Đâu cần tốn nhiều thời gian trong phòng gym, hội con gái vào mà xem 4 tips ...

Đâu cần tốn nhiều thời gian trong phòng gym, hội con gái vào mà xem 4 tips ...

Để tiết kiệm thời gian, các quý cô hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà cũng giúp cải thiện sức khỏe lẫn vóc dáng của mình.Theo huấn luyện viên kiêm chuyên gia dinh dưỡng của các ngôi sao xứ Hollywood - Harley Pasternak (người từng làm việc với Megan Fox, Lady Gaga, Ariana Grande) bật mí, các chị em không nhất thiết phải dành toàn bộ thời gian trong phòng tập gym để duy trì vóc dáng. Thay vào đó, các cô gái có thể áp dụng ngay những tips giúp lấy lại body gọn gàng, săn chắc như sau.Huấn luyện viên Harley Pasternak.Xây dựng chế độ ăn uống hợp lýNhiều người thường có suy nghĩ sẽ lao tới phòng tập gym như một cách để "chuộc lỗi" cho bản thân sau khi lỡ ăn quá nhiều. Điều này nghe có vẻ hợp lý nhưng huấn luyện viên Harley lại cho rằng: "Nếu bạn ăn uống mất kiểm soát thì sẽ chẳng có bài tập cardio nào đủ khả năng làm tiêu hao hết đống mỡ dư thừa trong cơ thể bạn".Thế nên, thay vì đi đến phòng gym và tập hùng hục một cách mù quáng, bạn nên chọn một môn thể thao yêu thích, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt hơn. Trong đó, huấn luyện viên Harley khuyên rằng, bạn nên xây dựng một chế độ ăn nhiều rau củ quả để duy trì body gọn gàng thay vì chăm chăm đi tập gym nhưng lại ăn uống thiếu khoa học.Chăm chỉ làm việc nhàTheo nghiên cứu từ Star Brands (một thương hiệu đồ gia dụng nổi tiếng tại Anh), nếu bạn dành ra khoảng hơn 1 tiếng làm việc nhà mỗi ngày (bao gồm lau nhà, quét sàn, giặt giũ, rửa bát đĩa...) thì bạn có thể giảm được tới 1kg trong 1 tháng.Điều này như một "mũi tên trúng hai đích" khi bạn vừa có thể giữ gìn vóc dáng thon gọn, lại vừa giữ cho nhà cửa sạch sẽ, ngăn nắp hơn.Nhảy dây tại nhàĐôi khi bạn có thể quên mất tác dụng của chiếc dây nhảy trong gia đình. Thực tế, bài tập này tiết kiệm rất nhiều thời gian so với việc đến phòng tập gym.Theo huấn luyện viên Janine Delaney (người được mệnh danh là nữ hoàng nhảy dây với 2,6 triệu lượt theo dõi trên Instagram): "Nhảy dây chính là bài tập toàn thân tuyệt vời dành cho mọi lứa tuổi. Bạn có thể nhảy dây ở bất kỳ đâu và nó cũng rất thú vị nữa".Nhận định khoa học từ chuyên trang Science Daily cho biết: "Nhảy dây liên tục trong 30 phút giúp bạn đốt cháy tới 650 calo (trong khi chạy bộ là 300 calo/30 phút). Cứ 10 phút nhảy dây sẽ tương đương với việc bạn thực hiện một đường chạy dài 1,6km".Đi bộ mọi lúc mọi nơiTheo huấn luyện viên Harley: "Phòng tập gym là nơi giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp nhưng nó không hoàn toàn làm bạn mất đi lớp mỡ dư thừa bao quanh mà chỉ khiến chúng khó nhìn ra hơn mà thôi". Thế nên, nếu muốn loại bỏ mỡ thừa hoàn toàn, huấn luyện viên gợi ý bạn nên dành thêm thời gian đi bộ mọi lúc mọi nơi."Đi bộ sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa cao hơn hẳn so với việc tập cardio cường độ cao, chạy bộ cũng có tác dụng tương tự" - Harley cho biết. Ngoài ra, một điểm cộng nữa là việc đi bộ hoàn toàn miễn phí và việc của bạn cần làm chỉ là mua một đôi giày chất lượng cùng một bộ đồ tập thoải mái để vận động.Source (Nguồn): Daily Mail, InsiderTheo HelinoLink bài gốcCopy link

Tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo thứ 4 ngày 20/11/2019: Sư Tử nên chủ động trong tình cảm, Ma Kết hài...

Tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo thứ 4 ngày 20/11/2019: Sư Tử nên chủ động trong tình cảm, Ma Kết hài...

Tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo thứ 4 ngày 20/11/2019 cho thấy những người thuộc cung Sư Tử nên chủ động trong chuyện tình cảm.

soha.vn
Loạt ảnh mới của "mợ hai" Cao Thái Hà: Cú lột xác ngoạn mục với thần thái sắc lạnh và body cực nóng bỏng!

Loạt ảnh mới của "mợ hai" Cao Thái Hà: Cú lột xác ngoạn mục với thần thái sắc lạnh và body cực nóng bỏng!

Phong cách thời thượng, cá tính lần này được cho là rất phù hợp với Cao Thái Hà.

soha.vn
4 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ gây ung thư mà gia đình nào cũng dễ gặp, ...

4 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ gây ung thư mà gia đình nào cũng dễ gặp, ...

Ung thư trong những năm gần đây đã trở thành mối nguy hiểm hàng đầu cho sức khỏe con người. “Bệnh vào từ miệng”, do đó, nếu gia đình bạn có những thực phẩm dưới đây thì nên vứt nó ngay đi để tránh bị ung thư.

kenh14.vn
Người sống thọ thường có nhiều thói quen ăn uống tốt, bạn có bao nhiêu điểm trong ...

Người sống thọ thường có nhiều thói quen ăn uống tốt, bạn có bao nhiêu điểm trong ...

Cùng check thử xem bạn có phải là người sống thọ qua những thói quen ăn uống tưởng chừng rất đỗi quen thuộc sau đây.

kenh14.vn
Học ngay một rổ bí kíp giữ dáng từ Red Velvet: Wendy nhảy dây 1000 ...

Học ngay một rổ bí kíp giữ dáng từ Red Velvet: Wendy nhảy dây 1000 ...

Dù lịch trình có bận rộn đến mấy thì các thành viên trong nhóm cũng không bỏ qua giữ dáng hàng ngày. Nhờ đó, các cô gái đã duy trì được hình thể luôn thon gọn, cân đối khiến nhiều người phải ngưỡng mộ.

kenh14.vn
12 điều phụ nữ phải học cách buông bỏ để thành công hơn trong sự nghiệp và cuộc ...

12 điều phụ nữ phải học cách buông bỏ để thành công hơn trong sự nghiệp và cuộc ...

Dù mỗi người mỗi cảnh, thật khó lòng để theo đuổi những mục tiêu to lớn nếu chúng ta cứ mãi cố chấp, không biết đâu là sai hay đúng.

afamily.vn
Bác sĩ cảnh báo 7 sai lầm rất hay gặp ở bệnh nhân đái tháo đường

Bác sĩ cảnh báo 7 sai lầm rất hay gặp ở bệnh nhân đái tháo đường

Cứ mỗi 8 giây trôi qua lại có 1 người chết do đái tháo đường. Đối với bệnh nhân đái tháo đường, có rất nhiều sai lầm xuất phát từ việc bản thân bệnh nhân không hiểu biết rõ về căn bệnh của mình.

nld.com.vn
Khoa học giải thích lý do tại sao nhiều người không thích bông cải xanh

Khoa học giải thích lý do tại sao nhiều người không thích bông cải xanh

MOSKVA (Sputnik) - Các nhà khoa học từ Đại học Kentucky (Hoa Kỳ) đã tìm ra lý do tại sao một số người thấy bông cải xanh rất ngon, trong khi những người khác lại thấy đắng.

vn.sputniknews.com
Halle Berry hé lộ thực đơn Keto 5 bữa/ngày giúp cô sở hữu cơ bụng 6 múi dù ...

Halle Berry hé lộ thực đơn Keto 5 bữa/ngày giúp cô sở hữu cơ bụng 6 múi dù ...

Nhờ duy trì việc tập luyện đều đặn, kết hợp với chế độ ăn Keto nên dù đã ở tuổi 53 nhưng Halle Berry vẫn khiến nhiều người trầm trồ vì body thon gọn đáng ngưỡng mộ của mình.

kenh14.vn
Khoa học chỉ ra một nguy cơ khác từ việc tiêu thụ thực phẩm ngọt

Khoa học chỉ ra một nguy cơ khác từ việc tiêu thụ thực phẩm ngọt

Một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã xuất bản báo cáo, trong đó chỉ ra một nguy cơ khác mà thực phẩm ngọt mang lại cho sức khỏe.

vn.sputniknews.com
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 'Trà xanh' là gì mà cư dân mạng sôi sục tìm kiếm?

2 Chiêu thức bán hàng "AU" fake trên mạng của chuỗi AE shop Việt Nam vừa bị thu giữ 7.000 sản phẩm nhái

3 Nếu Twitter không cấm cửa Tổng thống Trump…

4 Ông Trump sẽ nhận mức lương hưu và đãi ngộ thế nào khi đã hết nhiệm kỳ?

5 Hé lộ người nộp thuế hơn 23 tỷ đồng: Cô gái 9X, thu nhập 330 tỷ đồng/ năm nhờ viết app cho Google Play, App Store

Điểm tin tuần