Mang tiếng là đồ ăn kiêng nhưng 5 món này lại trực tiếp "bơm mỡ" vào người, chưa thấy giảm cân đã hại sức khỏe

Mang tiếng là đồ ăn kiêng nhưng 5 món này lại trực tiếp "bơm mỡ" vào người, chưa thấy giảm cân đã hại sức khỏe

Cứ tưởng ăn những thực phẩm giảm cân này sẽ giúp cơ thể nhanh xuống ký, nhưng thực tế lại hoàn toàn trái ngược bởi chúng chứa quá nhiều chất béo tiềm ẩn.Giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng, bởi nó là cả một quá trình chứ không chỉ trong vài ngày mà có kết quả. Tuy nhiên, nhiều chị em cũng tự hỏi tại sao bản thân mãi nhưng vẫn không xuống ký, mặc dù đã ăn ít đi và luyện tập nhiều hơn. Giảm cân chưa bao giờ là điều dễ dàng, thậm chí có người còn ăn kiêng mãi không ốm.Lúc này bạn cần xem lại ngay những gì mình ăn hàng ngày, đặc biệt là những thực phẩm ăn kiêng. Chúng luôn "núp bóng" là món ăn hỗ trợ giảm cân, nhưng thực chất lại khiến bạn mập ra mà không hay biết. Theo Jillian Kubala – thạc sĩ tại trường Đại học Y Stony Brook, dưới đây là 5 loại thực phẩm bạn cần phải tránh kẻo vừa tốn tiền lại còn béo thêm:1. Sữa chua ít béoKhông thể phủ nhận sữa chua sở hữu rất nhiều lợi ích, từ cải thiện tiêu hóa cho đến làm đẹp, giảm cân đều có đủ. Vậy nên nhiều chị em rất ưa chuộng và đưa vào bữa cơm hàng ngày. Thậm chí có người còn mua nhiều thùng sữa chua tách béo về cất ăn dần, bởi họ cho rằng càng ít béo sẽ càng xuống ký nhanh.Tưởng rằng đây là thói quen tốt nhưng thực sự, ăn nhiều loại sữa chua này sẽ làm bạn mập nhanh không tưởng. Cụ thể, sữa chua ít béo hoặc tách béo thường rất khó ăn, cho nên nhiều nơi đã cho thêm đường vào để làm hương vị hấp dẫn hơn. Tốt nhất hãy ăn sữa chua như thường chứ đừng "ham hố" các loại tách béo làm gì.Theo một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia (NCBI) kéo dài 11 năm trên 8238 phụ nữ, nhóm người tiêu thụ các sản phẩm sữa giàu chất béo còn giảm cân nhanh hơn so với người chuyên ăn các món tách béo. Chính vì vậy, hãy lựa chọn các loại sữa chua thông thường hoặc ít đường là an toàn nhất.2. Ngũ cốc ít caloNgũ cốc luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, vừa rẻ tiền lại còn giàu dinh dưỡng. Chưa kể lượng chất xơ trong ngũ cốc còn làm cơ thể thấy mau no, giúp hạn chế cơn thèm ăn sau đó và thúc đẩy việc giảm cân. Chính vì những lợi ích như thế nên nhiều chị em đã lựa chọn ít calo, bởi nó đã rẻ lại còn được quảng cáo giúp đốt mỡ nhanh.Theo các chuyên gia, loại ngũ cốc này thực sự ít calo nhưng lại chứa rất nhiều đường gây tăng cân. Thêm vào đó, vì đặc tính thiếu calo nên chúng cũng thiếu hụt protein và chất béo lành mạnh – những chất giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn cơn thèm ăn. Vậy nên việc ăn nhiều ngũ cốc ít calo thậm chí còn làm bạn mập ra chứ không bớt được kí lô nào.3. Soda ăn kiêngĐây là loại đồ uống mọi người nghĩ là lành mạnh vì nó chứa 0 calo, chẳng khác nào muốn uống mấy cũng được mà không sợ béo. Thế nhưng một nghiên cứu trên 2000 người đã cho thấy, nhóm người uống soda ăn kiêng sẽ có vòng eo lớn hơn những ai không uống. Thậm chí nó còn làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp.Nước ngọt chưa bao giờ là tốt với sức khỏe, cho nên hãy hạn chế uống dù có là loại ăn kiêng đi nữa.Thêm vào đó, soda ăn kiêng cũng gây tác động tiêu cực đến vi khuẩn đường ruột, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lẫn các bệnh chuyển hóa khác. Nhìn chung thì loại nước này thực sự không tốt cho sức khỏe, cần hạn chế uống nếu không muốn mắc bệnh và tăng cân chóng mặt.4. Nước ép trái câyMọi người vẫn quan niệm nước trái cây thường chứa nhiều vitamin và chất xơ dồi dào, uống nhiều sẽ tốt cho làn da lẫn vóc dáng. Nhưng thực tế, các loại nguyên chất chỉ chứa một vài chất tan trong nước như đường và vitamin C, còn các chất khác như vitamin A, E, chất xơ… vốn không tan trong nước nên không thể tồn tại trong nước ép. Uống nhiều nước ép trái cây chẳng khác nào nạp thêm đường vào người, hầu như không có tí chất xơ giúp giảm cân nào. Chưa kể một số loại trái cây như xoài, dừa, bơ… rất giàu calo nên còn khiến bạn mập lên. Bên cạnh đó, những loại nước ép đóng hộp cũng không có chút dinh dưỡng nào mà chỉ toàn đường, chất tạo màu và chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.Vì thế, thay vì sử dụng nước ép trái cây thì chị em nên thay bằng nước ép rau củ, hoặc kết hợp giữa táo với các loại rau xanh. Ngoài ra hãy ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ.5. Trái cây sấy khôNhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, trái cây sấy khô chứa nhiều chất xơ và vitamin hệt như trái cây tươi. Lấy ví dụ, với 2kg sầu riêng tươi thì hàm lượng dinh dưỡng cũng bằng 110gr sầu riêng sấy khô mà thôi. Chính vì vậy nên nhiều phụ nữ đã mua nhiều để ăn cho tiện việc giảm cân, thay vì vài ba hôm phải ra chợ mua trái cây tươi.Tuy cũng có mặt tốt nhưng tiêu thụ quá nhiều trái cây sấy khô sẽ làm bạn tăng cân. Cụ thể, do chúng đã qua chế biến để loại bỏ hoàn toàn nước nên hàm lượng calo sẽ cao hơn hẳn. Theo Mayo Clinic, trái cây sấy khô còn dễ khiến bạn ăn quá nhiều và gây béo phì cực nhanh. Thế nên hãy hạn chế ăn và tăng cường đồ tươi để tốt cho sức khỏe hơn.Theo Healthline, NCBI

5 loại thực phẩm

5 loại thực phẩm "siêu calo", lỡ ăn là tăng cân vù vù không lối thoát

Đây chính là 5 loại thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, vòng 2 sồ sề thấy rõ.

afamily.vn
Lác cả mắt nhìn Ngô Kiến Huy giả gái

Lác cả mắt nhìn Ngô Kiến Huy giả gái "thật trân" cực nuột, đằng sau là nỗ lực cắn răng giảm 10kg trong 30 ngày vô cùng khổ sở

Để có thể hóa thành một cô gái trong bộ phim "Em" Là Của Em vừa ra mắt, Ngô Kiến Huy đã phải rất vất vả trong quá trình thay đổi hình thể.

kenh14.vn
Mẹo đơn giản giúp bạn giảm khẩu phần ăn và giảm cân | VOV.VN

Mẹo đơn giản giúp bạn giảm khẩu phần ăn và giảm cân | VOV.VN

VOV.VN - Giảm khẩu phần ăn là một trong những cách nhanh nhất để giảm cân. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn dễ dàng giảm khẩu phần ăn để có được cân nặng mong muốn.

vov.vn
Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả trong vòng 2 tuần

Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả trong vòng 2 tuần

Thực phẩm giảm cân ảnh hưởng rất lớn đến quá trình lấy lại vóc dáng, là phương pháp thay thế hiệu quả cho những bài tập chế độ ăn uống không khoa học hiện nay.

laodong.vn
Chỉ 2 tuần biến vòng 2 từ sồ sề thành thon thả săn chắc chỉ nhờ 5 bài tập đơn giản

Chỉ 2 tuần biến vòng 2 từ sồ sề thành thon thả săn chắc chỉ nhờ 5 bài tập đơn giản

5 bài tập đơn giản nhưng giúp giảm eo hiệu quả, chăm chỉ tập theo mỗi tối bạn sẽ sớm có vòng eo thon thả như ý nguyện.

afamily.vn
Tại sao bị tiểu đường nên ăn súp lơ xanh?

Tại sao bị tiểu đường nên ăn súp lơ xanh?

Một nửa chén súp lơ xanh nấu chín chỉ chứa 27 calo và 3 gam carbs khiến nó trở thành lựa chọn ưu tiên cho những người bị tiểu đường và người ăn kiêng.

giadinhvietnam.com
Hóa ra 6 loại quả này giúp giải độc, ngừa mụn rất tốt, đặc biệt cuối năm hay nhậu nhẹt cần siêng ăn hơn

Hóa ra 6 loại quả này giúp giải độc, ngừa mụn rất tốt, đặc biệt cuối năm hay nhậu nhẹt cần siêng ăn hơn

Độc tố luôn biết cách xâm nhập vào người theo nhiều đường khác nhau. Chính vì vậy, hãy giải độc cơ thể bằng cách chăm ăn 5 trái cây dễ kiếm sau.

afamily.vn
Lợi ích tuyệt vời của yến mạch trong việc giảm cân

Lợi ích tuyệt vời của yến mạch trong việc giảm cân

Bữa ăn làm từ yến mạch là thực phẩm ăn sáng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới như Mỹ, Thụy Sĩ và Phần Lan. Yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời- đây là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân .

laodong.vn
Sáu thói quen phổ biến vào buổi sáng khiến bạn tăng cân

Sáu thói quen phổ biến vào buổi sáng khiến bạn tăng cân

Những thói quen không lành mạnh vào buổi sáng có thể khiến bạn làm việc kém hiệu quả, sức khỏe suy giảm và tăng cân. Vì thế nếu bạn đang “ra sức” giảm cân cần đặc biệt những chú ý sau đây

vietnamnet.vn
11 loại thực phẩm hầu như không chứa calo, tốt cho việc giảm cân

11 loại thực phẩm hầu như không chứa calo, tốt cho việc giảm cân

Thực phẩm chứa ít calo sẽ giúp chúng ta vẫn đủ năng lượng và giảm cân an toàn.

giaoducthoidai.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

3 Hệ thống Vòm Sắt của Israel hoạt động như thế nào?

4 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

5 Hệ thống đằng sau các bài đăng về coin của Ngọc Trinh, Kiều Minh Tuấn

Điểm tin tuần