5 loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

5 loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Việc duy trì chế độ ăn rau củ và một số loại thực phẩm dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không tốn quá nhiều chi phí.Súp lơ trắng Súp lơ không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có thể mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả. Lý giải điều này, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong súp lơ có chứa nhiều nước và chất xơ nên có thể đốt cháy mỡ thừa và giúp người ăn no lâu, nhờ đó mà giảm cân hiệu quả và an toàn.Đối với phụ nữ từ 46 đến 51 tuổi, súp lơ là loại rau tốt nhất giúp duy trì hiệu quả quá trình giảm cân lâu dài trong khoảng thời gian 4 năm.ỚtMột nghiên cứu được công bố trên Plos One cho thấy, một người sử dụng thêm gia vị ớt cay cho bữa sáng, sẽ tạo ra cảm giác thèm ăn ít hơn, vì vậy mọi người ăn ít calo hơn trong ngày. Ớt cũng đốt cháy chất béo dư thừa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chống béo phì.Cà rốtCà rốt được coi là một trong thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất. Cà rốt có chứa hơn 10 loại chất dinh dưỡng bao gồm beta Carotene, vitamin B1, B2, C, D, E, K và can-xi, chất xơ…Hầu hết những loại vitamin này sẽ góp phần tích cực trong việc giúp cho tiến trình giảm cân diễn ra cách nhanh chóng, đơn giản và an toàn hơn nhờ vào khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc.Riêng chất xơ trong cà rốt có tác dụng ngăn cảm giác thèm ăn của bạn, giúp bạn no lâu hơn.Cá hồiChuyên gia, thạc sĩ Rima Kleiner cho biết: Đối với những người mới bắt đầu, tất cả các loại hải sản đều tốt để ăn nếu giảm cân là mục tiêu của bạn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn hải sản vài lần mỗi tuần có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Vì cá và động vật có vỏ có xu hướng giàu protein với lượng calo tương đối ít hơn so với các loại protein động vật khác, hải sản có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng và hạn chế ăn quá nhiều.Ngoài ra, hải sản là một nguồn cung cấp a xít béo omega-3 tuyệt vời, đã được chứng minh là giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe của tim và não. Để giảm cân và giữ gìn sức khỏe, điều quan trọng hơn là chọn loại hải sản đã được sơ chế và nấu chín lành mạnh. Vì vậy, hãy nói không với đồ chiên rán, loại bỏ các món ăn với nước sốt giàu calo.Quả bơBác sĩ có chuyên môn về y học tích hợp và bệnh học Monisha Bhanote cho biết: Bơ là một loại thực phẩm giàu vitamin, giàu chất xơ, ít carbohydrate (9 gram mỗi khẩu phần) và chứa a xít oleic không bão hòa đơn (MUFA) lành mạnh mà cơ thể chúng ta cần để giảm viêm và bệnh tật. Sử dụng những lợi ích của MUFA trong quả bơ có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm cholesterol.Ngoài ra, cô Monisha Bhanote nói, hàm lượng chất béo có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng tốc độ đốt cháy chất béo.Quả táoChuyên gia Ross nói: Táo là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn để giúp giảm cân. Một quả táo cỡ vừa không chỉ có khoảng 5 gram chất xơ - giúp giảm cân - mà còn có vị ngọt và giòn có thể thay thế cho món tráng miệng đồng thời giúp bạn cảm thấy no.

Kinh tế 24h: Chợ dân sinh sau Tết, nơi ế ẩm nơi đắt hàng

Kinh tế 24h: Chợ dân sinh sau Tết, nơi ế ẩm nơi đắt hàng

TPHCM: Hàng hoá sôi động sau Tết, sức mua tăng; Giá rau củ, thực phẩm rẻ "giật mình", sức mua vẫn giảm; Nhiều chợ nổi tiếng ở TPHCM vẫn ế ẩm sau Tết... là những tin tức kinh tế đáng chú ý trong 24h qua.

laodong.vn
Giá lợn hơi hôm nay 22/2/2021: 2 miền Bắc - Nam tiếp tục giảm

Giá lợn hơi hôm nay 22/2/2021: 2 miền Bắc - Nam tiếp tục giảm

Kinhtedothi - Ghi nhận giá lợn hơi hôm nay 22/2, tại 2 miền Bắc - Nam tiếp tục giảm 1.000 - 2.000 đồng/kg, trong khi miền Trung đi ngang so với hôm qua. Hiện giá lợn hơi được thu mua trong khoảng 74.000 - 79.000 đồng/kg.

kinhtedothi.vn

"Tình trẻ tin đồn" của Ngô Thanh Vân phản ứng khó hiểu khi bị "đào mộ" bức ảnh thời nặng 100kg

Phát ngôn của Huy Trần bị cho là mâu thuẫn với hành động trong quá khứ.

afamily.vn
Cơm có tác dụng chống béo phì

Cơm có tác dụng chống béo phì

GD&TĐ - Trong gạo có lượng tinh bột vừa phải, đường rất ít, nhiều chất khoáng, chất xơ, hợp chất thực vật… nên có tác dụng chống béo phì. Người có nhu cầu giảm béo không nên nhịn cơm.

giaoducthoidai.vn
Hải Dương: Hỗ trợ hơn 30 tấn rau, củ cho các khu bị phong tỏa, cách ly

Hải Dương: Hỗ trợ hơn 30 tấn rau, củ cho các khu bị phong tỏa, cách ly

Đoàn viên, thanh niên tỉnh Hải Dương đã thu hoạch, vận chuyển 30 tấn rau, củ từ các vùng trồng rau màu chuyên canh trong tỉnh để tiếp tế cho các khu cách ly tập trung và những vùng bị phong tỏa.

vietnamplus.vn
5 thói quen dù tốt nhưng làm nhiều vẫn gây hại, thậm chí có thể

5 thói quen dù tốt nhưng làm nhiều vẫn gây hại, thậm chí có thể "cắt ngắn" tuổi thọ

Sức khỏe tốt luôn đi với thói quen lành mạnh. Tuy nhiên, có vài thói quen gây giảm thọ và làm tăng cân nếu áp dụng không đúng cách, dù bản chất nó rất tốt.

afamily.vn
Ngạc nhiên khi uống giấm táo và mật ong

Ngạc nhiên khi uống giấm táo và mật ong

Uống giấm táo mật ong đúng cách hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện làn da và là công dụng hữu hiệu trong quá trình giảm cân.

laodong.vn
Bác sĩ chia sẻ phương pháp

Bác sĩ chia sẻ phương pháp "chiêu sạch" stress

Có những tình huống căng thẳng không thể giải tỏa được ngay cả khi sử dụng đồ ăn lành mạnh. Thay vào đó, bạn cần "chiêu sạch" căng thẳng bằng cách uống nước...

vn.sputniknews.com
Trẻ béo phì,

Trẻ béo phì, "low-carb" để giảm cân được không?

Sau Tết, tôi và con gái 10 tuổi đều tăng cân nhiều, riêng bé vì thừa cân sẵn nên giờ rất béo. Tôi đang ăn low-carb - hạn chế tinh bột, có bữa chỉ ăn nửa chén cơm hoặc chỉ dùng rau và thịt. Tôi cho con ăn giống mình nhưng bé hay than mệt; lúc học online thường buồn ngủ, uể oải, mất tập trung. Trẻ c

nld.com.vn
Top thực phẩm giúp lấy lại vóc dáng sau ngày Tết

Top thực phẩm giúp lấy lại vóc dáng sau ngày Tết

Hạn chế chất béo và bổ sung một số loại thực phẩm quen thuộc, có thể giúp cân bằng dinh dưỡng và lấy lại vóc dáng sau những ngày Tết.

laodong.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

2 Hệ thống Vòm Sắt của Israel hoạt động như thế nào?

3 Bill Gates từng tìm cách theo đuổi nhiều nữ nhân viên trong thời kỳ hôn nhân của mình

4 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

5 Hệ thống đằng sau các bài đăng về coin của Ngọc Trinh, Kiều Minh Tuấn

Điểm tin tuần