Ăn loại hạt này đều đặn, cơ thể nhận được những lợi ích không tưởng, đặc biệt phụ nữ chăm ăn thì ngày càng thon gọn và trẻ ra

Ăn loại hạt này đều đặn, cơ thể nhận được những lợi ích không tưởng, đặc biệt phụ nữ chăm ăn thì ngày càng thon gọn và trẻ ra

Hạt thông, hay chính xác là hạt thông chilgoza là một trong những loài thông có giá trị dinh dưỡng cao nhất.chilgoza có kết cấu dạng bơ và ít calo. Chúng là món ăn nhẹ lành mạnh nhất. Do đó được bệnh nhân tiểu đường hoặc những người đang trong hành trình vô cùng yêu thích.Hạt thông chứa 51,3% axit béo bao gồm axit stearic (1,2%), axit oleic (2,3%), axit pinolenic (19%), axit linoleic (2,8%). Nó cũng chứa 8,7% nước, 13,6% protein, 0,9% chất xơ và 3% khoáng chất và tro. Chúng chứa nhiều chất phytochemical cao như catechin, neutron, carotenoid, gallocatechin, lycopenes và tocopherols. Hạt thông là một trong những nguồn giàu mangan cùng với các khoáng chất khác như kali, canxi, kẽm, sắt và selen.Ăn hạt thông đem lại những lợi ích không tưởng sau đây:Kiểm soát bệnh tiểu đườngBệnh tiểu đường chủ yếu liên quan đến sự gia tăng căng thẳng oxy hóa trong cơ thể. Nghiên cứu đăng tải trên Healthline cho thấy, uống tinh dầu hạt thông có thể cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm lượng đường trong máu lúc đói bằng cách giảm tổn thương oxy hóa cho gan. Hạt thông có thể được sử dụng như một thực phẩm điều trị tiềm năng trong việc ngăn ngừa và quản lý tăng đường huyết.Ngăn ngừa bệnh timCác chức năng mạch máu bị suy giảm có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim. Trong khi đó, các loại hạt như hạt thông có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim mạch vành. Điều này là do chúng rất giàu folate, magiê, vitamin E, arginine, kali cùng với polyphenol và chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa).Các loại hạt như hạt thông có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh tim mạch vành.Giảm cânAxit ellagic, một polyphenol tự nhiên trong các loại hạt có hiệu quả trong việc giảm béo phì và các biến chứng liên quan như kháng insulin, bệnh gan nhiễm mỡ và bệnh tiểu đường loại 2. Trong khi đó, hạt thông cũng giàu axit ellagic nên việc tiêu thụ chúng có thể giúp giảm các mô mỡ và kiểm soát béo phì hiệu quả.Có tiềm năng Polyphenol trong hạt thông có khả năng chống ung thư rất lớn và có thể giúp ngăn chặn sự phân chia tế bào, nguyên nhân chính gây ung thư. Theo trang Health, chất polyphenol trong hạt thông có thể giúp giảm nguy cơ , ung thư phổi và các loại ung thư khác bằng cách gây ra quá trình apoptosis giúp loại bỏ các tế bào ung thư và duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Ngoài ra, selen trong hạt cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.Làm chậm quá trình lão hóaLão hóa là yếu tố nguy cơ chính của các bệnh mãn tính, chủ yếu là do viêm mãn tính và tổn thương oxy hóa. Vì hạt thông chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, chúng có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và giảm các triệu chứng gây viêm. Do đó làm giảm tích cực các yếu tố lão hóa và suy giảm nhận thức liên quan. Đây là công dụng mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng thích thú.Vì hạt thông chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, chúng có thể giúp cải thiện chức năng nội mô và giảm các triệu chứng gây viêm.Có thể giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ emDị ứng hạt là loại dị ứng thực phẩm phổ biến nhất ở trẻ em. Trong khi đó, một nghiên cứu nhận định phụ nữ mang thai không bị dị ứng ăn nhiều hạt thông có thể giúp giảm nguy cơ dị ứng hạt ở trẻ em. Tiêu thụ hạt thông có hiệu quả trong việc giảm dị ứng hạt ở mức độ di truyền. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là điều cần thiết để đánh giá chính xác. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, hạt thông là một lựa chọn thay thế tốt cho những người bị dị ứng lúa mì vì chúng không chứa gluten.Hàm lượng cao các khoáng chất như mangan, kali, canxi, kẽm, sắt và selen trong hạt thông có thể giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả. Chúng giúp cải thiện các chức năng miễn dịch bằng cách tăng số lượng tế bào bạch cầu, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh và tăng cường khả năng miễn dịch.Hàm lượng cao các khoáng chất như mangan, kali, canxi, kẽm, sắt và selen trong hạt thông có thể giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.Công dụng ẩm thực của hạt thôngHạt thông được ưa thích nhất là rang và muối. Chúng được sử dụng rộng rãi để chuẩn bị các sản phẩm nướng như bánh quy, granolas, sôcôla và thanh năng lượng. Tương tự như hạt bí ngô, hạt thông cũng được rắc lên các món salad trái cây hoặc súp. Chúng cũng được rắc lên các món tráng miệng hoặc kem. Chúng được sử dụng như một lớp phủ bổ dưỡng cho thịt và gà trước khi nướng hoặc chiên. Dầu hạt thông rất được ưa thích làm nước sốt trộn salad.

Những hậu quả nếu bạn giảm cân quá nhanh

Những hậu quả nếu bạn giảm cân quá nhanh

Giảm cân là nhu cầu chính đáng ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, nhưng nếu làm việc này một cách quá vội vàng, coi chừng có những tác hại không nhỏ.

kienthuc.net.vn
Thanh Trúc:

Thanh Trúc: "Tôi cảm ơn những mối tình đã qua vì nó cho mình nhiều bài học"

Thanh Trúc là diễn viên quen thuộc với khán giả truyền hình qua nhiều phim, trong đó phải kể đến "Mẹ ghẻ". Ở thời điểm hiện tại, cô cho biết đã trải qua nhiều mối tình nhưng lại không oán trách mà cảm ơn nó vì cho cô nhiều bài học trong cuộc sống.

laodong.vn
Cách uống bột cacao giảm cân thần tốc

Cách uống bột cacao giảm cân thần tốc

Nếu sử dụng đúng cách, bột cacao có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

kienthuc.net.vn
5 loại rau quả mùa Đông có tác dụng tốt cho nhan sắc

5 loại rau quả mùa Đông có tác dụng tốt cho nhan sắc

Củ cải đường có nhiều chất xơ mang lại nhiều hiệu quả trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn; giàu axit folic, dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất và nuôi dưỡng tế bào mới.

vietnamplus.vn
Las Beauty thương hiệu mỹ phẩm sở hữu giấy chứng nhận FDA của Mỹ

Las Beauty thương hiệu mỹ phẩm sở hữu giấy chứng nhận FDA của Mỹ

POWERLIFE là Giảm cân duy nhất tại Việt Nam được cấp giấy chứng nhận FDA Của Mỹ.

nguoiduatin.vn
Giật mình với hình ảnh gầy rộc, hói đầu như ông lão 60 tuổi của Huỳnh Hiểu Minh

Giật mình với hình ảnh gầy rộc, hói đầu như ông lão 60 tuổi của Huỳnh Hiểu Minh

TPO - Huỳnh Hiểu Minh khiến dân mạng lo lắng vì lộ hình ảnh gầy rộc, hói đầu như ông lão 60 tuổi.

tienphong.vn
6 thực phẩm tưởng có lợi nhưng thực tế là không nên ăn nhiều

6 thực phẩm tưởng có lợi nhưng thực tế là không nên ăn nhiều

Những loại thực phẩm dưới đây thường được cho là có lợi với sức khỏe khi sử dụng nhiều. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy.

thethao247.vn
Hwasa (MAMAMOO) ăn kiêng mà tưởng đang quay mukbang, cuồng ăn đến mức suýt mất kiểm soát

Hwasa (MAMAMOO) ăn kiêng mà tưởng đang quay mukbang, cuồng ăn đến mức suýt mất kiểm soát

Xem ra việc phải bóp mồm bóp miệng để giảm cân là chuyện không hề dễ dàng đối với Hwasa.

kenh14.vn
Có 5 biểu hiện sau, vóc dáng và sức khỏe của bạn đang hoàn hảo, không cần phải ăn kiêng giảm cân cho cực thân

Có 5 biểu hiện sau, vóc dáng và sức khỏe của bạn đang hoàn hảo, không cần phải ăn kiêng giảm cân cho cực thân

Phụ nữ luôn tự thấy bản thân chưa thon gọn nên cứ ra sức ăn kiêng, tuy nhiên nếu có 5 biểu hiện sau thì chẳng cần giảm cân thêm làm gì.

afamily.vn
Sợ hãi không hoàn toàn xấu khi mang lại 7 lợi ích bất ngờ này

Sợ hãi không hoàn toàn xấu khi mang lại 7 lợi ích bất ngờ này

Nỗi sợ hãi không phải lúc nào cũng cần điều trị vì chúng thực sự có thể giúp chúng ta theo nhiều cách như giảm cân, tăng cường hệ thống miễn dịch,…

giadinhvietnam.com
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Tạm biệt LG, một công ty sáng tạo đầy "điên rồ" trong ngành di động!

2 'Kiều': Khi đại kiệt tác văn học biến thành thảm họa trên màn ảnh rộng

3 Hoa anh đào Nhật bung nở sớm nhất trong 1.200 năm qua và đây là một dấu hiệu xấu

4 15 công dụng tuyệt vời của Baking Soda có thể bạn chưa biết

5 Khoa học giải thích tại sao con người lại nằm mơ, điều gì xảy ra trong não khi đang mơ?

Điểm tin tuần