Nghiên cứu mới cho thấy tính năng Night Shift trên iPhone không giúp bạn ngủ ngon hơn

Nghiên cứu mới cho thấy tính năng Night Shift trên iPhone không giúp bạn ngủ ngon hơn

"Nếu bạn đang đọc một bài báo buồn hoặc xem một video hài hước trên TikTok trước khi đi ngủ, mức độ tỉnh táo và mức độ tương tác đó có thể sẽ cản trở khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Việc lọc ánh sáng xanh bây giờ sẽ không thể bù đắp được cho ảnh hưởng đó". Vì vậy, tính năng Night Shift có thể gCó thể bạn không còn lạ lẫm gì với tính năng "Night Shift" trên iPhone và iPad. Một khi được kích hoạt, màn hình điện thoại của bạn sẽ chuyển về một trạng thái ám vàng nặng để khử toàn bộ ánh sáng xanh dương "blue light" – tác nhân được cho là sẽ khiến bạn bị mất ngủ vào buổi tối.Trong phần mô tả của mình, Apple nói rằng tính năng Night Shift này "có thể giúp bạn ngủ ngon hơn". Nhưng như một nghiên cứu mới trên tạp chí Sleep Health đã cho thấy điều ngược lại. Có những người bật tính năng Night Shift và sử đụng điện thoại trong vòng 1 tiếng đồng hồ trước khi ngủ, thậm chí, còn có chất lượng giấc ngủ kém hơn nhóm không bật Night Shift. Các nhà khoa học giải thích: Bởi giấc ngủ của con người vô cùng phức tạp, chỉ một một tính năng đơn giản trên iPhone sẽ không thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn như mong đợi. Điều này đặc biệt đúng khi chất lượng giấc ngủ của bạn vốn đã giảm sút. Nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Birgham Young, Hoa Kỳ. Trong đó, họ đã tuyển dụng 167 sinh viên và theo dõi giấc ngủ của họ trong một tuần. Những sinh viên này được chia thành ba nhóm: một nhóm sử dụng điện thoại trong 1 giờ trước khi đi ngủ và bật Night Shift, một nhóm làm tương tự khi tắt Night Shift và một nhóm hoàn toàn không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Chad Jensen, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: "Trong toàn bộ mẫu, không có sự khác biệt giữa ba nhóm.Thậm chí có những người mà với họ việc bật Night Shift còn không tốt bằng việc sử dụng điện thoại mà không kích hoạt tính năng đó". Kết quả này phù hợp với những hoài nghi ban đầu cho rằng tính năng Night Shift thực sự không thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là khi Apple không công bố bước sóng ánh sáng nào sẽ bị chặn khi người dùng bật tính năng này.Trong khi ánh sáng xanh và việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể góp phần làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, vẫn còn có nhiều biến số khác cần xem xét. Các nhà nghiên cứu đã ngạc nhiên khi ngay cả nhóm ít sử dụng điện thoại hơn trước khi đi ngủ cũng không nhất thiết có giấc ngủ tốt hơn mức trung bình. Trước thí nghiệm, Jensen và các đồng nghiệp đã giả định rằng mình phải thấy nhóm không sử dụng điện thoại có giấc ngủ ngon nhất, sau đó đến nhóm bật Night Shift và cuối cùng là nhóm tắt nó. "Nhưng chúng tôi đã hơi ngạc nhiên khi không thấy mô hình đó xuất hiện", ông nói. Điều này đặc biệt đúng với những người tham gia là sinh viên đại học đã bị thiếu ngủ từ trước. "Khi mọi người đã rất buồn ngủ, việc họ có hay không sử dụng điện thoại trước khi ngủ không còn quá quan trọng nữa. Vì nhu cầu ngủ của bạn rất cao vào giai đoạn đó nên bạn sẽ đi vào giấc ngủ khá dễ dàng cho dù bạn có bật hay tắt Night Shift hay thậm chí không dùng điện thoại", Jasen nói.Những khác biệt nhỏ liên quan đến thói quen sử dụng điện thoại mà nhóm nghiên cứu quan sát được liên quan đến thời lượng ngủ của những người tham gia. Trong số sinh viên ngủ nhiều hơn 7 tiếng đồng hồ, những người không sử dụng điện thoại sẽ ngủ ngon hơn và ít bị thức giấc giữa đêm so với những người sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Nhưng với những người ngủ ít hơn 7 tiếng, không có sự khác biệt trong bất kỳ thước đo nào về chất lượng giấc ngủ, bất kể họ có sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ hay không. Để giải thích cho hiện tượng kỳ lạ này, Jensen liệt kê vô số yếu tố có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn ngoài việc sử dụng điện thoại: caffeine, tập thể dục, nhiệt độ trong phòng, lượng ánh sáng, tiếng ồn, lịch trình ngủ và giờ đi ngủ... Kết quả cho thấy không phải chỉ riêng ánh sáng xanh mới gây ra tình trạng khó ngủ. Tâm lý, cảm xúc và tình trạng cơ thể khi bạn sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Raj Dasgupta, một chuyên gia về y học giấc ngủ tại Đại học Nam California, cho biết: "Giấc ngủ là một yếu tố được cá nhân hóa nên sẽ không có một tính năng nào phù hợp với tất cả mọi người. Một số người nhạy cảm hơn với ánh sáng và có thể thấy khả năng lọc ánh sáng xanh là hữu ích, nhưng đó sẽ không phải là giải pháp duy nhất dẫn đến giấc ngủ ngon hơn cho những người khác".Theo Jensen, đối với điện thoại, có nhiều điều cần xem xét hơn là việc tiếp xúc với ánh sáng xanh. "Tất cả những hình thức kích thích khác không liên quan đến ánh sáng đều quan trọng như nhau", ông nói. "Nếu bạn đang đọc một bài báo buồn hoặc xem một video hài hước trên TikTok trước khi đi ngủ, mức độ tỉnh táo và mức độ tương tác đó có thể sẽ cản trở khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Việc lọc ánh sáng xanh bây giờ sẽ không thể bù đắp được cho ảnh hưởng đó". Vì vậy, tính năng Night Shift có thể giúp màn hình của bạn tối hơn một chút, nhưng nó sẽ không thể một mình giúp bạn cải thiện giấc ngủ như mong đợi. Tham khảo Theverge

Samsung đánh mất vị trí dẫn đầu tại 4 thị trường smartphone lớn tại Đông Nam Á

Samsung đánh mất vị trí dẫn đầu tại 4 thị trường smartphone lớn tại Đông Nam Á

Samsung đã chứng kiến mức tăng 20% so với cùng kỳ năm ngoái về doanh số bán smartphone tại Việt Nam, Indonesia, Philippines và Thái Lan. Song, thị phần của hãng đã giảm khi ngày càng nhiều sự xuất hiện của các nhà sản xuất Trung Quốc.

cafef.vn
Vừa lên kệ, AirTag bị ‘jailbreak’

Vừa lên kệ, AirTag bị ‘jailbreak’

Bộ vi điều khiển AirTag đã bị xâm nhập và thay đổi hoạt động bởi một chuyên gia công nghệ.

nghenhinvietnam.vn
MacBook Air mới lộ diện với thiết kế

MacBook Air mới lộ diện với thiết kế "màu mè" giống iMac

Dự kiến các mẫu MacBook sử dụng thiết kế mới sẽ sớm được Apple giới thiệu trong nửa cuối năm nay.

genk.vn
Hàng trăm công nhân nhà máy sản xuất iPhone ở Ấn Độ mắc Covid-19

Hàng trăm công nhân nhà máy sản xuất iPhone ở Ấn Độ mắc Covid-19

Sản lượng iPhone của nhà máy này hiện đã giảm 50%.

genk.vn
Vừa mới quay lại hợp tác không lâu, Apple sẽ lại đá Qualcomm vào năm 2023 để sử dụng chip modem 5G của riêng mình

Vừa mới quay lại hợp tác không lâu, Apple sẽ lại đá Qualcomm vào năm 2023 để sử dụng chip modem 5G của riêng mình

Khi Qualcomm đã hết giá trị lợi dụng.

genk.vn
Tại sao Samsung tụt lại phía sau TSMC trong cuộc đua sản xuất chip?

Tại sao Samsung tụt lại phía sau TSMC trong cuộc đua sản xuất chip?

Bất chấp đại dịch Covid-19, Lee Jae-yong - Phó chủ tịch Samsung Electronics đã bay đến Hà Lan vào mùa thu năm 2020 để tìm thiết bị sản xuất chất bán dẫn quan trọng do nhà sản xuất ASML cung cấp độc quyền.

thanhnien.vn
Apple đã tạo ra ngành công nghiệp

Apple đã tạo ra ngành công nghiệp "điên rồ" móc túi người dùng

Chỉ trong vòng hơn một thập kỷ, Apple đã thúc đẩy các ông lớn trong ngành cùng tạo ra một ngành công nghiệp dây kết nối lớn mạnh, trị giá hàng tỷ USD.

vietnamnet.vn
Apple chặn người dùng hạ cấp khi cập nhật lên iOS 14.5.1

Apple chặn người dùng hạ cấp khi cập nhật lên iOS 14.5.1

Sau khi phát hành phiên bản iOS 14.5.1 rộng rãi đến người dùng vào ngày 3.5, Apple không còn cho phép người dùng đã cập nhật thiết bị của họ lên iOS 14.5.1 có thể hạ cấp xuống iOS 14.5.

thanhnien.vn
AirTag của Apple thu hút người mua

AirTag của Apple thu hút người mua

Apple AirTag đang là thiết bị “chiếm sóng” làng công nghệ sau 5 ngày mở bán tại thị trường Việt Nam nhờ ưu thế định vị nhỏ gọn, nhiều tiện ích. Ghi nhận đã có khoảng gần 300 người dùng công nghệ lựa chọn AirTag trong 5 ngày vừa qua.

sggp.org.vn
FPT Shop lên kệ iPhone 12 chính hãng màu tím

FPT Shop lên kệ iPhone 12 chính hãng màu tím

iPhone 12 mini và iPhone 12 màu Tím mới đã chính thức lên kệ FPT Shop với nhiều ưu đãi hấp dẫn: giảm đến 2,8 triệu đồng, giá còn từ 17,19 triệu đồng, nhân đôi bảo hành, tặng thêm dung lượng iCloud 50GB…

sggp.org.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Giới khoa học sốc lần đầu chứng kiến tinh tinh dàn trận tiêu diệt khỉ đột

2 Thói khoe mẽ trên mạng xã hội làm khổ “ông ngoại”, “chú em”…

3 Muốn biết iPad thay thế được laptop không, tôi đã trả 1.000 USD 'học phí'

4 Hai kỳ Thế vận hội Tokyo đã phơi bày sự thụt lùi của công nghệ Nhật Bản

5 Các công ty dầu khí lớn đã che đậy dự đoán về biến đổi khí hậu từ hơn 40 năm trước

Điểm tin tuần