Phụ nữ sau tuổi 45 nên ăn nhiều "1 trắng, 1 xanh và 1 đen" để bảo vệ sức khỏe, giúp da sáng bóng và trẻ trung

Phụ nữ sau tuổi 45 nên ăn nhiều "1 trắng, 1 xanh và 1 đen" để bảo vệ sức khỏe, giúp da sáng bóng và trẻ trung

Bước sang giai đoạn mãn kinh, phụ nữ nên ăn nhiều "1 trắng, 1 xanh và 1 đen" để bảo vệ sức khỏe, giúp da sáng bóng và trẻ trung.Bước sang tuổi 45-55, các cơ quan nội tạng sẽ dần bị lão hóa, và cơ quan sinh sản cũng không ngoại lệ. Buồng trứng trong cơ quan sinh sản của phụ nữ có nhiều chức năng như sản xuất trứng, rụng trứng và cân bằng nội tiết. Sau khi buồng trứng bắt đầu lão hóa và suy giảm chức năng, cũng sẽ bị ảnh hưởng và xuất hiện các triệu chứng mãn kinh như cáu gắt, bốc hỏa, mất ngủ, hay thức giấc.Đồng thời, nội mạc tử cung có thể dày lên và bong ra bình thường dưới sự kích thích của hormone, bị ảnh hưởng bởi nội tiết tố tiết ra bất thường, tự nhiên không chuyển hóa được khiến phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, lượng kinh giảm, thời gian hành kinh kéo dài hơn, cuối cùng là mãn kinh. Do đó, mãn kinh không phải là tăng tốc độ lão hóa, mà là các triệu chứng của lão hóa. Phụ nữ ai cũng đến thời kỳ mãn kinh, nên cần bình tĩnh đón nhậnNếu mãn kinh sớm, trước 40 tuổi hoàn toàn là tắc kinh, đây thường là dấu hiệu của suy buồng trứng sớm. Và nếu trên 60 tuổi vẫn chưa mãn kinh thì có thể đây là biểu hiện của chức năng buồng trứng bất thường. Hơn nữa, theo điều tra dữ liệu lâm sàng, nếu không mãn kinh ở độ tuổi bình thường, tuổi mãn kinh càng lớn thì nguy cơ mắc các loại u phụ khoa càng cao.Vì vậy, khi đến thời kỳ mãn kinh của phụ nữ, mọi người hãy bình tĩnh đón nhận, đồng thời cải thiện các triệu chứng khác nhau của thời kỳ mãn kinh thông qua chế độ ăn uống và sinh hoạt., ăn nhiều "1 trắng, 1 xanh và 1 đen" để bảo vệ sức khỏe, giúp da sáng bóng và trẻ trung.1. Một trắng: Củ senCủ sen không những có lợi cho sức khỏe, còn giúp làm đẹpCủ sen chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể con người, bao gồm nước carbon, protein, chất béo, khoáng chất, vitamin, riboflavin,… Đối với phụ nữ tinh thần dễ bị kích động, chán ăn, mất ngủ và hay mơ trong thời kỳ mãn kinh, thường xuyên ăn củ sen có thể cải thiện hàng loạt các triệu chứng khó chịu, đồng thời các thành phần trong củ sen còn có thể dưỡng da, làm chậm tốc độ lão hóa.2. Một xanh: Bí đaoBí đao cũng là một trong những sản phẩm giúp trì hoãn lão hóaTheo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, bí đao có thể giảm sưng tấy, làm dịu tâm trạng, thanh nhiệt bên trong. Thường xuyên ăn bí đao có tác dụng điều tiết nhất định đối với sự thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh. Hơn nữa, bí đao chứa một lượng trigonelline nhất định có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ức chế sự lắng đọng melanin trong cơ thể, đóng vai trò như một thành phần dưỡng ẩm và làm đẹp. Đồng thời, các axit béo không no có trong nó còn có thể duy trì tác dụng của mạch máu, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não ở thời kỳ mãn kinh.3. Một đen: Vừng đenĂn vừng đen đối với phụ nữ mãn kinh không những có thể làm dịu lo âu mà còn ngăn ngừa chứng thận yếu và ợ chuaY học Trung Quốc cho rằng, vừng đen có thể dưỡng gan thận, dưỡng huyết, có tác dụng làm đẹp da, khiến tóc đen. Ăn vừng đen đối với phụ nữ mãn kinh không những có thể làm dịu lo âu mà còn ngăn ngừa chứng thận yếu và ợ chua. Hơn nữa, vừng đen chứa một lượng lớn vitamin E có tác dụng thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, trì hoãn sự lão hóa của tế bào, chống lại và vô hiệu hóa chất thoái hóa các gốc tự do trong tế bào. Vừng đen thực sự là một thực phẩm không thể thiếu để chống lại sự lão hóa của phụ nữ.Ngoài việc thường xuyên ăn 3 loại thực phẩm trên, phụ nữ mãn kinh cần phải thay đổi một số thói quen trong cuộc sống để đảm bảo sức khỏe tốt. - Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ: Nên "kết bạn" với rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tăng cường bổ sung các chất đạm có lợi trong các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích,… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều đường hoặc chất béo. Chị em cũng nên tránh các đồ uống có cồn (cà phê, bia, rượu,…), các chất kích thích.- Lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tâm trạng vui vẻ: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh nên chị em trong giai đoạn này cần thư giãn, sống vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, muộn phiền. - Rèn luyện thể dục thể thao: Ngoài ra, bạn cũng nên hoạt động thể thao thông qua các bài tập như đi bộ, chạy bộ, ngồi thiền, yoga, đạp xe, bơi lội,… Có thể nói đây là giải pháp giảm stress nhanh chóng, góp phần điều hòa tâm trạng ổn định, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. - Ngủ đủ giấc: Thêm nữa, một giấc ngủ ngon cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh rất hiệu quả. Bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, có thể tập thể dục trước giờ ngủ 2 - 3 tiếng hoặc uống trà tâm sen mỗi ngày để ngủ ngon hơn.Nguồn Sohu

Không chỉ quý ông hay

Không chỉ quý ông hay "nhậu", những người này cũng coi chừng gan nhiễm mỡ

(NLĐO)- Gan nhiễm mỡ chia thành 2 loại: do rượu và không do rượu. Trong khi loại thứ nhất đe dọa các quý ông hay nhậu, loại thứ 2 lại ưa chuộng phụ nữ.

nld.com.vn
Người có mùi hôi, dùng thuốc không đỡ, đi khám mới biết nguyên nhân này

Người có mùi hôi, dùng thuốc không đỡ, đi khám mới biết nguyên nhân này

Nửa năm trước, cô Quý liên tục bị viêm nhiễm ở 'vùng kín', mùi hôi xuất hiện khiến bạn trai từ chối gần gũi cô.

tintuconline.com.vn
Bạn trai xa lánh, khách hàng

Bạn trai xa lánh, khách hàng "chạy mất" vì người có mùi hôi, dùng thuốc nhiều tuần không đỡ, người phụ nữ đi khám mới biết nguyên nhân là do 1 thứ ở trong "vùng kín"

Không chỉ rạn nứt mối quan hệ với bạn trai, ngay cả công việc cũng bị ảnh hưởng, khách hàng không muốn lại gần cô. Viêm nhiễm vùng kín

afamily.vn
Hiến tặng trứng 6 lần kiếm hàng trăm triệu từ khi còn là sinh viên nhưng 10 năm sau người phụ nữ này muốn có con phải... cần người khác hiến trứng

Hiến tặng trứng 6 lần kiếm hàng trăm triệu từ khi còn là sinh viên nhưng 10 năm sau người phụ nữ này muốn có con phải... cần người khác hiến trứng

Với việc làm này của mình trong 5 năm, cô không những mang đến cho các cặp vợ chồng hiếm muộn một món quà vô giá mà cô còn kiếm được khoản tiền kha khá.

afamily.vn
Phụ nữ dễ bị loãng xương khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nhưng chỉ cần làm tốt 4 việc này khi còn trẻ thì cả đời sẽ không cần lo vấn đề này nữa

Phụ nữ dễ bị loãng xương khi bước vào thời kỳ mãn kinh, nhưng chỉ cần làm tốt 4 việc này khi còn trẻ thì cả đời sẽ không cần lo vấn đề này nữa

Bước vào thời kỳ mãn kinh, rất nhiều phụ nữ mắc phải căn bệnh loãng xương, đau nhức khớp, điều này có liên quan đến sự rối loạn bài tiết của các hormone trong cơ thể.

afamily.vn
Bác sĩ chẩn đoán nhầm, người phụ nữ lo lắng 10 năm nữa không biết có ...

Bác sĩ chẩn đoán nhầm, người phụ nữ lo lắng 10 năm nữa không biết có ...

Trong một số trường hợp, u nang buồng trứng xoắn có thể gây đau ở vùng bụng dưới và rất dễ nhầm lẫn với những vấn đề sức khỏe khác.

afamily.vn
Cô gái nổi nhiều u nang trên tay, bạn trai hỏi có thể kết ...

Cô gái nổi nhiều u nang trên tay, bạn trai hỏi có thể kết ...

Cô Trúc đến bệnh viện khám trong tình trạng cánh tay phải xuất hiện nhiều u nang, không đau, không ngứa.

afamily.vn
Nước vo gạo là bí quyết giữ cho da khỏe đẹp của phụ nữ Hàn Quốc và ...

Nước vo gạo là bí quyết giữ cho da khỏe đẹp của phụ nữ Hàn Quốc và ...

Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da và chị em có thể rửa mặt với nước vo gạo để chăm sóc da khỏe mạnh hơn nhưng không có nghĩa là không có rủi ro.

afamily.vn
5 dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mà chỉ phụ nữ mắc phải

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mà chỉ phụ nữ mắc phải

“Trong cái rủi lại có cái may” – bởi nếu phát hiện sớm 5 dấu hiệu cảnh báo bệnh tim này, chị em sẽ có cơ hội khám và chữa bệnh kịp thời hơn hẳn phái mạnh đấy nhé.

afamily.vn
Cứ ăn 8 loại quả này thường xuyên là chị em đã có thể tự sản ...

Cứ ăn 8 loại quả này thường xuyên là chị em đã có thể tự sản ...

Để chăm dưỡng làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp thì bổ sung collagen là việc mà chúng ta cần phải làm. Hiện nay cách bổ sung collagen an toàn, tiện lợi nhất đó chính là thông qua các thực phẩm mà chúng ta dung nạp mỗi ngày.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Xác định "cả đời" dùng máy tính Windows nên biết 19 mẹo này

2 Samsung chơi Black Friday lớn: giảm giá lên đến 50% các dòng TV và loa thanh

3 Các deal "thơm" nhất ngày Black Friday 27/11/2020

4 Vì sao tiếp viên hàng không hầu hết là nữ?

5 Thông điệp của lãnh đạo TQ tới Jack Ma: “Cậu chỉ là đám mây trên trời mà thôi”

Điểm tin tuần