Mách bạn 6 thực phẩm ăn vào bữa sáng giúp da sáng mịn và ngăn ngừa lão hóa

Làn da sáng mịn và không nếp nhăn là điều mà mọi chị em phụ nữ đều mong muốn. Bổ sung ngay 5 loại thực phẩm dưới đây vào bữa sáng của mình để có được làn da như mong muốn nhé.Một ly nước ấmMột ly nước ấm vào buổi sáng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp daSau khi thức dậy vào buổi sáng việc nên làm đầu tiên đó là uống một ly nước ấm lớn, khoảng 500ml để tăng nhu động dạ dày, làm sạch ruột và hơn thế nữa là hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu, việc uống nước buổi sáng có thể giúp giảm táo bón, thải độc tố và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Nếu áp dụng thói quen này trong thời gian dài làn da sẽ tươi tắn,  săn chắc và đều màu trông thấy.Hạt đậu nànhThực phẩm từ hạt đậu nành ngăn ngừa quá trình lão hóa daHạt đậu nành là loại thực phẩm  có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Tinh chất estrogen thực vật ở đậu nành sẽ bổ sung lượng estrogen còn thiếu trong cơ thể từ đó uyết định cấu trúc mỡ dưới da làm cho da hồng hào và căng mịn không hề có sự xuất hiện của nếp nhăn.Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này mỗi ngày đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.Chocolate đen nguyên chấtChocolate đen (loại nguyên chất không có sữa hay các loại hạt, nho khô…) có tác dụng chăm sóc da nhiều hơn bạn tưởng. Nó chứa rất nhiều magiê, một loại chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.Quả bơThực phẩm từ quả bơ giúp chống lão hóa, kích thích tái tại da mới, làm lành vết thươngQuả bơ là một trong những thực phẩm giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, nhờ đó giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, cân bằng đượng lượng cholesterol. Đồng thời còn giúp chống lão hóa, kích thích tái tại da mới, giúp da sáng mịn, làm lành vết thương và hỗ trợ trị mụn hiệu quả.Thành phần của bơ có chứa hoạt chất polyhydroxylated – một loại chất béo có khả năng làm giảm những tổn thương tế bào do bức xạ và viêm da. Bởi lẽ làn da của bạn khi tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời sẽ có thể bị tổn thương DNA và thậm chí là bị ung thư da. Bởi vậy, bổ sung bơ vào thực đơn bữa sáng là việc làm cực kỳ cần thiết để làn da của bạn được bảo vệ tốt hơn, tránh được những rủi ro nguy hại cho da.Trái cây họ cam quýtCác loại trái cây họ cam quýt khiến da trở nên hồng hào và sáng mịnCác loại trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi,…) là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép, cocktail, và chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn.Quả lựuNước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhănKhông phải ngẫu nhiên mà lựu được tặng cho danh xưng “thần dược trong việc làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn. Hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố lựu bạn sẽ nhận thấy làn da của mình căng mọng và sáng lên trông thấy.