Mẹo chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng

Mẹo chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng

​Chỉ vì một chế độ ăn kiêng phổ biến hoặc bạn bè của bạn đang thực hiện không có nghĩa là nó phù hợp với bạn. Chính vì vậy, trước khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân hãy đánh giá kỹ chế độ ăn kiêng để tìm ra phương pháp phù hợp.Khi nói đến giảm cân, có rất nhiều lời khuyên. Các tạp chí, sách và trang web đều hứa hẹn rằng bạn sẽ giảm được tất cả số cân mà bạn mong muốn, bằng cách sử dụng chế độ ăn kiêng loại bỏ chất béo hoặc carbs hoặc những chế độ ăn kiêng siêu thực phẩm hoặc các chất bổ sung đặc biệt.Với rất nhiều lựa chọn mâu thuẫn, làm thế nào để bạn biết cách tiếp cận nào có thể phù hợp với bạn? Dưới đây là một số gợi ý để chọn phương pháp giảm cân phù hợp.Trước khi bắt đầu giảm cân, hãy tìm hiểu kỹ về nó để tìm ra phương pháp phù hợp nhất cho bản thân. Ảnh: NHẬT LINHBí quyết chọn xu hướng ăn kiêngNhà dinh dưỡng nổi tiếng Rujuta Diwekar gần đây đã chia sẻ một số mẹo cần thiết để lựa chọn kế hoạch ăn kiêng phù hợp để giảm cân. Rujuta cho biết chế độ ăn kiêng không chỉ quyết định giảm cân nhanh đến đâu mà còn tác động nhiều đến sức khỏe. Theo cô, lựa chọn một chế độ ăn uống bền vững là tốt nhất. Nó rất tốt cho việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn.Các chế độ ăn kiêng như Keto, DASH, Atkins hay Paleo hoặc thậm chí nhịn ăn gián đoạn được biết là có thể đạt được kết quả giảm cân trong một khoảng thời gian nhất định. Tuy nhiên, việc tái phát sau khi sử dụng các chế độ ăn kiêng này cũng có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn chế độ ăn kiêng bền vững, có thể giúp duy trì cân nặng trong thời gian dài, theo The Times of India.Chế độ ăn uống không bền vữngTheo Rujuta, dấu hiệu đầu tiên của một chế độ ăn kiêng không bền vững là nó hứa hẹn giảm cân nhanh chóng. Nhưng thực tế, chúng ta đều biết rằng giảm cân là một quá trình cần thời gian và bạn phải có mục tiêu thiết thực khi muốn giảm cân.Một chế độ ăn kiêng không bền vững chắc chắn có thể giảm cân nhanh chóng trong thời gian đầu nhưng sẽ phải trả giá bằng sức khỏe về lâu dài. Hơn nữa, việc giảm cân là trong ngắn hạn, sau một thời gian bạn có xu hướng tăng lại số cân đã mất.Nhiều người lầm tưởng để giảm cân là loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn uống, tuy nhiên, điều này có thể khiến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng. Ảnh: NHẬT LINHĐiểm chung thứ hai về xu hướng ăn kiêng không bền vững là nó luôn xoay quanh carbs, protein, chất béo, calo và chủ yếu đề nghị loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Rujuta cho biết, cách dễ dàng để phân biệt các chế độ ăn kiêng này là tên của chúng. Cô ấy nói rằng những chế độ ăn kiêng này luôn đi kèm với những cái tên lạ mắt như Keto, LCHF, Paleo, IF, Atkins và những loại khác, theo The Times of India.Chế độ ăn bền vữngChuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, một chế độ ăn kiêng bền vững có thể hơi khó khăn vì bạn có thể không thấy giảm cân trong thời gian đầu, nhưng về lâu dài nó sẽ hiệu quả hơn. Chế độ ăn kiêng bền vững trước hết giúp cải thiện sức khỏe, sau đó bạn sẽ dần dần tự động giảm cân. Giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng bền vững không phải trong thời gian ngắn mà là cả một quá trình.Thứ hai, một chế độ ăn uống bền vững tập trung vào nhiều thực phẩm địa phương hoặc theo mùa hoặc những thực phẩm truyền thống. Bạn không phải loại bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm nào hoặc tước bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Thức ăn tự nấu, đặc sản theo mùa, phương pháp nấu ăn truyền thống đều thuộc nhóm này.Hãy nhớ rằng mục tiêu của bạn không chỉ là giảm cân mà còn là cải thiện tình trạng sức khỏe. Hầu hết mọi người tăng cân do một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Trước tiên, chúng ta nên cố gắng cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, điều này chỉ có thể đạt được bằng cách tuân theo các xu hướng ăn kiêng bền vững. Vì vậy, hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.

Đăng quang Hoa hậu Anh sau giảm 50 kg

Đăng quang Hoa hậu Anh sau giảm 50 kg

Sau khi bị hôn phu chê béo và chia tay, Jen Atkin quyết tâm thay đổi bản thân bằng 5 buổi tập mỗi tuần, nói không với đồ ăn nhanh, chocolate, thay thế bằng salad cùng nguồn protein lành mạnh.

ngoisao.net
Diễn viên cưới 11 năm có 11 con từng nặng 130kg, thay đổi ngoạn mục nhờ món cực bổ

Diễn viên cưới 11 năm có 11 con từng nặng 130kg, thay đổi ngoạn mục nhờ món cực bổ

Từng nặng tới 130kg nhưng nữ diễn viên Viên Tuyền đã có sự thay đổi ngoạn mục nhờ những món ăn vừa giúp giảm cân lại cực tốt cho sức khỏe.

eva.vn
7 lý do phổ biến khiến bạn không thể giảm cân

7 lý do phổ biến khiến bạn không thể giảm cân

Không theo dõi thực đơn hàng ngày, không uống đủ nước hay ngủ không ngon giấc là những lý do phổ biến khiến bạn không giảm được cân.

ngoisao.net
Cách làm món rau salad ngon và đơn giản

Cách làm món rau salad ngon và đơn giản

Salad có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải (Hy Lạp) với thành phần chính là các loại rau sống, trái cây tươi kết hợp cùng trứng hoặc các loại ngũ cốc có sẵn, có thể lựa chọn sa lát vào chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày.

laodong.vn
Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 vòng eo giảm hẳn 3,5cm

Ăn và tập theo chế độ của Jennie (Black Pink) trong 3 ngày: Cô nàng lộ rõ cơ bụng số 11 vòng eo giảm hẳn 3,5cm

Chỉ sau 3 ngày đã có thành quả như này chị em nào chẳng ham.

afamily.vn
Muốn giảm cân khỏe đẹp, học ngay loạt bí quyết của 'thánh ăn' Yang Soo Bin

Muốn giảm cân khỏe đẹp, học ngay loạt bí quyết của 'thánh ăn' Yang Soo Bin

TPO - Nữ Youtuber Mukbang nổi tiếng Hàn Quốc - Yang Soo Bin vừa chia sẻ loạt ảnh giảm cân thành công khiến nhiều người phải ngỡ ngàng. Cô nàng cũng chia sẻ những bí quyết riêng của bản thân để sở hữu thân hình khỏe đẹp hơn

tienphong.vn
'Thánh ăn' Hàn Quốc giảm 45 kg sau hơn một năm

'Thánh ăn' Hàn Quốc giảm 45 kg sau hơn một năm

Từ một người sống bằng đồ ăn nhanh và rất sợ phòng tập gym, Soo Bin giờ chủ yếu tự nấu ăn tại nhà và tích cực tập luyện hầu hết các ngày trong tuần.

ngoisao.net
6 thói quen ăn uống giữ dáng của người Nhật được cộng đồng mạng “săn lùng”

6 thói quen ăn uống giữ dáng của người Nhật được cộng đồng mạng “săn lùng”

Nhờ chế độ ăn uống khoa học, người Nhật luôn giữ được vóc dáng và sức khỏe. Những bí kíp học hỏi từ quốc gia này đang được cộng đồng mạng lan truyền rộng rãi.

viettimes.vn
Ngạc nhiên trước hàng loạt công dụng của đậu gà

Ngạc nhiên trước hàng loạt công dụng của đậu gà

Đậu gà có nguồn dinh dưỡng dồi dào, các nhà nghiên cứu bệnh lý tại Ai Cập cho rằng đậu gà không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn ngăn ngừa bệnh ung thư, tiểu đường, tim mạch…

laodong.vn
Thực đơn giúp Mr. Siro giảm 30 kg

Thực đơn giúp Mr. Siro giảm 30 kg

Chế độ ăn của Mr. Siro thiên nhiều về ăn chay với chủ yếu là các lọai rau củ quả kết hợp các món nước ép, sinh tố xanh giúp đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa.

ngoisao.net
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 'Trà xanh' là gì mà cư dân mạng sôi sục tìm kiếm?

2 Chiêu thức bán hàng "AU" fake trên mạng của chuỗi AE shop Việt Nam vừa bị thu giữ 7.000 sản phẩm nhái

3 Giấc mơ Bitcoin đã chết

4 Nếu Twitter không cấm cửa Tổng thống Trump…

5 Hai máy giặt lồng ngang “đấu súng”: truyền động trực tiếp hay dây curoa sẽ thắng thế?

Điểm tin tuần