Giờ vàng nên biết để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe

Giờ vàng nên biết để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe

Ở Việt Nam, cà phê là một trong những thức uống được nhiều người ưa chuộng nhất. Vì vậy, ta nên biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích của nó và giảm thiểu tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.Ở Việt Nam, cà phê là một trong những thức uống được nhiều người ưa chuộng nhất. Vì vậy, ta nên biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê nhằm tối đa hóa lợi ích của nó và giảm thiểu tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng TriềuCà phê và cortisolNhiều người thưởng thức 1 - 3 cốc cà phê khi thức dậy, hoặc ngay sau đó. Tuy nhiên, việc uống cà phê quá sớm sau khi ngủ dậy sẽ làm giảm tác dụng tiếp thêm sinh lực của nó, vì lúc này hormone căng thẳng cortisol của cơ thể đang ở mức cao nhất. Cortisol là một loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nó cũng điều chỉnh sự trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp của bạn.Caffeine từ cà phê còn có thể làm tăng nồng độ cortisol. Qua đó, thời gian tốt nhất để uống cà phê là từ giữa đến cuối buổi sáng khi mức cortisol của bạn thấp hơn. Đối với hầu hết những người thức dậy khoảng 6:30 sáng, thời gian vàng để uống cà phê là từ 9:30 đến 11:30 sáng. Uống cà phê khi mức cortisol cơ thể ở mức cao nhất có thể làm tăng nồng độ hormone này hơn nữa. Nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta, gây ra các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu dài hạn nào về tác động sức khỏe của việc tăng cortisol khi uống cà phê. Điều đó nói rằng, sẽ không có hại gì nếu bạn thích uống cà phê sau khi thức dậy hơn là vài giờ sau đó. Cà phê có thể tăng hiệu suất tập thể dụcCaffeine chứa trong cà phê giúp tăng cường hiệu suất tập luyện thể dục. Ảnh minh họa. Đồ họa: Đặng TriềuCaffeine trong cà phê giúp tăng cường hiệu quả tập thể dục. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có thể trì hoãn sự mệt mỏi khi tập thể dục và cải thiện sức mạnh và sức mạnh của cơ bắp.Để tối ưu hóa tác dụng có lợi của cà phê đối với hiệu suất tập thể dục, tốt nhất nên uống cà phê từ 30–60 phút trước khi tập luyện. Đây là thời gian lượng caffeine đạt đến đỉnh điểm trong cơ thể chúng ta. Vì thế, việc tập luyện, hoạt động thể dục thể thao trong khoảng thời gian này là tốt nhất cho cơ thể chúng ta.

[REVIEW] Thám Tử Lừng Danh Conan: Viên Đạn Đỏ (2021)

[REVIEW] Thám Tử Lừng Danh Conan: Viên Đạn Đỏ (2021)

Thám Tử Lừng Danh Conan: Viên Đạn Đỏ có phần phá án hơi yếu nhưng vẫn có tính giải trí, hình ảnh đẹp mắt và hành động gây cấn.

moveek.com
Sự kiện iPad, iMac của Apple sẽ được tổ chức vào ngày 20/4

Sự kiện iPad, iMac của Apple sẽ được tổ chức vào ngày 20/4

Kinhtedothi - Đây là sự kiện lớn đầu tiên của Apple được diễn ra trong năm 2021, nơi mà công ty này sẽ giới thiệu máy tính bảng mới cũng như những bản cập nhật phần mềm dành cho iPad và iPhone.

kinhtedothi.vn
[REVIEW] Love and Monsters (Netflix) - Bất ngờ đến từ Netflix

[REVIEW] Love and Monsters (Netflix) - Bất ngờ đến từ Netflix

Love and Monsters là một lựa chọn lý tưởng để giải trí.

moveek.com
[REVIEW] Night In Paradise (Đêm Nơi Thiên Đường) - Máu me, bạo lực và nỗi cô đơn

[REVIEW] Night In Paradise (Đêm Nơi Thiên Đường) - Máu me, bạo lực và nỗi cô đơn

Night In Paradise (Đêm Nơi Thiên Đường) là bộ phim về giới xã hội đen đáng xem của điện ảnh Hàn.

moveek.com
TCL giới thiệu khái niệm Fold 'n Roll, điện thoại có màn hình gập và cuộn lại được

TCL giới thiệu khái niệm Fold 'n Roll, điện thoại có màn hình gập và cuộn lại được

Kinhtedothi - TCL đã giới thiệu về công nghệ màn hình có thể mở rộng bằng cách kéo, giúp cho màn hình có thể to hơn. Với khái niệm mới Fold’n Roll, những chiếc điện thoại này có thể gập lại hay mở rộng thành chiếc máy tính bảng cỡ lớn.

kinhtedothi.vn
Apple đang phát triển Apple TV mới với camera và loa tích hợp

Apple đang phát triển Apple TV mới với camera và loa tích hợp

Kinhtedothi - Apple sẽ ra mắt một chiếc Apple TV mới trong tương lai, đây là thiết bị có sự kết hợp Apple TV với loa HomePod có gắn thêm camera để thực hiện các cuộc gọi video thông qua kết nối với màn hình tivi.

kinhtedothi.vn
[REVIEW] Tân Phong Thần: Na Tra Trùng Sinh - Hợp giải trí

[REVIEW] Tân Phong Thần: Na Tra Trùng Sinh - Hợp giải trí

Tân Phong Thần: Na Tra Trùng Sinh xây dựng được cốt truyện khá, giải trí ổn.

moveek.com
TV series Hàn tháng 4: Đa dạng thể loại từ pháp luật, điều tra đến kinh dị

TV series Hàn tháng 4: Đa dạng thể loại từ pháp luật, điều tra đến kinh dị

Danh sách này bao gồm 5 phim Hàn sẽ ra mắt trong tháng 4.

moveek.com
6 lợi ích to lớn nếu khi bỏ được rượu

6 lợi ích to lớn nếu khi bỏ được rượu

Rượu là một nhóm thức uống được ưa chuộng trong các cuộc vui cùng bạn bè, hay khách hàng, đi đôi với nó là những tác hại đến sức khỏe của bản thân như: Các bệnh về gan, tăng cân, mất ngủ, nguy cơ ung thư...

laodong.vn
[REVIEW] Sisyphus: The Myth - Tiếp tục một bộ phim lấy đề tài sci-fi nhạt nhòa nữa của Hàn

[REVIEW] Sisyphus: The Myth - Tiếp tục một bộ phim lấy đề tài sci-fi nhạt nhòa nữa của Hàn

Dù đã khép lại 16 tập phim nhưng Sisyphus: The Myth không để ấn tượng gì mấy cho khán giả.

moveek.com
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Báo điện tử VOV bị Ddos liên quan đến các bài viết về bà Nguyễn Phương Hằng?

2 Nguy cơ có thật việc virus nguy hiểm thoát ra từ phòng thí nghiệm

3 Apple đã tạo ra chiếc điện thoại Android tệ nhất năm 2021

4 Một thập kỷ “tiến hoá” đáng kinh ngạc của đường sắt cao tốc Trung Quốc

5 Trực tiếp Việt Nam-UAE mấy giờ ngày 15/6?

Điểm tin tuần