Muốn eo thon bụng phẳng hãy học theo "bạn gái tin đồn" Lâm Tây

Muốn eo thon bụng phẳng hãy học theo "bạn gái tin đồn" Lâm Tây

Dành ra khoảng 15- 20 phút mỗi ngày để tập các động tác này thì đảm bảo chỉ sau 1 thời gian ngắn là vòng bụng được cải thiện đáng kể.Vòng bụng thiếu săn chắc hay có mỡ thừa chính là nỗi niềm chung của các chị em, nhất là với dân văn phòng ngồi bàn giấy cả ngày. Thậm chí nhiều người rõ là vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn không thoát khỏi vấn đề vòng bụng kém thon gọn. Chưa nói đến các mẹ bỉm sữa sau sinh chỉ muốn mau mau chóng chóng giải quyết triệt để vòng 2, vòng bụng "phì nhiêu". Vùng mỡ ở bụng rất khó để loại bỏ, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học tránh việc tích mỡ bụng thêm nữa, các chị em cũng nên chăm chỉ tập những bài tập đơn giản chuyên vào bụng để giải quyết vấn đề "bụng cao hơn ngực" của mình. Và dưới đây là 3 động tác chuyên cho vòng bụng mà HLV Yến Xuân hướng dẫn để giúp các chị em tập tành mỗi ngày. Dành ra khoảng 15- 20 phút mỗi ngày để tập các động tác này thì đảm bảo chỉ sau 1 thời gian ngắn là vòng bụng được cải thiện đáng kể.Bài 1: Plank chống tayĐộng tác này không chỉ giupx vụng bụng săn chắc, còn tác động đến bắp tay giúp bắp tay săn chắc hơn. Với những cô nàng cơ địa người lỏng thì đây là bài tập rất hữu ích.- Tư thế chuẩn bị, khuỷ tay chống vuông góc với mặt phẳng, siết chặt bụng sao cho chân, bụng và vai trên một đường thẳng. - Nhịp 1 dùng tay phải nâng cao người, nhịp 2 trở về vị trí cũ. - Động tác thực hiện 10 nhịp x 3 lần. Sau đó đổi bên.Bài tập Plank chống tay.Bài 2: Rocking Plank- Tư thế chuẩn bị, khuỷ tay chống vuông góc với thảm, siết chặt bụng sao cho chân, bụng và vai trên một đường thẳng.- Nhịp 1 dùng mũi chân và vai đẩy người về phía trước, nhịp 2 trở về vị trí cũ. - Động tác thực hiện 30 giây x 4 lần.Bài tập Rocking PlankBài 3: Rainbow PlankĐộng tác này tác động lên thành bụng hai bên giúp bụng săn chắc hơn. Với phụ nữ mới sinh xong, bụng bị sổ  và thành bụng bị giãn cơ trong quá trình mang thai thì đây là bài tập rất tốt bởi động tác xoay hông này sẽ giúp thành bụng co lại, hai bên eo thắt vào tạo điểm nhấn cho vòng eo thon gọn.- Tư thế chuẩn bị.- Nhịp 1 xoay hông sang trái, nhịp 2 xoay hông sang phải. - Động tác thực hiện 20 nhịp x 4 lần.Bài tập Raibow Plank

Katleen Phan Võ, Nhâm Phương Nam khiến khán giả ‘lụi tim’ với bộ ảnh thanh xuân lãng mạn

Katleen Phan Võ, Nhâm Phương Nam khiến khán giả ‘lụi tim’ với bộ ảnh thanh xuân lãng mạn

Trong bộ ảnh mới, Katleen Phan Võ, Nhâm Phương Nam đã khiến các fan thích thú khi kết hợp cùng nhau, thể hiện những khung hình cảm xúc của một cặp đôi.

thegioitre.vn
Jolie Nguyễn diện đầm sexy, làm verdette show thời trang

Jolie Nguyễn diện đầm sexy, làm verdette show thời trang

Mới đây, hoa hậu người Việt tại Úc tham dự một sự kiện thời trang trong vai trò người mẫu chính. Ngay từ trên thảm đỏ, Jolie Nguyễn đã hút mọi sự chú ý khi diện trang phục váy dây mỏng, tôn vòng 1 vô cùng gợi cảm.

thegioitre.vn
Jolie Nguyễn diện đầm sexy, làm verdette show thời trang

Jolie Nguyễn diện đầm sexy, làm verdette show thời trang

Mới đây, hoa hậu người Việt tại Úc tham dự một sự kiện thời trang trong vai trò người mẫu chính. Ngay từ trên thảm đỏ, Jolie Nguyễn đã hút mọi sự chú ý khi diện trang phục váy dây mỏng, tôn vòng 1 vô cùng gợi cảm.

thegioitre.vn
Chương cuối bí mật hôn nhân của MC Thanh Bạch và nghệ sĩ Xuân Hương: Cậu con trai "phản mẹ" đi theo bố

Chương cuối bí mật hôn nhân của MC Thanh Bạch và nghệ sĩ Xuân Hương: Cậu con trai "phản mẹ" đi theo bố

Nghệ sĩ Xuân Hương đã kể hết những chi tiết cuối cùng trong cuộc hôn nhân như địa ngục với MC Thanh Bạch trong chương thứ 10 đăng tải lên Facebook cá nhân.

thegioitre.vn
Công thức mix đồ mà Park Min Young, Công nương Kate cho đến Hà Tăng đều yêu ...

Công thức mix đồ mà Park Min Young, Công nương Kate cho đến Hà Tăng đều yêu ...

Chị em công sở còn chần chừ gì mà không học tập ngay để có được set đồ đạt điểm 10 hoàn hảo cho mùa lạnh này.

afamily.vn
Khả Như và Ngân Chi tung bộ ảnh mẹ con đầy ấm áp, hé lộ tạo hình trong "Nắng 3: Lời hứa của cha"

Khả Như và Ngân Chi tung bộ ảnh mẹ con đầy ấm áp, hé lộ tạo hình trong "Nắng 3: Lời hứa của cha"

Vừa qua, nhân ngày Phụ Nữ Việt Nam, nhà sản xuất “Nắng 3: Lời Hứa Của Cha” đã quyết định hé lộ tạo hình thú vị của bộ đôi mẹ con “bá đạo” – Khả Như và Ngân Chi. Thông qua bộ ảnh gợi nhiều cảm xúc, nhiều khán giảtỏ ra hào hứng và tò mò muốn biết sự xuất hiện của hai mẹ con trong bộ phim sẽ mang lại những dấu ấn đặc biệt như thế nào.

thegioitre.vn
Học trò nhí của Xuân Lan tự tin sải bước trên sàn diễn quốc tế

Học trò nhí của Xuân Lan tự tin sải bước trên sàn diễn quốc tế

Các học trò nhí của siêu mẫu Xuân Lan đã có màn trình diễn đầy tự tin trên sàn catwalk nằm trong khuôn khổ tuần lễ thời trang Thượng Hải 2019.

thanhnien.vn
Ngô Thanh Vân bỗng “sến súa” với đồ tím hot trend, khác hẳn style cá ...

Ngô Thanh Vân bỗng “sến súa” với đồ tím hot trend, khác hẳn style cá ...

Hình ảnh mới của Ngô Thanh Vân có phần lạ lẫm khi cô diện nguyên cây đồ mang tông hồng tím nữ tính.

afamily.vn
Học trò nhí của Xuân Lan tự tin sải bước như mẫu chuyên nghiệp tại Tuần lễ Thời trang ...

Học trò nhí của Xuân Lan tự tin sải bước như mẫu chuyên nghiệp tại Tuần lễ Thời trang ...

Các mẫu nhí Việt Nam đã rất bản lĩnh, tự tin catwalk cùng các mẫu nhí Trung Quốc và nhiều quốc gia khác với những bước đi phóng khoáng, mạnh mẽ không thua gì người mẫu chuyên nghiệp.

afamily.vn
Nhã Phương và Nam Em từng có không ít màn "đụng độ" style, makeup ...

Nhã Phương và Nam Em từng có không ít màn "đụng độ" style, makeup ...

Mỗi cô nàng lại ghi điểm với phong cách riêng biệt.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
 

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Vì sao câu chuyện về bệnh nhân thứ 17 được quan tâm trở lại?

2 Hóa ra còn có sinh vật đại dương khác khiến cá mập trắng khổng lồ khiếp sợ

3 Trải nghiệm thực tế camera selfie ẩn dưới màn hình trên ZTE Axon 20 5G: Đánh đổi quá lớn

4 'Hoa Hải Đường' của Jack: Chất lượng MV khá tốt, chỉ tiếc quảng cáo lộ liễu quá

5 [Ảnh] Chiêm ngưỡng loạt ảnh lọt chung kết cuộc thi Nhiếp ảnh động vật hài hước 2020

Điểm tin tuần