Cứ mắc phải những thói quen này trước khi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân vùn vụt

Cứ mắc phải những thói quen này trước khi ngủ sẽ khiến bạn tăng cân vùn vụt

Tăng cân không chỉ là hậu quả của quá trình ăn uống, vận động thiếu hợp lý, mà còn có thể đến từ ngay chính giấc ngủ của bạn.Giấc ngủ là điều tối quan trọng đối với sức khỏe, khi chúng ta dành đến 1/3 thời gian trong ngày và trong đời để ngủ. Một giấc ngủ có chất lượng tốt sẽ khiến bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào hôm sau và ngược lại. Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ gây ra những hậu quả sức khỏe như đau đầu, mệt mỏi, mất tập trung, suy giảm trí nhớ… Và giấc ngủ cũng sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát nếu như bạn mắc phải những thói quen xấu dưới đây.Ăn vặt đêm khuya Đêm xuống khó ngủ và thế là lại đi lục tủ lạnh tìm đồ ăn, đó là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thói quen hàng đầu gây ra tình trạng tăng cân vùn vụt. Các chuyên gia y tế đều khuyên bạn kết thúc việc ăn trước 7h tối, bởi sau giờ này, tốc độ chuyển hóa của cơ thể chậm, cùng với việc không tiêu thụ nhiều calories sẽ dễ gây tích mỡ, thừa cân. Ngoài ra, ăn tối muộn hoặc ăn vặt đêm khuya còn làm tăng cholesterol, nồng độ insulin và ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố trong cơ thể. Những đồ ăn vặt nhiều muối như khoai tây chiên, bánh quy, phô mai còn khiến cơ thể dễ tích nước và sáng hôm sau trông bạn sẽ "tròn trịa", nặng nề hơn đôi chút. Uống cà phê Uống cà phê buổi tối không chỉ khiến bạn khó ngủ vì caffeine mà còn có thể gây tăng cân. Chất caffeine trong cà phê có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể và giảm lượng calo dẫn đến giảm cân, tuy nhiên đường, sữa, phô mai đi cùng món đồ uống này sẽ tích lũy trong cơ thể bạn và gây tăng cân vùn vụt. Trước khi đi ngủ, bạn chỉ nên uống một ly sữa ấm ít béo, hoặc trà thảo dược và nước ấm mà thôi. Ngủ trong phòng sáng đènNhiều người không để ý rằng, việc ngủ trong căn phòng sáng đèn có thể làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Dù chỉ là một lượng ánh sáng nhỏ nhưng nó cũng có thể gây gia tăng hormone cortisol, từ đó khiến bạn luôn bị căng thẳng và dễ ăn uống mất kiểm soát vào ngày hôm sau. Vì vậy, tốt nhất thì bạn nên tắt hết đèn trước khi ngủ để duy trì cân nặng của mình tốt hơn.Sử dụng các thiết bị điện tửNhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh như điện thoại, máy tính trước khi ngủ có liên quan đến thiếu ngủ và chậm chuyển hóa – nguyên nhân gây ra tăng cân. Những thiết bị này gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin của cơ thể - loại hormone có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, và cũng khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vì cầm điện thoại lướt facebook thì bạn hãy cố gắng đọc qua vài trang sách hoặc nghe nhạc nhẹ, vì chúng có tác dụng giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn. Nguồn: Brightside

Cứ tiếp tục những thói quen này chỉ khiến vùng thận của bạn bị tổn thương và suy yếu ...

Cứ tiếp tục những thói quen này chỉ khiến vùng thận của bạn bị tổn thương và suy yếu ...

Một số thói quen mà bạn cứ nghĩ là vô hại nhưng lại chính là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu tới vùng thận. Chính vì vậy, bạn cần chủ động thay đổi ngay để bảo vệ sức khỏe vùng thận của mình tốt hơn.

kenh14.vn
Cứ mắc phải những thói quen này chỉ khiến não bộ của bạn luôn kém minh mẫn, ...

Cứ mắc phải những thói quen này chỉ khiến não bộ của bạn luôn kém minh mẫn, ...

Não bộ của chúng ta có thể bị ảnh hưởng rất nhiều nếu bạn không duy trì những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày.

kenh14.vn
Sai lầm khi tập luyện gây ra những hậu quả xấu mà nhiều người không hề hay biết

Sai lầm khi tập luyện gây ra những hậu quả xấu mà nhiều người không hề hay biết

Cứ tiếp tục mắc phải những thói quen sau khi tập luyện chỉ làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và gây ra những hậu quả không mong muốn.

kenh14.vn
Bất ngờ 5 thói quen ngày Tết khiến sức khỏe

Bất ngờ 5 thói quen ngày Tết khiến sức khỏe "xuống dốc không phanh"

Ngủ nướng "xuyên biên giới", lười vận động, uống rượu bia... là những thói quen xấu khiến sức khỏe bạn xuống dốc trong dịp Tết Nguyên đán.

laodong.vn
Vì sao con người hay ngoáy mũi?

Vì sao con người hay ngoáy mũi?

Công trình nghiên cứu khoa học đầu tiên một cách có hệ thống của hiện tượng này đã được tiến hành mới từ năm 1995 bởi hai nhà nghiên cứu Mỹ tên là Trevor Thompson và James Jefferson.

giaoducthoidai.vn
Đây là những vấn đề sức khỏe mà bạn có khả năng gặp phải nếu không chú ...

Đây là những vấn đề sức khỏe mà bạn có khả năng gặp phải nếu không chú ...

Thay vì làm việc quá sức hay ăn uống bất hợp lý thì bạn nên quan tâm nhiều hơn đến cơ thể của mình để phòng tránh nguy cơ gặp phải những vấn đề sau.

kenh14.vn
Cứ duy trì những thói quen xấu này chỉ khiến lông mi của bạn nhanh gãy rụng

Cứ duy trì những thói quen xấu này chỉ khiến lông mi của bạn nhanh gãy rụng

Hãy sửa ngay những thói quen này từ bây giờ để bảo vệ hàng lông mi của mình luôn cong vút, khỏe mạnh con gái nhé!

kenh14.vn
Sảng hoặc lú lẫn tâm thần

Sảng hoặc lú lẫn tâm thần

Khi sảng, người ta có thể bị lú lẫn, mất định hướng, không còn khả năng tập trung suy nghĩ, suy giảm trí nhớ, hoặc có những biến đổi nhận thức.

tuoitre.vn
Da bị ngứa dữ dội là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe gì?

Da bị ngứa dữ dội là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe gì?

Tình trạng viêm, da bị ngứa dữ dội thường khiến bạn khó chịu và mất tập trung. Nhưng đôi khi, nó cũng có thể là triệu chứng cảnh báo một vài căn bệnh tiềm ẩn bên trong cơ thể.

kenh14.vn
Não bộ cũng có thể tập luyện để bạn thông minh hơn

Não bộ cũng có thể tập luyện để bạn thông minh hơn

Tập luyện cho bộ não để có một trí nhớ tốt, phát triển tư duy phù hợp với thời đại và xã hội là điều vô cùng cần thiết.

vov.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
 

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Bẻ cong nòng súng có thể làm chuyển hướng viên đạn, thật hay đùa?

2 Năm 2020 rồi, tại sao điện thoại cục gạch vẫn bán chạy?

3 Kẻ đứng sau vụ hack chấn động Twitter mới chỉ học xong cấp 3

4 Thêm 45 ca mắc COVID-19 mới ở Đà Nẵng, Việt Nam có 509 ca

5 Hà Nội, thành phố Hồ Chí Minh phong tỏa nơi có ca nghi nhiễm Covid-19

Điểm tin tuần