Lượm ngay bí kíp giảm cân của Bảo Thy, các chị em không còn lo bụng đùi tích mỡ, da dẻ sần sùi nữa

Lượm ngay bí kíp giảm cân của Bảo Thy, các chị em không còn lo bụng đùi tích mỡ, da dẻ sần sùi nữa

Học ngay cách Bảo Thy xây dựng chế độ ăn uống khoa học tốt cho sức khỏe thôi nào chị em.Khi giảm cân, nhiều chị em thường mắc sai lầm trong việc giảm quá đà. Việc giảm cân cấp tốc, "bóp mồm bóp miệng" tuy giúp bạn giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn nhưng thường dẫn đến việc cơ thể thiếu chất, da dẻ sần sùi và vóc dáng cũng không thực sự săn chắc. Và nếu muốn giảm cân một cách khoe học, hiệu quả mà vẫn đẹp da thì bạn hãy học ngay bí kíp từ Bảo Thy.Bảo Thy luôn cố gắng xây dựng lối sống trong sạch, ăn uống diều độ để duy trì vóc dáng và làn da.Cô sở hữu vóc dáng mảnh mai vừa phải, tạo cảm giác khỏe khoắn, trẻ trung. Một phần lý do chính là nhờ chế độ ăn uống điều độ.Thời gian gần đây, Bảo Thy thường xuyên chia sẻ với người hâm mộ về thực đơn ăn uống hàng ngày. Bữa tối của cô bao gồm salad cá hồi và sữa chua không đường trộn với chuối, quả mâm xôi, các loại hạt 6 giờ ăn tối, 7 giờ chuẩn bị dưỡng da và nên giường đi ngủ sớm.Khi khác Bảo Thy lại ăn tối với 5 lát sashimi cá hồi thái mỏng, 1 bát sữa chua không đường trộn với dâu tây, yến mạch, socola đen và các loại hạt. Bữa tối đơn giản nhưng nhanh gọn thơm ngon và vẫn đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể.Cách đây không lâu, nữ ca sĩ vừa chia sẻ cô đã mua 1 chiếc nối hấp nhiều ngăn giúp cô dễ dàng chế biến các món ăn nhanh gọn lẹ, bao gồm cả rau cut và thịt thà các loại.Các món ăn của cô cũng đều xoay quanh những món hấp như thịt gà, súp lơ, khoai lang, ngô, cà rốt.Mỗi bữa ăn nữ ca sĩ thường ăn một mẩu ngô luộc, 2 lát súp lơ xanh, 2 mẩu khoai lang và một chút thịt ức gà bỏ da.Có khi cô lại thay đổi bằng việc ăn bí đỏ.Ngoài ra hàng ngày nữ ca sĩ còn uống một cốc nước cam ép có chứa hạt chia.Đa phần những món ăn mà Bảo Thy đã ăn đều là những món đơn giản, ít chế biến, không chiên rán để tránh dầu mỡ. Những thực phẩm mà cô sử dụng cũng đều là những món ăn phù hợp với việc giảm cân như ức gà, cà rốt, khoai lang, bí đỏ, súp lơ xanh. Trong đó:- Ức gà là phần nằm ở vùng thân gà, chứa nhiều thịt trắng, ít da và ít chất béo. Hàm lượng dinh dưỡng có trong ức gà sau khi nấu chín, lột bỏ da và xương thì vẫn giữ nguyên giá trị dinh dưỡng như ban đầu. Trong khoảng 100gr ức gà có khoảng 165 kcalvà 3gr chất béo. Vì vậy đây là món ăn giảm cân được nhiều người yêu thích.- Khoai lang chính là "thực phẩm vàng trong làng giảm cân" nhờ chứa nhiều chất xơ giúp no lâu mà không gây béo, hàm lượng calo thấp. Trong khoai lang còn giàu vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu và làn da.- Súp lơ xanh thuộc họ rau cải, có chứa nhiều chất dinh dưỡng với một lượng calo thấp. Trong súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin K1, kali, mangan, sắt… và các chất chống oxy hóa như: sulforaphane, carotenoid, kaempferol, quercetin. Ăn súp lơ xanh sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống lão hóa, ngừa ung thư và giúp xương chắc khỏe. Trong 100g súp lơ xanh và trắng chỉ có lần lượt 34 và 35 calo mà thôi.- Bí đỏ có ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bí đỏ lại có độ ngọt tự nhiên nên khá dễ ăn, có thể dùng để làm salad hay dằm nhuyễn như súp cũng đều phù hợp. Đây cũng là món ăn giảm cân mà Song Hye Kyo yêu thích.- Hạt chia vốn giàu chất xơ; hai thìa nhỏ hạt chia có thể cung cấp được 40% lượng chất xơ cần cho mỗi ngày. Bởi vậy, khi thêm hạt chia vào thức ăn, bạn sẽ có cảm giác no lâu, ăn ít hơn vào các bữa chính và đặc biệt là không thèm ăn vặt - thói quen khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, tăng cân không kiểm soát.

Hà Tăng lần đầu bật mí của hồi môn mẹ ruột tặng khi bước vào nhà hào môn, tự hào vì thái độ của 2 nhóc tỳ với món quà quý

Hà Tăng lần đầu bật mí của hồi môn mẹ ruột tặng khi bước vào nhà hào môn, tự hào vì thái độ của 2 nhóc tỳ với món quà quý

Con gái làm dâu nhà đại gia, món của hồi môn mẹ ruột tặng Hà Tăng khiến nhiều người không khỏi tò mò.

kenh14.vn
Lisa đúng là “nữ hoàng sold out”: Áo vừa diện chưa đầy 1 giờ đã cháy hàng, còn là kiểu hot hit đáng sắm nhất mùa thu

Lisa đúng là “nữ hoàng sold out”: Áo vừa diện chưa đầy 1 giờ đã cháy hàng, còn là kiểu hot hit đáng sắm nhất mùa thu

Mẫu áo do Lisa quảng cáo đã được bán hết veo chỉ trong 1 giờ đồng hồ.

afamily.vn
Rò rỉ clip Hoài Lâm bầm tím cả vùng mắt và dính nghi vấn tâm lý không ổn định, quản lý chính thức lên tiếng

Rò rỉ clip Hoài Lâm bầm tím cả vùng mắt và dính nghi vấn tâm lý không ổn định, quản lý chính thức lên tiếng

Thời gian vừa qua, Hoài Lâm lui về quê ở ẩn và tập trung vào âm nhạc.

kenh14.vn
Trời mùa hè chưa nóng bằng ảnh nude 100% hừng hực của Ngọc Trinh hôm nay: Táo bạo thế này ai đọ lại chị?

Trời mùa hè chưa nóng bằng ảnh nude 100% hừng hực của Ngọc Trinh hôm nay: Táo bạo thế này ai đọ lại chị?

Hậu bị chê body xuống cấp, Ngọc Trinh tung ngay ảnh nude táo bạo để “dằn mặt” antifan đây này!

kenh14.vn

"Team qua đường" lia máy làm lộ nhan sắc thật của Ninh Dương Lan Ngọc, ai dè xế hộp 2 tỷ màu hồng chiếm spotlight

Ninh Dương Lan Ngọc đích thị là ngọc nữ bên ngoài xinh đẹp, bên trong nhiều tiền.

kenh14.vn
Dàn sao Vbiz nô nức đưa con đi học: Con trai Tuấn Hưng dạn dĩ vào lớp 1, quý tử nhà Đăng Khôi mếu máo vì phải xa mẹ

Dàn sao Vbiz nô nức đưa con đi học: Con trai Tuấn Hưng dạn dĩ vào lớp 1, quý tử nhà Đăng Khôi mếu máo vì phải xa mẹ

Bận rộn công việc nhưng các sao Vbiz vẫn dành thời gian để đưa các con tới trường bắt đầu năm học mới.

kenh14.vn
Jisoo hé lộ tạo hình chưa bao giờ xuất hiện, ảnh hậu trường còn đẹp hơn cả MV khiến fan tiếc hùi hụi

Jisoo hé lộ tạo hình chưa bao giờ xuất hiện, ảnh hậu trường còn đẹp hơn cả MV khiến fan tiếc hùi hụi

Trong loạt ảnh hậu trường của MV Ice Cream, Jisoo đã hé lộ tạo hình xinh xẻo hết sức.

afamily.vn
5 lần 7 lượt được Trường Giang yêu chiều, Nhã Phương hiếm lắm mới lộ khoảnh khắc săn sóc ông xã nhưng ai dè gây sốt luôn

5 lần 7 lượt được Trường Giang yêu chiều, Nhã Phương hiếm lắm mới lộ khoảnh khắc săn sóc ông xã nhưng ai dè gây sốt luôn

Vợ chồng Nhã Phương và Trường Giang thật sự khiến nhiều người phải ghen tị vì hành động ngọt ngào trong những lần xuất hiện.

kenh14.vn
Quá khứ cơ cực của dàn rapper Việt quyền lực: Wowy - Đen Vâu khổ sở vì nghèo khó, xót xa nhất cảnh Suboi bị bạo hành năm 17 tuổi

Quá khứ cơ cực của dàn rapper Việt quyền lực: Wowy - Đen Vâu khổ sở vì nghèo khó, xót xa nhất cảnh Suboi bị bạo hành năm 17 tuổi

Trước khi trở thành những rapper đình đám, họ cũng từng phải đối mặt với quá khứ đầy khó khăn, cơ cực.

kenh14.vn
Chơi trội nhất hội

Chơi trội nhất hội "Chị Em Chúng Mình" với bộ đầm tím nơ khổng lồ, Hương Giang lại chọn sai kiểu tóc nhìn già câng

Hương Giang chỉ cần buộc đuôi ngựa nhẹ nhàng là đủ đẹp rồi!

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Vì sao người châu Á lại ăn bằng đũa?

2 Trên tay Xperia 1 III: nét chấm phá còn sót lại giữa thị trường smartphone bão hòa

3 7 file và thư mục trong Windows có thể yên tâm xóa để giải phóng bộ nhớ

4 7 tính năng đáng chú ý trên Xperia 1 III vừa ra mắt, cái cuối cùng ngay cả máy ảnh cũng “bó tay”

5 Apple đang quá tham lam với iPad!

Điểm tin tuần