6 bí quyết ăn lẩu thoải mái mà không sợ tăng cân

6 bí quyết ăn lẩu thoải mái mà không sợ tăng cân

Lẩu có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khi nhúng thức ăn vào nên dễ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát nếu ăn thường xuyên. Tuy nhiên, chỉ cần nắm rõ một số nguyên tắc khi ăn lẩu dưới đây là bạn đã có thể ăn ngon mà không lo béo!Thời tiết se lạnh là lúc món lẩu càng dễ lên ngôi hơn, nhưng phải ăn như thế nào để không gây tăng cân nhiều? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều cô gái đang đi tìm. Và dưới đây chính là những tips ăn lẩu "cực thông thái" giúp bạn ăn ngon mà không sợ béo!1. Hạn chế việc húp nước lẩuTrong nước lẩu có chứa nhiều muối, calo và cholesterol nên có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng của bạn. Nhưng thực tế, bạn chỉ cần ăn đồ nhúng lẩu và bỏ qua việc húp nước lẩu để giảm bớt nguy cơ tăng cân.2. Chọn ăn thịt nạcCho dù đó là cá, thịt lợn, thịt bò hay thịt gà để nhúng lẩu thì bạn cũng nên cố gắng chọn những phần thịt nạc. Vì phần thịt này ít chất béo, dù có ăn nhiều cũng không lo ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn.3. Ăn thật nhiều rauNếu khôn khéo hơn thì bạn nên ăn nhiều rau xanh thay vì thịt nhúng lẩu. Vì các loại rau đều rất giàu chất xơ và dễ làm bạn no nhanh nên có thể ngăn chặn nguy cơ ăn uống mất kiểm soát. Trong đó, có thể kể đến một số loại rau nhúng lẩu quen mặt như rau muống, rau bina, cải thảo, bắp cải...4. Nói không với tinh bộtTinh bột mà bạn có thể nạp vào trong bữa lẩu chính là mì. Nếu chốt hạ bữa lẩu bằng một bát mì thì khối lượng calo cộng vào sẽ vượt quá mức tiêu chuẩn. Do đó, muốn ăn lẩu mà không lo béo thì bạn nên tránh xa loại tinh bột này ra nhé!5. Cẩn thận với nước chấm lẩuNhắc đến lẩu thì những loại sốt chấm cũng là một món dễ gây nghiện. Nhưng bạn có biết rằng, thành phần sốt chấm lẩu thường chứa khá nhiều dầu ớt, tỏi chiên... nên dễ làm tăng hàm lượng calo trong cơ thể. Vậy nên, đừng quá bon mồm mà ăn nhiều sốt chấm lẩu để rồi không biết mình tăng cân vì đâu.6. Ăn chậm rãi, từ tốnChìa khóa cuối cùng cần nhớ khi ăn lẩu chính là tốc độ ăn nên được thực hiện chậm rãi. Khi não bộ đang hoạt động, sẽ phải mất 20 giây để nhận được thông báo rằng bạn đã no nên chỉ cần ăn chậm hơn một chút là bạn có thể ngăn chặn lượng thức ăn nạp vào cơ thể.Nguồn: Sohu, Healthline; Ảnh: Internet

13 tác dụng của bắp cải có thể bạn chưa biết

13 tác dụng của bắp cải có thể bạn chưa biết

Bắp cải là loại rau quen thuộc vào mùa đông. Vậy ăn rau bắp cải có tác dụng gì, ngoài giúp tăng hồng cầu, ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, tốt cho não,... bạn đã biết ?

soha.vn
4 thực phẩm giảm cân thần kỳ giúp các chị em hóa giải lời nguyền, biến

4 thực phẩm giảm cân thần kỳ giúp các chị em hóa giải lời nguyền, biến "bụng mỡ" thành eo thon

Những loại thực phẩm này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, để bạn lấy lại vóc dáng thon thả.

afamily.vn
Thực đơn đám cưới sao Việt: Bên cạnh sơn hào hải vị còn có những món healthy, khách mời đi ăn cỗ mà vẫn giữ dáng đẹp da

Thực đơn đám cưới sao Việt: Bên cạnh sơn hào hải vị còn có những món healthy, khách mời đi ăn cỗ mà vẫn giữ dáng đẹp da

Quan khách đi ăn cỗ vừa chung vui cùng đôi bên dâu rể lại ăn uống healthy giữ dáng đẹp da thì quả là không gì tiện bằng.

afamily.vn
5 loại thịt giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả lại giúp bổ sung dinh dưỡng cực tốt

5 loại thịt giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả lại giúp bổ sung dinh dưỡng cực tốt

Không phải loại thịt nào cũng gây béo và tích tụ mỡ thừa, bởi 5 loại sau đây rất ít chất béo nhưng lại giàu dinh dưỡng. Chị em nào đang giảm cân vẫn có thể dùng như thường.

afamily.vn
Hầu hết những người có tuổi thọ cao đều thích ăn 3 loại thực phẩm, hãy tham khảo để chăm sóc sức khoẻ cho bản thân tốt hơn

Hầu hết những người có tuổi thọ cao đều thích ăn 3 loại thực phẩm, hãy tham khảo để chăm sóc sức khoẻ cho bản thân tốt hơn

Tuổi thọ của một người có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống. Người sống lâu thường thích ăn 3 loại thực phẩm này, nếu muốn sống lâu, bạn cũng có thể thử.

kenh14.vn
Những thực phẩm nên hạn chế để tránh tăng cân

Những thực phẩm nên hạn chế để tránh tăng cân

Thịt đỏ rất tốt cho cơ thể nhưng khi nạp quá nhiều thực phẩm này, sẽ dễ tăng cân do lượng chất béo bão hòa cao có trong thịt. Để không tăng cân cũng cần kiêng ăn thịt nguội, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ.

nld.com.vn
3 cách chế biến dễ khiến rau trở nên độc hại, không chỉ khó hấp thu chất dinh dưỡng mà còn có thể gây ngộ độc

3 cách chế biến dễ khiến rau trở nên độc hại, không chỉ khó hấp thu chất dinh dưỡng mà còn có thể gây ngộ độc

Mỗi loại rau khác nhau sẽ cung cấp cho cơ thể những thành phần dinh dưỡng riêng biệt, tuy nhiên, cách chế biến sai có thể biến rau thành những thực phẩm độc hại.

kenh14.vn
5 dấu hiệu chứng tỏ các cơ quan nội tạng của bạn đang quá "bẩn" ...

5 dấu hiệu chứng tỏ các cơ quan nội tạng của bạn đang quá "bẩn" ...

Mỗi cơ quan nội tạng đều đảm nhận các chức năng quan trọng góp phần duy trì sức khoẻ ổn định. Nếu có cơ quan nào đó xuất hiện dấu hiệu bất thường, điều đó cũng có nghĩa rằng sức khoẻ bạn đang gặp bất ổn.

kenh14.vn
Tôm ít chất béo và protein cao, tốt cho sức khỏe nhưng có 8 ...

Tôm ít chất béo và protein cao, tốt cho sức khỏe nhưng có 8 ...

Tôm ít chất béo và protein cao gấp từ vài lần đến vài chục lần so với thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Tôm tốt là vậy, nhưng trong cuộc sống, chúng ta phải chú ý đừng ăn tôm với 8 thứ cấm kị này.

kenh14.vn
Không phải trứng, đây mới là 7 thực phẩm chứa nguồn protein vượt trội: Bổ sung thường xuyên để cơ thể luôn...

Không phải trứng, đây mới là 7 thực phẩm chứa nguồn protein vượt trội: Bổ sung thường xuyên để cơ thể luôn...

Không chỉ có cá, trứng, sữa mới là nguồn cung cấp protein, trong thực tế có rất nhiều thực phẩm khác cũng cung cấp dưỡng chất này, thậm chí có loại còn chứa nhiều protein hơn cả trứng.

soha.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 GC là ai mà có thể khiến MV của Sơn Tùng M-TP biến mất khỏi Youtube?

2 Sao Hoả đang phát ra sóng trọng trường, báo hiệu điềm xấu cho tham vọng định cư của loài người

3 Vũ khí đất hiếm của Trung Quốc giờ chỉ như một con hổ giấy

4 Chuyên gia công nghệ cảnh báo Pi Network là trò lừa đảo

5 Đào Bitcoin tác hại đến môi trường tới mức bạn khó có thể tượng tượng

Điểm tin tuần