Mách bạn 16 thực phẩm giúp phụ nữ có dáng đẹp, da xinh | VOV.VN

Mách bạn 16 thực phẩm giúp phụ nữ có dáng đẹp, da xinh | VOV.VN

VOV.VN - Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý là bí quyết giúp phụ nữ có cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và chống lại các dấu hiệu về lão hóa.Chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp với cơ thể là điều mà phụ nữ nên quan tâm và tuân thủ để tạo cho mình một thói quen sống khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và giữ cho bản thân luôn rạng rỡ. Cùng tham khảo 16 loại thực phẩm được các bác sĩ khuyến khích sử dụng thường xuyên dưới đây để có cho mình làn da đẹp và vóc dáng cân đối:1. Quả bơBơ là loại quả chứa nhiều chất béo lành mạnh và hơn 20 loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng cân, bơ còn giúp dưỡng tóc bóng mượt và giảm tình trạng bệnh cho bệnh nhân viêm xương khớp.Ảnh: Internet2. Cải xoănCác nhà nghiên cứu cho biết, cải xoăn là một trong những thực phẩm giàu dưỡng chất nhất hành tinh. Nó chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Hỗ trợ chống lại sự lão hóa tế bào và sửa chữa tế bào do các gốc tự do gây ra. Cũng như bơ, cải xoăn hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol xấu rất tốt. 3. Bông cải xanhBông cải xanh hay súp lơ có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và hầu như không có chất béo. Nó còn chứa lượng lớn sulforaphane giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách giải phóng chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể, chống lại các chất gây ung thư và giúp hỗ trợ giảm cân, giữ gìn vóc dáng.Ảnh: Internet4. Các loại đậuTrong các loại đậu có chứa nhiều folate, hỗ trợ tốt cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản muốn tăng khả năng thụ thai và rất tốt cho thai nhi. Bên cạnh đó, trong các loại đậu cũng chứa nhiều dưỡng chất hoạt động như estrogen và chất chống oxy hóa, không chỉ giúp phụ nữ làm đẹp, duy trì tuổi xuân mà còn rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. 5. Các loại quả mọngCác loại quả mọng chứa nhiều vitamin, là siêu thực phẩm chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa và làm tăng độ nhạy của insulin, từ đó giúp làm giảm lượng đường trong máu, để người bệnh tiểu đường ít phải phụ thuộc vào thuốc hơn. Nó cũng giúp duy trì vóc dáng cân đối và khỏe mạnh ở phụ nữ.Ảnh: Internet6. NghệNghệ có tác dụng chống viêm, làm lành vết thương, chống sẹo và vết thâm. Ngoài ra nó còn giúp hỗ trợ cho sức khỏe đường ruột, giảm thiểu triệu chứng đau dạ dày và ngăn ngừa ung thư. Nên kết hợp gia vị này vào bữa ăn và đồ uống để có một cơ thể khỏe mạnh hơn.7. Quả hạnh (hạnh nhân)Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa dồi dào, nó còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể và tăng cường sức đề kháng, bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet8. Cải bó xôi (rau bina)Không chỉ là loại rau tốt cho người đang ăn kiêng, rau bina còn có hàm lượng sắt cực cao, hỗ trợ điều trị và bồi bổ đường máu cho phụ nữ, giúp giảm thiểu các triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, nó còn là nguồn protein thực vật rất tốt. 9. Khoai langKhoai lang không chứa nhiều tinh bột lại là nguồn cung cấp magie giúp cơ thể giảm căng thẳng, lo lắng và chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Vì thế, nó không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Ảnh: Internet10. Hạt lanhHạt lanh cung cấp nhiều axit omega-3 từ thực vật cho cơ thể, giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh và các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. 11. GừngGừng không chỉ hỗ trợ giải cảm mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu và giúp giảm căng thẳng. Ảnh: Internet12. Hạt quinoa (hoặc các loại ngũ cốc cổ khác như farro, yến mạch)Trong hạt quinoa chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Giống như farro, spelt, yến mạch và nhiều loại ngũ cốc khác, nó chứa lượng lớn protein thực vật, các khoáng chất vi lượng cực tốt cho sức khỏe, giúp chống lại bệnh tật, duy trì sức mạnh cơ bắp. Chúng còn giúp giảm cân do tạo cảm giác no, duy trì sự ổn định của đường huyết. 13. Quả việt quấtQuả việt quất là loại quả chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, vitaminC tốt cho sức khỏe và làn da của phụ nữ. Ảnh: Internet14. Cá béo (như cá hồi)Cá béo không chỉ cung cấp lượng protein động vật và axit béo omega-3 lớn cho cơ thể mà còn chứa ít chất béo bão hòa và dồi dào các loại vitamin đặc biệt là vitamin D.15. Sữa chua Trong sữa chua chứa rất nhiều men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm cholesterol và thúc đẩy cơ thể hấp thụ canxi...Ảnh: Internet16. TrứngTrứng không chỉ chứa nhiều vitamin D, protein mà còn chứa các chất chống oxy hóa khó tìm thấy ở các thực phẩm khác.Ảnh: InternetTrái với suy nghĩ của nhiều người, trứng không làm tăng lượng cholesterol hoặc gây ra bệnh tim mà ngược lại, nó còn làm tăng lượng cholesterol tốt, bảo vệ tim mạch và thúc đẩy sức khỏe của gan, não./.

Đắp lên mặt bao nhiêu sản phẩm chống lão hóa đi nữa cũng vô ích nếu bạn còn mắc phải 7 thói quen xấu

Đắp lên mặt bao nhiêu sản phẩm chống lão hóa đi nữa cũng vô ích nếu bạn còn mắc phải 7 thói quen xấu

Thói quen khiến da bạn lão hóa nhanh chóng dù dùng bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da đi chăng nữa

afamily.vn
Người đàn ông làm được 4 điều này vì bạn nhất định sẽ yêu thương và bảo vệ bạn cả đời

Người đàn ông làm được 4 điều này vì bạn nhất định sẽ yêu thương và bảo vệ bạn cả đời

Thử xem anh chàng đang ở bên bạn có những điểm này không nhé!- Emdep.vn

emdep.vn
Rửa mặt trong ít nhất 1 phút mới là đủ để làm sạch da, lột sạch mụn đầu đen

Rửa mặt trong ít nhất 1 phút mới là đủ để làm sạch da, lột sạch mụn đầu đen

Theo chuyên gia làm đẹp, rửa mặt trong 15 - 30 giây không đủ để làm sạch da, dễ khiến bít tắc lỗ chân lông, gây ra mụn. - Emdep.vn

emdep.vn
Làm đẹp bằng máu tự thân - 'cơn sốt' hút chị em liệu có an toàn tuyệt đối?

Làm đẹp bằng máu tự thân - 'cơn sốt' hút chị em liệu có an toàn tuyệt đối?

Bệnh viện Da liễu Trung ương tiếp nhận không ít bệnh nhân phải đến điều trị sau khi làm đẹp bằng cách sử dụng huyết tương giàu tiểu cầu.

doisongvietnam.vn
Cắt nha đam chà lên răng 2 phút mỗi ngày, răng xỉn màu đến mấy cũng sáng trắng tự tin

Cắt nha đam chà lên răng 2 phút mỗi ngày, răng xỉn màu đến mấy cũng sáng trắng tự tin

Ít người biết rằng nha đam là “chuyên viên” làm sạch và sáng trắng men răng hiệu quả.- Emdep.vn

emdep.vn
Những mẹo trang điểm đơn giản giúp gương mặt bạn bừng sáng hơn | VOV.VN

Những mẹo trang điểm đơn giản giúp gương mặt bạn bừng sáng hơn | VOV.VN

VOV.VN - Không cần phải có bàn tay thuộc hàng chuyên gia để có một lớp trang điểm đẹp, chỉ cần vài mẹo nhỏ dưới đây, gương mặt bạn sẽ đẹp tự nhiên.

vov.vn
Thái Bình: Cụ ông tử vong bất thường sau khi vào nhà nghỉ với một phụ nữ

Thái Bình: Cụ ông tử vong bất thường sau khi vào nhà nghỉ với một phụ nữ

Nhân viên dọn phòng nghỉ phát hiện người đàn ông lớn tuổi tử vong sau khi vào nhà nghỉ cùng 1 người phụ nữ và người phụ nữ đã rời khỏi hiện trường.

afamily.vn
4 điều tạo nên một người phụ nữ cuốn hút, tự tin trong mắt người khác phái

4 điều tạo nên một người phụ nữ cuốn hút, tự tin trong mắt người khác phái

Thực chất điều tạo nên sự khác biệt và để lại dấu ấn của mỗi người, còn là khí chất của người phụ nữ đó.- Emdep.vn

emdep.vn
Nếu kinh nguyệt ra quá ít, con gái nên thực hiện tôn chỉ

Nếu kinh nguyệt ra quá ít, con gái nên thực hiện tôn chỉ "3 ăn 2 không" để bổ sung khí huyết đều đặn

Cứ đều đặn hàng tháng, con gái sẽ phải đối phó với tình trạng kinh nguyệt xuất hiện từ 5 - 7 ngày. Trong những ngày này, bạn thử quan sát xem mình có gặp phải vấn đề bất thường gì không để kịp thời kiểm soát sớm nhất nhé!

kenh14.vn
6 sai lầm khi tẩy trang khiến da dễ “toang”, nhiều cô nàng mắc phải mà không hề hay biết

6 sai lầm khi tẩy trang khiến da dễ “toang”, nhiều cô nàng mắc phải mà không hề hay biết

Biết được những sai lầm sau để tẩy trang đúng cách, giúp da đẹp lên từng ngày bạn nhé! - Emdep.vn

emdep.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Q. Phó TGĐ Kinh doanh VinFast: xe không có bất kỳ lỗi nghiêm trọng nào ảnh hưởng tới xe và sự an toàn của người ngồi trên xe

3 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

4 Elon Musk 'thổi bay' 22 tỷ USD thị trường Dogecoin

5 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

Điểm tin tuần