9 cách loại bỏ cảm giác thèm ăn

9 cách loại bỏ cảm giác thèm ăn

Ăn no vào ba bữa chính và chọn các món ăn vặt lành mạnh, ít đường, muối hay chất béo sẽ giúp bạn 'cắt cơn' thèm ăn.Thứ hai, 3/8/2020, 16:10 (GMT+7)Ăn no vào ba bữa chính và chọn các món ăn vặt lành mạnh, ít đường, muối hay chất béo sẽ giúp bạn 'cắt cơn' thèm ăn.1. Ăn vặt lành mạnhĂn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát trọng lượng dễ dàng hơn.Các món ăn vặt chứa nhiều đường, chất béo hay chất tạo ngọt nhân tạo có tính gây "nghiện". Chúng sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Thay vào đó, hãy chọn những món ăn vặt lành mạnh, tốt cho sức khỏe như các loại hạt, hoa quả tươi, sữa chua Hy Lạp...2. Kiểm soát khẩu phần ănNếu không thể từ bỏ những món ăn không tốt cho sức khỏe như khoai tây chiêu hay bánh ngọt, hãy ăn với khẩu phần hạn chế nhất có thể. Ví dụ, nếu muốn ăn khoai tây chiên, hãy gói nhỏ nhất và chỉ ăn một lần mỗi tuần.3. Ăn đủ ba bữa chínhNhiều người giảm cân bằng cách cắt khẩu phần ăn ở ba bữa chính nhưng đây là một sai lầm. Ăn không đủ no sẽ khiến bạn luôn thèm ăn vặt. Tốt nhất, bạn nên ăn ba bữa chính với đủ các nhóm chất để thỏa mãn nhu cầu dinh dưỡng, từ đó, bạn sẽ không bị quá đói và thèm ăn vặt.4. Ăn chậm, nhai kỹ Cơ thể mất khoảng 20 phút để truyền tín hiệu báo no tới não bộ. Vì vậy, nếu ăn quá nhanh, bạn sẽ không kịp nhận ra là mình đã no. Nên ăn chậm, nhai kỹ, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tránh ăn quá nhiều gây tăng cân.5. Không ăn để giải tỏa cảm xúc Ăn để giải tỏa cảm xúc dễ khiến bạn tăng cân.Nhiều người chọn cách ăn để giải tỏa nỗi buồn hay giảm stress. Đây là thói quen tai hại. Khi cảm xúc tiêu cực lên cao, bạn có xu hướng chọn ăn những thực phẩm kém lành mạnh. Hãy giải tỏa căng thẳng bằng cách đi bộ, ngồi thiền, nghe nhạc, xem phim hay tâm sự với bạn bè, đừng trút giận vào đồ ăn.6. Tự chuẩn bị bữa ăn Tự nấu nướng và dùng bữa tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát dễ dàng khẩu phần ăn và hàm lượng calories mỗi bữa.7. Dành một ngày 'xả hơi'Nếu đã nghiêm túc với chế độ ăn lành mạnh suốt 6 ngày trong tuần, bạn có thể dành ngày còn lại để thỏa mãn bản thân với những món khoái khẩu không nằm trong thực đơn giảm cân. Đương nhiên, hãy ăn với khẩu phần hạn chế và tập luyện tích cực hơn để bù lại.8. Mát xa Mát xa giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.Mát xa giúp tăng tuần hoàn máu và cơ bắp, tác động đến những vùng cơ thể tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mát xa cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng, từ đó, cải thiện chất lượng giấc ngủ.9. Gặp chuyên gia tư vấnNếu những cách trên không giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn hoặc bạn nghĩ rằng mình bị rối loạn ăn uống, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn để được hỗ trợ và có phương pháp điều trị phù hợp.Vienne (theo Bright Side)

Khoa học chứng minh uống cà phê mỗi ngày giúp giảm cân

Khoa học chứng minh uống cà phê mỗi ngày giúp giảm cân

Cà phê kích thích chất béo nâu, loại chất béo giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

ngoisao.net
Tranh cãi về cô gái có vòng eo tự nhiên chỉ gần 35cm

Tranh cãi về cô gái có vòng eo tự nhiên chỉ gần 35cm

TPO - Sở hữu cơ thể thon gọn với vòng 2 nhỏ nhắn là điều ao ước của nhiều người, tuy nhiên việc sở hữu vòng eo siêu nhỏ như cô gái dưới đây lại trở thành vấn đề gây tranh cãi của dư luận thế giới.

tienphong.vn
Ngô Kiến Huy lại lộ thân hình ‘đáng báo động’ trong ngày sinh nhật của mẹ khiến người hâm mộ lo lắng

Ngô Kiến Huy lại lộ thân hình ‘đáng báo động’ trong ngày sinh nhật của mẹ khiến người hâm mộ lo lắng

(Techz.vn) - Xuất hiên hình ảnh Ngô Kiến Huy gầy sọp, xanh xao, đôi chân khẳng khiu đến mức đáng báo động trong sinh nhật của mẹ khiến nhiều người hâm mộ lo lắng.

techz.vn
Ngoại hình của gây 'sốc' của 'Họa mi nước Anh' sau khi nỗ lực giảm 45 cân

Ngoại hình của gây 'sốc' của 'Họa mi nước Anh' sau khi nỗ lực giảm 45 cân

TPO - Vóc dáng thon gọn của Adele hiện tại khiến nhiều người “giật mình” vì “họa mi nước Anh” đã giảm cân quá thành công.

tienphong.vn
Đây chính là chiếc đĩa thần kỳ cho hội chị em, giúp việc giảm cân

Đây chính là chiếc đĩa thần kỳ cho hội chị em, giúp việc giảm cân "dễ như bỡn" mà thôi

Với thiết kế đặc biệt, chiếc đĩa này sẽ giúp các chị em dễ dàng phân chia khẩu phần ăn để có được bữa ăn vừa đủ chất lại khỏe mạnh.

afamily.vn
HLV chia sẻ loạt bài tập nhảy dây chỉ mất đúng 10 phút/ngày để thực hiện mà bụng phẳng, chân thon hẳn

HLV chia sẻ loạt bài tập nhảy dây chỉ mất đúng 10 phút/ngày để thực hiện mà bụng phẳng, chân thon hẳn

Tuyệt vời không kém là chị em hoàn toàn có thể tập nhảy dây tại nhà.

afamily.vn
Ngọc Trinh chia sẻ bí quyết giữ dáng, duy trì sắc đẹp từ những thứ thân thuộc

Ngọc Trinh chia sẻ bí quyết giữ dáng, duy trì sắc đẹp từ những thứ thân thuộc

Ngọc Trinh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng và làm đẹp của cô đến từ mủ trôm, bí đao và rau mầm - những thứ siêu rẻ bán đầy ngoài chợ.

tintuconline.com.vn
3 món siêu rẻ bán đầy ngoài chợ giúp Ngọc Trinh giữ dáng thon thả, nhan sắc trẻ trung

3 món siêu rẻ bán đầy ngoài chợ giúp Ngọc Trinh giữ dáng thon thả, nhan sắc trẻ trung

Mủ trôm, bí đao, rau mầm chính là 3 món ăn giảm cân, đẹp dáng mà Ngọc Trinh vô cùng yêu thích.

afamily.vn
Bất ngờ với những lợi ích từ cây xương rồng mà ít người biết

Bất ngờ với những lợi ích từ cây xương rồng mà ít người biết

Được biết đến là loại cây trồng để làm cảnh nhưng ít ai ngờ rằng cây xương rồng còn được sử dụng để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý thường gặp. Tuy nhiên trước khi sử dụng thảo dược này, bạn cần tìm hiểu kỹ để hạn chế các rủi ro tiềm ẩn.

laodong.vn
Từ Cao quý phi

Từ Cao quý phi "Như Ý Truyện" đến vợ đại gia trong "30 Chưa Phải Là Hết", ở tuổi 35 Đồng Dao dùng chiêu giảm cân tiêu mỡ lạ đời nhưng ai cũng tấm tắc khen hay

Đồng Dao dù đã bước vào tuổi U40, nhìn cô lúc nào cũng mảnh mai nhỏ nhắn, khuôn mặt thanh thoát nhẹ nhàng như sương mai vậy.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Đây là 6 tập đoàn điện tử lớn nhất thế giới hiện nay

2 11 lý do vì sao nam giới không bao giờ chọn “gái ngoan”

3 10 bí ẩn lớn nhất trong lịch sử có thể không bao giờ được giải đáp

4 Vì sao quảng cáo 'nhà tôi ba đời nhận chữa' tràn lan trên YouTube?

5 Gái ngoan thường "ế", tại sao vậy?

Điểm tin tuần