Cô gái giảm 30kg trong 1 năm nhờ áp dụng Eat clean, body thon gọn ngỡ ngàng

Cô gái giảm 30kg trong 1 năm nhờ áp dụng Eat clean, body thon gọn ngỡ ngàng

“Cách đây hơn 1 năm mình 90kg, bị gan nhiễm mỡ, có nguy cơ bị tiểu đường. Hiện tại mình 57kg, cơ thể đã hoàn toàn khỏe mạnh”, Trần Thu Hà hào hứng chia sẻ. - Emdep.vnTrần Thu Hà vốn sở hữu cân nặng 87kg, có lúc đỉnh điểm là 90kg do ít vận động, sinh hoạt không điều độ, giờ giấc thất thường, ăn uống kém khoa học và thường xuyên bị áp lực.Bên cạnh đó, Hà còn gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe nên cô bắt đầu có ý định muốn giảm cân.“Sức khoẻ của mình bị ảnh hưởng rất nhiều bởi cân nặng. Mình hay đau lưng, nhiều khi đang ngồi không thể đứng lên được. Mình cũng bị ngưng thở khi đang ngủ làm mình tỉnh giấc, rất đáng sợ. Ngoài ra, mình còn bị gan nhiễm mỡ và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ”, Hà chia sẻ. Tuy nhiên, Hà đã thử nhiều cách, thậm chí dùng thuốc giảm cân mà không hiệu quả, cô phải nhập viện và rửa ruột. Sau đó, Hà bắt đầu ăn theo chế độ DAS, điều này giúp cô giảm được 11kg, tuy nhiên, thật không may, cô rất nhạy cảm với tinh bột, “cứ hễ ăn một chút là tăng cân lại”. Hà cũng thử cả biện pháp nhịn ăn, ăn chay, chế độ ăn toàn chất xơ và thử tập gym được một vài buổi nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, cô lại cảm thấy chán nản và từ bỏ. "Lột xác" body với chế độ ăn Eat Clean“ Với chế độ ăn này, mình được ăn uống đủ chất, lành mạnh và tốt cho sức khoẻ. Ăn uống không quá kham khổ, 1-2 tháng, mình đã giảm được 5-6kg. Chỉ trong vòng 4 tháng, mình đã thay đổi trông thấy ”. Thực đơn giảm cân bao gồm:  - Thịt: 300-400g thịt được chế biến tùy theo ý muốn, miễn không có quá nhiều dầu mỡ và không cho đường. - Rau xanh: Số lượng và cách chế biến (luộc, xào, nấu) tùy ý, tuy nhiên, ưu tiên luộc. - Tinh bột: Cắt bỏ toàn bộ tinh bột trắng. Nếu thèm, Hà sẽ ăn khoai, yến mạch (tinh bột phức tạp)... để thay thế. - Hoa quả: Ưu tiên quả mọng, ít đường như dưa chuột, dâu tây, việt quất... Hạn chế ăn mít, sầu riêng, các loại quả ngọt sắc. Hà cũng bắt đầu nhảy theo bài hát tại nhà, cố gắng tăng vận động như dậm chân tại chỗ khi đang nấu ăn, nằm trên giường làm động tác đạp xe đạp ngược.Sau khi tự giảm được khoảng 5-6kg chỉ trong 1 tháng, tháng 10/2018, Hà quyết định đi đến phòng tập. Lúc đó, khớp của cô rất yếu và không cảm nhận được cơ, không thể gồng các cơ theo ý muốn nên cô tập nhẹ và tăng dần cường độ. Hà đi bộ 6 nghìn bước mỗi ngày, sau đó tăng dần lên 10 nghìn, điều này giúp ích cho quá trình giảm cân của cô rất nhiều mà không khiến cô bị quá mệt.  Cuối năm 2018, Hà giảm xuống còn 75kg, điều này khiến cô “sung sướng đến phát khóc” vì chẳng bao giờ Hà nghĩ mình có thể giảm xuống được mức đó. Tết âm lịch năm 2019 này, Hà đã có thể mặc được những bộ quần áo mà cô nghĩ mình sẽ không bao giờ mặc được. Những tháng đầu năm 2019, cân nặng của Hà đã lùi về mốc 59kg, thậm chí còn gầy hơn cả trước khi mình lấy chồng (65-68kg). “Cân nặng đầu 5x là một mốc không thể ngờ với mình, đó cũng là nhờ mình “eat clean” liền mạch khoảng 1 năm. Theo mình, chế độ ăn chiếm 70, thậm chí 80% trong những yếu tố tạo nên thành quả giảm cân của mình”. Hiện tại, cân nặng của Hà được giữ ổn định ở mức 57kg và các căn bệnh, triệu chứng khó chịu trước đây đều biến mất.  Sam (Tổng hợp)

9X giảm gần 60 kg sau một năm nhờ ăn kiêng Keto

9X giảm gần 60 kg sau một năm nhờ ăn kiêng Keto

Sau ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, Samantha Soto tích cực tập gym và tiêu thụ tối đa 20 g tinh bột mỗi ngày, nói không với đồ ăn nhanh, nước ngọt.  - Ngôi sao

ngoisao.net
9 dấu hiệu bạn cần nạp thêm năng lượng

9 dấu hiệu bạn cần nạp thêm năng lượng

Cắt giảm thực đơn để giảm cân không tốt cho sức khoẻ nếu bạn gặp các dấu hiệu như luôn mệt mỏi, dễ ớn lạnh, rụng tóc hay táo bón. - Ngôi sao

ngoisao.net
4 sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn không thành, kéo dài vô thời hạn

4 sai lầm khiến quá trình giảm cân của bạn không thành, kéo dài vô thời hạn

Nếu bạn đang trong giai đoạn chán nản, mất động lực trong khi cần giảm cân nhanh, hãy điểm lại xem mình có mắc phải 4 sai lầm này không nhé

vietnamnet.vn
8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!

8 thực phẩm ăn vặt ít calo: Cứ yên tâm ăn mà chẳng sợ béo!

Bạn muốn ăn các bữa ăn nhẹ nhưng không dám ăn vì sợ lên cân? Đừng lo vì chúng tôi đã phát hiện ra những thực phẩm đáp ứng nhu cầu đó của bạn. Dưới đây là 8 thực phẩm ăn vặt ít calo vừa ngon vừa bổ dưỡng, đặc biệt bạn sẽ không phải lo việc tăng cân.

genk.vn
4 thành phần có thể thêm vào 'trà' để tăng tốc giảm cân

4 thành phần có thể thêm vào 'trà' để tăng tốc giảm cân

Có một số thành phần bạn nên thêm vào tách trà của mình để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo nhiều hơn.

thethao247.vn
Hé lộ thực đơn “thần thánh” giúp bạn gái giảm liền 5kg 1 tuần trong những ngày mùa đông lạnh giá

Hé lộ thực đơn “thần thánh” giúp bạn gái giảm liền 5kg 1 tuần trong những ngày mùa đông lạnh giá

Thời tiết giá lạnh của mùa đông khiến bạn gái khó có thể rời khỏi chiếc chăn ấm và đi đến phòng tập. Vậy làm sao để có thể giảm cân và có được thân hình đẹp như ý muốn?- Emdep.vn

emdep.vn
Từng bị chê bai là "con mập", cô gái ...

Từng bị chê bai là "con mập", cô gái ...

Chỉ sau một năm quyết tâm giảm cân, cô gái Linh Nguyễn từng bị nhiều người "lời ra tiếng vào", chê bai, gọi là "con mập", có người ác miệng còn đồn rằng cô không có con được vì quá béo, đã "lột xác" hoàn toàn với vẻ ngoài thon thả và cơ thể khỏe mạnh.

afamily.vn
6 bước giúp thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn

6 bước giúp thay đổi vóc dáng trong thời gian ngắn

Uống đủ 8 cốc nước, không để đồ ăn nhanh trong nhà và kết thân với các món ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. - Ngôi sao

ngoisao.net
Sau sinh con 1 ngày, cơ thể người mẹ có những thay đổi bất ngờ

Sau sinh con 1 ngày, cơ thể người mẹ có những thay đổi bất ngờ

Cơ thể người mẹ đã thay đổi rất nhiều trong những tháng mang thai. Nhưng sự thay đổi ngay ngày đầu sau khi sinh con thì chưa mấy ai nhắc tới.

afamily.vn
5 sai lầm khi ăn uống và sinh hoạt cực kì tai hại nhiều người mắc phải

5 sai lầm khi ăn uống và sinh hoạt cực kì tai hại nhiều người mắc phải

Quá trình trao đổi chất ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ .  Tuy nhiên, một số sai lầm phổ biến trong lối sống có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.

laodong.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
 

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Mổ ấm siêu tốc 80.000 đồng và 500.000 đồng để xem khác nhau thế nào

2 iPhone 12 Pro và iPhone 12 Pro Max trình làng: Đã có 5G, thêm cảm biến LiDAR, màn hình phủ gốm, giá từ 23 triệu đồng

3 Từ việc cắt bỏ củ sạc nhanh lộ ra “bộ mặt thật” của Apple

4 "Mổ" trạm BTS 5G của Huawei cho thấy đại gia công nghệ Trung Quốc phụ thuộc vào Mỹ như thế nào

5 Vì sao người bất tài thường nghĩ mình giỏi?

Điểm tin tuần