6 việc tuyệt đối đừng nên làm sau 9 giờ tối hàng ngày, nếu bạn mắc phải dù chỉ 1 cái cũng cần bỏ ngay

6 việc tuyệt đối đừng nên làm sau 9 giờ tối hàng ngày, nếu bạn mắc phải dù chỉ 1 cái cũng cần bỏ ngay

Một số việc nếu chọn đúng thời điểm để thực hiện sẽ mang lại lợi ích rất tốt cho cơ thể, còn không nó có thể gây ra tác hại cực lớn. Dưới đây là 6 việc bạn tốt nhất không nên làm sau 9 giờ tối mỗi ngày.1. Uống sữaUống sữa buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng sau 9 giờ tối sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn. Uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến men răng. Sữa chứa nhiều đường lactose có thể gây tắc nghẽn mạch máu khiến máu khó lưu thông, điều này sẽ khiến bạn thức giấc vào ban đêm.Ảnh: ETtoday.Uống sữa khoảng 3 giờ trước khi ngủ có thể có lợi. Nhưng việc ngủ ngay sau khi uống sữa sẽ không tốt chút nào. Ngoài ra, không nên uống nhiều sữa trước khi đi ngủ, vì sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.2. Uống bổ sung canxi và vitaminNhiều người uống thuốc bổ sung canxi và vitamin trước khi đi ngủ , nhưng điều này có thể khiến dạ dày hoạt động không cần thiết và gây khó chịu cho dạ dày. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống bổ sung canxi và vitamin theo thời gian trong ba bữa ăn.Về nguyên tắc, trừ khi bác sĩ bảo bạn phải uống thuốc vào buổi tối, nếu không, sau 9 giờ tối tốt nhất bạn không nên uống thuốc hoặc ăn thức ăn bổ dưỡng. Hơn nữa, khi ngủ, tất cả các bộ phận trên cơ thể con người cũng chìm vào giấc ngủ, các chức năng của các cơ quan bắt đầu "nghỉ ngơi", không có lợi cho việc hấp thụ dinh dưỡng.3. Uống trà, cà phê hoặc quá nhiều nướcUống đồ uống có chứa cafein có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, vì sẽ khiến bạn thức giấc và khó đi vệ sinh. Từ đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn, thậm chí bạn sẽ không thể nào ngủ được sau nhiều lần phải thức giấc.4. Ăn đêm và tập thể dụcĂn đêm là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, ăn đêm sẽ làm tăng hoạt động của dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Dạ dày sẽ luôn hoạt động theo cách này khi ngủ, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi hoàn toàn mà rơi vào trạng thái khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Đặc biệt, nếu bạn ăn nhiều đêm liên tục sẽ làm rối loạn nhịp sinh học và khiến bạn mất ngủ giữa chừng.Sau khi ăn đêm, nếu bạn lăn ra ngủ ngay sẽ rất dễ bị trào ngược. Axit dạ dày ở phần thực quản trên không chỉ gây ợ chua mà còn gây đau tức ngực, lâu ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề nguy hiểm khác. Vì vậy, thời gian ăn tối hợp lý nhất là trước 7 giờ tối.Tập thể dục phù hợp có thể giúp bạn ngủ ngon, nhưng hãy cố gắng hoàn thành bài tập trước 9 giờ tối. Không nên tham gia các hoạt động cường độ cao như chạy bộ, trượt cát, hoặc khiêu vũ từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu không, não bộ sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức. Tuy dễ đi vào giấc ngủ nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.5. Đi tắmVào ban đêm (dưới âm), nhiệt độ và không khí giảm xuống, vì vậy tắm vào ban đêm không có lợi, thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh nhẹ khác nhau như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Trường hợp nặng có thể gây nguy hiểm, dẫn đến tai nạn, đột quỵ và tử vong.Người trẻ tắm đêm sẽ gây co mạch, nhất là tắm nước lạnh sẽ khiến khí huyết lưu thông khó khăn, dễ gây đau đầu, mỏi cổ, lâu dần trở thành đau đầu kinh niên. Người lớn tuổi có đặc điểm sinh lý như co mạch, xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc hơn người trẻ nên thường bị cao huyết áp. Nếu tắm khuya, họ dễ bị đột quỵ hơn những người trẻ tuổi.6. Mặc đồ ngủ quá chậtBan đêm là thời gian để nghỉ ngơi, nhưng cũng là thời gian cho giấc ngủ thoải mái, yên bình. Tuy nhiên, nếu bạn mặc đồ ngủ quá chật khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu. Mặc quần áo quá chật sẽ sinh nhiệt và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến cơ thể đau nhức. Vì vậy, bạn nên mặc đồ ngủ rộng rãi, thoải mái để máu chảy dễ dàng hơn. Tiêu chí quan trọng nhất của đồ ngủ là phải rộng rãi.Nguồn và ảnh: Aboluowang, The Healthy

Phát hiện 70.000 loại virus chưa từng biết tới trong ruột con người

Phát hiện 70.000 loại virus chưa từng biết tới trong ruột con người

Các nhà khoa học đã xác định được trên 70.000 loại virus chưa từng được biết tới trong ruột con người và ký sinh trên các vi khuẩn sống ở đó.

baotintuc.vn
Những người gan tốt thường không có 3 biểu hiện này trên tay, kiểm tra ngay để nắm được tình hình sức khỏe

Những người gan tốt thường không có 3 biểu hiện này trên tay, kiểm tra ngay để nắm được tình hình sức khỏe

Tuy gan đặc biệt quan trọng đối với con người nhưng nó không có dây thần kinh đau, nếu có vấn đề gì thì con người có thể không cảm nhận được. Dù vậy, khi gan không khỏe, trên tay sẽ có 3 biểu hiện này.

kenh14.vn
4 loại thực phẩm là kẻ thù của nhồi máu não, ăn vào sẽ giúp 'khai thông' mạch máu, tăng cường sức khỏe

4 loại thực phẩm là kẻ thù của nhồi máu não, ăn vào sẽ giúp 'khai thông' mạch máu, tăng cường sức khỏe

Giữ cho mạch máu không bị tắc nghẽn là rất quan trọng đối với sức khỏe, nếu mạch máu bị tắc nghẽn sẽ dễ gây ra nhiều bệnh hiểm nghèo khác nhau, trong đó nhồi máu não là căn bệnh rất phổ biến.

kenh14.vn
Hầu hết trẻ nhỏ đều vừa bú mẹ vừa bú bình, đây là 4 điều các mẹ cần lưu ý để bé nhanh cứng cáp khi ăn kết hợp 2 loại sữa

Hầu hết trẻ nhỏ đều vừa bú mẹ vừa bú bình, đây là 4 điều các mẹ cần lưu ý để bé nhanh cứng cáp khi ăn kết hợp 2 loại sữa

Nếu cho con bú không đúng cách, trẻ có nguy cơ bỏ bú mẹ đồng thời ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa non nớt của các bé.

afamily.vn
Quá khứ rùng rợn của kim tiêm: Thật may vì chúng ta sống ở thời hiện tại!

Quá khứ rùng rợn của kim tiêm: Thật may vì chúng ta sống ở thời hiện tại!

Vào thế kỷ XIX, một bác sĩ người Ireland lần đầu tiên làm ra ống đựng nước thuốc bằng kim loại...

soha.vn
Thí nghiệm kỳ lạ trong hang động khiến nhân loại phải thay đổi lại cách nhìn nhận về đồng hồ sinh học trong cơ thể con người

Thí nghiệm kỳ lạ trong hang động khiến nhân loại phải thay đổi lại cách nhìn nhận về đồng hồ sinh học trong cơ thể con người

Tại sao phải ăn ba bữa một ngày? Bỏ bữa sáng có thực sự không tốt cho sức khỏe? Đối với những người bị trễ máy bay hoặc làm ca đêm, bữa sáng nên được xác định như thế nào?

genk.vn
Đàn ông trẻ lâu thường có 4 điểm chung, chỉ cần có 2 trong số đó thì bạn còn

Đàn ông trẻ lâu thường có 4 điểm chung, chỉ cần có 2 trong số đó thì bạn còn "phơi phới" rất lâu

Mặc dù nhiều người đàn ông không quá quan tâm đến nhan sắc của mình nhưng lại rất quan tâm đến vấn đề lão hóa. Nếu bạn có 2 trong 4 đặc điểm dưới đây thì chứng tỏ bạn là một người trẻ lâu.

kenh14.vn
Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới

Khoa học giải thích vì sao chúng ta thường trằn trọc, khó ngủ trong đêm đầu tiên đến chỗ mới

Ai cũng muốn được ngủ trên chiếc giường quen thuộc của mình.

soha.vn
Chế độ ăn kiêng mới cứng giữa mùa dịch của Soyou (SISTAR) để có thân hình nóng bỏng mà ai cũng có thể học theo

Chế độ ăn kiêng mới cứng giữa mùa dịch của Soyou (SISTAR) để có thân hình nóng bỏng mà ai cũng có thể học theo

Mới đây, chị đại Soyou (cựu thành viên SISTAR) trong làng giảm cân xứ Hàn đã trở lại với công thức giảm cân lợi hại hơn xưa, từ việc ăn uống cho đến tập tành không những hiệu quả mà còn rất lành mạnh.

kenh14.vn
Chuyên gia Pháp cảnh báo: Covid-19 có thể làm hình thành các nốt sần trong mắt, phá hủy thị lực

Chuyên gia Pháp cảnh báo: Covid-19 có thể làm hình thành các nốt sần trong mắt, phá hủy thị lực

Chuyên gia Augustin Lecler, phó giáo sư tại Đại học Paris (Pháp) cho biết, nghiên cứu bệnh về mắt trên 129 bệnh nhân Covid-19 nhập viện thông qua thông tin chụp cộng hưởng từ não.

soha.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

3 Hệ thống Vòm Sắt của Israel hoạt động như thế nào?

4 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

5 Hệ thống đằng sau các bài đăng về coin của Ngọc Trinh, Kiều Minh Tuấn

Điểm tin tuần