Ðiều cần biết khi bổ sung vitamin tổng hợp

Ðiều cần biết khi bổ sung vitamin tổng hợp

Trong nhiều thập kỷ, các bác sĩ khuyên dùng vitamin tổng hợp (multivitamin) như một cách dễ dàng để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.Nhưng các nghiên cứu gần đây tại Mỹ lại cho thấy, lợi ích của vitamin tổng hợp có thể bị đánh giá cao so với hiệu quả thực tế. Vậy những điều gì cần phải biết trước khi sử dụng để thuốc đạt hiệu quả cao?Multivitamin không thay thế được chế độ ăn uống lành mạnhNếu bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh như sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều chất béo… thì dù có sử dụng vitamin tổng hợp cũng không thể bù đắp được lượng vitamin mà cơ thể cần hàng ngày hoặc trong thời gian dài. BS. Alana Biggers, bác sĩ lâm sàng thuộc Đại học Illinois, Chicago, Mỹ cho biết, sử dụng một loại vitamin không thay thế cho việc ăn uống lành mạnh. Cách tốt nhất để cơ thể có đầy đủ vitamin và khoáng chất bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein.Multivitamin không thay thế được chế độ ăn uống lành mạnh.Có thể gây quá liềuVitamin A, vitamin E và sắt đều có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nếu sử dụng quá liều cần thiết. BS. Biggers nói: Nếu bạn đang có một chế độ ăn uống cân bằng và sử dụng thêm vitamin tổng hợp, bạn có nguy cơ bị quá nhiều vitamin và khoáng chất. Một trong số chúng có thể gây hại cơ thể, chẳng hạn nếu quá nhiều vitamin A có thể gây độc gan với tổn thương như xơ gan…Sử dụng thuốc phù hợp từng cá nhânĐối với mỗi cơ thể đều có nhu cầu về vitamin hoặc khoáng chất nhất định so với chế độ ăn uống của họ. Ví dụ, người cao niên thường cần thêm canxi để duy trì xương khỏe mạnh, phụ nữ mang thai được khuyến khích tăng lượng acid folic để tránh những dị tật bẩm sinh cho thai nhi… Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ở thuộc một trong những trường hợp này, việc cân bằng giữa các vitamin thu được từ thực phẩm, chế độ ăn v à các vitamin bổ sung cần được cân nhắc để bù đủ và đúng vitamin cơ thể thiếu.Có thể bổ sung vitamin D bằng thuốcTrong khi bạn có thể có được hầu hết các vitamin và khoáng chất từ một chế độ ăn uống lành mạnh, vitamin D là một ngoại lệ đáng chú ý bởi không có nhiều cách để có đủ lượng D từ thực phẩm. Tuy nhiên, cơ thể có thể sản sinh ra vitamin D tự nhiên khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhưng việc làm này cũng mang lại những rủi ro riêng. BS gia đình David Cutler tại Trung tâm Y tế Providence Saint John, Mỹ cho biết, ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da, lão hóa sớm và các tổn thương da khác nên việc bổ sung vitamin D từ thuốc có thể an toàn hơn. Tuy nhiên, cách sử dụng và liều lượng vẫn cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo vitamin D được dùng đúng khi cần thiết.Có thể bổ sung vitamin D bằng thuốc.Multivitamin không ngăn ngừa bệnh nghiêm trọngMultivitamin không phải là loại thuốc kỳ diệu. BS. Cutler cho biết, không có bằng chứng cho thấy vitamin tổng hợp có bất kỳ ảnh hưởng tốt hay ngăn chặn sự suy giảm nhận thức, bệnh tim, ung thư hoặc tử vong nói chung. Vì vậy, trong khi thực phẩm bổ sung có thể giúp lấp đầy những thiếu hụt về vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn thì vitamin tổng hợp lại có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bị quá liều. Do đó, cách tốt nhất là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để cung cấp vitamin một cách tự nhiên cho cơ thể.Lê Thu Lương ((Theo prevention.com))

Giá vàng châu Á hầu như không đổi khi giới đầu tư tỏ ra thận trọng

Giá vàng châu Á hầu như không đổi khi giới đầu tư tỏ ra thận trọng

Giá vàng châu Á “án binh bất động” trong phiên chiều 21/10, khi giới đầu tư chờ đợi thêm thông tin về các cuộc đàm phán thương mại Mỹ - Trung và tiến trình Brexit.

bnews.vn
Giá nông sản Mỹ diễn biến trái chiều trong tuần qua

Giá nông sản Mỹ diễn biến trái chiều trong tuần qua

Trên Sàn giao dịch hàng hóa Chicago (CBOT, Mỹ), giá nông sản bán theo các hợp đồng giao kỳ hạn chứng kiến những diễn biến trái chiều trong tuần giao dịch kết thúc ngày 18/10.

bnews.vn
Thỏa thuận Brexit mới khiến quan hệ kinh tế Anh-EU xa cách hơn | Châu Âu | Vietnam+ (VietnamPlus)

Thỏa thuận Brexit mới khiến quan hệ kinh tế Anh-EU xa cách hơn | Châu Âu | Vietnam+ (VietnamPlus)

Bộ Tài chính Anh và hầu hết các nhà kinh tế nước ngoài đều nhận định việc gia tăng các rào cản thương mại sẽ khiến kinh tế Anh tăng trưởng chậm hơn so với việc tiếp tục ở lại EU.

vietnamplus.vn
EU yêu cầu Thổ Nhĩ Kỳ chấm dứt chiến dịch quân sự và rút lực lượng

EU yêu cầu Thổ Nhĩ Kỳ chấm dứt chiến dịch quân sự và rút lực lượng

EU tái khẳng định Thổ Nhĩ Kỳ cần chấm dứt chiến dịch can thiệp quân sự tại Syria và rút quân đội về nước.

baotintuc.vn
Việt Nam và EU ký hiệp định về hợp tác quốc phòng

Việt Nam và EU ký hiệp định về hợp tác quốc phòng

Việt Nam và EU tăng cường hợp tác an ninh và quốc phòng thông qua việc ký kết Hiệp định khung về Tham gia vào các hoạt động quản lý khủng hoảng của EU.

news.zing.vn
Giá vàng thế giới tăng trước những quan ngại về kinh tế Mỹ và Brexit

Giá vàng thế giới tăng trước những quan ngại về kinh tế Mỹ và Brexit

Phiên giao dịch ngày 17/10, giá vàng thế giới tăng trước những quan ngại về các nguy cơ đối với thỏa thuận Brexit mới cũng như sự giảm tốc trong tăng trưởng kinh tế sau số liệu kém khả quan của Mỹ.

bnews.vn
Dự trữ dầu thô của Mỹ tăng mạnh hạn chế đà đi lên của giá dầu

Dự trữ dầu thô của Mỹ tăng mạnh hạn chế đà đi lên của giá dầu

Phiên 17/10, giá dầu thế giới tăng khoảng 1% giữa lúc dự trữ nhiên liệu của Mỹ giảm. Nhưng dự trữ dầu thô của Mỹ tăng mạnh và một loạt số liệu kinh tế yếu đã kiềm chế đà đi lên của giá “vàng đen”.

bnews.vn
Muốn biết cơ thể đang thiếu vitamin loại nào, cứ nhìn vào những biểu hiện này sẽ rõ

Muốn biết cơ thể đang thiếu vitamin loại nào, cứ nhìn vào những biểu hiện này sẽ rõ

Bạn sẽ không nghĩ rằng cơ thể mình đang thiếu vitamin trầm trọng cho đến khi gặp phải hàng loạt triệu chứng bất thường sau đây.

tintuconline.com.vn
Đoàn Đại biểu Quân sự cấp cao Việt Nam thăm EU và ký Hiệp định FPA | Chính trị | Vietnam+ (VietnamPlus)

Đoàn Đại biểu Quân sự cấp cao Việt Nam thăm EU và ký Hiệp định FPA | Chính trị | Vietnam+ (VietnamPlus)

Trong chuyến thăm EU từ 14-19/10, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng Ngô Xuân Lịch sẽ ký Hiệp định giữa Việt Nam và EU về thiết lập khuôn khổ tham gia của Việt Nam vào các hoạt động quản lý khủng hoảng của EU.

vietnamplus.vn
Nhiều nước EU kêu gọi ngừng cung cấp vũ khí cho Thổ Nhĩ Kỳ

Nhiều nước EU kêu gọi ngừng cung cấp vũ khí cho Thổ Nhĩ Kỳ

Ngoại trưởng hàng loạt nước châu Âu đã bày tỏ lo ngại và kêu gọi ngừng cung cấp vũ khí cho Thổ Nhĩ Kỳ

baotintuc.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Trận Việt Nam - UAE ngày 14/11 mấy giờ đá?

2 Mua thiết bị ngăn hàng xóm hát karaoke là trái pháp luật

3 Cầu thủ UAE và CĐV thể hiện độ giàu có, chịu chơi hàng hiệu như thế nào?

4 Việt Nam toàn thắng trên sân Mỹ Đình kể từ ngày 40 quả cầu đá bị giải tỏa

5 Sống trong quá nhiều tiền khiến cầu thủ UAE 'không thèm' sang châu Âu chơi bóng

Điểm tin tuần