Người làm tốt 5 việc này ít khi mắc bệnh gan: Thải độc, tăng khí huyết, ngừa bệnh hiệu quả

Người làm tốt 5 việc này ít khi mắc bệnh gan: Thải độc, tăng khí huyết, ngừa bệnh hiệu quả

Gan là cơ quan nội tạng dễ bị nhiễm độc nhất, cũng dễ bị sinh bệnh nhất. Nếu bạn duy trì làm đủ 5 việc này sẽ giúp gan thải độc, tăng cường chức năng, ngăn ngừa bệnh tật tất công.Y học Trung Quốc luôn quan niệm rằng, chăm sóc gan chính là chăm sóc sức khỏe và tuổi thọ, vì vậy nên họ nói rằng, dưỡng gan chính là dưỡng sinh mệnh của mình.Gan là cơ quan nội tạng quan trọng hàng đầu trong cơ thể chịu trọng trách giải độc, tiêu hóa trao đổi chất, đồng thời sức khỏe của chức năng gan sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của toàn bộ cơ thể. Chăm sóc gan khỏe mạnh là cách nhanh và hiệu quả để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy làm đủ 5 lời khuyên sau đây mỗi ngày một cách kiên trì, kết quả sẽ không phụ công sức của bạn. 1, Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh Trong chế độ ăn uống, cần phải nhẹ nhàng thanh đạm, đây là tiêu chí đầu tiên mà bạn nên thực hiện trong các bữa ăn của mình. Giả sử bạn là người bị yếu gan hoặc nóng trong gan, nếu ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay, nó sẽ làm tổn thương khí trong gan, từ đó ảnh hưởng đến chức năng gan của bạn. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều quả chà là tươi hoặc quả kiwi hay các loại trái cây khác giàu vitamin C. Bổ sung đầy đủ vitamin C có thể giúp gan thực hiện quá trình giải độc thuận lợi, từ đó làm giảm gánh nặng cho gan và mang lại tác dụng bảo vệ gan. 2, Duy trì việc đi ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc Dù công việc bận rộn đến đâu, cần phải phát triển thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tốt nhất cho sức khỏe. Từ 23h đến 3h sáng là giai đoạn nghỉ ngơi quan trọng của gan. Gan sẽ sửa chữa và giải độc trong giai đoạn này. Nếu thức khuya, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến quy trình này vì gan phải làm việc trong điều kiện cơ thể thư giãn và bạn đã thực sự chìm vào giấc ngủ sâu. Nếu gan không có cơ hội tự thải độc và sửa chữa, sẽ sớm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động và từ đó có thể gây ra bệnh gan. Mặc dù nhu cầu ngủ của mỗi người sẽ có sự khác biệt ít nhiều, nhưng thông thường, bạn nên ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để gan có thể được cung cấp máu và oxy, từ đó giúp sửa chữa và tái tạo tế bào gan, do đó giảm gánh nặng và ngăn ngừa sinh bệnh. Mỗi ngày vào buổi trưa, bạn có thể dành 30 phút để nghỉ trưa, không chỉ có tác dụng nuôi dưỡng gan mà còn có thể chăm sóc thận tốt hơn. 3. Quản lý cảm xúc tốt, không để tâm trạng điều khiển bạn theo hướng tiêu cực Bây giờ thời tiết ngày càng nóng hơn và gan dễ bị bốc hỏa trong điều kiện thời tiết nóng nực. Y học Trung Quốc tin rằng gan là lỗ thông hơi chính của cơ thể, nếu bạn muốn bảo vệ gan, bạn nên duy trì thái độ tích cực và lạc quan và loại bỏ cảm xúc xấu kịp thời. Ngoài ra, để quản lý cảm xúc tốt, duy trì chức năng gan hoạt động ổn định, mỗi người đều chú ý không nên uống nhiều bia rượu, vì rượu chủ yếu được chuyển hóa ở gan, trong lâu dài dễ hình thành bệnh gan nhiễm mỡ, đặc biệt là bệnh này thường có liên quan đến tỉ lệ rượu mà bạn uống vào hàng ngày. 4, Luôn đảm bảo uống đủ nước Chỉ khi được cung cấp đủ nước, gan mới có thể tiến hành quá trình giải độc một cách thuận lợi, do đó khi nước trong cơ thể không đủ, các chất độc không thể chạy trong gan, từ đó có thể tích tụ trong cơ thể trong một thời gian dài, gây ra nhiều bệnh gan khác nhau. Lời khuyên dành cho bạn là cần bổ sung đủ nước. Nhu cầu uống nước của mỗi người thường khác nhau, phụ thuộc vào chế độ ăn khô hay nước của bạn, những thực phẩm chứa nước. Nhưng thông thường ên đảm bảo 2.500 ml nước mỗi ngày. Uống nhiều nước và đi tiểu để giảm gánh nặng cho gan. Không sử dụng các loại trà đặc, nước uống có ga hoặc cà phê thay thế cho nước đun sôi. 5, Kiên trì thói quen tập thể dục Như đã nói, cuộc sống của chúng ta dài hay ngắn phụ thuộc nhiều vào việc tập thể dục, và tập thể dục duy trì các quy luật khoa học có thể cải thiện sự phát triển của dương khí, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và ngăn ngừa nóng trong gan. Ngoài ra, việc tuân thủ các hoạt động tập thể dục cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường thể lực, thư giãn cơ thể và tâm trí, loại bỏ sự lo lắng và căng thẳng kịp thời. Bên cạnh đó, khi bạn đi tập thể dục ở ngoài trời thì nên chuẩn bị trang phục phù hợp cho việc bảo vệ rốn và mắt cá chân để ngăn chặn sự thất thoát dương khí. Sức khỏe của gan rất quan trọng đối với chúng ta, vì vậy chúng ta phải tăng cường chăm sóc và nuôi dưỡng gan, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn quá nhiều, tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo, tập thể dục đúng cách, duy trì cân nặng bình thường và không làm việc quá sức. Hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì, phát triển thói quen đi tiêu đều đặn. Xem thêm bài của tác giả Vân Hồng tại đây.*Theo Health/TT

Sang tuổi trung niên trở đi, hãy áp dụng chế độ ăn uống 10

Sang tuổi trung niên trở đi, hãy áp dụng chế độ ăn uống 10 "cần": Ai cũng nên sớm áp dụng

Khi bạn qua tuổi 40, sức khỏe sẽ có xu hướng ảnh hưởng bởi tuổi tác, cơ thể dễ sinh bệnh. Việc thay đổi thói quen ăn uống là chìa khóa giúp bạn duy trì sự khỏe mạnh, ngừa bệnh tật.

soha.vn
Sinh mệnh cốt ở vận động: Chuyên gia khuyên đây là bí quyết sống thọ ai cũng có thể làm

Sinh mệnh cốt ở vận động: Chuyên gia khuyên đây là bí quyết sống thọ ai cũng có thể làm

Tập thể dục có thể thay đổi sức khỏe toàn diện, từ thể chất đến tâm trí và tâm trạng của mỗi người. Thậm chí thể dục có thể hỗ trợ chữa bệnh và đẩy lùi bệnh tật. Hãy sớm tham khảo.

soha.vn
Uống rượu bia thường xuyên: 5 cơ quan nội tạng

Uống rượu bia thường xuyên: 5 cơ quan nội tạng "bốc hơi" đáng giật mình

Rất khó để từ bỏ việc uống bia rượu, nhưng bạn hoàn toàn có thể hạn chế nếu biết rõ rằng sau khi rượu bia vào cơ thể, chúng sẽ phá hủy nội tạng của bạn nghiêm trọng thế này.

soha.vn
5 mối nguy hiểm sức khỏe khi ngủ trong tư thế này: Rất nhiều người sai mà không biết

5 mối nguy hiểm sức khỏe khi ngủ trong tư thế này: Rất nhiều người sai mà không biết

Ngủ trưa ở văn phòng là một khoảng thời gian quan trọng và rất đáng giá, nhưng nếu ngủ sai tư thế có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Đây là lời khuyên dành cho bạn.

soha.vn
BS ung bướu: Đây là những việc bạn có thể làm để ngăn ngừa ung thư gan, rất nên tuân thủ

BS ung bướu: Đây là những việc bạn có thể làm để ngăn ngừa ung thư gan, rất nên tuân thủ

GS chuyên khoa ung thư trả lời câu hỏi làm gì để ngăn chặn ung thư gan, liệu có chữa được không? Bệnh gan sẽ tiến triển thành ung thư trong bao lâu? Ai cần chú ý phòng ngừa?

soha.vn
Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối: Nên cân nhắc vì ăn vào gây hại nhiều hơn lợi

Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối: Nên cân nhắc vì ăn vào gây hại nhiều hơn lợi

Để có sức khỏe tốt, việc lựa chọn thực phẩm và thời điểm ăn chúng là vô cùng quan trọng. Đều là một món ăn, nhưng thời điểm ăn sẽ có lợi hoặc gây hại khác nhau. Bạn nên chú ý.

soha.vn
Rung lắc cho trẻ ngủ hoặc nín khóc có thể gây tử vong: Người lớn cần dừng ngay lập tức

Rung lắc cho trẻ ngủ hoặc nín khóc có thể gây tử vong: Người lớn cần dừng ngay lập tức

Đã có nhiều cảnh báo về việc rung lắc trẻ có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sự an toàn của trẻ nhưng nhiều người vẫn chưa rút kinh nghiệm. Hãy sớm biết hậu quả này để dừng lại.

soha.vn
Ngôi làng sống thọ ở Nhật Bản: Ăn 4 loại thực phẩm mỗi ngày giúp đẩy lùi lão hóa, bệnh tật

Ngôi làng sống thọ ở Nhật Bản: Ăn 4 loại thực phẩm mỗi ngày giúp đẩy lùi lão hóa, bệnh tật

Đây là ngôi làng sống thọ ở Nhật Bản, người dân tiết lộ 4 thực phẩm mà họ đã ăn hàng ngày trong nhiều thập kỷ, chúng ta có thể tham khảo để có thể sống khỏe mạnh, trường thọ hơn.

soha.vn
Bí quyết dưỡng sinh: 6 việc nên và không nên làm sau khi ngủ dậy, làm đúng lợi ích rất lớn

Bí quyết dưỡng sinh: 6 việc nên và không nên làm sau khi ngủ dậy, làm đúng lợi ích rất lớn

Theo các danh y xưa, thời gian chăm sóc sức khỏe ngay sau khi thức dậy là lựa chọn vô cùng quan trọng. Đây là 3 việc nên làm, 3 việc không nên làm vào buổi sáng giúp bạn sống thọ.

soha.vn
Cách phòng chữa táo bón hiệu quả nhất: Mỗi người đều nên ghi nhớ phòng có lúc cần đến

Cách phòng chữa táo bón hiệu quả nhất: Mỗi người đều nên ghi nhớ phòng có lúc cần đến

Táo bón là chứng bệnh phổ biến ở hầu hết mọi người, ai cũng có lần gặp phải trong đời, nhưng không phải ai cũng biết cách ngăn ngừa và xử lý. Đây là bí quyết tốt nhất dành cho bạn.

soha.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Công ty 'ma' nhập hàng Trung Quốc cho thương hiệu Việt 'chất lượng cao'

2 12 quan niệm sai lầm về công nghệ bạn đừng bao giờ tin nữa

3 Một số nhà bán lẻ bắt đầu gỡ sản phẩm Asanzo khỏi kệ hàng

4 Lần đầu cho 2 điều hòa “đấu súng”: đọ khả năng lọc bụi, hao điện, ồn và làm mát

5 Bình thản đến đáng sợ

Điểm tin tuần