Những điều cần làm ngay buổi sáng để bảo vệ lá gan của bạn

Những điều cần làm ngay buổi sáng để bảo vệ lá gan của bạn

VOV.VN - Gan là một cơ quan lớn, hoạt động bền bỉ nhưng lại rất dễ bị tổn thương. Để bảo vệ lá gan của mình, bạn hãy tạo thói quen làm 3 việc sau vào buổi sáng.Đi vệ sinh sau khi ngủ dậyQuãng thời gian từ 23h-1h sáng là quãng thời gian gan hoạt động mạnh nhất để bài độc trong giấc ngủ. Sau một đêm dài tích tụ và trao đổi chất, độc tố được bài trừ từ gan, mật, thận tập trung hết về ruột và bàng quang, khiến bạn có cảm giác buồn đi vệ sinh.Ảnh minh họa: InternetVì thế, sáng sớm khi ngủ dậy, hãy đi vệ sinh để thải độc tố trong bàng quang ra ngoài. Đồng thời, các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng để vừa "đánh thức" hoạt động của cơ thể, vừa giúp bổ sung nước cho các hoạt động bài tiết độc tố của các cơ quan nội tạng.Ảnh minh họa: InternetĂn sáng đầy đủCác chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta không được bỏ bữa sáng, thậm chí còn coi đây là bữa quan trọng nhất trong ngày và nên ăn no, ăn đủ chất. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày, là nền tảng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.Ảnh minh họa: InternetDịch mật được sản sinh trong đêm sẽ cô đặc và dự trữ trong túi mật, nếu bạn bỏ qua bữa sáng, dịch mật sẽ không được tiêu hóa nên sẽ ở lại trong túi mật lâu hơn. Nếu bạn bỏ bữa sáng trong thời gian dài, dịch mật liên tục tích tụ trong túi mật và đường ruột sẽ tiết ra cholesterol dần dần hình thành sỏi mật.Đồng thời, bỏ bữa sáng còn đem đến tác hại không tưởng cho sức khỏe như: ảnh hưởng tới dạ dày, gây béo phì, tiểu đường, đẩy nhanh quá trình lão hóa...Ảnh minh họa: InternetUống một cốc nước ấmKhi thức dậy hãy uống 1 cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, cung cấp nước cho tiến trình trao đổi chất, tăng cường khả năng thải độc và thúc đẩy tuần hoàn máu cho cơ thể. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên vận động nhẹ nhàng sau khi thức dậy để tránh hoa mắt, chóng mặt do máu tuần hoàn còn chậm, không kịp vận chuyển oxy tới não. Vì vậy hãy nán lại giường một lát, thực hiện các động tác khởi động nhẹ nhàng như: vươn vai, xoay trái phải, kéo căng cơ thể để các khớp xương được giãn ra. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể.Ảnh minh họa: InternetNgoài 3 điều trên, để gan luôn khỏe mạnh hãy thực hiện thêm các phương pháp "vàng" sau:- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá: Nếu bắt buộc phải sử dụng rượu bia, hãy dùng với lượng vừa phải. Khi đã mắc các bệnh về gan, tuyệt đối không nên uống rượu bia. Với thuốc lá cũng vậy, đây không chỉ là tác nhân gây các bệnh về gan, phổi cho mà còn có nguy cơ gây bệnh cho người thân.- Tăng cường vận động: Tập thể dục thường xuyên vừa giúp ta luôn có sức khỏe tốt, tăng cường thể lực mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, để các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn.Ảnh minh họa: Internet- Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống vệ sinh, đầy đủ chất dinh dưỡng là một bước không thể thiếu để có một sức khỏe tốt.- Khám sức khỏe định kỳ: hãy khám sức khỏe định kỳ theo năm để biết được tình trạng sức khỏe của bản thân, có thể kịp thời phát hiện và khám chữa bệnh./.

Những loại nước tuyệt đối không uống khi đói vì 'thủng ruột, hỏng gan'

Những loại nước tuyệt đối không uống khi đói vì 'thủng ruột, hỏng gan'

TPO - Có những loại nước rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống vào thời điểm bạn đang đói bụng, nó có thể trở thành 'sát thủ' đối với dạ dày và các cơ quan nội tạng của bạn.

tienphong.vn
Vì sao vừa ăn sáng xong nhưng vẫn cảm thấy đói bụng: Đây là 5 sai lầm trong bữa sáng khiến bạn không có đủ năng lượng

Vì sao vừa ăn sáng xong nhưng vẫn cảm thấy đói bụng: Đây là 5 sai lầm trong bữa sáng khiến bạn không có đủ năng lượng

Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên và quan trọng để nạp năng lượng cho bạn, giúp bạn có được một ngày làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cảm thấy luôn đói sau khi ăn sáng thì có thể bạn đang mắc một trong những sai lầm này.

soha.vn
Gợi ý 4 bữa sáng sang chảnh và healthy cho các chị em, đăng ảnh sống ảo kiểu gì cũng được cả trăm likes

Gợi ý 4 bữa sáng sang chảnh và healthy cho các chị em, đăng ảnh sống ảo kiểu gì cũng được cả trăm likes

Đặc biệt các món ăn sáng này còn cực dễ làm, các chị em cùng làm để "chill" cuối tuần nhé!

afamily.vn
3 thói quen này đang đầu độc gan của bạn mỗi ngày

3 thói quen này đang đầu độc gan của bạn mỗi ngày

Nếu thường xuyên uống rượu bia, ăn uống không khoa học hoặc phải uống kháng sinh quá nhiều, lá gan của bạn rất dễ gặp các vấn đề nghiêm trọng.

giadinhvietnam.com
8 thực phẩm tốt cho gan nên bổ sung hàng ngày

8 thực phẩm tốt cho gan nên bổ sung hàng ngày

Gan là cơ quan có vai trò loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể. 8 thực phẩm dưới đây tốt cho gan nên bổ sung hàng ngày.

giadinhvietnam.com
Khi gan 'có vấn đề', những bộ phận này trên cơ thể sẽ phát tín hiệu báo động

Khi gan 'có vấn đề', những bộ phận này trên cơ thể sẽ phát tín hiệu báo động

TPO - Đây là những dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề, bạn không nên chủ quan mà cần phải đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt.

tienphong.vn
Những thực phẩm gây hại đến gan nên tránh xa

Những thực phẩm gây hại đến gan nên tránh xa

Dưới đây là những thực phẩm người có vấn đề về gan nên tránh xa vì có thể khiến vùng nhiễm bệnh trong cơ thể phát triển, bệnh tình nặng thêm.

giadinhvietnam.com
9 biểu hiện trên cơ thể tố cáo gan đang gặp vấn đề

9 biểu hiện trên cơ thể tố cáo gan đang gặp vấn đề

Nếu cơ thể bạn có nhiều hơn 1 trong những dấu hiệu sau, hãy tới gặp bác sĩ ngay vì rất có thể gan của bạn đang gặp vấn đề.

giadinhvietnam.com
Bữa sáng ngon miệng, đẹp dáng của sao Việt

Bữa sáng ngon miệng, đẹp dáng của sao Việt

Tóc Tiên, Ngô Thanh Vân đều chọn bánh mì đen nguyên cám thay vì bánh mì trắng thông thường nhờ hàm lượng chất xơ cao, no lâu, nhiều dinh dưỡng.

ngoisao.net
7 món ăn bổ dưỡng cho bữa sáng, dinh dưỡng gấp chục lần bún phở

7 món ăn bổ dưỡng cho bữa sáng, dinh dưỡng gấp chục lần bún phở

VOV.VN - Bữa ăn sáng là một bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ cơ thể trong suốt một ngày làm việc sau đó.

vov.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Các deal "thơm" nhất ngày Black Friday 27/11/2020

2 Samsung chơi Black Friday lớn: giảm giá lên đến 50% các dòng TV và loa thanh

3 Tại sao bên trong máy giặt lồng ngang đều găm tới vài chục cân bê tông?

4 Tết dương lịch 2021 được nghỉ mấy ngày?

5 'Trái tim quái vật': Sự trở lại đáng thất vọng của Hoàng Thùy Linh

Điểm tin tuần