Bơ và 9 lợi ích tuyệt vời mang đến cho sức khỏe của bạn

Bơ và 9 lợi ích tuyệt vời mang đến cho sức khỏe của bạn

Quả bơ là một loại trái cây khá độc đáo. Trong khi hầu hết trái cây chủ yếu là carbohydrate, bơ lại chứa nhiều chất béo lành mạnh mang nhiều lợi ích đến sức khỏe chúng ta. Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe của quả bơ được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học. Quả bơ là một loại trái cây khá độc đáo. Trong khi hầu hết trái cây chủ yếu là carbohydrate, bơ lại chứa nhiều chất béo lành mạnh mang nhiều lợi ích đến sức khỏe chúng ta. Dưới đây là 9 lợi ích sức khỏe của quả bơ được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học.1. Quả bơ cực kỳ bổ dưỡng Bơ là loại quả rất bổ dưỡng cho cơ thể, nó chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm 20 loại vitamin cùng khoáng chất như: vitamin C, E, K và B6,... có lợi cho sức khỏe.Bơ cung cấp dồi dào các chất magiê, kali, beta-carotene và a xít béo omega-3, là tác nhân tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim cũng như duy trì tóc, da và móng khỏe mạnhBơ mang nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng Triều2. Ăn bơ có thể giúp bạn giảm cânBơ có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn và khiến bạn ăn ít calo hơn. Chúng cũng giàu chất xơ và ít carbs, có thể thúc đẩy giảm cân.3. Bơ chứa nhiều kaliBơ rất giàu kali, là một chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người không có đủ. Chất dinh dưỡng này giúp duy trì các gradient điện trong tế bào của cơ thể và phục vụ các chức năng quan trọng khác nhau.Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc hấp thụ nhiều kali có liên quan đến việc giảm huyết áp, đây là một yếu tố nguy cơ chính gây ra các cơn đau tim, đột quỵ và suy thận.4. Chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, tốt cho tim mạchQuả bơ là một loại thực phẩm giàu chất béo, có khả năng chống lại quá trình oxy hóa do nhiệt gây ra. Hơn thế, bơ chứa nhiều axit oleic không bão hòa đơn, một loại axit béo có lợi cho tim mạch.5. Bơ chứa nhiều chất xơBơ chứa một nguồn chất xơ dồi dào có ích cho cơ thể. Đó là chất thực vật khó tiêu có thể góp phần giảm cân, giảm lượng đường trong máu và đột biến và có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác.6. Quả bơ giúp làm giảm cholesterol và chất béo trung tínhNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bơ có thể cải thiện các yếu tố nguy cơ bệnh tim như: Giảm lượng cholesterol toàn phần đáng kể; Giảm chất béo trung tính trong máu lên đến 20%; Giảm cholesterol LDL lên đến 22%; Tăng cholesterol HDL (tốt) lên đến 11%.7. Bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mắt của bạnBơ có nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm lutein và zeaxanthin. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Vì vậy, ăn bơ sẽ có lợi cho sức khỏe đôi mắt của bạn về lâu dài.8. Giúp ngăn ngừa ung thưBơ chứa các Vitamin A, D, E và K hòa tan trong chất béo, cùng với các chất chống oxy hóa như carotenoid. Vì vậy, bơ không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có thể làm tăng đáng kể giá trị dinh dưỡng của các loại thực phẩm thực vật khác mà bạn đang ăn.9. Giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớpNhiều nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất ​​bơ, dầu, đậu nành - được gọi là bơ và đậu nành không xà phòng hóa - có thể làm giảm viêm xương khớp.

Sai lầm khi uống nước trước khi ngủ để giảm béo

Sai lầm khi uống nước trước khi ngủ để giảm béo

Nước là thức uống tốt cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân rất tốt. Nhưng uống nhiều nước trước khi ngủ lại gây tác dụng phụ cho mục tiêu này.

laodong.vn
Cho thời gian ngừng trôi. Đã tìm thấy các cách đơn giản kiềm chế lão hóa

Cho thời gian ngừng trôi. Đã tìm thấy các cách đơn giản kiềm chế lão hóa

Theo dữ liệu khoa học, con người không già đi dần dần, mà theo từng giai đoạn. Cơ thể được xây dựng lại ba lần, và điều này được phản ánh trong thành phần của máu.

vn.sputniknews.com
Bất ngờ trước các loại quả được xem là “thần dược” cho da

Bất ngờ trước các loại quả được xem là “thần dược” cho da

Nhiều loại quả không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn có ích trong quá trình làm đẹp da, trẻ hóa làn da cho người sử dụng. Dưới đây là một số loại quả được xem như “thần dược” cho da.

laodong.vn
5 việc cần làm để giữ sức khỏe cho kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5 trọn vẹn

5 việc cần làm để giữ sức khỏe cho kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5 trọn vẹn

Tình hình dịch bệnh đang diễn ra phức tạp, nhiều gia đình có kế hoạch cho kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe mọi người hãy tuân thủ 5 việc làm dưới đây:

giadinhvietnam.com
8 khả năng thần kỳ của chanh dây cho sức khỏe của bạn

8 khả năng thần kỳ của chanh dây cho sức khỏe của bạn

Khác với chanh, chanh dây là một loại trái cây có thành phần dinh dưỡng cao, giàu chất chống oxy hóa. Hơn thế, hạt của nó còn mang lại hàng loạt các lợi ích cho sức khỏe .

laodong.vn
6 mẹo giảm mỡ bụng, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhiều người không biết

6 mẹo giảm mỡ bụng, thúc đẩy giảm cân hiệu quả nhiều người không biết

Làm thế nào để giảm lượng mỡ thừa ở bụng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với phái nữ. Tạp chí Healthline đã đưa ra gợi ý về 6 mẹo giảm mỡ bụng thúc đẩy giảm cân hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà.

laodong.vn
Hà Nam: Sức khỏe ca Covid-19

Hà Nam: Sức khỏe ca Covid-19 "siêu lây nhiễm" và gia đình hiện ra sao?

Bệnh nhân N.V.Đ (người từ Nhật về) có dấu hiệu sốt, ho, chụp phim có hình ảnh viêm phổi điển hình của Covid-19.

doisongvietnam.vn
Bất ngờ trước công dụng tuyệt vời từ quả dưa gang

Bất ngờ trước công dụng tuyệt vời từ quả dưa gang

Dưa gang là một loại quả chứa nhiều vitamin C, B6,... giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời từ dưa gang.

laodong.vn
6 việc cần phải làm trước tuổi trung niên để ngăn ngừa bệnh tật

6 việc cần phải làm trước tuổi trung niên để ngăn ngừa bệnh tật

Tuổi trung niên là thời điểm nhạy cảm của sức khỏe, được coi là thập kỷ đầm lầy của đời người. Nếu sớm làm những việc này thì mới tránh được nguy cơ rủi ro sau này.

giadinhvietnam.com
Công nghệ nệm mới của Goodpm chăm sóc giấc ngủ cho người Việt

Công nghệ nệm mới của Goodpm chăm sóc giấc ngủ cho người Việt

Trong áp lực của cuộc sống hiện đại, việc duy trì được giấc ngủ tốt có vai trò quan trọng để chúng ta có thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và làm việc hiệu quả hơn. Thấu hiểu được điều đó, nệm Goodpm đã ra đời và được tích hợp nhiều công nghệ mới nhằm hỗ trợ giấc ngủ lành mạnh.

genk.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Tìm thấy Intel Core i7-5930K cùng card đồ họa GeForce GTX 1080 ACS trong bãi rác

2 7 sự thật về nguồn gốc virus SARS-CoV-2 mà con người biết đến lúc này

3 Công ty Nhật 80 năm tuổi nắm giữ bí quyết chế tạo những con chip của tương lai

4 Bức thư thống thiết của cư dân mạng Trung Quốc kêu gọi WHO điều tra Phòng thí nghiệm Mỹ

5 Cú tát "trời giáng" của Apple dành cho Facebook

Điểm tin tuần