Chế độ ăn uống giúp cô gái Hàn Quốc giảm 22 kg

Chế độ ăn uống giúp cô gái Hàn Quốc giảm 22 kg

Mini đặt ra những nguyên tắc nghiêm ngặt để sở hữu vóc dáng săn chắc, thon gọn.Mới đây, Mini - blogger làm đẹp nổi tiếng trên mạng xã hội Hàn Quốc - chia sẻ 6 nguyên tắc ăn uống giúp cô giảm 22 kg và có cơ bụng săn chắc. "Tôi ăn nhiều từ nhỏ nên đã sớm có thân hình mũm mĩm. Mọi người hay gọi tôi là cô bé kẹo bông. Mức cân nặng đỉnh điểm của tôi là 70 kg. Nhờ câu nói khích lệ của bạn thân, tôi đã kiên trì và giảm xuống còn 48 kg. Tôi hài lòng với thân hình hiện tại", cô gái sở hữu gần 150.000 lượt theo dõi nói với Girl Style.Sau khi giảm cân, Mini sở hữu cơ bụng săn chắc. Ảnh: @dd.mini. 1. Dừng lại khi đã no 80%Sau khi tập luyện, mọi người thường bị đói và muốn ăn thêm. Điều này có thể chấp nhận được nhưng bạn cần đặt đũa xuống nếu cảm thấy gần no. Mini luôn cố nhắc nhở bản thân rằng phải chăm chỉ giảm cân, hạn chế ăn đồ ngọt, mặn cũng như đồ chiên rán.2. Nhai kỹ khi ăn thay vì đếm caloriesNhiều người ủng hộ việc đếm calories trong khi ăn. Theo các chuyên gia, phương pháp này là cần thiết để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên, Mini cho rằng hành động này dễ khiến các cô gái mắc lỗi tính toán. Thay vào đó, cô khuyên mọi người hãy học cách nhai thức ăn chậm rãi. Theo thời gian, bạn sẽ thấy lượng thức ăn tiêu thụ của mình giảm đi. 3. Ăn rau trước mỗi bữaĂn rau, thịt, cá rồi đến cơm là thứ tự giúp bạn nhanh thấy no, không muốn ăn nhiều hơn sau đó. Một nghiên cứu của Đại học Osaka (Nhật Bản) chỉ ra việc này cũng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, đồng thời cho phép bạn nhận đủ chất xơ lẫn vitamin. Thay đổi món ăn là việc cần thiết để tránh gây nhàm chán. Ảnh: @dd.mini. 4. Cần xây dựng thói quen uống nước"Ai cũng biết nước uống rất quan trọng đối với cơ thể nhưng điều đó thường rất khó thực hiện. Do đó, các chị em phải hình thành thói quen cho riêng mình", Mini nhấn mạnh.Uống 2-3 lít nước/ngày có thể giúp bạn không có cảm giác thèm ăn. Dù với mục đích giải độc, đốt cháy chất béo hay xây dựng cơ bắp, bạn cũng cần cung cấp đủ nước. Nếu ghét uống nước đun sôi, bạn có thể dùng nước lá, trà mật ong hoặc nước hoa quả tươi để thay thế. Bên cạnh đó, bạn không nên uống quá nhiều nước cùng lúc vì việc này dễ gây khó chịu cho cơ thể.5. Luôn chuẩn bị sẵn đồ ăn vặtMột bí quyết khác giúp giảm cân là không để bản thân bị đói. Mỗi khi muốn nhai thứ gì đó, bạn có thể ăn các loại hạt hoặc rau để bụng không rơi vào tình trạng trống rỗng và ngăn chặn việc tiêu thụ thực phẩm mất kiểm soát. 6. Giảm lượng carbohydrateBạn nên bắt đầu giảm lượng đường, chất béo, đồ ngọt và gạo trắng tinh chế nếu muốn có vóc dáng đẹp. Mini đã chọn gạo lứt, gạo trộn, bánh mỳ nguyên cám, bánh mỳ lúa mạch đen, khoai lang, yến mạch, chuối, bí ngô… cho bữa sáng và trưa. Mini hay tập yoga ngoài thời gian đến phòng gym. Ảnh: @dd.mini. Chàng trai bị dị tật mũi trở thành người mẫu Justin (19 tuổi) từng bị bạn bè trung học trêu chọc vì mắc hội chứng hiếm gặp khiến mũi to hơn bình thường.

Chất cổ điển, sang trọng trong MINI Cooper S Clubman

Chất cổ điển, sang trọng trong MINI Cooper S Clubman

MINI Cooper S Clubman hội tụ nhiều ưu điểm phù hợp với nhu cầu của các gia đình hiện đại cả về thẩm mỹ, đẳng cấp lẫn tính năng.

ngoisao.net
MINI Cooper S 5 Cửa: xe sang đậm chất Anh quốc

MINI Cooper S 5 Cửa: xe sang đậm chất Anh quốc

Dáng dấp cổ điển, nội thất tiện nghi với những đường nét đặc trưng thương hiệu là điểm cuốn hút của MINI 5 Cửa phiên bản Cooper S.

ngoisao.net
Mách mẹ làm món bánh trung thu nhân đậu đỏ mini siêu yêu dành riêng cho bé

Mách mẹ làm món bánh trung thu nhân đậu đỏ mini siêu yêu dành riêng cho bé

Bánh trung thu nhân đậu đỏ với hình thú ngộ nghĩnh chắc chắn sẽ khiến các bé nhà bạn cực kỳ thích thú.- Emdep.vn

emdep.vn
Ra mắt bảng xếp hạng HOT14 bao quát các nền tảng nhạc Việt: Đường đua mới cho nghệ sĩ và âm nhạc đích thực

Ra mắt bảng xếp hạng HOT14 bao quát các nền tảng nhạc Việt: Đường đua mới cho nghệ sĩ và âm nhạc đích thực

Thành tích trong một BXH có thể với nhiều người, chỉ là thứ hạng, là sự so kè giữa các sản phẩm nghệ thuật. Nhưng nhìn ở một bức tranh rộng lớn hơn, BXH là sự ghi nhận và từ đó, thúc đẩy sự phát triển chung của cả một thị trường.

kenh14.vn
Bánh trung thu mini 3.000 đồng/cái tung hoành chợ mạng

Bánh trung thu mini 3.000 đồng/cái tung hoành chợ mạng

Trên một trang facebook bán sỉ đồ ăn vặt, nhiều người rao bán bánh trung thu mini có nguồn gốc từ Trung Quốc với giá rất rẻ.

tienphong.vn
John Cooper Works - dòng xe hiệu suất cao của MINI

John Cooper Works - dòng xe hiệu suất cao của MINI

MINI và John Cooper đã có mối lương duyên ngay từ những ngày đầu khởi nghiệp, trở thành một công thức chiến thắng trên nhiều đường đua.

autopro.com.vn
Những mẫu xe có tầm ảnh hưởng cho đến thời điểm hiện tại: Xe Nhật áp đảo

Những mẫu xe có tầm ảnh hưởng cho đến thời điểm hiện tại: Xe Nhật áp đảo

Đây đều là những chiếc xe đã tạo nền móng và định hình ngành công nghiệp xe hơi.

autopro.com.vn
Báo chí về người đồng tính: Đã qua rồi cái thời ...

Báo chí về người đồng tính: Đã qua rồi cái thời ...

Sự chuyển mình của báo chí là điều không thể phủ nhận qua từng năm. Hơn một thập kỷ qua, câu chuyện trên báo chí, truyền thông về cộng đồng LGBT, đặc biệt là người đồng tính cũng đã có những thay đổi tích cực.

kenh14.vn
Chuyện "Xe đạp" cho dân chơi "xả đồ", con dốc của những ...

Chuyện "Xe đạp" cho dân chơi "xả đồ", con dốc của những ...

Dân chơi nôm na gọi họ là Xe Đạp. "Có xe đạp chưa, dắt xe nào?" là câu cửa miệng mỗi khi cuộc vui chuẩn bị bắt đầu. Vậy "Xe đạp" là gì và có những câu chuyện gì đằng sau "ngành công nghiệp" đen tối và nhuốm màu thác loạn này?

kenh14.vn
Ý tưởng chill tại gia với bàn tiệc mini tự di chuyển đang khiến dân ...

Ý tưởng chill tại gia với bàn tiệc mini tự di chuyển đang khiến dân ...

Cuối tuần sẽ chill hơn vài phần với “em” bàn tiệc mini biết tự đưa đồ, tự dọn rác này.

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
 

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Mổ ấm siêu tốc 80.000 đồng và 500.000 đồng để xem khác nhau thế nào

2 Từ việc cắt bỏ củ sạc nhanh lộ ra “bộ mặt thật” của Apple

3 5 đế chế hùng mạnh nhất trong lịch sử nhân loại

4 5 điểm mới trên iPhone 12 mà điện thoại Android nên "vay mượn"

5 "Mổ" trạm BTS 5G của Huawei cho thấy đại gia công nghệ Trung Quốc phụ thuộc vào Mỹ như thế nào

Điểm tin tuần