Hết đau lưng nhờ tập thể thao

Hết đau lưng nhờ tập thể thao

Tập luyện các môn thể thao, bài tập tốt cho cơ lưng là phương pháp điều trị bền vững và rẻ tiền nhất cho bệnh nhân đau lưng do thoát vị đĩa đệmGần đây, chị Ng.T.N (30 tuổi) thường xuyên bị hành hạ bởi những cơn đau lưng. Nghĩ rằng do làm việc nhà sai tư thế, chị cố gắng nghỉ ngơi nhưng cơn đau ngày càng có vẻ trầm trọng hơn.Vận động mạnh hay tĩnh tại đều là nguyên nhânHết chịu nổi, chị N. đi khám. Bác sĩ cho biết chị bị thoát vị đĩa đệm. Chị N. bất ngờ vì chỉ là nhân viên văn phòng, suốt ngày ngồi phòng máy lạnh, không làm gì nặng, cũng chưa một lần bị cụp xương sống.Theo bác sĩ Đỗ Trọng Ánh, Giám đốc Bệnh viện Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TP HCM, thoát vị đĩa đệm gây đau lưng hoàn toàn có thể gặp ở cả người bị chấn thương do tập luyện cũng như người ngồi nhiều. Do hiện nay, ngày càng nhiều người có lối sống tĩnh tại, ngồi làm việc nhiều trước máy tính nên nhóm người bị đau lưng do ngồi có phần tăng lên.Khám bệnh tại Bệnh viện Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TP HCMNgười ít vận động, ngồi hàng giờ trước máy tính sẽ làm cột sống thoái hóa sớm và các tổ chức liên quan cũng không còn đủ sức giữ đĩa đệm nằm yên vị trí. Có khi vô tình, một tác động nhỏ như cúi người vội vàng, bưng vật nặng… cũng khiến đĩa đệm bị thoát vị. Đĩa đệm thoát vị gây chèn ép các tổ chức khác như thần kinh gây đau và hiện tượng thoái hóa cột sống sớm do ngồi nhiều cũng gây đau. Do đó, người bệnh có cảm giác đau lưng rất khó chịu.Có thể hình dung đĩa đệm nằm giữa các đốt sống của bạn. Thông thường, nó được giữ yên vị và có vai trò đệm giữa các đốt sống. Khi chấn thương hay cột sống bị thoái hóa, đĩa đệm không được giữ yên mà trật ra ngoài, gây chèn ép vào thần kinh, dây chằng… và gây đau đớn. Đau lưng kiểu này, nếu chỉ xoa bóp thì không thể khỏi.Sau dưỡng thương phải tập luyệnBác sĩ chuyên khoa II Vương Hữu Định, Trưởng Khoa Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Vạn Hạnh (TP HCM), cho biết sai lầm đầu tiên mà người bị thoát vị đĩa đệm gặp phải là tưởng nó chỉ là đau cơ, mỏi lưng thông thường nên chỉ xoa bóp hoặc để vậy luôn.Một thời gian khá dài sau đó, cơn đau có thể bớt hoặc hết. Do đĩa đệm chèn ép thần kinh quá lâu, thần kinh thoái hóa luôn nên cảm giác đau dần mất đi. Tuy nhiên, như vậy có nghĩa là thần kinh vùng đó đã bị tổn thương vĩnh viễn, những vùng cơ thể mà nó chịu trách nhiệm sẽ yếu đi. Đó là lý do một số người thậm chí bị yếu liệt tay, chân… do nguyên nhân ban đầu chỉ là thoát vị đĩa đệm.Cơn đau do thoát vị đĩa đệm thường rất khó chịu, không như mỏi lưng thông thường. Đau quá, đau kéo dài thì phải đi khám. Tùy mức độ tổn thương, bác sĩ sẽ chỉ định cách điều trị. Đa số các trường hợp mới bị có thể điều trị bảo tồn không khó.Theo bác sĩ Định, ban đầu, bệnh nhân cần nghỉ ngơi để "dưỡng thương". Nếu không nghỉ ngơi, thương tổn sẽ nặng thêm. Nhiều trường hợp chỉ cần nghỉ ngơi, đĩa đệm đã được khôi phục vị trí, không còn chèn ép nên bệnh nhân hết đau. Sau đó là giai đoạn điều trị bằng các bài tập phù hợp.Bác sĩ Đỗ Trọng Ánh cho biết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần giữ tư thế đúng. Ví dụ, muốn bưng vật nặng thì phải ngồi xuống, ôm vật đó rồi đứng lên trong tư thế cột sống vẫn thẳng. Chỉ cần cúi gập người bưng đồ là có thể tái phát. Sau đó, họ cần luyện tập thể dục thể thao đều đặn, chú trọng các bài tập tăng cường sự dẻo dai của lưng. Các tổ chức ở vùng lưng khỏe mạnh thì sẽ gánh việc bớt cho cột sống. Cột sống và hệ thống dây chằng dẻo dai hơn thì đĩa đệm sẽ tăng cơ hội được giữ yên vị.Sai lầm lớn nhất mà một số bệnh nhân mắc phải là tập một thời gian, thấy khỏe nên nghỉ. Nên duy trì việc tập luyện, không chỉ vì nó tốt cho sức khỏe tổng thể mà thể thao là cách điều trị bền vững và rẻ tiền cho chứng thoát vị đĩa đệm. Thuốc men chỉ là giải pháp tạm thời, không giúp ngăn chứng này tái phát. Bơi là lựa chọn dễ dàng và tốt nhấtBơi là môn thể thao mà cả bác sĩ Đỗ Trọng Ánh lẫn bác sĩ Vương Hữu Định đều khuyên bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên tham gia. Lý do là môn thể thao này giúp bệnh nhân giảm áp lực lên cột sống nhờ tư thế và môi trường nước. Bệnh nhân sẽ không đau đớn khi tập, đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho các tổ chức cơ - xương - khớp ở vùng lưng rất tốt. Đó là một trong các bài tập hiệu quả để thoát vị đĩa đệm không tái phát.

Ngoại hạng Anh 17/4: Hòa nhau kịch tính, Everton và Tottenham xa dần Top 4

Ngoại hạng Anh 17/4: Hòa nhau kịch tính, Everton và Tottenham xa dần Top 4

(VOH) - Rạng sáng 17/4, Tottenham đã có trận hòa 2-2 trước chủ nhà Everton ở trận đấu sớm nhất vòng 32 Ngoại hạng Anh (Premier League) 2020/21.

voh.com.vn
Nadal bất ngờ dừng bước ở tứ kết Monte Carlo

Nadal bất ngờ dừng bước ở tứ kết Monte Carlo

Monte Carlo 2021: "Vua đất nện" Rafael Nadal bất ngờ để thua Andrey Rublev 1-2 (2-6, 6-4 và 2-6), qua đó dừng bước ở tứ kết Monte Carlo 2021

vietnamnet.vn
Nhận định SLNA vs Hà Tĩnh: Nóng derby xứ Nghệ

Nhận định SLNA vs Hà Tĩnh: Nóng derby xứ Nghệ

SLNA và Hà Tĩnh đều rất khát điểm, vì thế mà trận derby xứ Nghệ trên sân Vinh tại vòng 10 LS V-League hứa hẹn kịch tính.

vietnamnet.vn
Lý do Mỹ Tâm, Thủy Tiên vắng mặt trong show 30 năm của Quốc Bảo

Lý do Mỹ Tâm, Thủy Tiên vắng mặt trong show 30 năm của Quốc Bảo

Vì những lý do khác nhau, các giọng ca gắn liền với nhạc Quốc Bảo như Hà Trần, Mỹ Tâm và Thủy Tiên không góp mặt trong đêm nhạc kỷ niệm 30 năm sáng tác của nhạc sĩ.

vietnamnet.vn
Tái hiện hai giai đoạn ấn tượng của Thăng Long Kinh Kì - Kẻ Chợ

Tái hiện hai giai đoạn ấn tượng của Thăng Long Kinh Kì - Kẻ Chợ

Men theo dòng chảy lịch sử, "Thăng Long Kinh Kỳ- Kẻ Chợ" đã phác họa bức tranh sống động về văn hóa, phong tục, lịch sử, con người của Hà Nội xưa trong những biến thiên của thời cuộc.

vietnamnet.vn
Người phụ nữ ho ra máu sau khi nuốt nhầm hạt hồng xiêm

Người phụ nữ ho ra máu sau khi nuốt nhầm hạt hồng xiêm

Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa thực hiện nội soi phế quản, lấy ra dị vật đường thở cho một người bệnh 42 tuổi là hạt hồng xiêm kích thước 3 x 1,5cm.

vietnamnet.vn
Bí quyết chọn vịt ngon không tiêm nước, không chứa tăng trọng

Bí quyết chọn vịt ngon không tiêm nước, không chứa tăng trọng

Chỉ với mẹo nhỏ dưới đây chị em khi đi chợ có thể chọn được những con vịt mổ sẵn tươi ngon không bệnh tật, không chứa chất tăng trưởng.

kienthuc.net.vn
Củ gừng không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khoẻ

Củ gừng không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khoẻ

Gừng được biết đến như một loại gia vị, một vị thuốc nhưng nếu không dùng đúng cách, đúng liều lượng, gừng có thể gây ra những ảnh hưởng xấu.

doanhnghiepvn.vn
Apple Watch 6 giảm giá gần 2 triệu đồng

Apple Watch 6 giảm giá gần 2 triệu đồng

Sau một thời gian mở bán trên thị trường, dòng đồng hồ thông minh Apple Watch Series 6 đang có những động thái giảm giá bán.

thanhnien.vn
Cuộc sống thực tế đầy “khắc nghiệt” của dàn sao hạng A Hollywood khi ở nhà chăm con

Cuộc sống thực tế đầy “khắc nghiệt” của dàn sao hạng A Hollywood khi ở nhà chăm con

(Tổ Quốc) - Nhìn hình ảnh này của sao Hollywood khiến công chúng không nhịn được bật cười.

toquoc.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

3 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

4 Hệ thống Vòm Sắt của Israel hoạt động như thế nào?

5 Hệ thống đằng sau các bài đăng về coin của Ngọc Trinh, Kiều Minh Tuấn

Điểm tin tuần