6 món ăn đêm lành mạnh

6 món ăn đêm lành mạnh

Phải thức đêm do yêu cầu công việc hoặc một sở thích cá nhân, nhiều người vẫn tìm kiếm các loại đồ ăn để giữ sự tỉnh táo và chống lại cảm giác đói.Phải thức đêm do yêu cầu công việc hoặc một sở thích cá nhân, nhiều người vẫn tìm kiếm các loại đồ ăn để giữ sự tỉnh táo và chống lại cảm giác đói. Bỏng ngô: Thông thường, việc ăn đêm xuất phát từ cảm giác thèm ăn, "buồn mồm" thay vì đói. Lúc này, bỏng ngô sẽ là món ăn rất phù hợp. Món ăn vặt phổ biến này có lượng calo thấp (chỉ khoảng 100 calo với 3 bát tô lớn), từ đó giúp bạn không làm bụng quá nặng nề. Ngoài ra, thành phần tinh bột hấp thu chậm từ ngô cũng có lợi hơn các loại bánh quy, kem... Để yên tâm hơn, chúng ta có thể chỉ sử dụng loại bỏng ngô không bơ hay các gia vị khác. Ảnh: TRF. Sữa chua Hy Lạp cùng trái cây: Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) năm 2015 cho thấy việc não sử dụng tốt tryptophan và melatonin nhờ nguồn canxi trong sữa chua Hy Lạp giúp chúng ta ngủ sâu hơn. Ngoài ra, đây còn là nguồn protein (đạm) rất tốt cho cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung các loại trái cây khi ăn để tăng hương vị thay vì sử dụng các loại sữa chua có đường, mùi hương. Ảnh: Eatthisnotthat. Hạt bí: Hương vị mặn và giòn của hạt bí có thể giúp bạn dễ ngủ hơn sau thời gian thức đêm. Theo American Sleep Association, hạt bí là nguồn cung cấp magie và axit amin tryptophan cho cơ thể, từ đó giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Thực phẩm này cũng chứa nhiều kẽm, yếu tố giúp cơ thể chuyển đổi tryptophan thành serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh mang đến cảm giác dễ chịu. Ảnh: Simply Recipes. Các loại hạt: Theo chuyên gia dinh dưỡng Daryl Gioffre, các loại hạt hữu cơ giúp chúng ta điều chỉnh lượng đường trong máu, chống viêm, giảm cảm giác đói cũng như nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Hạt cũng rất phù hợp để ăn vặt cho những người ngại nấu nướng vào ban đêm. Một số loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, óc chó..., chứa nhiều chất béo lành mạnh và protein, có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Tuy nhiên, chúng ta cần đảm bảo chỉ ăn khoảng một nắm tay (khoảng 200 calo) thay vì cả túi. Ảnh: Diabetes UK. Trứng: Đây là món ăn vặt phù hợp vào ban đêm bởi sự linh hoạt và đa dạng trong cách chế biến. Ngoài ra, loại thực phẩm này giàu protein và tryptophan, từ đó mang lại cảm giác dễ ngủ hơn sau khi cơ thể tiêu hóa. Ảnh: Once upon a chef. Thịt bò khô: Các thực phẩm chứa nhiều protein là lựa chọn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khi ăn lúc đêm muộn. Thịt bò khô là nguồn protein và sắt rất tốt cho sức khỏe và nhanh chóng giải quyết cơn đói vào ban đêm. Tuy nhiên, những người có vấn đề về huyết áp cao cần lưu ý bởi sản phẩm này thường chứa nhiều muối trong quá trình chế biến và đóng gói. Ảnh: Taste of Home. Quốc ToànBình luậnĐọc tiếp'Đồ uống tốt cho sức khỏe là xu hướng của tương lai'28/12/2020Sức khỏeDinh dưỡng0PGS. TS. BS Nguyễn Thị Lâm - nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho rằng xu hướng đồ uống tương lai sẽ là sản phẩm có nguồn gốc hữu cơ hoặc thiên nhiên, hạn chế đường.Chuyên gia chia sẻ cách cân bằng dinh dưỡng dịp Tết29/12/2020Sức khỏeDinh dưỡng0TS.BS Doãn Thị Tường Vi, Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện 198, chia sẻ về những thức uống tốt cho sức khỏe có thể bổ sung vào thực đơn ngày Tết.Ăn ít rau là sai lầm30/12/2020Sức khỏeDinh dưỡng079Bữa cơm của người Việt đang thiếu vắng rau. Điều này trái ngược với thực tế Việt Nam là đất nước nhiệt đới với nhiều loại rau quanh năm.

Chàng trai 26 tuổi du học Mỹ, có bằng MBA, profile

Chàng trai 26 tuổi du học Mỹ, có bằng MBA, profile "khủng" lên truyền hình xin việc nhận ngay lương 30 triệu

Nam ứng viên tài giỏi của "Cơ hội cho ai" được tuyển dụng với mức lương 30 triệu .

afamily.vn
Thu Minh kể thành tích khủng của quý tử: Đọc truyện 100% tiếng Anh, mới 5 tuổi mà “cân” cả kiến thức của trẻ 10 tuổi

Thu Minh kể thành tích khủng của quý tử: Đọc truyện 100% tiếng Anh, mới 5 tuổi mà “cân” cả kiến thức của trẻ 10 tuổi

Có con trai cực chăm học và thông minh, Thu Minh phải thốt lên: “Mẹ tự hào về con lắm!”.

kenh14.vn
Ngô Kiến Huy cực điển trai trong buổi showcase đặc biệt ra mắt MV đầu tư nhất từ trước đến nay

Ngô Kiến Huy cực điển trai trong buổi showcase đặc biệt ra mắt MV đầu tư nhất từ trước đến nay

Hàng nghìn sinh viên tại TP.HCM đã "đứng ngồi không yên" trước những màn biểu diễn của chàng "Tôn Ngọc Không" - Ngô Kiến Huy điển trai nhất từ trước đến nay.

afamily.vn
Phạm Khánh Hưng chi tiền tỷ làm MV đón xuân tại Mỹ

Phạm Khánh Hưng chi tiền tỷ làm MV đón xuân tại Mỹ

Phạm Khánh Hưng cùng các thành viên nhóm nhạc L&L tiếp tục trình làng MV mừng xuân sau thành công của MV mừng Noel.

afamily.vn
Năm 2030: Top 5 quốc gia có lực lượng không quân mạnh nhất - Bất ngờ về Trung Quốc

Năm 2030: Top 5 quốc gia có lực lượng không quân mạnh nhất - Bất ngờ về Trung Quốc

Nga không thể mãi mãi dựa vào những máy bay cũ MiG-29 và Su-27, Su-30 và Su-34. Máy bay ném bom tàng hình PAK-DA, sẽ phải thay thế các máy bay Tu-160 và Tu-22 già cỗi.

soha.vn
Man City vs Crystal Palace (2h15 18/1): Ngư ông đắc lợi

Man City vs Crystal Palace (2h15 18/1): Ngư ông đắc lợi

Nhận định, soi kèo Man City vs Crystal Palace,, 02h15 ngày 18/01 giải Ngoại hạng Anh. Dự đoán, phân tích tỷ lệ kèo bóng đá chính xác nhất.

bongdanet.vn
Highlights SLNA 1-1 Bình Định (Vòng 1 V-League 2021)

Highlights SLNA 1-1 Bình Định (Vòng 1 V-League 2021)

Tiền vệ ĐT Việt Nam - Phan Văn Đức đã có pha lập công giúp SLNA gỡ hòa trước tân binh Bình Định.

thethao247.vn
Cầu thủ Hải Phòng không quay trailer V.League 2021

Cầu thủ Hải Phòng không quay trailer V.League 2021

Trailer V.League 2021 thiếu cảnh cầu thủ đại diện CLB Hải Phòng ở phần điểm tên các đội bóng tham dự giải.

news.zing.vn
Tô Văn Vũ ghi tuyệt phẩm, HLV Phan Thanh Hùng 'mở hàng' thuận lợi ở Bình Dương

Tô Văn Vũ ghi tuyệt phẩm, HLV Phan Thanh Hùng 'mở hàng' thuận lợi ở Bình Dương

TPO - Tô Văn Vũ ghi bàn duy nhất đem lại chiến thắng 1-0 cho Becamex Bình Dương trước Thanh Hoá.

tienphong.vn
Mỹ tấn công tiêu diệt tướng cấp cao Iran: Lộ diện loại tên lửa vô cùng đặc biệt!

Mỹ tấn công tiêu diệt tướng cấp cao Iran: Lộ diện loại tên lửa vô cùng đặc biệt!

AGM-179A là phiên bản hiệu quả nhất, được nâng cấp từ biến thể AGM-114R Hellfire II đã được cải tiến sâu rộng, trang bị hệ thống dẫn đường mới hai chế độ ở phía mũi tên lửa.

soha.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Vì sao người châu Á lại ăn bằng đũa?

2 Trên tay Xperia 1 III: nét chấm phá còn sót lại giữa thị trường smartphone bão hòa

3 7 file và thư mục trong Windows có thể yên tâm xóa để giải phóng bộ nhớ

4 7 tính năng đáng chú ý trên Xperia 1 III vừa ra mắt, cái cuối cùng ngay cả máy ảnh cũng “bó tay”

5 Apple đang quá tham lam với iPad!

Điểm tin tuần