Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ "bụng bia" hóa body 6 múi cực phẩm

Học ngay bài tập 4 phút giúp chàng trai người Nhật từ "bụng bia" hóa body 6 múi cực phẩm

Chủ nhân tài khoản Twitter @hiiragisensei đã gây bất ngờ trong cộng đồng mạng khi hé lộ bí quyết lấy lại body "cực phẩm" nhờ dành 4 phút thực hiện bài tập này mỗi ngày.Một chàng trai người Nhật Bản có tài khoản Twitter là @hiiragisensei - Hiiragi Sensei (Giáo viên Hiiragi) đã gây chú ý khắp các trang mạng xã hội Châu Á vì sự biến đổi thần kỳ từ cơ thể của mình thông qua bài tập chỉ mất có vỏn vẹn 4 phút mỗi ngày. Câu chuyện hấp dẫn này của Hiiragi bắt đầu từ tháng 3 năm nay, khi anh chàng đăng tải một bức hình về chiếc "bụng bia" phát tướng của mình lên trang Twitter cá nhân. Caption của bài viết này chính là lời hứa sẽ thay đổi hoàn toàn diện mạo của mình bằng cách giảm mỡ và tăng cơ.Thân hình "bụng bia" phát tướng của Hiiragi Sensei đã thay đổi chỉ sau 5 tháng.Hiiragi đã lột xác không chỉ mỗi thân hình mà còn cả khuôn mặt cũng khác biệt hoàn toàn.Body "cực phẩm" dần dần lộ rõ sau nhiều tháng khổ luyện.Chỉ 5 tháng sau, Hiiragi lại một lần nữa gây chú ý trên Twitter khi đăng bức hình Before - After về thân hình của mình sau nhiều ngày nỗ lực tập luyện để lấy lại body "cực phẩm". Từ một chiếc "bụng bia" to tròn, Hiiragi đã thay thế bằng cơ bụng 6 múi lộ rõ cùng phần bắp tay săn chắc, khỏe mạnh.Và tất cả là nhờ chế độ Tabata - một bài tập cường độ cao kéo dài 4 phút được Hiiragi lặp đi lặp lại mỗi ngày trong suốt 5 tháng.Tham khảo thêm 4 phút tập Tabata dưới đây giúp bạn giảm mỡ nhiều hơn bất kì động tác cardio nàoSau khi chia sẻ những bức hình gây sốc từ trước và sau khi thay đổi vào ngày 25/8, Hiiragi nhận được rất nhiều phản hồi tích cực trên trang Twitter của mình với hơn 29.000 lượt tweet để lại và 10,5 nghìn lượt thích. Kể từ sau hôm đó, Hiiragi đã liên tục livestream và đăng những video chia sẻ trên kênh Youtube cá nhân về các bài tập đơn giản mà anh áp dụng hàng ngày để giữ gìn body 6 múi.Chia sẻ cách thực hiện bài tập Tabata trên kênh Youtube, Hiiragi cho biết mình đã dành 4 phút để tập luyện mỗi ngày. Bài tập này tác động toàn thân theo chế độ 20 - 10 - 8, tức là tập trong 20 giây, nghỉ 10 giây và lặp lại chu kỳ này tổng cộng 8 hiệp mỗi ngày. Theo ước tính của Hiiragi, cứ 4 phút tập Tabata mỗi ngày có thể mang đến những lợi ích tương tự một buổi tập luyện thông thường kéo dài trong 1 giờ đồng hồ.Chế độ Tabata này được Hiiragi lấy cảm hứng từ nghiên cứu của giáo sư Nhật Bản - Izumi Tabata. Nghiên cứu này đã giúp ông loại bỏ được 13kg dư thừa và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể xuống còn 18,2%.Ngoài tập luyện, Hiiragi cũng bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ hơn như rau quả tươi. Thỉnh thoảng, Hiiragi cũng cho phép bản thân được thưởng thức những món giàu calories như thịt nướng hoặc cơm cà ri, hay trà sữa trân châu. Nhưng sau đó, Hiiragi lại ép bản thân vào khuôn khổ và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày.Hiiragi ăn nhiều rau xanh hơn, đặc biệt là bông cải xanh.Thỉnh thoảng, anh chàng cũng cho phép bản thân được "xả láng" một chút.Trong một bài đăng trên Twitter, Hiiragi cho biết chìa khóa thành công của mình chính là sự quyết tâm. Vì cuối cùng anh đã có thể tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện đều đặn hàng ngày. Kết quả thu được cũng nhờ đó mà càng thêm viên mãn hơn.Cuối cùng, Hiiragi chia sẻ về động lực giúp anh giảm cân: "Tôi đã thay đổi rất nhiều trong suốt 5 tháng qua nhưng tôi thực sự đã nói dối bản thân trong 2 năm trở lại đây về chuyện mình sẽ giảm cân. Tôi từng có khoảng thời gian không thể kéo dài quyết tâm giảm cân hơn 3 ngày dù đã cố gắng ăn kiêng và chu kỳ cũ cứ lặp đi lặp lại như vậy. Bây giờ thì tôi đã thực sự nghiêm túc hơn với mục tiêu của mình và tôi đặt ra mục tiêu trên mạng để đạt được nó".Hiiragi vẫn tập luyện không ngừng nghỉ mỗi ngày.Source (Nguồn): Odditycentral, Twitter @hiiragisensei, Youtube 柊せんせー

Leo lên loạt tòa nhà cao nhất Hong Kong để chụp hình sống ảo, chàng trai bị ...

Leo lên loạt tòa nhà cao nhất Hong Kong để chụp hình sống ảo, chàng trai bị ...

Đẹp thì có đẹp thật đấy, nhưng liệu cách sống ảo đánh cược cả tính mạng thế này có đáng được tung hô không?

kenh14.vn
Gặp sự cố khi livestream, hot girl gây sốc khi để lộ sự thật này

Gặp sự cố khi livestream, hot girl gây sốc khi để lộ sự thật này

Vô tình để lộ nhan sắc thật trên livestream, hot girl ứ Trung khiến CĐM giật mình vì ảnh với đời thật hoàn toàn khác nhau.

kienthuc.net.vn
Lo Playstation 5 còn chưa đủ mạnh, Sony sẽ ra mắt thêm phiên bản có phần cứng mạnh hơn nữa?

Lo Playstation 5 còn chưa đủ mạnh, Sony sẽ ra mắt thêm phiên bản có phần cứng mạnh hơn nữa?

Song song với phiên bản PlayStation 5 thường, PlayStation 5 Pro – phiên bản được trang bị cấu hình phần cứng mạnh hơn cũng được đồn đoán sẽ được Sony trình làng cùng một thời điểm.

genk.vn
Loạt ảnh đưa con cùng mưu sinh của bậc phụ huynh lấy nước mắt dân mạng

Loạt ảnh đưa con cùng mưu sinh của bậc phụ huynh lấy nước mắt dân mạng

Loạt ảnh độc đáo ghi lại khoảnh khắc đưa con cùng mưu sinh cùng được chia sẻ trên MXH lấy đi không ít nước mắt và sự ngưỡng mộ của CĐM.

kienthuc.net.vn
Nữ sinh đánh bạn “không trượt phát nào” khiến dân mạng dựng tóc gáy

Nữ sinh đánh bạn “không trượt phát nào” khiến dân mạng dựng tóc gáy

Mới đây, clip nữ sinh đánh bạn ở Phú Thọ được CĐM lan truyền và nhận không ít lời bình luận từ dân mạng.

kienthuc.net.vn
Góc phẫn nộ: Cô nàng gọi đồ ăn nhưng địa chỉ một đằng đòi shipper giao một nẻo, đến ...

Góc phẫn nộ: Cô nàng gọi đồ ăn nhưng địa chỉ một đằng đòi shipper giao một nẻo, đến ...

Chia sẻ đầy ấm ức của anh chàng shipper N.H khiến cộng đồng mạng vô cùng phẫn nộ.

afamily.vn
Cưới 9 năm, người vợ lần lượt chứng kiến chồng có 13 nhân tình, kẻ thứ ba còn ghen ngược

Cưới 9 năm, người vợ lần lượt chứng kiến chồng có 13 nhân tình, kẻ thứ ba còn ghen ngược

Câu chuyện éo le đến mức khó tin, khi chồng từng ngoại tình với 13 cô gái trong suốt 9 năm chung sống mà người vợ chia sẻ khiến dân mạng giật mình.

thegioitre.vn
Hoa hậu Kỳ Duyên hóa thiên thần tỷ tỷ gây thương nhớ triệu con tim

Hoa hậu Kỳ Duyên hóa thiên thần tỷ tỷ gây thương nhớ triệu con tim

Ăn mặc khỏe khoắn và gương mặt biểu cảm cực đẹp, Hoa hậu Kỳ Duyên xuất hiện rạng ngời trong sự kiện Paris Fashione. Điều này khiến dân mạng không khỏi nghiêng ngả và để lại vạn lời khen.

kienthuc.net.vn
Suất ăn không bằng cơm bụi của trường Quốc tế Việt Úc khiến CĐM bất bình

Suất ăn không bằng cơm bụi của trường Quốc tế Việt Úc khiến CĐM bất bình

Thông tin về sự việc phụ huynh tố trường Quốc tế Việt Úc cắt xén khẩu phần ăn trưa của học sinh đang gây sự chú ý của dư luận, nhiều ý kiến bất bình lập tức được đưa ra về vụ việc này.

kienthuc.net.vn
So sánh các suất ăn trên những chuyến bay quốc tế: Hãng hàng không quốc gia Việt Nam vẫn xuất sắc nhất còn lại thì... thà ăn mì gói còn hơn!

So sánh các suất ăn trên những chuyến bay quốc tế: Hãng hàng không quốc gia Việt Nam vẫn xuất sắc nhất còn lại thì... thà ăn mì gói còn hơn!

Chủ nhân của bài viết này chia sẻ: "Với những đường bay dài thì đồ ăn của Vietnamairlines là ngon nhất!".

kenh14.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Mỹ chìm trong tang thương, mỗi ngày có hơn 3.000 người chết vì Covid-19

2 Giấc mơ Bitcoin đã chết

3 Phim 'Cậu Vàng' thất bại có phải do lỗi của chú chó thuộc giống Shiba Inu?

4 'Lừa đểu gặp lừa đảo': Xem để biết Thái Lan làm phim hài hay đến mức nào

5 Công ty Nhật Cường tuồn hàng lậu qua sân bay như thế nào?

Điểm tin tuần