Làm ngay 7 cách này để khỏe mạnh khi ngồi trước máy tính cả ngày

Làm ngay 7 cách này để khỏe mạnh khi ngồi trước máy tính cả ngày

Nếu bạn ngồi làm việc trước máy tính cả ngày, dưới đây là 7 lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh.1. Đặt máy tính vào đúng vị tríNếu bạn đang nhìn quá xa, bạn có thể bị đau lưng và cổ. Ngoài ra, nếu bạn nhìn lên quá nhiều, bạn sẽ bị khô mắt. Do đó, tốt hơn là bạn hãy sử dụng giá đỡ máy tính hoặc chồng sách để đặt máy tính xách tay mà bạn không phải nhìn xuống góc tối đa 10 độ.2. Uống đủ nướcKhát nước thường bị nhầm là đói và khiến chúng ta chán ăn. Đôi khi buồn ngủ là do mất nước. Vì vậy, điều rất quan trọng là bạn cần bổ sung đủ nước cho cơ thể để khỏe mạnh. Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ buộc bạn phải đi lại nhiều hơn để lấy nước uống.3. Không sử dụng thang máyNếu văn phòng của bạn ở tầng hai hoặc tầng ba, bạn hãy đi cầu thang càng thường xuyên càng tốt. Nếu bạn lái xe đi làm, bạn hãy cố gắng đỗ xe ô tô xa để bạn có thể đi bộ một quãng đường ngắn. Khi bạn ngồi làm việc lâu, đi bộ sẽ giúp cơ bắp được lưu thông.4. Chớp mắt thường xuyênKhi bạn ngồi trước máy tính, bạn nên chớp mắt thường xuyên hơn. Vì khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính bạn sẽ chớp mắt ít hơn ba lần so với bình thường. Bạn cần mở và nhắm mắt lại. Ngoài ra, bạn hãy cố gắng tuân theo quy tắc 20-20-20 trong khi nhìn vào màn hình. Điều đó có nghĩa là cứ sau 20 phút, bạn hãy nhìn vào một điểm cách xa 6 mét trong 20 giây.5. Ngồi đúng tư thếBị đau cổ và lưng là rất phổ biến khi bạn ngồi máy tính quá lâu. Theo các chuyên gia, phần trên cùng của màn hình máy tính phải ngang tầm mắt của bạn để bạn có thể ngồi thẳng dễ dàng hơn.Bạn hãy ngồi lên ghế sao cho cẳng tay của bạn song song với mặt đất để bạn không bị nghiêng trong khi dùng bàn phím.6. Rửa tay thường xuyênRửa tay thường xuyên là cách tốt nhất để giúp cho bạn và đồng nghiệp khỏe mạnh. Bạn hãy rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi hắt hơi và ho.7. Đặt chuông báo thức mỗi một giờBạn cần đi bộ xung quanh văn phòng và duỗi người thường xuyên. Với phương pháp này, bạn có thể đặt báo thức mỗi giờ và thực hiện một vòng. Nếu bạn không thể làm điều đó sau một giờ, bạn có thể đi bộ thêm một chút khi bạn đi đổ đầy chai nước, hoặc khi bạn đi vệ sinh hoặc để đi photo giấy tờ.

Phần mềm CAD trên máy tính là gì? Ứng dụng trong thực tế

Phần mềm CAD trên máy tính là gì? Ứng dụng trong thực tế

(VOH) - Bạn là dân kỹ thuật? Bạn đam mê kỹ thuật? Chắc hẳn ít nhiều cũng biết hoặc nghe nói tới AutoCAD hay Solidworks... Vâng, đó là một trong các phần mềm CAD. Nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nó.

voh.com.vn
Lợi ích sức khỏe khó tin đến từ việc…khóc

Lợi ích sức khỏe khó tin đến từ việc…khóc

Chúng ta thường coi khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Tuy nhiên, đối với một số vấn đề sức khỏe, khóc lại là liều thuốc vừa đơn giản vừa hiệu quả.

laodong.vn
Mắc chứng “nghiện” nhà vệ sinh, người đàn ông không dám “yêu” vợ-Sức khỏe đời sống

Mắc chứng “nghiện” nhà vệ sinh, người đàn ông không dám “yêu” vợ-Sức khỏe đời sống

Sự cố tè dầm khi đang yêu khiến anh mặc cảm, nhiều lúc sợ không dám gần vợ dù anh đã cố gắng hết sức.-Sức khỏe đời sống

24h.com.vn
Hà Nội đã thành lập 718 đoàn thanh tra, kiểm tra về an toàn thực phẩm

Hà Nội đã thành lập 718 đoàn thanh tra, kiểm tra về an toàn thực phẩm

Trong 9 tháng đầu năm, Hà Nội đã thành lập 718 đoàn thanh tra, kiểm tra về an toàn thực phẩm, tiến hành kiểm tra 102.595 lượt cơ sở, phạt tiền 5.819 cơ sở với số tiền hơn 23,082 tỷ đồng, nhắc nhở 10.188 cơ sở (cấp xã, phường, thị trấn quản lý).

laodongthudo.vn
Sức nóng những “trận mưa” plasma dữ dội trên Mặt Trời

Sức nóng những “trận mưa” plasma dữ dội trên Mặt Trời

Khí tích điện plasma với sức nóng 1 triệu độ C đi theo các vòng từ tính khổng lồ vào bầu khí quyển bên ngoài Mặt Trời tạo thành hiện tượng mưa coronal.

tienphong.vn
Bị báo lao xuống cố cướp mồi, cá sấu bật lên tấn công

Bị báo lao xuống cố cướp mồi, cá sấu bật lên tấn công

Cá sấu đã tấn công một con báo khi con vật này có ý định lấy cắp thức ăn của nó. Cảnh tượng được Alberto Scattolin ghi lại vào ngày 7/10 tại công viên quốc gia Kruger, Nam Phi.

tienphong.vn
Ăn táo theo cách này vừa chống ung thư, vừa chữa đủ bệnh cực tốt

Ăn táo theo cách này vừa chống ung thư, vừa chữa đủ bệnh cực tốt

TPO - TS. Joanna McMillan, một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: "Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giá trị và polyhenols là chất nổi bật giữ chìa khóa của nhiều lợi ích sức khỏe từ loại trái cây này".

tienphong.vn
Táo chống ung thư, tốt cho tim, chữa đủ bệnh cực hiệu quả

Táo chống ung thư, tốt cho tim, chữa đủ bệnh cực hiệu quả

TPO - TS. Joanna McMillan, một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: "Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giá trị và polyhenols là chất nổi bật giữ chìa khóa của nhiều lợi ích sức khỏe từ loại trái cây này".

tienphong.vn
Thực hiện 4 thói quen đơn giản hàng ngày bạn sẽ không có nguy cơ mắc ung thư nữa đâu

Thực hiện 4 thói quen đơn giản hàng ngày bạn sẽ không có nguy cơ mắc ung thư nữa đâu

Để giảm nguy cơ mắc ung thư, bạn hãy thực hiện những hành động dưới đây.- Emdep.vn

emdep.vn
Hé lộ nguy cơ chết người ngay cả khi uống rượu với liều lượng nhỏ

Hé lộ nguy cơ chết người ngay cả khi uống rượu với liều lượng nhỏ

Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Hàn Quốc, Đại học Hàn Quốc đã phát hiện ra rằng việc thường xuyên uống một lượng nhỏ rượu có thể mang lại nguy hiểm hơn so với việc thi thoảng mới uống rượu.

vn.sputniknews.com
Các tin khác
a
Xem thêm
 

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 5 lý do bạn nên xóa bớt bạn bè trên Facebook

2 6 sai lầm mà mọi người thường mắc phải khi mua TV

3 'Cần dẹp bỏ kênh Youtube nhảm nhí như Hưng Vlog, NTN'

4 9 lý do tại sao truy cập các trang người lớn lại nhiều rủi ro bảo mật

5 Đây là con tàu nhỏ nhất của Hải quân Mỹ?

Điểm tin tuần