Những loại thực phẩm ít calo chị em muốn giảm cân phải ăn ngay

Những loại thực phẩm ít calo chị em muốn giảm cân phải ăn ngay

Dưới đây là một số loại thực phẩm ít calo giúp bạn no lâu mà không gây tăng cân.Yến mạch giàu chất xơ và protein có thể giúp bạn no lâu, do đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Nửa chén yến mạch có khoảng 148 calo và chứa chất xơ, mang lại cảm giác no và hạn chế thèm ăn.Súp là một trong những món khai vị tạo cảm giác no nhất. Theo các nghiên cứu, ăn 1 bát súp trước khi ăn giúp giảm đáng kể lượng calo hấp thụ và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, thực phẩm ít calo này cũng rất giàu chất dinh dưỡng giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.Bánh pudding, món tráng miệng hoặc đồ uống có hạt Chia là những món ăn lành mạnh. Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và ít calo giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói.Một quả trứng có khoảng 6 gram protein và 72 calo. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, trứng có thể giúp bạn no lâu hơn. Thậm chí, theo các nghiên cứu, ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn no lâu và giảm cơn đói.Quả mọng có nguồn chất xơ tốt, giúp bạn no lâu hơn. Quả mọng cũng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. 100 gram quả việt quất có khoảng 57 calo và 2,4 gram protein.Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nhâm nhi bỏng ngô có thể kiểm soát cơn đói của bạn. Bỏng ngô có ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, cho bơ hoặc những thứ giàu chất béo khác vào bỏng ngô có thể làm tăng lượng calo. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, thì hãy chọn bỏng ngô tự làm.Giàu axit béo omega 3 và protein, với hàm lượng calo thấp, cá là một món ăn lành mạnh và ngon miệng. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, cá sẽ khiến bạn no lâu.Sữa chua Hy Lạp giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, khoảng 100 gam sữa chua Hy Lạp có 59 calo và khoảng 10 gram protein. Yến mạch giàu chất xơ và protein có thể giúp bạn no lâu, do đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Nửa chén yến mạch có khoảng 148 calo và chứa chất xơ, mang lại cảm giác no và hạn chế thèm ăn.Súp là một trong những món khai vị tạo cảm giác no nhất. Theo các nghiên cứu, ăn 1 bát súp trước khi ăn giúp giảm đáng kể lượng calo hấp thụ và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, thực phẩm ít calo này cũng rất giàu chất dinh dưỡng giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.Bánh pudding, món tráng miệng hoặc đồ uống có hạt Chia là những món ăn lành mạnh. Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và ít calo giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói.Một quả trứng có khoảng 6 gram protein và 72 calo. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, trứng có thể giúp bạn no lâu hơn. Thậm chí, theo các nghiên cứu, ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn no lâu và giảm cơn đói.Quả mọng có nguồn chất xơ tốt, giúp bạn no lâu hơn. Quả mọng cũng có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. 100 gram quả việt quất có khoảng 57 calo và 2,4 gram protein.Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nhâm nhi bỏng ngô có thể kiểm soát cơn đói của bạn. Bỏng ngô có ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, cho bơ hoặc những thứ giàu chất béo khác vào bỏng ngô có thể làm tăng lượng calo. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp, thì hãy chọn bỏng ngô tự làm.Giàu axit béo omega 3 và protein, với hàm lượng calo thấp, cá là một món ăn lành mạnh và ngon miệng. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, cá sẽ khiến bạn no lâu.Sữa chua Hy Lạp giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, khoảng 100 gam sữa chua Hy Lạp có 59 calo và khoảng 10 gram protein.

Những thực phẩm ít calo nhưng đầy dinh dưỡng, ăn vào vừa giữ dáng lại bổ toàn thân

Những thực phẩm ít calo nhưng đầy dinh dưỡng, ăn vào vừa giữ dáng lại bổ toàn thân

Những thực phẩm dưới đây vừa cung cấp ít calo lại giàu dinh dưỡng giúp bạn tránh tăng cân lại có lợi cho sức khỏe.

eva.vn
7 mẹo giảm cân nhanh chóng cho người mắc bệnh tiểu đường

7 mẹo giảm cân nhanh chóng cho người mắc bệnh tiểu đường

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên chính là chìa khoá để giảm cân khi bạn đang mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nhưng việc xây dựng các thói quen này là không hề dễ dàng. Các chuyên gia đã khuyến cáo các mẹo sau đây để bạn có thể đến gần hơn với một cơ thể khoẻ mạnh.

laodong.vn
5 thực phẩm giàu xơ giảm cân tốt nhất

5 thực phẩm giàu xơ giảm cân tốt nhất

Với lượng chất xơ lớn, những nguồn thực phẩm dưới đây sẽ mang đến cho người thừa cân cảm giác no bụng nhưng không làm trầm trọng thêm tình trạng tăng cân.

thethao247.vn
Bí quyết giảm cân bền vững chị em nên kê đầu giường

Bí quyết giảm cân bền vững chị em nên kê đầu giường

Nhiều người chỉ tập trung vào việc ăn kiêng để lấy lại vóc dáng nhưng lại quên mất rằng ăn uống lành mạnh mới là chìa khóa giảm cân bền vững.

kienthuc.net.vn
5 nguồn thực phẩm giàu xơ tốt nhất cho người giảm cân

5 nguồn thực phẩm giàu xơ tốt nhất cho người giảm cân

Với lượng chất xơ lớn, những nguồn thực phẩm dưới đây sẽ mang đến cho người thừa cân cảm giác no bụng nhưng không làm trầm trọng thêm tình trạng tăng cân.

thethao247.vn
Mẹo giảm cân nhanh trong 2 tuần - Khoa học và hiệu quả

Mẹo giảm cân nhanh trong 2 tuần - Khoa học và hiệu quả

Các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra những lời khuyên tốt nhất để bạn có thể giảm cân đang kể trong vòng 2 tuần.

vov.vn
Nhà trồng 3 cây này là con cưng Thần Tài, cuộc đời giàu có

Nhà trồng 3 cây này là con cưng Thần Tài, cuộc đời giàu có

Cây phong thủy mang ý nghĩa lớn lao đối với mỗi gia đình, bạn nên lựa chọn loại cây tốt để hút tài lộc vào nhà.

kienthuc.net.vn
Trước nhà gặp 4 điều này là “đại kỵ”, gia chủ suốt đời nghèo khó

Trước nhà gặp 4 điều này là “đại kỵ”, gia chủ suốt đời nghèo khó

Cửa nhà là một nơi vô cùng quan trọng đón thần tài bước vào, nhưng nếu phạm phải 4 điều này thì tán lộc, nghèo đói.

kienthuc.net.vn
NHẬN ĐỊNH SOI KÈO OITA TRINITA VS NAGOYA GRAMPUS, 13H00 NGÀY 11/4

NHẬN ĐỊNH SOI KÈO OITA TRINITA VS NAGOYA GRAMPUS, 13H00 NGÀY 11/4

Nhận định soi kèo Oita Trinita vs Nagoya Grampus, 13h00 ngày 11/4, vòng 9 VĐQG Nhật Bản. Dự đoán Oita Trinita vs Nagoya Grampus chính xác nhất

lichthidau.com.vn
NHẬN ĐỊNH SOI KÈO VEGALTA SENDAI VS YOKOHAMA MARINOS, 12H00 NGÀY 11/4

NHẬN ĐỊNH SOI KÈO VEGALTA SENDAI VS YOKOHAMA MARINOS, 12H00 NGÀY 11/4

Nhận định soi kèo Vegalta Sendai vs Yokohama Marinos, 12h00 ngày 11/4, vòng 9 VĐQG Nhật Bản. Dự đoán Vegalta Sendai vs Yokohama Marinos chính xác nhất

lichthidau.com.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Nguyên nhân Vsmart dừng cuộc chơi dù doanh số tăng

2 Q. Phó TGĐ Kinh doanh VinFast: xe không có bất kỳ lỗi nghiêm trọng nào ảnh hưởng tới xe và sự an toàn của người ngồi trên xe

3 Vụ Shark Phú "Anh quan tâm mỗi em thôi", nữ chính nói bình thường, dư luận vẫn thấy phản cảm

4 Nhìn lại một năm qua: COVID-19 đã thay đổi chúng ta… mãi mãi

5 Elon Musk 'thổi bay' 22 tỷ USD thị trường Dogecoin

Điểm tin tuần