Để tăng cường collagen, "đánh bại" lão hóa và khỏe mạnh mỗi ngày, chị em sau tuổi 25 cần phải ưu tiên bổ sung đầy đủ những thứ dưới đây

Để tăng cường collagen, "đánh bại" lão hóa và khỏe mạnh mỗi ngày, chị em sau tuổi 25 cần phải ưu tiên bổ sung đầy đủ những thứ dưới đây

Bạn có thể tưởng tượng rằng nếu như da bạn là một "công trình" thì collagen chính là "giàn giáo", nếu thiếu nó thì da bạn sẽ nhanh chóng sụp đổ, chảy xệ và hình thành nếp nhăn.Khi muốn sở hữu một làn da mịn màng, chúng ta thường được khuyên nên bổ sung đầy đủ , nhưng collagen là gì thì liệu bạn có thật sự hiểu? Theo bác sĩ da liễu Jennifer Chwalek (New York, Mỹ): Collagen là loại protein phong phú nhất trong cơ thể và là cấu trúc chính của da, bạn có thể tưởng tượng rằng nếu như da bạn là một "công trình" thì collagen chính là "giàn giáo", nếu thiếu nó thì da bạn sẽ nhanh chóng sụp đổ, chảy xệ và hình thành nếp nhăn.Các yếu tố môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm không khí có thể là nguyên nhân phá vỡ collagen. Ngoài ra, tuổi tác cũng là một yếu tố chính, kể từ sau tuổi 25, cơ thể sẽ sản xuất lượng collagen ít đi, vì vậy da mỏng hơn và bắt đầu chảy xệ.Kể từ sau tuổi 25, cơ thể sẽ sản xuất lượng collagen ít đi, vì vậy da mỏng hơn và bắt đầu chảy xệ.Bác sĩ da liễu Marisa Garshick (New York, Mỹ) cho rằng kể từ năm 25 tuổi, điều mà mọi chị em cần làm là bảo vệ lượng collagen đang có và kích thích cơ thể sản sinh collagen nhiều hơn nữa. Để có thể làm được điều đó, chị em hãy tăng cường bổ sung 5 thứ dưới đây. 1. Tăng mức tiêu thụ vitamin CVitamin C vốn nổi tiếng trong việc , nhưng hóa ra nó cũng rất cần thiết trong quá trình hình thành các tế bào da. Các nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Tulane cho thấy vitamin C có vai trò quan trọng để cơ thể tăng sản xuất collagen, đồng thời những người tiêu thụ nhiều vitamin C cũng sẽ phát triển ít nếp nhăn hơn những người không dùng.Vitamin C có vai trò quan trọng để cơ thể tăng sản xuất collagen.Chị em có thể bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, cà chua, ớt đỏ, quả mọng, kiwi và các loại rau lá xanhBác sĩ da liễu Jennifer Chwalek khuyên chị em nên thoa serum vitamin C vào buổi sáng. Loại vitamin C này hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ collagen chống lại tác hại của tia UV.2. Sử dụng kem chống nắng cả ngày là một bước rất quan trọng không chỉ để ngăn ngừa ung thư da mà còn để giữ cho làn da tươi trẻ và thanh xuân. Bác sĩ Garshick cho hay: "Việc tiếp xúc với tia cực tím có thể dẫn đến sự phân hủy collagen, làm hình thành các nếp nhăn trên khuôn mặt, vì vậy chị em nên thoa kem chống nắng thường xuyên. Các Viện Da liễu Mỹ khuyên nên chọn kem chống nắng với chứa chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn.Ngoài ra, bác sĩ khuyến cáo chị em nên thoa lại kem chống nắng 2 tiếng/lần, đặc biệt là vào những ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài.3. Bổ sung đầy đủ lượng protein động vật vào khẩu phần ăn mỗi ngàyĂn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm một lượng protein đầy đủ cũng là chìa khoá vàng để chị em tăng cường collagen. Bác sĩ Garshick cho biết: Thực phẩm giàu protein chứa các axit amin rất quan trọng cho sự tổng hợp collagen. Nguồn protein nạc bao gồm cá, hải sản, thịt gà, thịt bò và thịt lợn nạc... Collagen không chỉ giúp phụ nữ mà còn hỗ trợ điều trị viêm khớp.Thịt gà là một nguồn collagen rất dồi dào.4. Bổ sung đầy đủ chất chống oxy hóa vào chế độ ăn hàng ngàyTheo bà Amanda Elias (người sáng lập thương hiệu chăm sóc da nổi tiếng Bravura London), chất chống oxy hóa là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do có thể gây .Theo bà Amanda, thói quen nhấm nháp một tách trà xanh - loại nước chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, và ăn thực phẩm có nhiều lutein, đây là chất chống oxy hóa có trong các loại rau lá xanh như rau bina, có lợi cho làn da và sức khoẻ của bạn.5. Bổ sung đầy đủ các protein thực vậtThời kỳ mãn kinh có thể khiến chúng ta nhăn nheo vì khi chúng ta già đi, lượng estrogen của cơ thể giảm xuống. Trong khi đó, estrogen rất quan trọng trong quá trình tạo ra collagen khỏe mạnh, nếu thiếu hụt thì da của chị em dễ dàng hình thành các nếp nhăn.Rất nhiều thực phẩm có chứa estrogen thực vật (phytoestrogens) có thể giúp thay thế tác động của estrogen đã mất, kể đến như hạt lanh, đậu nành Nhật, hạt vừng, tỏi, quả đào...Nguồn: Mirror, Everydayhealth

Người phụ nữ 57 tuổi nhờ vào 2 thứ này để ngăn ngừa sự lão hóa, khuyên các chị em ngoài 30 nên đầu tư từ bây giờ

Người phụ nữ 57 tuổi nhờ vào 2 thứ này để ngăn ngừa sự lão hóa, khuyên các chị em ngoài 30 nên đầu tư từ bây giờ

Dù đã 57 tuổi nhưng cô Cynthia Gouw vẫn giữ được làn da căng sáng không nếp nhăn.

afamily.vn
Những người có

Những người có "2 xấu" trong ăn uống và "3 xấu" trong sinh hoạt thường có tỷ lệ mắc ung thư rất cao

Ung thư xuất hiện thường phụ thuộc vào lối sống và thói quen sinh hoạt của chúng ta, nếu có 2 thói quen xấu trong ăn uống và 3 thói quen xấu trong sinh hoạt này, tỷ lệ mắc ung thư của bạn rất cao.

kenh14.vn
Giám đốc CDC Hoa Kỳ tuyên bố khẩu trang có tác dụng ngăn chặn COVID-19 hơn cả vắc-xin

Giám đốc CDC Hoa Kỳ tuyên bố khẩu trang có tác dụng ngăn chặn COVID-19 hơn cả vắc-xin

Các thế hệ vắc-xin COVID-19 đầu tiên nhiều khả năng chỉ có khả năng sinh miễn thấp. Người dân nên tiếp tục đeo khẩu trang ngay cả khi đã tiêm chủng.

genk.vn
Chàng bác sĩ da liễu đẹp trai gợi ý 3 loại kem chống nắng có màu dùng nhẹ tênh mà không lên mụn

Chàng bác sĩ da liễu đẹp trai gợi ý 3 loại kem chống nắng có màu dùng nhẹ tênh mà không lên mụn

Nếu đang tìm kiếm một loại kem chống nắng hợp thời tiết mùa Thu, lại còn giúp đều màu da thì đây sẽ là gợi ý mà bạn không thể bỏ qua.

afamily.vn
Đúc kết nhanh các tip

Đúc kết nhanh các tip "xịn mịn" giúp tút lại làn da sáng khỏe từ các tín đồ mê skincare

Để chống lại kẻ thù mang tên lão hóa, bạn cần phải am hiểu về làn da để chọn các sản phẩm chống nắng, dưỡng ẩm, phục hồi thật chuẩn chỉnh.

kenh14.vn
Phụ nữ khi già đi thường có 4

Phụ nữ khi già đi thường có 4 "cái xấu", nếu bạn chưa có cái nào thì xin chúc mừng bởi bạn vẫn còn rất trẻ khỏe

Đối với phụ nữ, để trì hoãn sự lão hóa của cơ thể, việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt để tăng cường sức khỏe là quan trọng. Một khi phát hiện 4 dấu hiệu cho thấy sự lão hóa bắt đầu diễn ra này, hãy tích cực ứng phó để duy trì sự trẻ khỏe.

kenh14.vn
Tạm giữ gần 4.000 sản phẩm mỹ phẩm không hoá đơn, chứng từ

Tạm giữ gần 4.000 sản phẩm mỹ phẩm không hoá đơn, chứng từ

Gần 4.000 sản phẩm mỹ phẩm có chữ nước ngoài, không hoá đơn, chứng từ vừa được đội QLTT số 3 thuộc Cục QLTT Hà Giang phát hiện.

cafef.vn
Thu giữ gần 20.000 mỹ phẩm nước ngoài không hóa đơn, chứng từ tại Hà Giang

Thu giữ gần 20.000 mỹ phẩm nước ngoài không hóa đơn, chứng từ tại Hà Giang

Lượng lớn mỹ phẩm nhập lậu từ nước ngoài gồm kem dưỡng da, chống nắng, tắm trắng... vừa bị lực lượng chức năng phát hiện và tạm giữ tại Hà Giang.

cafef.vn
Không chỉ mặt, những vùng da này cũng cần kem chống nắng

Không chỉ mặt, những vùng da này cũng cần kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng là 1 bước vô cùng quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Tuy nhiên ngoài da mặt, có rất nhiều vị trí cũng cần được thoa kem chống nắng.

giadinhvietnam.com
5 loại thịt giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả lại giúp bổ sung dinh dưỡng cực tốt

5 loại thịt giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả lại giúp bổ sung dinh dưỡng cực tốt

Không phải loại thịt nào cũng gây béo và tích tụ mỡ thừa, bởi 5 loại sau đây rất ít chất béo nhưng lại giàu dinh dưỡng. Chị em nào đang giảm cân vẫn có thể dùng như thường.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Mỹ chìm trong tang thương, mỗi ngày có hơn 3.000 người chết vì Covid-19

2 Apple gia nhập sẽ làm rung chuyển ngành ô tô toàn cầu

3 Công ty Nhật Cường tuồn hàng lậu qua sân bay như thế nào?

4 Những tác hại không ngờ của cô đơn đối với cơ thể

5 Phim 'Cậu Vàng' thất bại có phải do lỗi của chú chó thuộc giống Shiba Inu?

Điểm tin tuần