Eat Clean giúp 9X Hà Nội da sạch mụn, hết rụng tóc

Eat Clean giúp 9X Hà Nội da sạch mụn, hết rụng tóc

Tiêu thụ chủ yếu nguồn dinh dưỡng từ thực vật kết hợp tập luyện khoa học đem đến cho Hồng Phương vóc dáng săn chắc cùng nguồn năng lượng tích cực. - Ngôi saoThứ sáu, 13/12/2019, 00:06 (GMT+7)Tiêu thụ chủ yếu nguồn dinh dưỡng từ thực vật kết hợp tập luyện khoa học đem đến cho Hồng Phương vóc dáng săn chắc cùng nguồn năng lượng tích cực.Dù không thuộc tuýp thừa cân nhưng Hồng Phương, sinh năm 1995, lại có tạng người skinny fat - tích nhiều mỡ vùng bụng cùng tỷ lệ cơ bắp và mỡ trên cơ thể không cân đối. Chia sẻ với Ngoisao.net, Hồng Phương cho biết từng kiêng tinh bột nhưng chế độ ăn này khiến cô uể oải, không có đủ năng lượng làm việc. Cô từng tập luyện với cường độ nặng nhưng do chưa biết cách điều chỉnh dinh dưỡng phù hợp nên sức khỏe không cải thiện được nhiều, thậm chí còn hay ốm vặt, rụng tóc, làn da nổi mụn, kém tươi tắn. Hồng Phương kết hợp Eat Clean với ăn chay, chủ yếu tiêu thụ protein từ thực vật.Năm 2016, cô nhân viên kiểm toán người Hà Nội bắt đầu áp dụng chế độ ăn Eat Clean với đặc điểm chính là ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ, gia vị và ưu tiên tinh bột nguyên cám. Khi nấu nướng tại nhà, Hồng Phương ưu tiên tiêu thụ protein từ thực vật có nhiều trong các loại đậu, đỗ... Tuy nhiên, cô không ăn chay hoàn toàn mà vẫn cho phép cơ thể được tiêu thụ trứng, sữa, thịt, cá... khi ra ngoài ăn uống cùng bạn. Hồng Phương chia sẻ về lý do cô chọn ăn Eat Clean mà không phải các phương pháp khác: "Mình bắt đầu Eat Clean từ cách đây 3 năm nhưng biết cách áp dụng đúng và đủ chất thì từ năm 2017. Mình chọn Eat Clean vì được ăn đủ các loại thực phẩm, không phải kiêng khem quá khắt khe, nấu được nhiều món hợp khẩu vị lại vẫn đảm bảo sức khỏe". Kết hợp với việc ăn uống, 9X cũng điều chỉnh lại chế độ tập luyện cho phù hợp với thể lực.Từ một người lười ăn sáng, thường bỏ bữa, Hồng Phương đã học cách chuẩn bị các món như yến mạch ngâm qua đêm, sinh tố... để tiết kiệm thời gian cho bữa ăn đầu tiên trong ngày. Kiên trì với lối sống mới đã giúp Hồng Phương giảm được số đo vòng bụng từ 73 cm xuống 62 cm đồng thời duy trì chỉ số BMI ở mức 21. "Điều mình nhận được nhiều nhất từ việc ăn uống lành mạnh còn là nguồn năng lượng tích cực. Sáng dậy mình không thấy uể oải mà vui vẻ với việc chuẩn bị đồ ăn, không còn bỏ bữa như trước đây. Ăn uống đủ chất giúp mình có đủ năng lượng đi làm, đi chơi, tập luyện thể thao mà không quá đuối sức. Cân nặng và sức khỏe cũng cải thiện nhiều. Eat Clean giúp cơ thể mình gọn gàng, săn chắc hơn đồng thời làm chậm quá trình lão hóa. Mình bây giờ không còn rụng tóc như trước, da cũng không còn nổi mụn, cơ thể nhanh hồi phục hơn sau những buổi tập ". Cô gái trẻ cũng chăm mang theo bữa sáng, bữa trưa khi đi làm để hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chế biến kém lành mạnh. Hồng Phương quan niệm 'bạn là chính những gì bạn ăn' nên chú trọng ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe, vóc dáng. Hồng Phương khẳng định dù ăn theo chế độ nào đi chăng nữa thì bí quyết đầu tiên giúp bạn thành công đấy là phải hiểu rõ về dinh dưỡng và lắng nghe xem cơ thể mình thực sự cần gì: "Khi hiểu được cách đồ ăn  nuôi cơ thể như thế nào thì mình sẽ tự biết điều chỉnh sao cho đúng và phù hợp với bản thân".Ngoài ra, cô gái trẻ cũng tự tạo động lực bằng cách chụp ảnh bữa ăn và chia sẻ trên trang cá nhân. Việc gặp gỡ hay trò chuyện với những người có cùng chế độ ăn uống, quan điểm sống sẽ góp phần không nhỏ giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh, từ đó có thêm động lực cải thiện sức khỏe, vóc dáng mỗi ngày.

Soi hình dáng vòng 3 cũng có thể đoán biết sức khỏe của bạn đang tốt hay xấu

Soi hình dáng vòng 3 cũng có thể đoán biết sức khỏe của bạn đang tốt hay xấu

Mới đây, trang Brightside đã chỉ ra điều thú vị trên vòng 3 của bạn. Hình dáng mông vuông, tròn hay lép, phẳng cũng đều là những dấu hiệu đoán biết sức khỏe mà chưa chắc bạn đã biết đến.

kenh14.vn
Cô gái giảm 30kg trong 1 năm nhờ áp dụng Eat clean, body thon gọn ngỡ ngàng

Cô gái giảm 30kg trong 1 năm nhờ áp dụng Eat clean, body thon gọn ngỡ ngàng

“Cách đây hơn 1 năm mình 90kg, bị gan nhiễm mỡ, có nguy cơ bị tiểu đường. Hiện tại mình 57kg, cơ thể đã hoàn toàn khỏe mạnh”, Trần Thu Hà hào hứng chia sẻ. - Emdep.vn

emdep.vn
Cách kiểm soát việc 'ăn uống theo cảm xúc'

Cách kiểm soát việc 'ăn uống theo cảm xúc'

Cảm xúc khi ăn rất quan trọng, có liên quan đến số lượng thực phẩm bạn ăn làm ảnh hưởng đến chế độ ăn lành mạnh.

thethao247.vn
Ít ai biết, bộ môn boxing mà Tân Hoa hậu Nguyễn Trần Khánh Vân đang theo ...

Ít ai biết, bộ môn boxing mà Tân Hoa hậu Nguyễn Trần Khánh Vân đang theo ...

Để duy trì vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng hơn thì boxing chính là bộ môn quen thuộc mà Tân Hoa hậu rèn luyện mỗi ngày. Nhưng ít ai biết đằng sau đó, bộ môn này còn mang đến rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cho người tập.

kenh14.vn
Chuyển sang ăn Eat Clean trong 1 tháng, cô bạn người Củ Chi giảm được 5kg với thực đơn ai ...

Chuyển sang ăn Eat Clean trong 1 tháng, cô bạn người Củ Chi giảm được 5kg với thực đơn ai ...

Từng rất tự ti với số cân đạt ngưỡng 75kg, tuy nhiên sau khi thử áp dụng chế độ ăn Eat Clean trong 1 tháng, Anh Thư chia sẻ bản thân đã xuống được 5kg, cơ thể còn trẻ khỏe, tràn đầy sức sống hơn.

kenh14.vn
Cô bạn người Sài Gòn giảm cân nhanh trong 1 tháng, mặt nhỏ ...

Cô bạn người Sài Gòn giảm cân nhanh trong 1 tháng, mặt nhỏ ...

Công việc hàng ngày vốn đã rất bận rộn nhưng Tường Vi vẫn cố dành thời gian để tự chuẩn bị các bữa ăn của mình. Nhờ đó, thành quả mà cô bạn này thu về khi chưa hết 1 tháng khiến nhiều người cũng phải thích thú muốn làm theo.

afamily.vn
6 bữa sáng giữ dáng của Hoa hậu hoàn vũ Olivia Culpo

6 bữa sáng giữ dáng của Hoa hậu hoàn vũ Olivia Culpo

Bữa đầu tiên trong ngày của Olivia Culpo luôn có đủ các nhóm dinh dưỡng bao gồm tinh bột tốt, chất béo, chất xơ, protein cùng hàm lượng lớn vitamin từ trái cây tươi. - Ngôi sao

ngoisao.net
Tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo thứ 6 ngày 6/12/2019: Nhân Mã trở thành tâm điểm của sự chú ý, Xử Nữ có...

Tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo thứ 6 ngày 6/12/2019: Nhân Mã trở thành tâm điểm của sự chú ý, Xử Nữ có...

Tử vi hàng ngày 12 cung hoàng đạo thứ 6 ngày 6/12/2019 cho thấy những người thuộc cung Xử Nữ sẽ có bước tiến mới trong tình cảm.

soha.vn
Cô bạn người Sài Gòn giảm cân nhanh trong 1 tháng, mặt nhỏ gọn lại nhờ thay đổi ...

Cô bạn người Sài Gòn giảm cân nhanh trong 1 tháng, mặt nhỏ gọn lại nhờ thay đổi ...

Công việc hàng ngày vốn đã rất bận rộn nhưng Tường Vi vẫn cố dành thời gian để tự chuẩn bị các bữa ăn của mình. Nhờ đó, thành quả mà cô bạn này thu về khi chưa hết 1 tháng khiến nhiều người cũng phải thích thú muốn làm theo.

kenh14.vn
Kiểm tra nhanh sức khỏe sau khi đi đại tiện: nếu có đủ các dấu hiệu sau thì sức khỏe đang ...

Kiểm tra nhanh sức khỏe sau khi đi đại tiện: nếu có đủ các dấu hiệu sau thì sức khỏe đang ...

Nhắc tới chuyện đi đại tiện, nhiều người thường e ngại và vội lảng tránh ngay sang những chuyện khác. Tuy nhiên, nếu chú ý quan sát một vài dấu hiệu trong khi đi đại tiện thì bạn có thể phần nào đoán biết được sức khỏe của mình đang tốt hay xấu.

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Virus Corona là gì, nguy hiểm như thế nào? 6 điều cần biết về corona virus

2 Google Doodle kỷ niệm Anna May Wong, ngôi sao điện ảnh gốc Hoa đầu tiên tại Hollywood

3 ‘Chuyến tàu ma’ với những kẻ gan lì tới Vũ Hán 'ngày tận thế'

4 Các nhà khoa học dự báo đại dịch Vũ Hán sẽ còn tồi tệ hơn rất nhiều

5 Tất cả những điều cần biết về "virus lạ Trung Quốc" lây từ người sang người

Điểm tin tuần