Dù 20, 30 hay 40 tuổi, phụ nữ cũng cần ăn ít nhất 1 loại quả này trong ngày để làm đẹp da, giải độc, chống lão hóa và sống thọ hơn

Dù 20, 30 hay 40 tuổi, phụ nữ cũng cần ăn ít nhất 1 loại quả này trong ngày để làm đẹp da, giải độc, chống lão hóa và sống thọ hơn

Các chuyên gia khuyên chị em dù ở độ tuổi nào cũng nên tăng cường bổ sung rau xanh và mỗi ngày cần ăn ít nhất 1 trong 6 loại quả dưới đây để làm đẹp da.Trong cuộc sống hiện đại, hầu như tất cả phụ nữ đều phải thích nghi với cuộc sống bận rộn, lo toan từ công việc, quản lý gia đình đến chuyện duy trì các mối quan hệ... Nhưng sau tất cả, điều chị em cần làm vẫn là chăm sóc cơ thể để ngày càng khỏe mạnh và xinh đẹp hơn. Đặc biệt là khi bước vào , chị em sẽ phải đối phó với tâm trạng thất thường, chuột rút, tiêu hao năng lượng, những cơn đau đầu... Để cải thiện điều này, chế độ ăn có vai trò rất quan trọng.Khi bước vào thời kỳ lão hóa, chị em sẽ phải đối phó với tâm trạng thất thường, chuột rút, tiêu hao năng lượng, những cơn đau đầu...Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ: Phụ nữ tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C và axit linoleic; cắt giảm lượng chất béo và carbohydrate sẽ chống lão hóa tốt hơn. Do đó, lời khuyên của các chuyên gia rằng chị em dù ở độ tuổi nào cũng nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, hãy tăng cường bổ sung rau xanh và mỗi ngày cần ăn ít nhất 1 trong 6 loại quả dưới đây.1. Táo Theo Sohu, mỗi ngày chị em nên ăn ít nhất 1 quả táo bởi loại quả này chứa rất ít calo giúp chị em no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Hơn nữa, táo giàu chất xơ và pectin, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, khiến cơ thể giải độc tốt, giúp bạn hấp thụ trọn vẹn các chất dinh dưỡng từ thức ăn đồng thời đốt cháy chất béo và giảm cân dễ dàng nhất. Phụ nữ ăn táo mỗi ngày còn rất tốt cho làn da và làm đẹp da hiệu quả.2. Chanh dâyTrong Đông y, chanh dây là loại quả tính mát, vị chua ngọt. Loại quả này đem lại tác dụng giải độc cơ thể và cung cấp một nguồn vitamin rất dồi dào.Đối với phụ nữ, chanh dây không chỉ có tác dụng đào thải những chất cặn bã thừa để chị em xinh đẹp hơn mà còn có tác dụng bồi bổ khí huyết. Ở phụ nữ cao tuổi, chanh dây còn đem lại một hiệu quả nhất định trong việc hạ huyết áp và lipid máu.Chanh dây không chỉ có tác dụng đào thải những chất cặn bã thừa để chị em xinh đẹp hơn mà còn có tác dụng bồi bổ khí huyết.3. Quả anh đàoTrong Đông y, quả anh đào được sử dụng như một loại thuốc/món ăn có tác dụng ổn định tim mạch, tiểu đường, chữa bỏng, phòng ngừa và làm giảm viêm khớp, gút... Còn theo y học hiện đại, trong quả anh đào có chứa có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào và mô. Ngoài ra, cherry còn chứa lượng vitamin A gấp 20 lần quả việt quất hoặc dâu tây. Chúng cũng chứa beta-carotene-vitamin rất có lợi cho hệ miễn dịch, thị lực và giúp làn da của chị em tươi tắn, căng bóng hơn.4. Cà chuaTheo NDTV, cà chua là một nguồn chất chống oxy hóa lycopene tuyệt vời, vô cùng nổi tiếng với công dụng bảo vệ phụ nữ chống lại sự hình thành và lây lan của , hơn nữa cà chua còn ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, phụ nữ tiêu thụ nhiều lycopene sẽ trông trẻ trung hơn so với tuổi thật. Một nghiên cứu khác được công bố trên cùng tạp chí cho rằng, việc tiêu thụ các sản phẩm cà chua sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi và dạ dày. Để tận dụng tối đa chất chống oxy hóa lycopene, chị em hãy ăn cà chua nấu chín, vì đây là cách thuận tiện nhất để cơ thể hấp thụ lycopene. Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng nước trái cây, nước xay nhuyễn hoặc nước sốt cà chua tươi.5. Đu đủĐu đủ là một nguồn vitamin A, C, folate và các chất phytochemical vô cùng dồi dào. Đặc biệt, nó có chứa papain, một hợp chất có thể chữa chứng khó tiêu và các chứng bệnh khác về chỉ số đường huyết. So với các loại quả khác, đu đủ có lượng beta-carotene cao hơn. Đu đủ cũng là giải pháp hoàn hảo cho các vấn đề như tiểu đường, bệnh tim, đầy hơi...6. Trái ổiChỉ 100g ổi đã cung cấp 228,3g vitamin C theo biểu đồ dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Loại trái cây nhiệt đới này thường bị bỏ quên do độ cứng của chúng. Tuy nhiên, những lợi ích sức khỏe mà trái cây này mang lại là khá đặc biệt. Quả ổi giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin.Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ổi giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin. Hàm lượng kali và chất xơ hòa tan cao góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó cũng được biết đến với tác dụng giúp chị em giảm đau khi đến tháng.Để cải thiện sức khỏe tinh thần, thị lực, làn da và sự trao đổi chất, việc tiêu thụ loại trái cây nhỏ bé này mỗi ngày chắc chắn sẽ đem lại tác dụng.(Theo: NDTV, Sohu)

Khi thiếu hụt vitamin E quá nhiều, phụ nữ sẽ có 5 triệu chứng rất dễ nhầm lẫn: Nếu bỏ qua, bạn sẽ nhanh già và thêm ốm yếu

Khi thiếu hụt vitamin E quá nhiều, phụ nữ sẽ có 5 triệu chứng rất dễ nhầm lẫn: Nếu bỏ qua, bạn sẽ nhanh già và thêm ốm yếu

Vitamin E là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho sắc đẹp và sức khỏe của nữ giới. Chúng là một loại vitamin tan trong chất béo và được lưu trữ trong các mô của cơ thể.

afamily.vn
Da khô sạm hay thâm nám đến mấy thì 1 - 2 tuần sau cũng căng mịn, chỉ cần bạn chọn đúng 3 dòng retinol kiêm dưỡng ẩm vi diệu này

Da khô sạm hay thâm nám đến mấy thì 1 - 2 tuần sau cũng căng mịn, chỉ cần bạn chọn đúng 3 dòng retinol kiêm dưỡng ẩm vi diệu này

Dùng retinol không phải lo da khô bong tróc nhờ 3 dòng kem cấp ẩm kịp thời giúp da mềm mịn ngay lập tức.

afamily.vn
Khó tin người phụ nữ này đã 40 tuổi, tự tin diện bikini khoe dáng thon nhờ luôn áp dụng 3 tip giảm cân, chống lão hóa mỗi ngày

Khó tin người phụ nữ này đã 40 tuổi, tự tin diện bikini khoe dáng thon nhờ luôn áp dụng 3 tip giảm cân, chống lão hóa mỗi ngày

Dưới đây là 3 bí kíp giảm cân, chống lão hóa mà Thái Y Lâm luôn áp dụng mỗi ngày để duy trì được nhan sắc, body.

kenh14.vn
3 món skincare xứng danh là

3 món skincare xứng danh là "thần dược" chống lão hóa cho các chị em ngoài 30

Có đủ 3 món skincare này sẽ giúp duy trì làn da trẻ trung.

afamily.vn
Để tăng cường collagen,

Để tăng cường collagen, "đánh bại" lão hóa và khỏe mạnh mỗi ngày, chị em sau tuổi 25 cần phải ưu tiên bổ sung đầy đủ những thứ dưới đây

Bạn có thể tưởng tượng rằng nếu như da bạn là một "công trình" thì collagen chính là "giàn giáo", nếu thiếu nó thì da bạn sẽ nhanh chóng sụp đổ, chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

afamily.vn
Người phụ nữ 57 tuổi nhờ vào 2 thứ này để ngăn ngừa sự lão hóa, khuyên các chị em ngoài 30 nên đầu tư từ bây giờ

Người phụ nữ 57 tuổi nhờ vào 2 thứ này để ngăn ngừa sự lão hóa, khuyên các chị em ngoài 30 nên đầu tư từ bây giờ

Dù đã 57 tuổi nhưng cô Cynthia Gouw vẫn giữ được làn da căng sáng không nếp nhăn.

afamily.vn
Măng tây được mệnh danh là

Măng tây được mệnh danh là "rau hoàng đế" nhưng lương y khuyến cáo có 3 nhóm người không được ăn vì sẽ "rước thêm bệnh vào thân"

Măng tây là thực phẩm chứa nhiều nước vì vậy lương y Sáng đánh giá loại thực phẩm này có thể gây ra tác dụng phụ cho một số nhóm người.

afamily.vn
Loại Vitamin siêu dưỡng ẩm dành cho da khô: Khả năng chống già ngang ngửa Vit C mà giá cực mềm, hội chị em nên dùng ngay trong mùa Thu

Loại Vitamin siêu dưỡng ẩm dành cho da khô: Khả năng chống già ngang ngửa Vit C mà giá cực mềm, hội chị em nên dùng ngay trong mùa Thu

Vitamin E có thể không đình đám như Vitamin C nhưng lại là một vũ khí đặc biệt trong công cuộc chống già của tất cả các chị em.

afamily.vn
Kỳ lạ dân Sài Gòn nửa đêm xếp hàng ăn món Hoa

Kỳ lạ dân Sài Gòn nửa đêm xếp hàng ăn món Hoa

Nói về các "món Hoa" thì phải nhắc đến Sài Gòn, vốn là vùng đất có 15% dân số là người Hoa đến từ Quảng Đông, Hồng Kông, Đài Loan… Ẩm thực của người Hoa đã là một phần văn hóa Sài Gòn, tới Sài Gòn mà chưa ăn món Hoa thì coi như "chưa check-in" Sài Gòn.

kenh14.vn
3 thành phần dược ví như

3 thành phần dược ví như "phép màu" hồi sinh làn da bị nám, tàn nhang: Chị em ngoài 30 tuổi da đang lão hóa cần tìm hiểu ngay còn kịp

Ngoài việc bôi kem chống nắng đều đặn hàng ngày, chị em cần hiểu rõ đâu là thành phần chủ chốt trong quá trình trị nám cho làn da của mình.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Xác định "cả đời" dùng máy tính Windows nên biết 19 mẹo này

2 Samsung chơi Black Friday lớn: giảm giá lên đến 50% các dòng TV và loa thanh

3 Các deal "thơm" nhất ngày Black Friday 27/11/2020

4 Vì sao tiếp viên hàng không hầu hết là nữ?

5 Thông điệp của lãnh đạo TQ tới Jack Ma: “Cậu chỉ là đám mây trên trời mà thôi”

Điểm tin tuần