Những điều cần tránh khi giảm cân

Những điều cần tránh khi giảm cân

Nhiều người đã sai lầm khi áp dụng các biện pháp giảm cân, khiến cho việc giảm cân không hiệu quả.Nhịn ăn không phải là phương pháp tốt và đặc biệt không được áp dụng ở trẻ em vì ảnh hưởng đến sự phát triển. Nhịn ăn có thể giảm cân, nhưng cơ thể sẽ thiếu các thành phần dinh dưỡng, gây mệt mỏi, làm giảm khối cơ và rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và khả năng lao động.(Ảnh chỉ mang tính minh họa)Phương pháp tốt nhất để giảm cân là giảm năng lượng đưa vào, đặc biệt là giảm chất béo, đường ngọt, tăng chất xơ trong chế độ ăn. Ăn giảm chất bột đường một cách từ từ. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, thịt nạc, ăn các đồ luộc, hấp, hạn chế xào rán, thức ăn nhanh. Không tự ý dùng thuốc giảm cân, chỉ dùng khi đã sử dụng nhiều biện pháp giảm cân mà không hiệu quả và phải có chỉ định của bác sĩ.Luyện tập là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức cũng sẽ gây hại. Hoạt động thể lực với người thừa cân béo phì cần thực hiện một cách khoa học, phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe.Các thói quen dùng thức ăn, thức uống giàu năng lượng, ít và lười vận động là nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì, phải loại bỏ những thói quen này thì việc giảm cân mới hiệu quả. Thức khuya, ngủ ít cũng gây béo phì (mỗi đêm cần ngủ từ 7-8 giờ và ngủ ngon giấc).

Lười ăn những món này, coi chừng gặp nguy vì… thuốc nhức đầu, hạ sốt

Lười ăn những món này, coi chừng gặp nguy vì… thuốc nhức đầu, hạ sốt

(NLĐO) - Các nhà khoa học cảnh báo rằng những viên paracetamol hiền lành nhất mà mọi người hay uống khi nhức đầu, sốt, đau… có thể gây phiền toái nếu bạn ăn thiếu selen.

nld.com.vn
Loại đậu “quốc dân” người Việt cực thích vào mùa hè, hóa ra dùng để giảm cân, chống đột quỵ cực tốt, đặc biệt bổ dưỡng với phụ nữ mang thai

Loại đậu “quốc dân” người Việt cực thích vào mùa hè, hóa ra dùng để giảm cân, chống đột quỵ cực tốt, đặc biệt bổ dưỡng với phụ nữ mang thai

Nếu sớm biết những lợi ích từ đậu xanh, có lẽ nhiều người sẽ chăm bổ sung nó vào thực đơn mỗi ngày.

afamily.vn
Những lý do không ngờ làm suy yếu hệ miễn dịch

Những lý do không ngờ làm suy yếu hệ miễn dịch

VTV.vn - Bạn rửa tay thường xuyên, tránh xa những người đang bị bệnh, luôn bổ sung vitamin cho cơ thể nhưng vẫn cứ hay bị ốm, cảm cúm. Vây đâu là nguyên nhân?

vtv.vn
Ngoài việc ăn nhạt muối, nhạt đường để tiêu mỡ giảm cân, ở tuổi 35 Cố Giai của

Ngoài việc ăn nhạt muối, nhạt đường để tiêu mỡ giảm cân, ở tuổi 35 Cố Giai của "30 Chưa Phải là Hết" giữ dáng thon gọn bằng bài tập yoga đặc biệt

Không chỉ giảm cân giữ dáng, chế độ ăn uống và tập luyện của Đồng Dao còn giúp da dẻ đẹp lên trông thấy. Không mấy ngạc nhiên khi nhan sắc tuổi 35 của cô vẫn khiến chị em ngưỡng mộ.

afamily.vn
Thanh Hằng, Ngọc Trinh và dàn mỹ nhân sở hữu vòng eo

Thanh Hằng, Ngọc Trinh và dàn mỹ nhân sở hữu vòng eo "con kiến" gợi cảm nhất showbiz Việt

Showbiz Việt không thiếu những người đẹp sở hữu thân hình "mình hạc xương mai", vòng eo con kiến nhỏ đến bất ngờ.

soha.vn
Angelababy đứng 30 phút sau ăn tối để giữ dáng

Angelababy đứng 30 phút sau ăn tối để giữ dáng

Ngoài đứng 30 phút sau khi ăn, Angelababy còn không ăn thêm gì trong 5 tiếng trước giờ đi ngủ để bảo toàn số đo vòng eo.

ngoisao.net
9 cách loại bỏ cảm giác thèm ăn

9 cách loại bỏ cảm giác thèm ăn

Ăn no vào ba bữa chính và chọn các món ăn vặt lành mạnh, ít đường, muối hay chất béo sẽ giúp bạn 'cắt cơn' thèm ăn.

ngoisao.net
Khoa học chứng minh uống cà phê mỗi ngày giúp giảm cân

Khoa học chứng minh uống cà phê mỗi ngày giúp giảm cân

Cà phê kích thích chất béo nâu, loại chất béo giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

ngoisao.net
Tranh cãi về cô gái có vòng eo tự nhiên chỉ gần 35cm

Tranh cãi về cô gái có vòng eo tự nhiên chỉ gần 35cm

TPO - Sở hữu cơ thể thon gọn với vòng 2 nhỏ nhắn là điều ao ước của nhiều người, tuy nhiên việc sở hữu vòng eo siêu nhỏ như cô gái dưới đây lại trở thành vấn đề gây tranh cãi của dư luận thế giới.

tienphong.vn
Ngô Kiến Huy lại lộ thân hình ‘đáng báo động’ trong ngày sinh nhật của mẹ khiến người hâm mộ lo lắng

Ngô Kiến Huy lại lộ thân hình ‘đáng báo động’ trong ngày sinh nhật của mẹ khiến người hâm mộ lo lắng

(Techz.vn) - Xuất hiên hình ảnh Ngô Kiến Huy gầy sọp, xanh xao, đôi chân khẳng khiu đến mức đáng báo động trong sinh nhật của mẹ khiến nhiều người hâm mộ lo lắng.

techz.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Giấc mơ Bitcoin đã chết

2 Phim 'Cậu Vàng' thất bại có phải do lỗi của chú chó thuộc giống Shiba Inu?

3 'Lừa đểu gặp lừa đảo': Xem để biết Thái Lan làm phim hài hay đến mức nào

4 Công ty Nhật Cường tuồn hàng lậu qua sân bay như thế nào?

5 Hai máy giặt lồng ngang “đấu súng”: truyền động trực tiếp hay dây curoa sẽ thắng thế?

Điểm tin tuần