99 tuổi vẫn bơi "sương sương" 15km không cần nghỉ, bác sĩ chia sẻ 3 bí quyết sống lâu tránh xa bệnh tật

99 tuổi vẫn bơi "sương sương" 15km không cần nghỉ, bác sĩ chia sẻ 3 bí quyết sống lâu tránh xa bệnh tật

Ông Liu Junqian là người cao tuổi nhất bơi qua hồ Nhật Nguyệt (Trung Quốc) ở tuổi 99, đến giờ khi đã 109 tuổi, đầu óc vẫn rất minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh.Trước khi nghỉ hưu, Liu Junqian là bác sĩ tai mũi họng tại Bệnh viện Nhân dân số 1 Quảng Châu (Trung Quốc), và là người thành lập nên khoa này. Khi còn trẻ, ông cũng hút thuốc, uống rượu, thức khuya và sinh hoạt thất thường, do đó ông mắc bệnh lao vào năm 1955, khi đã ngoài 50 tuổi.Thời điểm ấy, bệnh lao không phải là một căn bệnh nhẹ, ông nhận thức được mức độ nghiêm trọng của vấn đề và bắt đầu bỏ thuốc lá, rượu bia, thay vào đó là đi bơi và tập thể dục mỗi ngày. Sau 3 năm đi khám lại, các tổn thương ở phổi của ông Liu đã thực sự nhỏ lại, sau đó không điều trị nữa, sức khỏe phổi vẫn được duy trì rất tốt. Ông Liu Junqian chia sẻ về bí quyết sống thọ của mình.Ở tuổi 94, ông đã bơi sông Châu Giang, tham gia bơi mùa đông ở tuổi 95 và bơi qua hồ Nhật Nguyệt ở tuổi 99, trở thành người cao tuổi nhất vượt qua hồ Nhật Nguyệt (dài hơn 15km). Nay, khi đã 109 tuổi, ông Liu không hề gặp phải "bênh 3 cao" (cholesterol cao, huyết áp cao, đường huyết cao) hay tiểu đường, thính giác bình thường, đầu óc minh mẫn, nói năng lưu loát, rất khỏe mạnh.Kiên trì bơi lội có thể cải thiện chức năng tim mạch. sự kích thích ở nhiệt độ thấp của nước không chỉ giúp rèn luyện mạch máu (làm cho mạch máu co lại và giãn ra), mà còn tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy tuần hoàn máu; tăng cường sức co bóp của cơ tim. Ngoài ra, bơi lội có thể cải thiện hiệu quả chức năng phổi và khả năng miễn dịch, cũng có thể ngăn ngừa loãng xương và cải thiện sự cân bằng của cơ thể.Bơi lội cũng là một trong những bí quyết sống lâu của ông Liu.Ông Liu (mũ đỏ) bơi qua mặt hồ Nhật Nguyệt dài hơn 15km khi đã 99 tuổi.1. Suy nghĩ tích cực, thích âm nhạc và khiêu vũTheo quan điểm của ông Liu Junqian, thái độ tốt và môi trường gia đình hòa thuận là những yếu tố then chốt để có một sức khỏe tốt. Dù có nhiều điều không vừa ý trong cuộc sống nhưng chỉ cần bạn giữ được thái độ lạc quan thì không có trở ngại nào là không thể vượt qua.Liu Junqian có tinh thần lạc quan, yêu đời, từ nhỏ ông đã rất thích khiêu vũ và vẫn giữ thói quen nghe nhạc hàng ngày, ông nghe tất cả các loại nhạc. Bây giờ, ông ấy dành 1-2 giờ mỗi tuần để gặp gỡ và uống trà với bạn bè. Những yếu tố lạc quan này đã khiến cuộc sống của ông tràn ngập tiếng cười và không hề có sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực.Theo ông Liu, con người là động vật xã hội, chỉ trong bầu không khí nhóm hòa hợp, bạn mới có thể giữ cho tâm trạng của mình thoải mái. Khi tâm trạng thoải mái, các kỹ năng thể chất khác nhau của cơ thể con người cũng có thể được duy trì ở mức độ và trạng thái tương đối hợp lý, những yếu tố này cùng nhau góp phần tạo nên sức khỏe con người.2. Chế độ ăn đơn giản, món yêu thích là cam, cá hồiVề chế độ ăn, món ăn yêu thích nhất của Liu Junqian là cá hồi và cam. Ngoài sở thích này, ông còn chú ý chỉ ăn no 70%, ăn nhiều rau và ít thịt, ít muối và nhiều giấm.Ông thường ăn cháo vào bữa sáng, nhưng không chỉ là cháo gạo mà là đậu nành, đậu xanh, đậu đen, gạo lứt, đậu đỏ, đậu lăng trắng và gạo nấu chung, một bát nguyên liệu như vậy chỉ có giá 2 tệ. Liu Junqian thường ăn cơm và rau vào buổi trưa, thịt là thịt bò hoặc cá hồi, bữa tối chủ yếu ăn rau xanh, ăn thêm mộc nhĩ và cà chua.Bát cháo đặc biệt của ông Liu.Nguyên liệu: 25g đậu nành, 25g đậu xanh, 25g đậu đỏ, 25g đậu đen, 25g đậu trắng, 50g gạo lứt, 100g gạo. Cách nấu: - Rửa sạch các loại đậu rồi ngâm nước sạch qua đêm.- Gạo lứt và gạo tẻ ngâm trong nước ấm khoảng 10 phút vào buổi sáng, để khi ăn sẽ mềm và ngọt hơn.- Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi nấu khoảng nửa tiếng đến 1 tiếng, nếu có nồi điện ở nhà thì chỉ cần nhấn nút đun cháo là được.Trong đó:- Đậu nành: Có chức năng bổ tỳ vị, làm ẩm khô và trừ nước, tiêu viêm và giải độc, khử ẩm, lợi tiểu. Là món ăn tốt cho bệnh nhân tim mạch, có tác dụng nhất định đối với bệnh tiểu đường. Thực tiễn đã chứng minh rằng những người thường ăn đậu nành hoặc cá c sản phẩm từ đậu nành có ít người mắc bệnh tiểu đường hơn. - Đậu xanh: Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu, làm dịu cơn khát và khó chịu, cải thiện thị lực, hạ huyết áp, dưỡng ẩm cổ họng, tiêu mỡ, bảo vệ gan. Nó thường được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị bệnh đa bội sắc, viêm thận, phù nề, sưng đau, viêm dạ dày ruột, viêm họng, viêm giác mạc...- Đậu đỏ: Có tác dụng lợi tiểu, tiêu thũng, tiêu mủ, thanh nhiệt và độc tố, làm rộng ruột, ích khí, điều kinh. Nó đặc biệt thích hợp cho người thiếu máu, sưng tấy, suy nhược dạ dày và thận, người già và ốm yếu.- Đậu đen: Có tác dụng đả thông khí huyết, giải độc, tán phong, lợi niệu, bổ thận dưỡng âm, giải cảm, thanh nhiệt, bổ gan, cải thiện thị lực. - Đậu lăng trắng: Có chức năng bồi bổ dạ dày, giảm nhiệt và ẩm ướt, bổ tỳ vị, hạ khí, bổ sung các chứng thiếu hụt, cầm tiêu chảy, hạ huyết áp, ngăn ngừa ung thư, điều trị các bệnh tim mạch và mạch máu não.Ông Liu cho rằng ăn nhiều rau và trái cây, đậu, trái cây sấy khô, cá, sữa, ít thịt đỏ, ăn no 70% và các thói quen ăn uống khác có thể làm giảm phát sinh các bệnh như "ba cao" và gan nhiễm mỡ, đây là chế độ ăn Địa Trung Hải được giới khoa học dinh dưỡng ủng hộ. 3. Ăn, ngủ, nghỉ, vận động cân bằngÔng Liu đi ngủ lúc 10 giờ mỗi tối, dậy lúc 5 giờ mỗi sáng và tập thể dục trong một giờ.Từ mọi mặt của cuộc sống, ông lão đều quy củ, có thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi rất tốt, nói theo cách riêng của ông là "ăn, ngủ, nghỉ, tập". Theo ông, lối sống là chìa khóa của tuổi thọ và sức khỏe. Chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, kiểm soát cân nặng, giữ tâm hồn thanh thản, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia đều rất tốt cho sức khỏe.Nguồn tham khảo và ảnh: People's Daily Online, Ủy ban Y tế TP. Quảng Châu, Bệnh viện Nhân dân số 1 Quảng Châu, Hiệp hội bơi lội mùa đông Quảng Đông

"Ngôi sao" trong làng cao tuổi tại Trung Quốc vừa qua đời ở tuổi 127 và 4 điều quý báu để lại về bí quyết trường thọ

Một trong 10 cụ bà cao tuổi nhất Trung Quốc vừa qua đời khi cụ 127 tuổi khiến báo giới nước này cảm thấy vô cùng đáng tiếc.

afamily.vn
Cẩn thận

Cẩn thận "ăn nhầm" tế bào ung thư: 5 thói quen ăn uống cần thay đổi ngay lập tức để không rước họa vào thân

Ăn uống điều độ có thể mang lại một cơ thể khỏe mạnh, ngược lại, 5 thói quen ăn uống xấu này chẳng khác nào bạn đang "ăn tế bào ung thư".

kenh14.vn
Tốt bụng chăm sóc bà lão hàng xóm neo đơn hơn 30 năm, người đàn ông nhận được món quà bất ngờ sau khi bà qua đời

Tốt bụng chăm sóc bà lão hàng xóm neo đơn hơn 30 năm, người đàn ông nhận được món quà bất ngờ sau khi bà qua đời

Ông Từ nói rằng, ông chưa bao giờ nghĩ đến việc sẽ được thừa kế. “Là hàng xóm, tôi chỉ làm những việc cần làm. Dì Tô chỉ có một mình, nếu tôi không chăm sóc cho dì thì chẳng ai chăm cho dì cả”, ông nói.

afamily.vn

"Lão Phiêu" là gì và câu chuyện buồn của 18 triệu người già Trung Quốc trôi dạt thập phương vì gia đình hoặc miếng cơm manh áo

"Lão Phiêu" là cách người Trung Quốc miêu tả những kẻ già nua "du mục" khắp đất nước, phải rời bỏ quê hương vì nặng gánh trách nhiệm với gia đình.

afamily.vn
Thế giới hậu COVID-19: Phụ nữ sẽ không còn cần đàn ông?

Thế giới hậu COVID-19: Phụ nữ sẽ không còn cần đàn ông?

TTO - Sau COVID-19, thế giới sẽ có nhiều đổi khác: tỉ lệ sinh giảm, phụ nữ sống độc thân nhiều hơn và không còn cần đàn ông nữa.

tuoitre.vn
5 thứ không nên

5 thứ không nên "tham" sau 50 tuổi để có cuộc sống khỏe mạnh trường thọ

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, những người sau 50 tuổi nhất định phải chú ý nhiều hơn đến bản thân.

afamily.vn
Tế bào ung thư sợ điều gì?

Tế bào ung thư sợ điều gì?

Khi nói đến ung thư, ai cũng sợ hãi. Tuy nhiên, tế bào ung thư khủng khiếp lại sợ những điều này.

giadinhvietnam.com
Hãng Moderna tiêm chủng thử nghiệm đủ cho 30 ngàn người

Hãng Moderna tiêm chủng thử nghiệm đủ cho 30 ngàn người

TTO - Theo Hãng tin Reuters, Công ty công nghệ sinh học Moderna của Mỹ cho biết đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 3 quy mô lớn cho 30.000 người tình nguyện.

tuoitre.vn
Hãng Moderna tiêm chủng thử nghiệm đủ cho 30.000 người

Hãng Moderna tiêm chủng thử nghiệm đủ cho 30.000 người

TTO - Theo Hãng tin Reuters, Công ty công nghệ sinh học Moderna của Mỹ cho biết đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 3 quy mô lớn cho 30.000 người tình nguyện.

tuoitre.vn
Hạn chế mất cơ - yếu tố quan trọng với sức khỏe người lớn tuổi

Hạn chế mất cơ - yếu tố quan trọng với sức khỏe người lớn tuổi

Nếu cải thiện sớm việc mất cơ, người sau 70 tuổi có thể tránh được nguy cơ đi lại khó khăn, đồng thời nâng cao sức khỏe.

news.zing.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 'Kiều': Khi đại kiệt tác văn học biến thành thảm họa trên màn ảnh rộng

2 Tạm biệt LG, một công ty sáng tạo đầy "điên rồ" trong ngành di động!

3 15 công dụng tuyệt vời của Baking Soda có thể bạn chưa biết

4 Galaxy S21 mất đến nửa giá trị chỉ sau vài tháng lên kệ

5 10 chiêu "thần thánh" xử lý hầu như mọi sự cố thiết bị điện tử

Điểm tin tuần