Sự thật bất ngờ về quan niệm: Tập thể dục phải ra mồ hôi càng nhiều mới càng hiệu quả ...

Sự thật bất ngờ về quan niệm: Tập thể dục phải ra mồ hôi càng nhiều mới càng hiệu quả ...

Lượng mồ hôi là cách chúng ta thường hay dùng để đánh giá việc tập thể dục của mình cả về chất lẫn lượng.Đôi lúc vì thấy mồ hôi ra nhiều quá, bạn coi thế là đủ và không hoàn thành hết bài tập của mình. Cũng có lúc không thấy mồ hôi ra nhiều mà bạn bực bội cho rằng mình đã rất chăm chỉ tập nhưng lại chẳng hiệu quả.Câu chuyện trên nghe có quen không? Dám chắc rằng rất nhiều người khi mới tập gym đã vô thức hình thành quan niệm này. Vậy thực chất, mặt đỏ bừng bừng, mồ hôi tuôn ra ròng ròng với chuyện bạn đã tập đúng và đủ liệu có liên quan đến nhau không?Quan điểm của các chuyên giaTrang Women’s Health đã đưa ra hai quan điểm của hai chuyên gia về thể dục thể thao."Chảy mồ hôi là một cơ chế điều hòa thân nhiệt, chứ không phải để đánh giá mức độ tập luyện của bạn. Chúng có liên quan đến nhau thật đấy nhưng lại khác nhau hoàn toàn," - đó là quan điểm của Harry Aitken, nhà khoa học thể thao làm việc cho Auster Fitness.Còn theo Karen Austin, nhà sáng lập Viện Topaz Fitness thì đổ mồ hôi chỉ là một hình thức giải phóng nước chứ không phải giải phóng mỡ, nên việc gán bất kỳ tác dụng giảm cân lên lượng mồ hôi bạn tiết ra đều là vô lí.Chảy mồ hôi - giảm cân: cardio – strength trainingĐối với những ai đã từng tập cả cardio và strength training sẽ hiểu, dù nâng tạ mệt gần chết nhưng lại ra ít mồ hôi hơn so với chạy bộ rất nhiều. Nhưng dựa theo một nghiên cứu của khoa Y trường ĐH Havard năm 2014, những bài tập cơ bắp lại có tác động lớn hơn trong việc giảm mỡ so với các bài tập cardio. Theo Aitken, vấn đề mồ hôi nhiều hay ít trong trường này có thể là do trong thời gian tập tạ, bạn sẽ có những quãng nghỉ giữa những bài tập - lúc mà cơ thể bạn được "hạ nhiệt".Như vậy, lấy lượng mồ hôi để đánh giá hiệu quả của từng dạng tập thể dục là một sai lầm.Hãy nhớ rằng cơ thể mỗi người là khác nhauSẽ là rất khôn ngoan nếu bạn hiểu được rằng mỗi chúng ta có lượng tuyến mồ hôi khác nhau, phụ thuộc vào gen di truyền. Cùng với một lượng và cường độ bài tập giống nhau, người có nhiều tuyến mồ hôi sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn, và đương nhiên điều đó không có nghĩa là họ đã chăm chỉ hay cố gắng hơn.Và đây là lý do thứ hai để khẳng định sai lầm về mối liên hệ giữa mồ hôi và giảm cân của chúng ta.Tóm lại, lượng mồ hôi không thể được dùng để "cân, đo, đong, đếm" số năng lượng mà bạn đã đốt cháy được. Dù vậy, việc đổ mồ hôi rất có ích không chỉ trong chức năng điều hòa thân nhiệt, mà còn cả với làn da của bạn. Nguyên nhân là bởi vì mồ hôi mang theo những bụi bẩn trên da, sâu trong lỗ chân lông (nhưng chỉ khi bạn lau mồ hôi đi không để nó khô trên da). Đó là lý do tập cardio khiến da của bạn trở nên sáng hơn do bài tập này khiến ta đổ rất nhiều mồ hôi.Nhưng riêng đối với việc giảm cân, quan trọng là bạn cần phải tìm hiểu tác động của từng dạng bài tập thể dục đến cơ thể và lượng calorie mà nó giúp ta đốt cháy được, chứ không phải là lượng mồ hôi tiết ra được là nhiều hay ít.Tham khảo: How Stuff Work

Nhộn nhịp mùa “Big sales” cuối năm tại Mỹ

Nhộn nhịp mùa “Big sales” cuối năm tại Mỹ

(Dân trí) - Nếu bạn là dân “nghiện” shopping, tốt nhất nên mua tour vào những dịp lễ lớn của nước Mỹ với hàng loạt chương trình “big sales” hấp dẫn. Cuối năm, nước Mỹ tung ra nhiều chương trình khuyến mại lên đến 70%, bắt đầu từ ngày lễ Tạ Ơn và kéo dài đến tận Tết Dương lịch. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn “mua sắm mệt nghỉ”, kết hợp thăm thân và thưởng ngoạn cảnh đẹp từ bờ Đông sang bờ Tây.

dulich.dantri.com.vn
Thực khách uống miễn phí nước tái chế từ nhà vệ sinh

Thực khách uống miễn phí nước tái chế từ nhà vệ sinh

(Dân trí) - Một nhà hàng đang khiến dư luận quan tâm khi sử dụng nước tái chế từ bồn rửa và nhà vệ sinh để phục vụ miễn phí cho thực khách tới dùng bữa.

dulich.dantri.com.vn
Đài Loan - Điểm hẹn của thiên nhiên đất trời

Đài Loan - Điểm hẹn của thiên nhiên đất trời

(Dân trí) - Chiều ngày 20/10, tại Đà Nẵng, Cục Du lịch Đài Loan tổ chức chương trình “Giới thiệu du lịch Đài Loan”, qua đó giới thiệu các thông tin mới nhất về du lịch Đài Loan tới các doanh nghiệp du lịch, lữ hành, du khách của Việt Nam, với mục đích quảng bá du lịch Đài Loan với các công ty du lịch hàng đầu Việt Nam.

dulich.dantri.com.vn
Ăn uống thế nào để bệnh trĩ đừng

Ăn uống thế nào để bệnh trĩ đừng "hành"?

Bạn đọc Thiện An (nguyenan…@gmail.com) hỏi: Tôi bị bệnh trĩ, tái phát vài lần, phải điều trị nội khoa lẫn phẫu thuật. Tôi nghe nói có thể do cách ăn uống của tôi chưa hợp lý; một số thứ cần kiêng nữa chứ kiêng rượu chưa đủ và cũng có một số thức ăn có thể tốt cho bệnh của tôi. Mong được tư vấn…

nld.com.vn
Chụp tự sướng kiểu 'liều mạng', người phụ nữ nhận cái kết đắng

Chụp tự sướng kiểu 'liều mạng', người phụ nữ nhận cái kết đắng

Người phụ nữ đã bị đưa xuống khỏi du thuyền và bị công ty khai thác tàu cấm trọn đời do trèo lên lan can ở ban công phòng cô để chụp ảnh tự sướng.

dulich.dantri.com.vn
Kiểu ăn tưởng có hại lại giúp lùi hàng loạt bệnh nan y

Kiểu ăn tưởng có hại lại giúp lùi hàng loạt bệnh nan y

(NLĐO)- Nghiên cứu mới từ Đại học Kurume (Nhật Bản) cho thấy kiểu ăn thiếu điều độ, bỏ bữa lại vô tình kích hoạt một cơ chế kỳ diệu, giúp đẩy lùi béo phì và hàng loạt bệnh nan y liên quan.

nld.com.vn
Ăn sống sâu gỗ nhầy nhụa – món đặc sản xếp hạng

Ăn sống sâu gỗ nhầy nhụa – món đặc sản xếp hạng "kinh dị”

(Dân trí) - Những con sâu nhầy nhụa kéo ra từ thân cây gỗ mục, chỉ bỏ đầu, ruột và thưởng thức sống, là món ăn đặc sản được xếp hàng “kinh dị”.

dulich.dantri.com.vn
Hà Giang mùa

Hà Giang mùa "đá ra hoa"

(Dân trí) - Tháng 9, tháng 10, khi những vạt nắng hanh bắt đầu nhuộm vàng cây cỏ, những kẻ yêu thiên nhiên lại rộn ràng mơ tưởng đến cung đường Tây Bắc, để được phiêu bên những thửa ruộng bậc thang đang vào mùa lúa chín.

dulich.dantri.com.vn
Triết lý vệ sinh cực đỉnh của người Nhật, lý do đứng sau cảnh quan sạch “như lau như li” ...

Triết lý vệ sinh cực đỉnh của người Nhật, lý do đứng sau cảnh quan sạch “như lau như li” ...

Nếu ghé thăm Nhật Bản, bạn hiếm khi thấy thùng rác hay người dọn vệ sinh nhưng mọi chỗ vẫn cứ sạch bóng. Vậy lý do nào để họ tạo nên được môi trường sống tuyệt vời đến thế?

kenh14.vn
Nguồn cung cà phê thế giới tiếp tục tăng, gây thêm áp lực về giá

Nguồn cung cà phê thế giới tiếp tục tăng, gây thêm áp lực về giá

Theo báo cáo từ Tổ chức Cà phê thế giới (ICO), sản lượng cà phê toàn cầu trong năm 2018 - 2019 ước tăng 3,7% lên 168,87 triệu bao, gồm một phần của vụ mùa mới c

vinanet.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 2 thời điểm nam giới tuyệt đối không nên cạo râu

2 Sự thiếu chuyên nghiệp của Philippines tạo lợi thế cho U22 Campuchia có thể đánh bại Việt Nam

3 Kịch bản nào để U22 Việt Nam 'đá bay' U22 Thái Lan khỏi vòng bảng Sea Games 30

4 11 tỷ phú siêu giàu bỗng chốc trắng tay: kẻ tự tử, người vào tù

5 Trận U22 Việt Nam - U22 Campuchia mấy giờ đá?

Điểm tin tuần