Hành trình từ bỏ thuốc lá, rượu bia của một người 20 năm nghiện ngập

Hành trình từ bỏ thuốc lá, rượu bia của một người 20 năm nghiện ngập

Irina quyết định từ bỏ thuốc lá sau 20 năm hút thuốc, cuộc sống của anh đã có nhiều thay đổi bất ngờ.Tên tôi là Irina, 37 tuổi và đã hút thuốc được 20 năm. Phổi của tôi không ổn, da tôi nhợt nhạt và tôi có các vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, 6 tháng trước, tôi quyết định từ bỏ thuốc lá và ngừng uống rượu. Tại sao tôi quyết định từ bỏ thuốc lá? Tôi hút điếu thuốc đầu tiên vào năm 17 tuổi, tôi có thể tự gọi mình là “người có 20 năm kinh nghiệm hút thuốc”. Tôi hầu như không nhớ ngày nào tôi đã trải qua mà không hút thuốc. Tôi thực sự thích hút thuốc, tôi tin chắc rằng tôi sẽ không bao giờ từ bỏ nó, thậm chí chưa bao giờ thử. Lần duy nhất tôi không hút thuốc là khi tôi bị cảm. Tôi đã nghe nhiều câu chuyện về những người quyết định từ bỏ thói quen xấu này và đã làm! Tôi nghĩ rằng những câu chuyện đó không có thật bởi vì tôi thực sự tin rằng thói quen đó mạnh hơn và quá khó để lay chuyển. Irina hút thuốc từ năm 17 tuổi.  Để lấy lại vóc dáng, tôi đã mua thẻ tập gym và nhận ra rằng sau lần đầu tiên đến đó, tôi không thể thở được. Tôi có một huấn luyện viên riêng khiến tôi càng cảm thấy khó xử hơn vì tôi không thể thở được sau 2 phút trên máy chạy bộ. Khi rời phòng tập thể dục, tôi lấy gói thuốc lá mới trong túi ra và ném nó đi. Đây là cách con đường không có nicotine của tôi bắt đầu. Thử thách đầu tiên Buổi tối đầu tiên không có thuốc lá không khó. Tập thể dục tiêu tốn rất nhiều năng lượng đến nỗi tôi chỉ biết nằm dài trên ghế và ngủ thiếp đi ngay khi về đến nhà. Ngày thứ sáu đầu tiên của tôi không có nicotine trong suốt 20 năm qua. Tôi có rất nhiều việc trong ngày, vì vậy tôi không nghĩ đến việc hút thuốc nhiều. Nhưng đây chỉ là sự khởi đầu. Tôi đã quen với việc uống vài lon bia vào tối thứ Sáu khi xem phim. Nhưng để không làm cho cơn thèm nicotine trầm trọng hơn, tôi cũng quyết định từ bỏ rượu. Tôi mua một chai Coca-Cola (bằng với lượng bia tôi đã uống) và bật bộ phim truyền hình yêu thích của mình. Trước đây, tôi thường nghỉ giải lao mỗi 30 phút để đi ra ngoài hút thuốc, bây giờ tôi đang vào bếp để ăn một thứ gì đó tốt cho sức khỏe. Nhưng sự thay thế này không giúp ích được gì. Một giờ sau, tôi muốn hút thuốc đến mức phải đi ngủ. Chủ nhật, tôi không muốn hút thuốc, tôi thức dậy với cơn cảm lạnh rất nặng, thậm chí không thể nghĩ đến thức ăn chứ đừng nói đến thuốc lá. Tuần đầu tiên không có nicotine Vào thứ Hai, tôi cảm thấy tốt hơn, nhưng cơn nghiện vẫn nhắc nhở tôi về sự thèm muốn của tôi. Vì quá khó để chống chọi với nó, tôi quyết định mua một điếu thuốc lá điện tử. Đến cuối ngày thứ Ba, thuốc lá điện tử đã hết. Hiệu quả gần như bằng không và tôi vẫn muốn hút thuốc. Chẳng bao lâu, tôi không thể chịu đựng được nữa. Tôi cáu gắt với bạn bè và con mèo của tôi. Đến cuối ngày thứ Năm, tôi đã phớt lờ tin nhắn của bạn bè. Tôi đi ngủ lúc 10 giờ tối mặc dù tôi thường nấu bữa tối vào lúc này. Tôi mơ thấy mình hút thuốc. Tôi gặp khá nhiều khó khăn vào cuối tuần, tôi không đi ra ngoài và không giao tiếp với bất kỳ ai, tôi coi tuần không thuốc lá đầu tiên có thể thành công. Tháng đầu tiên bỏ thuốc lá Tuần thứ hai bắt đầu với việc tôi ngửi thấy mùi khói thuốc lá từ những người hàng xóm. Trước khi bỏ thuốc, tôi chưa bao giờ để ý, nhưng bây giờ mùi này khiến tôi muốn nôn ra. Tôi đã lên danh sách những việc tôi muốn làm trong kỳ nghỉ. Đó là lần đầu tiên sau 15 năm tôi đi trượt tuyết. Phổi của tôi đã hoạt động rất tốt. Tôi có thể thở dễ dàng. Ảnh minh họa.  6 tháng sau khi bỏ thuốc lá 6 tháng trôi qua, tôi hiếm khi muốn hút thuốc, tôi chỉ uống bia 2 lần trong 6 tháng này, mỗi lần chỉ uống một ly. Bây giờ tôi thích làm điều gì đó tích cực hơn và tôi bắt đầu học lại tiếng Tây Ban Nha. Cuộc sống của tôi thay đổi như thế nào? Nhược điểm : Tôi bắt đầu giao tiếp với một số người ít thường xuyên hơn. Hóa ra, đi bar cùng nhau là điều duy nhất chúng tôi có thể làm. Nó đã trở nên khó khăn hơn để giảm bớt căng thẳng. Nhiều người khuyên bạn nên tập thể dục, nhưng nó không hiệu quả với tôi. Tôi đã trở nên cáu kỉnh hơn. Có thể nó sẽ trôi đi theo thời gian, nhưng hiện tại, nó là như vậy. Ưu điểm: Tôi không bị ho như tôi đã mắc phải trong 10 năm. Phổi của tôi sạch đến mức có thể sau 20 năm hút thuốc và tôi rất biết ơn cơ thể mà tôi đã thải độc trong nhiều năm. Trí nhớ của tôi đã được cải thiện. Có lẽ vì tôi đã ngừng uống rượu Một người bạn tôi đã không gặp trong 1,5 năm nói với tôi rằng sắc mặt của tôi đã trở nên tốt hơn và tôi đã ít nếp nhăn hơn. Tôi tiêu ít tiền hơn và tôi dùng số tiền tiết kiệm được để mua một chiếc xe đạp. Tôi đã từng tiêu khoảng 100 đô la/tháng cho thuốc lá và rượu. Bây giờ, tôi có thể dễ dàng leo lên 9 tầng lầu mà không bị hụt hơi. Có lẽ, không chỉ vì tôi ngừng hút thuốc mà còn vì tôi hoạt động thể chất nhiều hơn. Tất nhiên, từ bỏ hút thuốc và uống rượu sẽ không giải quyết được tất cả các vấn đề trong cuộc sống của bạn. Nhưng nó chắc chắn sẽ làm cho bạn khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn. -> Không rượu bia, thuốc lá người đàn ông 40 tuổi bất ngờ mắc ung thư gan

4 lưu ý cần nhớ khi ăn lẩu vào mùa đông để tránh gây hại tới sức khỏe, nhất là điều số 3

4 lưu ý cần nhớ khi ăn lẩu vào mùa đông để tránh gây hại tới sức khỏe, nhất là điều số 3

Lẩu là món ngon ấm nóng rất phù hợp cho những cuộc hội ngộ, quây quần cùng người thân và bạn bè. Đặc biệt trong mùa đông, lẩu lại càng được nhiều người yêu thích hơn nhưng có một số điều mà bạn cần lưu ý khi ăn để tránh rước bệnh vào người.

kenh14.vn
Chuyên gia về các bệnh nghiện giải thích cách bỏ thuốc lá

Chuyên gia về các bệnh nghiện giải thích cách bỏ thuốc lá

MATXCƠVA (Sputnik) – Chỉ có thể bỏ thuốc lá chỉ sau khi một người thay đổi hành vi, cũng như cách thức giao tiếp với thế giới bên ngoài. Giám đốc Viện Sức khỏe quốc gia...

vn.sputniknews.com
Dịp Tết 'quá chén', gan quá tải cả năm

Dịp Tết 'quá chén', gan quá tải cả năm

Vào dịp Lễ, Tết số bệnh nhân nhập viện liên quan tới tiêu hóa, gan mật gia tăng mạnh, trong đó nguyên nhân chính đó là do uống rượu bia quá nhiều.

soha.vn
BS chuyên khoa Gan: Nếu không thể không uống rượu, thì hãy biết uống đúng để

BS chuyên khoa Gan: Nếu không thể không uống rượu, thì hãy biết uống đúng để "cứu" gan

Nguyên nhân chính của bệnh gan do rượu là do uống rượu trong thời gian dài hoặc uống nhiều trong thời gian ngắn. Như thế nào gọi là uống nhiều? Cùng tìm hiểu cách uống đúng nhất.

soha.vn
24 người tử vong vì tai nạn giao thông sau 2 ngày nghỉ Tết Dương lịch

24 người tử vong vì tai nạn giao thông sau 2 ngày nghỉ Tết Dương lịch

VTV.vn - Theo thống kê của Cục Cảnh sát giao thông, sau 2 ngày nghỉ đầu năm mới 2021, cả nước đã có hơn 20 người tử vong do tai nạn giao thông.

vtv.vn
Nghỉ Tết Dương lịch: Số ca cấp cứu tai nạn giao thông vẫn tăng

Nghỉ Tết Dương lịch: Số ca cấp cứu tai nạn giao thông vẫn tăng

VTV.vn - Ghi nhận tới cuối giờ chiều nay, tại Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức, rất đông bệnh nhân được đưa vào đây cấp cứu. Trong đó, tai nạn giao thông tăng hơn so với ngày thường.

vtv.vn
Đây là căn bệnh được coi như

Đây là căn bệnh được coi như "ung thư xác sống", thời tiết càng lạnh thì bệnh càng có nguy cơ tấn công

Đối với nhiều người, ung thư là căn bệnh quái ác, kéo dài dai dẳng và gần như vô phương cứu chữa. Thực tế, có một số loại ung thư vẫn có chữa khỏi, tuy nhiên, có 1 loại bệnh không phải ung thư nhưng nó lại vô cùng dai dẳng, tái phát mỗi khi trời lạnh và khiến bạn trông chẳng khác nào một xác sống.

kenh14.vn
Cô gái 27 tuổi phát hiện mắc bệnh gan giai đoạn cuối vì mỗi ngày đều uống loại trà dưỡng nhan, bồi bổ sai cách

Cô gái 27 tuổi phát hiện mắc bệnh gan giai đoạn cuối vì mỗi ngày đều uống loại trà dưỡng nhan, bồi bổ sai cách

Dù không uống rượu bia hay hút thuốc lá nhưng cô Lương (27 tuổi, Trung Quốc) lại được chẩn đoán mắc bệnh gan giai đoạn cuối.

kenh14.vn
Uống rượu có giết được virus trong cơ thể: Chuyên gia nói sẽ

Uống rượu có giết được virus trong cơ thể: Chuyên gia nói sẽ "giết người trước khi giết virus"

Cồn ở nồng độ đủ cao có thể tiêu diệt vi trùng và virus. Nhưng liệu uống rượu có tác dụng tương tự?

soha.vn
[Ảnh sức khỏe] Đã uống rượu bia, bằng mọi giá phải tránh ăn 5 thực phẩm này!

[Ảnh sức khỏe] Đã uống rượu bia, bằng mọi giá phải tránh ăn 5 thực phẩm này!

Nếu không muốn có thêm sự khó chịu sau khi uống rượu bia, bạn nên tránh uống rượu bia cùng với các thực phẩm này.

soha.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Q. Phó TGĐ Kinh doanh VinFast: xe không có bất kỳ lỗi nghiêm trọng nào ảnh hưởng tới xe và sự an toàn của người ngồi trên xe

3 Elon Musk 'thổi bay' 22 tỷ USD thị trường Dogecoin

4 Thật tuyệt vời khi flagship Samsung chuộng màn hình phẳng trở lại

5 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

Điểm tin tuần