Những loại thực phẩm ăn vào buổi tối những vẫn rất tốt cho cơ thể

Những loại thực phẩm ăn vào buổi tối những vẫn rất tốt cho cơ thể

VOV.VN - Bữa tối vốn là bữa nhiều người, đặc biệt là những người muốn giảm cân lựa chọn bỏ qua. Thế nhưng, có những loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể mà dù đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn vẫn có thể ăn vào buổi tối.Ăn kiêng bằng cách nhịn ăn thường là chế độ được nhiều người lựa chọn khi giảm cân, bởi bữa tối, đặc biệt là bữa tối sau 7h được chứng minh là sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa khiến tăng nguy cơ béo phì tới 90%. Hơn thế, bữa tối nếu ăn quá muộn sẽ trở thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa khi phải hoạt động hết công suất cả vào ban đêm, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường và tăng nguy cơ mắc ung thư...Ảnh minh họa: InternetTuy nhiên, cũng có những món ăn vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ công cuộc giảm cân mà bạn có thể thử để không cần bỏ bữa tối. Cùng tham khảo 8 món ăn dưới đây nhé:1. Đu đủĐu đủ được xem là loại hoa quả tuyệt vời dành cho phái đẹp bởi khả năng "nâng cấp" vòng 1, bên cạnh đó, lượng enzyme dồi dào trong đu đủ còn kích thích tái tạo da, hỗ trợ làm trẻ hóa làn da, giúp chúng ta có làn da tươi trẻ, mịn màng. Ảnh minh họa: InternetKhông chỉ vậy, đu đủ còn hội tụ nhiều loại vitamin A, C, kali và chất xơ... Chất xơ khiến cơ thể không có cảm giác thèm ăn, giúp bạn hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào buổi tối, hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân.2. Bí đao luộcBí đao luôn nằm trong danh sách thực phẩm bổ dưỡng mà ít calo, thích hợp cho người ăn kiêng. Bí đao có tính thanh mát, dễ ăn, hầu như không chứa chất béo, đường nhưng lại chứa nhiều các loại vitamin, kali, magie, sắt... Ăn bí đao giúp thanh lọc cơ thể, vừa có tác dụng giảm béo lại giúp đào thải độc tố, dưỡng da khỏe đẹp.Ảnh minh họa: InternetChỉ cần chưa đến 10 phút cho một đĩa bí đao luộc hoặc nước ép bí đao, bạn đã có một bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng và rất có lợi cho việc làm đẹp rồi.3. ChuốiChuối là loại quả xuất hiện 4 mùa tại Việt Nam, giá thành rẻ và nguồn dinh dưỡng dồi dào khiến chuối luôn nằm trong danh sách các loại hoa quả bổ dưỡng cho tất cả mọi lứa tuổi. Từ trẻ em đang ăn dặm tới người cao tuổi, đặc biệt là chị em phụ nữ muốn giảm cân.Ảnh minh họa: InternetChuối kích thích tiêu hóa, chứa ít calo nhưng nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, đồng thời còn giúp chúng ta giải phóng năng lượng trong khi ngủ. Vậy nên chuối quả là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối để vừa bổ sung vitamin giúp da đẹp, lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.4. BưởiQuả là thiếu sót lớn nếu bỏ qua không nhắc tới bưởi. Đây được xem là loại quả làm đẹp đa năng của chị em phụ nữ. Bưởi rất lành tính, ngọt mát dễ ăn lại chứa nhiều vitamin, chất xơ, không gây béo và lại rất tốt cho quá trình thải độc nữa.Ảnh minh họa: InternetTrong bưởi chứa tới hơn 90% là nước nên nó sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung nước cho cơ thể, mang lại làn da tươi sáng, trắng hồng. 5. Súp lơSúp lơ xanh là món ăn không bao giờ thiếu trong thực đơn đồ ăn dinh dưỡng và lành mạnh dành cho người ăn kiêng, súp lơ xanh rất giàu protein thực vật nhưng lại ít calo, là món ăn được khuyến khích cho người đang thực hiện chế độ giảm cân. Súp lơ trắng lại chứa glucosinolate có tác dụng bảo vệ phổi, dạ dày khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một số chất khác lại có thành phần tương tự estrogen - hoóc-môn quan trọng ở phụ nữ, giúp phòng ngừa ung thư. Ảnh minh họa: InternetBên cạnh đó, trong súp lơ chứa tới hơn 92% là nước, vậy nên nó giúp cơ thể chúng ta luôn tươi tắn, khỏe mạnh và không lo béo phì.6. Khoai langKhoai lang thuộc "họ" tinh bột với gạo, ngô, sắn nhưng lại không chứa chất béo và được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Lượng chất xơ cao và khả năng "gây no lâu" khiến khoai lang trở thành lựa chọn số 1 cho những ai muốn giảm cân mà không muốn cắt bữa tối. Ảnh minh họa: Internet7. Cà chuaCà chua được xem như một loại mặt nạ thiên nhiên tốt cho da nhưng bên cạnh đó, người ta cũng không thể bỏ qua tác dụng giảm cân của loại quả thần kỳ này. Trong cà chua chứa tới gần 95% là nước, lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào trong cà chua cũng khiến nó trở thành thực phẩm "đa năng" vừa giữ dáng vừa đẹp da.Ảnh minh họa: Internet8. Nấm rơmTrong nấm rơm chứa nhiều chitin và beta-glucan, giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn cho người đang ăn kiêng. Bên cạnh đó, trong nấm rơm rất giàu các vitamin nhóm B bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe.Ảnh minh họa: Internet

8 lợi ích bất ngờ của trà hoa nhài đối với sức khỏe

8 lợi ích bất ngờ của trà hoa nhài đối với sức khỏe

Trà hoa nhài là thức uống tự nhiên mang lại những lợi ích tuyệt vời trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của con người.

laodong.vn
Trời lạnh, ăn gì để giảm cân nhanh? | VOV.VN

Trời lạnh, ăn gì để giảm cân nhanh? | VOV.VN

VOV.VN - Đối với những ai luôn đau đầu về cân nặng, thì mùa đông là thời điểm lý tưởng nhất để giảm cân và càng hiệu quả hơn khi được kết hợp với một chế độ ăn giàu vitamin A.

vov.vn
Adele phiên bản giảm 45kg bất ngờ xuất hiện trên sóng truyền hình qua 4 bản hit một thời!

Adele phiên bản giảm 45kg bất ngờ xuất hiện trên sóng truyền hình qua 4 bản hit một thời!

Tiết mục trình diễn của Adele khiến nhiều fan cực kỳ thích thú.

kenh14.vn
Tip trị thâm môi hiệu quả vô địch: Chỉ cần Vaseline và dầu dừa mà môi hồng hào, không makeup vẫn xinh tươi

Tip trị thâm môi hiệu quả vô địch: Chỉ cần Vaseline và dầu dừa mà môi hồng hào, không makeup vẫn xinh tươi

Chưa đến 100k, cô nàng này đã thành công trị môi từ thâm sì thành hồng hào. - Emdep.vn

emdep.vn
Nhịn ăn giảm cân được không, gây ra tác hại gì?

Nhịn ăn giảm cân được không, gây ra tác hại gì?

Nhịn ăn giảm cân là cách nhiều người lựa chọn nhưng lại không hề hay biết những tác hại do phương pháp phản khoa học này gây ra.

giadinhvietnam.com
Những món ăn có lượng protein cao dành cho người giảm cân

Những món ăn có lượng protein cao dành cho người giảm cân

Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều protein trong một ngày giảm cân thành công hơn so với người ăn ít hơn. Dưới đây là một số loại thức ăn nhẹ có hàm lượng protein cao và calo thấp, giúp giảm cân nhanh và lành mạnh.

laodong.vn
6 thói quen giúp nàng béo ục ịch giảm 28kg,

6 thói quen giúp nàng béo ục ịch giảm 28kg, "lột xác" quyến rũ

Giảm cân luôn là sự nghiệp cả đời của các cô gái. Tuy nhiên, việc có giảm được cân hay không lại phụ thuộc vào nỗ lực và quyết tâm của mỗi người.

giaoducthoidai.vn
Adele lần đầu lên sóng truyền hình sau màn giảm cân khiến thế giới chấn động: Visual đã xuất sắc, body còn choáng hơn!

Adele lần đầu lên sóng truyền hình sau màn giảm cân khiến thế giới chấn động: Visual đã xuất sắc, body còn choáng hơn!

Sau một thời gian dài nỗ lực giảm cân, Adele bây giờ sở hữu sắc vóc hoàn hảo đến mức đáng ghen tị.

kenh14.vn
6 lý do mỹ nhân Trung Hoa cổ đại tin dùng cây lăn ngọc bích

6 lý do mỹ nhân Trung Hoa cổ đại tin dùng cây lăn ngọc bích

Massage da bằng cây lăn ngọc bích là chiêu làm đẹp của rất nhiều cung tần, mỹ nữ Trung Hoa xưa bởi nó giúp làn da trắng sáng và mịn màng hơn.

ngoisao.net
Giảm hơn 50 kg vì không mua được váy cưới

Giảm hơn 50 kg vì không mua được váy cưới

Jarman từng thử nhiều chế độ ăn kiêng như nhịn ăn gián đoạn, Keto, ăn chay... nhưng không thành công mãi cho đến khi quyết định thu nhỏ dạ dày thì cân nặng của cô mới có chuyển biến.

ngoisao.net
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Đây là 6 tập đoàn điện tử lớn nhất thế giới hiện nay

2 11 lý do vì sao nam giới không bao giờ chọn “gái ngoan”

3 10 bí ẩn lớn nhất trong lịch sử có thể không bao giờ được giải đáp

4 Gái ngoan thường "ế", tại sao vậy?

5 Snapdragon 888 ra mắt, demo trên Galaxy S21 cho thấy đánh bại iPhone 12 về tiết kiệm pin 5G

Điểm tin tuần