cuộc sống có thể cải thiện làn da một cách hiệu quả, giúp làn da mịn màng và chống lão hóa, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch.2. Quả hạchPhụ nữ cũng có thể ăn nhiều thực phẩm hạt hơn trong cuộc sống, chẳng hạn như quả óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân...Các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, axit béo không no, vitamin E và các nguyên tố vi lượng, giúp cải thiện chức năng buồng trứng và cân bằng lượng hormone trong cơ thể, vitamin E trong chúng giúp trì hoãn quá trình lão hóa, duy trì làn da căng mịn.Ngoài ra, ăn nhiều các loại hạt cũng có thể cải thiện cảm giác lo lắng của phụ nữ, giúp giải tỏa căng thẳng và khiến tâm trạng thoải mái hơn .3. Mè đenHạt mè đen rất giàu vitamin E có tác dụng chống oxy hóa rất tốt, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, nếu ăn đúng cách có thể có tác dụng dưỡng ẩm da và làm chậm lão hóa.Ngoài ra, hạt mè đen cũng rất có lợi cho sức khỏe mạch máu, axit linoleic trong nó có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa sự xuất hiện của xơ cứng động mạch.4. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nànhPhụ nữ cũng có thể ăn thêm đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ… những thực phẩm này có chứa isoflavone đậu nành, được gọi là phytoestrogen. Ăn thường xuyên có thể điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể, giữ cho hormone cân bằng, giảm nguy cơ suy buồng trứng sớm, ngăn ngừa lão hóa sớm ở phụ nữ.Ngoài việc ăn nhiều những thực phẩm trên trong chế độ ăn uống, nếu muốn buồng trứng khỏe mạnh, tránh lão hóa sớm, chị em cũng nên hình thành thói quen sinh hoạt tốt như chú ý làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya đồng thời tránh xa rượu bia, thuốc lá.Cảm xúc căng thẳng quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết, bạn phải học cách điều tiết cảm xúc và duy trì tâm trạng thoải mái. Ngoài ra, bạn phải tuân thủ các bài tập phù hợp trong cuộc sống để thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong khoang chậu để nuôi dưỡng buồng trứng tốt hơn, nếu bị béo phì thì bạn cũng nên tích cực giảm cân vì béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết.Nguồn và ảnh: QQ, Eat This, Women's Health, Pinterest

Trẻ hóa làn da với mỹ phẩm chiết xuất từ tế bào gốc noãn thực vật: Khái niệm mới mà không mới!

Trẻ hóa làn da với mỹ phẩm chiết xuất từ tế bào gốc noãn thực vật: Khái niệm mới mà không mới!

Cùng lắp ráp những từ khóa tế bào gốc noãn thực vật, tái tạo da, cung cấp oxy cho da, mỹ phẩm chiết xuất từ tế bào gốc… để hiểu đúng về mối liên quan giữa chúng.

kenh14.vn
4 món ăn yêu thích của người Nhật giúp họ không cần tập thể dục quá nhiều mà vẫn sống lâu khỏe mạnh

4 món ăn yêu thích của người Nhật giúp họ không cần tập thể dục quá nhiều mà vẫn sống lâu khỏe mạnh

Bí quyết sống lâu của người Nhật không phải nằm ở việc tập thể dục mà xuất phát từ 4 món ăn yêu thích mà họ ăn hàng ngày.

kenh14.vn
Bí đỏ ăn không hết, chỉ cần thêm thứ này, để cả tháng không hỏng

Bí đỏ ăn không hết, chỉ cần thêm thứ này, để cả tháng không hỏng

Với quả bí đỏ to, bạn thường cắt ra, phần thừa dùng màng bọc lại rồi để tủ lạnh. Tuy nhiên, làm như vậy bí không để được lâu, rất nhanh sẽ bị mốc hỏng.

kienthuc.net.vn
Nữ giới bắt đầu lão hóa sẽ có

Nữ giới bắt đầu lão hóa sẽ có "3 xệ, 2 to và 1 nặng mùi" trên cơ thể, nếu không có cái nào thì bạn vẫn còn trẻ chán!

Độ tuổi lão hóa của nữ giới thường bắt đầu sau tuổi 25, nhưng nếu xuất hiện một trong những triệu chứng dưới đây sớm hơn thì nên tìm cách trì hoãn giai đoạn lão hóa của mình phái nữ nhé!

kenh14.vn
Bé gái 6 tuổi thấp lùn hơn các bạn dù mẹ mua đủ vitamin tẩm bổ, đi khám bác sĩ nói ăn thế này khác nào ăn nhựa độc vào người

Bé gái 6 tuổi thấp lùn hơn các bạn dù mẹ mua đủ vitamin tẩm bổ, đi khám bác sĩ nói ăn thế này khác nào ăn nhựa độc vào người

Thói quen ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là những năm đầu đời.

afamily.vn
Trà xanh và các loại thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa giúp bạn trẻ lâu

Trà xanh và các loại thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa giúp bạn trẻ lâu

Ăn uống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ, vẻ đẹp. Nhưng đâu là thực phẩm tốt? Dưới đây là những thực phẩm chống l ão hóa hàng đầu được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

laodong.vn
3 dấu hiệu

3 dấu hiệu "hôi rình" trên cơ thể ngầm cảnh báo đường ruột của bạn đang có vấn đề

Nếu bạn thấy bốc mùi hôi ở những nơi dưới đây thì nên chủ động đi kiểm tra ngay vì khả năng cao đường ruột đang gặp vấn đề nghiêm trọng.

kenh14.vn
Điều gì xảy ra khi ngừng ăn đường hoàn toàn?

Điều gì xảy ra khi ngừng ăn đường hoàn toàn?

Nhiều người tin rằng ăn đồ ngọt và socola sẽ giảm đau bụng kinh nhưng các bác sĩ phụ khoa khẳng định rằng đường thực sự có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

giadinhvietnam.com
3 loại mặt nạ giấy

3 loại mặt nạ giấy "đắt xắt ra miếng" nhưng sẽ giúp da căng bóng và đều màu chỉ sau 1 lần đắp

Nếu gần Tết muốn cải thiện làn da một cách nhanh chóng, đây là những loại mặt nạ giấy "đắt xắt ra miếng" mà bạn nên đầu tư.

afamily.vn
3 loại thực phẩm có thể ngấm ngầm gây hại gan nhưng nhiều người chẳng hay biết

3 loại thực phẩm có thể ngấm ngầm gây hại gan nhưng nhiều người chẳng hay biết

Không muốn sức khỏe lá gan bị bào mòn qua từng ngày, bạn nên né ngay 3 loại thực phẩm sau đây luôn nhé!

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

3 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

4 Elon Musk 'thổi bay' 22 tỷ USD thị trường Dogecoin

5 Hệ thống đằng sau các bài đăng về coin của Ngọc Trinh, Kiều Minh Tuấn

Điểm tin tuần