4 lợi ích của việc múa cột

4 lợi ích của việc múa cột

Duy trì thói quen múa cột có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.Duy trì thói quen múa cột có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.Lâu nay, bộ môn pole dance (múa cột) thường bị gắn mác phản cảm. Sau khi Jennifer Lopez áp dụng nó trong Super Bowl 2020, nhiều người đã có cái nhìn khác hơn. Theo Healthline, việc múa cột thường xuyên có thể giúp giảm cân và tăng cơ nhanh chóng. Ảnh: Medina Theatre. 1. Tập luyện cơ cốt lõi: "Bạn sẽ không bao giờ phải ngồi dậy hay gập bụng nhưng vẫn sở hữu thân hình 6 múi", Joanna Pawelczyk - chuyên gia về múa cột cho biết. Ngoài ra, cô còn nhấn mạnh không có bài tập gym nào mang lại cho mình thân hình đẹp hơn cách gắn bó với cây sào. Ảnh: WallpaperUP. 2. Cardio: Để tập tăng nhịp tim, mọi người thường không chọn múa cột vì nghĩ nó không có chức năng này. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia, hoạt động tim mạch là yếu tố quan trọng trong thói quen đu sào. Một buổi tập luyện có thể khiến bạn mệt mỏi vì phải thực hiện nhiều động tác cường độ cao liên tục trong 3-4 phút. Ảnh: The Daily Telegraph. "Nếu muốn rèn luyện thân hình, bạn chỉ cần thực hiện thói quen này trong 3 tháng. Tùy thuộc vào mức độ, một bài tập tích cực có thể dễ dàng cung cấp nhịp tim cao nhất bạn cần cho sức khỏe", Joanna tiết lộ. Ảnh: polefitnessstudio. 3. Nâng cơ và giảm cân: Múa cột giúp các bộ phận ở thân trên như cánh tay, vai và cơ bụng có thể trở nên săn chắc hơn. Bên cạnh đó, cơ ngực của bạn cũng được phát triển tương tự như khi thực hiện nhiều động tác chống đẩy. Ảnh: The Economist. Về việc giảm cân, Joanna nói rằng múa cột không thể giúp bạn nếu duy trì một lần/tuần. Do đó, bạn phải đặt ra mục tiêu, kế hoạch rõ ràng để việc tập luyện diễn ra đều đặn. Hơn nữa, chế độ ăn lành mạnh cũng rất cần thiết. Bạn nên thuê huấn luyện viên cá nhân để hướng dẫn các bài tập đúng và theo dõi sát sao. Ảnh: Inkin. 4. Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn: "Nhiều người cho biết họ đốt cháy lượng lớn calories sau khi tập luyện hăng say. Bạn của tôi sở hữu một tiệm bánh ngọt và anh ấy không thể tránh khỏi cơn thèm ăn. Múa cột đã giúp việc trao đổi chất trong cơ thể anh tốt hơn", Joanna kể. Theo nghiên cứu, bộ môn này còn giúp tiêu hao năng lượng khoảng 400-500 calories/giờ tập. Ảnh: Supplied. Cô gái thử ăn uống và tập luyện giống Lisa Thành viên BlackPink có nhiều phương pháp riêng giúp giữ vòng eo 51 cm.Theo Dĩ An/ZingTin tài trợ

Jokwon khoe tài lẻ cực đỉnh trên show thực tế: Múa cột kèm nhảy ...

Jokwon khoe tài lẻ cực đỉnh trên show thực tế: Múa cột kèm nhảy ...

Không hổ danh "thánh giải trí", Jokwon có quá nhiều tài lẻ khiến mọi người trầm trồ.

kenh14.vn
MC Phương Mai khoe vóc dáng mảnh mai, cắt tóc tém như thời con gái

MC Phương Mai khoe vóc dáng mảnh mai, cắt tóc tém như thời con gái

Sau gần 6 tháng sinh con đầu lòng, Phương Mai đã trở về về vóc dáng mảnh mai như thuở còn son rỗi.

vov.vn
Yuju (GFriend) khoe khả năng múa cột siêu đỉnh, hé lộ lý do ...

Yuju (GFriend) khoe khả năng múa cột siêu đỉnh, hé lộ lý do ...

Là giọng ca chính của GFriend nhưng Yuju có nhiều tài lẻ về nhảy múa đến bất ngờ.

kenh14.vn
Chỉ 3 tháng sau sinh, siêu mẫu Phương Mai gây ngỡ ngàng vì thân hình nóng bỏng

Chỉ 3 tháng sau sinh, siêu mẫu Phương Mai gây ngỡ ngàng vì thân hình nóng bỏng

Việc nỗ lực luyện tập thể thao đã giúp Phương Mai nhanh chóng lấy lại được vóc dáng săn chắc, quyến rũ.

soha.vn
Con gái xứ Hàn đua nhau tập bộ môn “hư hỏng” để có dáng vóc sexy

Con gái xứ Hàn đua nhau tập bộ môn “hư hỏng” để có dáng vóc sexy

Múa cột là bộ môn nghệ thuật được phái đẹp xứ sở kim chi thường xuyên luyện tập để duy trì vóc dáng.

kienthuc.net.vn
Jennifer Lopez 50 tuổi múa cột mặc bốc lửa nhảy sung ở Miami

Jennifer Lopez 50 tuổi múa cột mặc bốc lửa nhảy sung ở Miami

Nữ ca sĩ bốc lửa của làng nhạc vẫn toát lên sức hút nóng bỏng "thôi miên" khán giả tại chương trình Super Bowl diễn ra ở Miami vào tối qua (giờ địa phương).

tienphong.vn
Đây là bài tập giúp Chi Pu sở hữu vòng eo nhỏ tin hin “bất biến” mà bao người thèm khát

Đây là bài tập giúp Chi Pu sở hữu vòng eo nhỏ tin hin “bất biến” mà bao người thèm khát

Vòng 2 của Chi Pu chưa bao giờ có dấu hiệu phát tướng mà thậm chí còn luôn đảm bảo được sự nhỏ gọn nhờ những bài tập này.- Emdep.vn

emdep.vn
Phương Mai sinh con trai đầu lòng

Phương Mai sinh con trai đầu lòng

Phương Mai vừa sinh con trai đầu lòng tại một bệnh viện quốc tế. Em bé nặng 3,2 kg, gương mặt giống bố.

news.zing.vn
Ở tháng thứ 5 thai kỳ, Phương Mai vẫn mặc bikini gợi cảm múa cột

Ở tháng thứ 5 thai kỳ, Phương Mai vẫn mặc bikini gợi cảm múa cột

TPO - Giải vàng Siêu mẫu gây bất ngờ khi mặc bikini gợi cảm để múa cột mặc dù cô đang mang thai ở tháng thứ 5 và đã tăng thêm 7kg.

tienphong.vn
MC Phương Mai tiết lộ giới tính con đầu lòng với chồng Tây

MC Phương Mai tiết lộ giới tính con đầu lòng với chồng Tây

Phương Mai đã tăng khoảng 7kg ở tháng thứ 5 của thai kỳ. Cơ thể đầy đặn, làn da căng mịn khiến cô thấy mình đẹp mặn mà hơn so với thời son rỗi.

vov.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
 

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Mổ ấm siêu tốc 80.000 đồng và 500.000 đồng để xem khác nhau thế nào

2 Từ việc cắt bỏ củ sạc nhanh lộ ra “bộ mặt thật” của Apple

3 5 đế chế hùng mạnh nhất trong lịch sử nhân loại

4 5 điểm mới trên iPhone 12 mà điện thoại Android nên "vay mượn"

5 "Mổ" trạm BTS 5G của Huawei cho thấy đại gia công nghệ Trung Quốc phụ thuộc vào Mỹ như thế nào

Điểm tin tuần