Những việc cần làm ngay để giảm cân sau Tết

Những việc cần làm ngay để giảm cân sau Tết

Tăng cân là tình trạng thường gặp phải sau những ngày Tết. Hãy thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, để có thể giảm cân, trở lại trạng thái cơ thể ban đầu.Tăng cân là tình trạng thường gặp phải sau những ngày Tết. Hãy thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, để có thể giảm cân, trở lại trạng thái cơ thể ban đầu.Cân bằng lại dinh dưỡng hằng ngàyĂn uống và sinh hoạt khoa học giúp giảm cân hiệu quả sau Tết. Đồ họa: Hồng NhậtSau khi cơ thể được hấp thụ quá nhiều đồ ăn giàu năng lượng, đạm,...trong những ngày Tết, thì việc cân bằng lại chế độ dinh dưỡng và bổ sung những dưỡng chất khác là điều vô cùng quan trọng với cơ thể.Một nửa khẩu phần ăn nên được chế biến từ rau củ. Một số loại rau củ vừa giàu vitamin , vừa có tác dụng tốt trong việc giảm cân như rau họ cải, dưa chuột, bí xanh, quả bơ, bưởi, hạt chia, cá hồi,....Bên cạnh đó, vẫn phải đảm bảo ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn. Bởi theo các chuyên gia đầu ngành, việc bổ sung lượng đạm cần thiết sẽ giúp mất đi cảm giác thèm ăn, có tác dụng tăng và phục hồi cơ bắp một cách nhanh chóng.Ngủ đủ giấcSau những ngày vui chơi “thả phanh” ngày Tết, cơ thể cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức. Việc thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng tới hoạt động của não, làm tăng cảm giác đói và thèm ăn những thực phẩm giàu chất béo.Hơn nữa, thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và rơi vào trạng thái căng thẳng, quá trình tích tụ béo đặc biệt ở vùng bụng có liên quan mật thiết tới vấn đề này.Uống nhiều nước, tránh xa đồ uống có cồnUống đủ nước mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồ họa: Hồng NhậtNước là thành phần quan trọng cần được bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Không chỉ tốt cho cơ thể nước sẽ giúp cơ thể tăng cảm giác no trước bữa ăn.Trong những ngày Tết không thể tránh khỏi việc uống rượu bia và nạp những loại đồ uống có cồn vào cơ thể. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc làm tăng kích thước vòng eo, làm giảm thiểu chất lượng giấc ngủ khiến cơ thể mệt mỏi và lười vận động. Do đó, tránh xa những loại đồ uống này là điều tiên quyết để lấy lại vóc dáng sau Tết.Tích cực vận độngBận bịu với những công việc ngày Tết khiến bạn không có thời gian cho việc tập thể dục và vận động. Đây là điều khiến cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng. Do đó, sau Tết là dịp để bạn tập luyện thể dục thường xuyên để thúc đẩy quá trình giảm béo thành công.Việc hoạt động liên tục và nhiều sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa nhanh và an toàn cho sức khỏe. Hơn hết, giảm cân sau Tết bằng cách vận động thì cơ bắp, cơ thể của bạn sẽ săn chắc hơn, không chảy xệ.

5 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sau Tết

5 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả sau Tết

Không quá khó để lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ Tết bằng việc bổ sung nhiều những thực phẩm giúp giảm cân dưới đây.

laodong.vn
Loạt bí quyết lấy lại dáng thon từ sao Hàn cho cô nàng “ăn Tết” quá đà: Lisa (BLACKPINK) chẳng cần ăn kiêng vẫn có body đỉnh

Loạt bí quyết lấy lại dáng thon từ sao Hàn cho cô nàng “ăn Tết” quá đà: Lisa (BLACKPINK) chẳng cần ăn kiêng vẫn có body đỉnh

Cách giảm cân của sao Hàn, những mỹ nhân Kbiz lúc nào cũng duy trì được vóc dáng chuẩn đẹp đó là nhờ “thủ sẵn” bí quyết riêng.

kenh14.vn
Giảm mỡ bụng sau Tết: 8 cú

Giảm mỡ bụng sau Tết: 8 cú "lội ngược dòng" đánh bay mỡ bụng, áp dụng là 100% thành công

Sau Tết ai cũng tìm cách giảm mỡ bụng cấp tốc. Ngoài việc bắt đầu những bài tập đốt mỡ cơ thể, bạn hãy thêm vào thực đơn ăn kiêng 8 món này để giảm mỡ thành công 100%

afamily.vn
Vừa hết Tết dân Thủ đô lại

Vừa hết Tết dân Thủ đô lại "vác" đặc sản Tây Bắc về trưng nhà

Vừa săn đào chơi Tết nay người dân Thủ đô lại nhộn nhịp tìm lê Tây Bắc để về trưng nhà.

giadinhvietnam.com
Mua quả bưởi khổng lồ về nhà trưng Tết, tới mùng 5 xẻ ra ăn cô gái mới tá hoả vì cảnh tượng bên trong

Mua quả bưởi khổng lồ về nhà trưng Tết, tới mùng 5 xẻ ra ăn cô gái mới tá hoả vì cảnh tượng bên trong

Đúng là không phải cái gì to thì cũng chất lượng!

kenh14.vn
Cách chế biến lại thịt gà luộc trong ngày Tết thành những món ăn ngon

Cách chế biến lại thịt gà luộc trong ngày Tết thành những món ăn ngon

Thịt gà luộc còn thừa trong những ngày Tết có thể được chế thành những món ăn ngon miệng và cực kỳ bổ dưỡng mà không phải ai cũng biết.

laodong.vn
Tết xưa - Tết nay: Chái bếp bao năm bám đầy muội khói, ba sẽ ngồi mong ngóng con xa

Tết xưa - Tết nay: Chái bếp bao năm bám đầy muội khói, ba sẽ ngồi mong ngóng con xa

TTO - Hai người già lẻ loi nương vào nhau mỗi mùa gió dữ. Cả năm trông đợi chỉ mấy ngày, con cái tựu tề đông đủ. Có một năm tôi đi công tác ngang nhà ngày giáp Tết. Trời chập choạng chiều, ba ngồi trước hiên tựa cột, phả khói thuốc vào không trung.

dulich.tuoitre.vn
Kinh tế 24h: Dân xếp hàng mua vàng; Thu hồi dự án bệnh viện 4.500 tỉ

Kinh tế 24h: Dân xếp hàng mua vàng; Thu hồi dự án bệnh viện 4.500 tỉ

Người dân xếp hàng mua vàng trước ngày vía Thần Tài; Tổng công suất tiêu thụ điện vào giờ thấp điểm xuống rất thấp dịp Tết Tân Sửu; Thu hồi dự án bệnh viện 4.500 tỉ... là những tin tức kinh tế đáng chú ý 24h qua.

laodong.vn
Đón ngày vía Thần tài, loạt cửa hàng

Đón ngày vía Thần tài, loạt cửa hàng "tung chiêu" chống COVID-19

Trước ngày vía Thần Tài , các cửa hàng kinh doanh vàng bạc, đá quý xây dựng nhiều phương án để đảm bảo hoạt động kinh doanh trong bối cảnh dịch COVID-19 diễn biến phức tạp.

laodong.vn
Hà Nội: Người dân xếp hàng, mua tới 20 cây vàng chờ chốt lời vía Thần Tài

Hà Nội: Người dân xếp hàng, mua tới 20 cây vàng chờ chốt lời vía Thần Tài

Chiều 17.2, nhiều người dân Thủ đô đang đổ về các cửa hàng kinh doanh vàng bạc đá quý để mua dịp đầu năm. Tận dụng thời cơ giá vàng còn chưa tăng mạnh, có những người mua cả chục cây vàng.

laodong.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Giới khoa học sốc lần đầu chứng kiến tinh tinh dàn trận tiêu diệt khỉ đột

2 Thói khoe mẽ trên mạng xã hội làm khổ “ông ngoại”, “chú em”…

3 Muốn biết iPad thay thế được laptop không, tôi đã trả 1.000 USD 'học phí'

4 CPU Loongson của Trung Quốc mạnh đến đâu?

5 Hai kỳ Thế vận hội Tokyo đã phơi bày sự thụt lùi của công nghệ Nhật Bản

Điểm tin tuần