Gái xinh xứ Đài bày cách siết cân không làm "ngực lép", thậm chí còn lấy lại đôi chân thon chắc hơn

Gái xinh xứ Đài bày cách siết cân không làm "ngực lép", thậm chí còn lấy lại đôi chân thon chắc hơn

Sau khi giảm cân, bạn sợ nhất gặp phải vấn đề gì? Nếu lo rằng ngực sẽ bị thu nhỏ hay đôi chân không còn săn chắc nữa thì hãy xem một vài tips hay từ cô nàng người Đài Loan dưới đây nhé!Quách Thư Dao vốn là một cô diễn viên kiêm ca sĩ và người dẫn chương trình truyền hình ở Đài Loan. Dù năm nay đã bước sang ngưỡng cửa tuổi 30 nhưng Thư Dao lại luôn được khen ngợi về nhan sắc trẻ trung, đáng yêu của mình. Thậm chí, cô còn được cư dân mạng ca tụng là "siêu vòng 1" xứ Đài. Quách Thư Dao Ngoài sở hữu đường nét khuôn mặt thu hút, Quách Thư Dao còn duy trì được body khá cân đối, gọn gàng. Cô hiện cao 1m55 và đang giữ vững được mốc cân nặng trung bình là 44kg. Được biết, Thư Dao thường xuyên duy trì một số tips giữ dáng khá thiết thực để không làm ảnh hưởng tới số đo vòng 1 và giúp cho đôi chân luôn thon nhỏ, chắc khỏe. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bí quyết bảo toàn vóc dáng của Quách Thư Dao ngay bây giờ nhé!1. Giãn cơ và nâng cao chân trong 15 phút mỗi ngàyĐể có được đôi chân săn chắc, khỏe khoắn, Quách Thư Dao hé lộ cô thường dành thời gian kéo giãn cơ bắp và nâng cao chân trong 15 phút mỗi ngày. Dù có bận rộn hay mệt mỏi đến mấy thì Thư Dao vẫn cố hoàn thành hai bài tập này.Cứ sau mỗi buổi tập luyện, việc giãn cơ sẽ giúp massage đôi chân và từ đó đốt cháy được nhiều mỡ thừa ở khu vực này hơn.2. Đi bộ nhiều hơnQuách Thư Dao rất thích ăn uống và cô thường chẳng bao giờ để bụng đói dù có đang siết cân nghiêm chỉnh. Để loại bỏ đống calo dư thừa, Thư Dao tăng cường thời gian vận động trong ngày. Cô thường đi bộ tới 2 - 3 trạm xe bus trước khi về thẳng nhà. Đây cũng là một bài tập không tốn nhiều sức mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ mọi nơi. 3. Bổ sung đủ các loại thực phẩm giàu đạmMuốn giữ dáng thì bạn cũng phải tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm chỉnh. Đặc biệt, bạn cần đảm bảo nạp đủ lượng protein từ một số loại thực phẩm như trứng, thịt gà... để giúp cơ thể có đủ nguồn năng lượng cần thiết và trao đổi chất nhanh chóng hơn. 4. Ăn hải sảnNhiều người sợ nhất là sau quá trình siết cân mà vòng 1 lại bé đi. Để khắc phục điều này, Quách Thư Dao lại trung thành ăn nhiều món hải sản như tôm, ngao... nhằm giúp bổ sung chất kẽm và tăng cường hormone estrogen. Điều này sẽ giúp ổn định nội tiết tố và giữ cho vòng 1 của con gái luôn căng đầy, săn chắc.5. Ăn vặt với các loại hạtNgoài hải sản, Quách Thư Dao còn chăm ăn một số loại thực phẩm lợi khuẩn như chân gà, chân giò, hải sâm... Bên cạnh đó, cô lại trung thành với một số món ăn vặt từ các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân để tăng cường axit béo Omega 3 giúp làn da khỏe đẹp, sáng hồng.Nguồn: Ettoday, @yaokuo, Facebook Quách Thư Dao

Từng béo đến nỗi không chọn được váy cưới phù hợp, cô dâu 30 tuổi

Từng béo đến nỗi không chọn được váy cưới phù hợp, cô dâu 30 tuổi "giảm một lèo" 50kg khiến dân tình phải kinh ngạc

Nếu bạn rơi vào trường hợp của Jarman thì chắc chắn sẽ cảm thấy rất ngại ngùng và bất mãn trước số cân nặng chạm mốc 120kg như cô nàng.

kenh14.vn
Chanmi (AOA) chia sẻ 3 món ăn giúp siết cân, chỉ tốn có 5 phút thực hiện, rất hợp với những người lười biếng

Chanmi (AOA) chia sẻ 3 món ăn giúp siết cân, chỉ tốn có 5 phút thực hiện, rất hợp với những người lười biếng

Hội gái lười cần vác sách vở qua học hỏi Chanmi ngay vì cô nàng có cả một rổ tips giảm cân hay ho rất đáng để thử nghiệm đấy!

kenh14.vn
Sở hữu làn da đẹp không tì vết cùng đôi chân dài

Sở hữu làn da đẹp không tì vết cùng đôi chân dài "cực phẩm", Jo Bo Ah chỉ trung thành với 3 tips nhỏ trong cuộc sống

Được ghép đôi cùng chàng hồ ly Lee Dong Wook trong bộ phim truyền hình Bạn Trai Tôi Là Hồ Ly, Jo Bo Ah đang là cái tên gây chú ý trong làng giải trí xứ Hàn.

kenh14.vn
Chỉ thực hiện 1 động tác nằm không trước khi đi ngủ cũng giúp bạn nhận về 4 lợi ích cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng

Chỉ thực hiện 1 động tác nằm không trước khi đi ngủ cũng giúp bạn nhận về 4 lợi ích cho cả sức khỏe lẫn vóc dáng

Động tác này còn dễ hơn cả plank lẫn squat mà hiệu quả thu về lại khá tương đương, thời gian thực hiện chỉ tốn khoảng 10 phút mỗi tối nên còn chần chừ gì mà không thử nghiệm ngay nhỉ?

kenh14.vn
Học cách giảm cân từ Jennie (BLACKPINK), nàng du học sinh nhận kết quả

Học cách giảm cân từ Jennie (BLACKPINK), nàng du học sinh nhận kết quả "cực sốc" khi đánh bay 13cm vòng eo chỉ sau 1 tuần

Chỉ sau 1 tuần áp dụng theo cách giảm cân của "Chanel sống" - Jennie, giờ đây Diệu Linh đã tìm lại được vòng eo vô cùng săn chắc và thon gọn.

kenh14.vn
Từng phải hoãn debut vì vấn đề cân nặng, Moonbyul (Mamamoo) quyết giảm 11kg trong 1 tháng khiến ai cũng khâm phục

Từng phải hoãn debut vì vấn đề cân nặng, Moonbyul (Mamamoo) quyết giảm 11kg trong 1 tháng khiến ai cũng khâm phục

Cứ nghĩ Moonbyul vốn sở hữu thân hình mảnh khảnh, cao ráo nhưng hóa ra để có được vóc dáng hoàn hảo như hiện tại thì cô nàng đã phải đánh đổi bằng 1 tháng "khô máu" giảm cân.

kenh14.vn
Bật mí 5 tips

Bật mí 5 tips "cực đỉnh" giúp đầu bếp Gordon Ramsay giảm hơn 22kg, khiến ai nấy đều bất ngờ

Từng chạm ngưỡng 122kg do đặc thù công việc thường xuyên phải nếm vị đồ ăn, Gordon Ramsay đã làm gì để biến đổi số cân trên cơ thể một cách ngoạn mục như vậy?

kenh14.vn

"Mỹ nhân cảnh nóng" phim Sắc Giới nay đã 41 tuổi: Suốt 20 năm qua giữ eo thon bụng phẳng nhờ uống loại nước đen sì sau bữa ăn

Thang Duy nhờ duy trì thói quen này từ khi mới đôi mươi nên dù cô có ngoài 30, ngoài 40 hay thêm nhiều năm nữa vẫn sẵn sàng vóc dáng thon thả nhẹ nhàng khiến chị em ao ước.

kenh14.vn
MC Đức Bảo, hoa hậu H'Hen Niê sánh đôi, khen ngợi nhau hết lời

MC Đức Bảo, hoa hậu H'Hen Niê sánh đôi, khen ngợi nhau hết lời

Nếu như H'Hen Niê dành nhiều lời có cánh cho Đức Bảo về khả năng dẫn chương trình thì nam MC lại ngưỡng mộ cô về tấm lòng nhân ái.

soha.vn
5 tips ăn uống giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn, ăn nhiều cũng chẳng lo béo mà còn giảm được cân

5 tips ăn uống giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn, ăn nhiều cũng chẳng lo béo mà còn giảm được cân

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản càng cao thì khả năng tăng cân càng ít và hiệu quả giảm cân sẽ càng tốt. Vậy nên, bạn hãy tìm hiểu xem mình đã ăn uống đúng cách hay chưa nhé!

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Đây là 6 tập đoàn điện tử lớn nhất thế giới hiện nay

2 11 lý do vì sao nam giới không bao giờ chọn “gái ngoan”

3 10 bí ẩn lớn nhất trong lịch sử có thể không bao giờ được giải đáp

4 Gái ngoan thường "ế", tại sao vậy?

5 Snapdragon 888 ra mắt, demo trên Galaxy S21 cho thấy đánh bại iPhone 12 về tiết kiệm pin 5G

Điểm tin tuần