Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Bí quyết giảm cân sau sinh đơn giản hiệu quả cho mẹ bỉm sữa

Giảm cân sau sinh là một mối quan tâm lớn của nhiều sản phụ. Sau đây là những cách để có được cân nặng lý tưởng, lấy lại một vóc dáng thon gọn sau sinh.Giảm cân sau sinh là một mối quan tâm lớn của nhiều sản phụ. Sau đây là những cách để có được cân nặng lý tưởng, lấy lại một vóc dáng thon gọn sau sinh.1. Hạn chế tinh bột: Tinh bột là yếu tố gây tăng cân ở chị em, nhưng đối với các mẹ đang nuôi con nhỏ thì không được cắt bỏ phần tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Để thực hiện việc giảm cân hiệu quả sau sinh nên giảm lượng tinh bột, thay vào đó có thể ăn khoai lang, thịt nạc, cá, rau xanh, trái cây. 2. Sử dụng trà giảm cân Sử dụng trà giảm cân cũng là cách an toàn, hiệu quả cho các mẹ sau sinh. Nên chọn uống các loại trà từ thiên nhiên 100% như trà gừng, trà xanh,…Tác dụng của các loại trà này giúp giảm lượng mỡ thừa, calo trong cơ thể, giúp tinh thần thoải mái và giúp lợi sữa. 3. Tập thể dục Bằng cách đi bộ hoặc tập yoga sẽ giúp cải thiện vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Đi bộ mỗi ngày từ 15 - 20 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả và sẽ không gây tác dụng phụ gì tới tuyến sữa. Tập yoga cũng như thế, chẳng những giúp giảm cân mà còn giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau lưng, mất ngủ, trầm cảm khi nuôi con nhỏ. 4. Uống nhiều nước Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có tác dụng giúp cho làn da trở nên mịn màng, đào thải được các chất độc trong cơ thể. Với các mẹ sau sinh thì việc uống nước nhiều cũng là cách giảm cân sau sinh hữu hiệu. Uống đủ từ 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể.Ảnh minh họa mè bầu giảm cân. Đồ Họa: An Vy5. Ăn thực phẩm giàu chất xơ Thực phẩm giàu chất xơ đã được chứng minh giúp giảm cân. Chất xơ sau khi hòa tan có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm mức độ hormone gây cảm giác đói. 6. Cho con bú Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Không những vậy, việc cho con bú còn rất hữu ích trong việc lấy lại vòng eo. Các mẹ sau khi sinh sẽ cảm thấy cân nặng mình giảm đi nhanh hơn khi cho con bú. Nó giúp đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể mỗi ngày. Lưu ý: Cắt giảm lượng tinh bột chứ không nên bỏ hoàn toàn khẩu phần tinh bột.Chỉ giảm cân sau sinh ít nhất 6 tuần với sinh thường và với 8 tuần với sinh mổ.Không cai sữa sớm cho bé để giảm cân.Chỉ nên tập yoga, gym, bơi lội,… sau 2 – 2,5 tháng sinh bé.Có chế độ sinh hoạt khoa học, không thức khuya, ăn uống không đúng bữa.

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa đông

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa đông

Tăng sức đề kháng cho mẹ bầu trong mùa lạnh bằng những thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng sẽ giúp phòng ngừa được những triệu chứng cảm, ho vì thời tiết lạnh.

laodong.vn
Bỏ ngay 7 thói quen này nếu bạn muốn giảm cân

Bỏ ngay 7 thói quen này nếu bạn muốn giảm cân

Có nhiều người dành cả thanh xuân chỉ để… giảm cân mà mãi không được như ý, dù tập thể dục chăm chỉ, dù ăn kiêng để giữ dáng. Tuy nhiên, có một số thói quen khiến việc giảm cân sẽ về con số 0.

kienthuc.net.vn
Muốn có eo thon, dáng chuẩn như chai coca, chị em hãy tập theo 8 động tác này mỗi tối

Muốn có eo thon, dáng chuẩn như chai coca, chị em hãy tập theo 8 động tác này mỗi tối

Chúng sẽ giúp bạn giảm cân và có được vòng eo con kiến như ao ước.

afamily.vn
Lưu Diệc Phi gây thương nhớ với nhan sắc như bước ra từ cổ tích

Lưu Diệc Phi gây thương nhớ với nhan sắc như bước ra từ cổ tích

TPO - Lưu Diệc Phi đã lấy lại được sắc vóc và thần thái đúng chuẩn “thần tiên tỷ tỷ” sau khi giảm cân thành công.

tienphong.vn
Bất ngờ với phương pháp giảm cân cấp tốc Diet window từng được vinh danh giải Nobel

Bất ngờ với phương pháp giảm cân cấp tốc Diet window từng được vinh danh giải Nobel

Tết sắp đến nhưng vì nhiều lý do khiến các chị em không còn thời gian để nghĩ đến chuyện luyện tập thể dục thể thao nhằm giúp giữ dáng và nâng cao sức khỏe cho bản thân mình.- Emdep.vn

emdep.vn
Ngạc nhiên trước lợi ích của nước ép ổi cho sức khỏe  và sắc đẹp

Ngạc nhiên trước lợi ích của nước ép ổi cho sức khỏe và sắc đẹp

Nước ép ổi không chỉ là một đồ uống thơm ngon mà còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe cũng như sắc đẹp.

laodong.vn
5 phút tập yoga mỗi ngày giúp bạn gái có được vòng eo nhỏ, đôi chân dài tít tắp

5 phút tập yoga mỗi ngày giúp bạn gái có được vòng eo nhỏ, đôi chân dài tít tắp

Vào ngày mùa đông giá lạnh, nhiều bạn gái cảm thấy ngại ngần, không muốn đến phòng tập để tập luyện.- Emdep.vn

emdep.vn
Cách ăn kiêng có lợi cho sức khỏe nhất

Cách ăn kiêng có lợi cho sức khỏe nhất

Các nhà dinh dưỡng đánh giá phương pháp ăn kiêng Địa Trung Hải không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe. Cùng Vietnamnet tìm hiểu chế độ ăn kiêng hiệu quả, có lợi cho sức khỏe nhất

vietnamnet.vn
Lý do bạn dễ tăng cân vào mùa đông

Lý do bạn dễ tăng cân vào mùa đông

Thời tiết trở lạnh khiến cơ thể có nhiều thay đổi để thích nghi, khiến trọng lượng của nhiều người tăng lên. Cùng VietNamNet tìm hiểu tại sao mùa đông dễ bị tăng cân qua bài viết dưới đây.

vietnamnet.vn
Hồ Ngọc Hà khoe sắc vóc nóng bỏng sau sinh

Hồ Ngọc Hà khoe sắc vóc nóng bỏng sau sinh

VTV.vn - Chỉ thời gian rất ngắn sau khi sinh con, ca sĩ Hồ Ngọc Hà đã lấy vóc dáng thon thả như thuở son rỗi.

vtv.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Trung Quốc đang hủy diệt ngư trường màu mỡ nhất thế giới như thế nào?

2 Sự thật về điều hòa tốn 1 số điện 1 đêm!

3 Nguy cơ có thật việc virus nguy hiểm thoát ra từ phòng thí nghiệm

4 Việt Nam vs UAE đá lại vào ngày nào?

5 7 thay đổi lớn của Windows 11 so với Windows 10

Điểm tin tuần