Ăn kiêng hay luyện tập sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn?

Ăn kiêng hay luyện tập sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn?

Một nghiên cứu mới từ các chuyên gia dinh dưỡng đã đi đến kết luận cuối cùng cho cuộc tranh luận về tác dụng giảm cân của ăn kiêng với luyện tập.Có rất nhiều tranh cãi nổ ra giữa việc ăn kiêng hay luyện tập sẽ tốt hơn cho việc giảm cân. Một số người cho rằng các hoạt động thể chất như chạy bộ giảm cân sẽ đốt calo nhiều và nhanh dẫn tới giảm cân tốt hơn. Trong khi đó, một số khác lại cho rằng chỉ ăn kiêng mới thực sự đem lại hiệu quả.Kết quả một nghiên cứu mới đây được công bố bởi Reader’s Digest đã chứng minh ăn kiêng thực sự có thể đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.Tại sao ăn kiêng lại giúp giảm cân tốt hơn?Một báo cáo trên tạp chí Systematic Reviews cho thấy những người áp dụng chế độ ăn kiêng thường giảm cân nhiều hơn những người chỉ tăng cường các hoạt động thể chất.Một nghiên cứu khác trên tạp chí PeerJ thu thập dữ liệu trong hơn ba năm cho thấy, những người thường tập thể thao trên 30 phút mỗi ngày lại có xu hướng tăng cân nhiều hơn so với những người ít tập.Tình trạng này xảy ra là bởi sau khi luyện tập, bạn sẽ đốt calo. Việc thiếu đi một chế độ ăn kiêng có thể sẽ khiến bạn nạp calo trở lại nhiều hơn so với số đã đốt điều đó gây ra thừa calo và bạn sẽ lại tăng cân.Trong khi đó, những người không luyện tập nhưng thực hiện một chế độ ăn kiêng cắt giảm calo đầu vào thấp hơn mức calo tiêu thụ sẽ giảm cân dễ dàng.Bạn không nên luyện tập nhưng vẫn ăn uống "thả ga"Nhiều người thường ăn rất nhiều sau đó luyện tập để bù lại. Tuy nhiên, điều này lại không hề dễ như bạn nghĩ.Nếu bạn mất 1 tiếng tập thể thao để đốt được 500 calo nhưng sau đó ăn bù lại 500 - 600 calo với khoai tây chiên và nước ngọt có ga, bạn sẽ không những không giảm cân mà còn đối diện với nguy cơ tăng cân do tích mỡ.Điều này sẽ khiến công sức luyện tập mà bạn đã bỏ ra hoàn toàn vô ích.Chính vì vậy, nếu bạn thực sự muốn giảm cân hoặc giữ trọng lượng ở mức lý tưởng, một chế độ ăn kiêng luôn là ưu tiên hàng đầu.Đừng bỏ bê việc luyện tậpMặc dù ăn kiêng được chứng minh là có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên bạn không nên ngưng luyện thể thể dục thể thao.Tập thể dục không chỉ đốt calo mà còn xây dựng cơ bắp giúp bạn khỏe mạnh hơn. Cùng với đó, khi luyện tập, cơ thể sẽ tiết ra nhiều endorphin giúp bạn hưng phấn và cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ.

Hoa hậu Thu Hoài bật mí cách giảm cân toàn thân sau một liệu trình

Hoa hậu Thu Hoài bật mí cách giảm cân toàn thân sau một liệu trình

Phác đồ Miko Diet 2.0 là phương pháp khoa học từ Pháp, kết hợp xét nghiệm nước tiểu và đo chỉ số cơ thể bằng những thiết bị hiện đại. - Ngôi sao

ngoisao.net
Mẹ sau sinh giảm đến 13kg, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ vạn người mê chỉ nhờ bí kíp đơn giản

Mẹ sau sinh giảm đến 13kg, lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ vạn người mê chỉ nhờ bí kíp đơn giản

Tự ti vì vóc dáng xồ xề, quá khổ, Haroni quyết định quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh con.- Emdep.vn

emdep.vn
Giảm cân nhanh, tiết kiệm thời gian với phương pháp Tabata

Giảm cân nhanh, tiết kiệm thời gian với phương pháp Tabata

Tabata là phương pháp luyện tập có nguồn gốc từ Nhật Bản với khả năng làm giảm mỡ thừa một cách nhanh chóng ngay tại nhà.

thethao247.vn
Ngô Kiến Huy lộ đôi chân tong teo sau quá trình giảm cân

Ngô Kiến Huy lộ đôi chân tong teo sau quá trình giảm cân

Ngô Kiến Huy vô tình để lộ bộ phận thiếu sức sống trên cơ thể tưởng như đã rất hoàn hảo.

2sao.vn
Giảm 44kg sau 1 năm, nàng béo Thái Lan 'lột xác' trở thành hot girl xinh đẹp khiến cộng đồng mạng bất ngờ

Giảm 44kg sau 1 năm, nàng béo Thái Lan 'lột xác' trở thành hot girl xinh đẹp khiến cộng đồng mạng bất ngờ

Chỉ bằng nỗ lực không ngừng nghỉ, cô nàng Thái Lan đã “đánh bay” cân nặng dư thừa và xinh xắn hơn hẳn.- Emdep.vn

emdep.vn
6 thói quen xấu gây tích mỡ bạn nên ngừng lại ngay lập tức

6 thói quen xấu gây tích mỡ bạn nên ngừng lại ngay lập tức

Những thói quen này chính là thủ phạm chính gây nên tình trạng tích lũy mỡ thừa của bạn.

thethao247.vn
“Sốt xình xịch” công thức làm cơm rang mà chẳng cần đến cơm khiến ai cũng tò mò

“Sốt xình xịch” công thức làm cơm rang mà chẳng cần đến cơm khiến ai cũng tò mò

Nhìn qua tưởng cơm chiên nhưng món ăn này là sự lựa chọn hoàn hảo cho những nàng muốn giảm cân đấy!- Emdep.vn

emdep.vn
Béo do gen: Đây là 6 loại hình tập luyện giúp bạn giảm cân hiệu quả

Béo do gen: Đây là 6 loại hình tập luyện giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bơi lội đáng ngạc nhiên không giúp mọi người giảm chỉ số BMI. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hoạt động trong nước lạnh có thể khiến mọi người đói bụng và ăn nhiều hơn. Cùng với đó, các bài tập như đạp xe, giãn cơ hay nhảy trên sàn điện tử không giúp ích nhiều vì chúng đốt cháy ít calo.

genk.vn
Tập những bài tập đơn giản này ngay tại giường, nàng chân to như cột đình cũng nuột nà thon dài

Tập những bài tập đơn giản này ngay tại giường, nàng chân to như cột đình cũng nuột nà thon dài

Cặp chân to quá khổ chính là khuyết điểm khó nói khiến nhiều nàng không dám diện những chiếc váy ngắn.- Emdep.vn

emdep.vn
7 mẹo nhỏ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân gấp 2 lần

7 mẹo nhỏ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân gấp 2 lần

Không cần áp dụng nhiều chế độ giảm cân cầu kì mà kém hiệu quả, 7 mẹo sau có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn đến bất ngờ.

vietnamnet.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Tại sao những nước nghèo không in thêm tiền để giàu có hơn?

2 12 mẹo và kỹ thuật giúp bạn trở thành cao thủ gõ 10 ngón, thoát kiếp "mổ cò"

3 Đừng tùy tiện mượn cáp sạc của người không quen biết nếu bạn không muốn nhận lấy những hậu quả khôn lường

4 Đôi tất cực "sang chảnh" này giúp bạn... ra đường không cần giày dép

5 Vsmart Live giống hệt Meizu 16 XS vì “cùng chung thiết kế”

Điểm tin tuần