Tại sao không nên gối đầu khi ngủ?

Tại sao không nên gối đầu khi ngủ?

Ngủ không có gối kê đầu giúp cơ/xương thư giãn, giảm đau lưng, tránh các tác động không tốt cho da và giúp bạn thấy thoải mái hơn sau khi tỉnh dậy.Rất nhiều người có thói quen đi ngủ kê gối dưới đầu để giữ vị trí của đầu, cổ, cột sống, nhằm có cảm giác dễ ngủ hơn. Tuy nhiên đây lại là thói quen không tốt , cần phải thay đổi.Dưới đây là những lợi ích khi bạn ngủ không có gối:Tốt cho cổ và lưngKhi bạn ngủ với tư thế nằm thẳng, đầu, cổ và đỉnh cột sống sẽ được duy trì ở trạng thái phức tạp. Sử dụng gối mềm có thể làm căng cơ cổ, thậm chí làm giảm lưu lượng máu lên não. Ngoài ra, tư thế nằm đầu hướng xuống mặt giường quá dốc sẽ khiến luồng thông khí oxy qua hệ hô hấp giảm đảng kể. Đây là nguyên nhân xuất hiện những cơn đau đầu từ nhẹ tới nặng vào sáng hôm sau.Mặt khác, sử dụng một chiếc gối dày hoặc gối đầu quá cao sẽ làm biến dạng cột sống của bạn, gây đau lưng . Ngủ ở tư thế này trong thời gian dài khiến bạn bị đau lưng mãn tính và căng cơ thường xuyên.Do đó, tốt nhất là bạn nên tập cho mình thói quen ngủ không có gối kê đầu. Theo các chuyên gia, ngủ không gối sẽ giúp kéo dài lưng và hỗ trợ bạn nghỉ ngơi ngay trong giấc ngủ theo tư thế tự nhiên mà không gây hại sức khỏe.Ngủ với gối kê đầu tưởng chừng như thoải mái nhưng lại là thói quen không tốt cho sức khỏe.Thoải mái hơn vào buổi sángKhông sử dụng bất kỳ vật dụng hỗ trợ đầu và cổ sẽ cho phép cơ thể ở vị trí tối ưu để nghỉ ngơi. Ngược lại, sử dụng gối “bắt” cơ thể phải tham gia vào hoạt động của cơ cổ hoặc cơ lưng. Điều này khiến cơ bắp và gân của bạn phải hoạt động thêm giờ, gây ra các vấn đề như: tăng áp lực lên cơ/xương, đau vai, mỏi cổ, ngủ không yên và thường xuyên bị tỉnh giấc…Nguy hiểm hơn, tất cả những vấn đề trên khiến bạn bị thiếu ngủ và lâm vào tình trạng căng thẳng, lo lắng sau khi thức dậy. Do vậy, cách tốt nhất để cảm thấy thoải mái hơn vào buổi sáng đó là không dùng gối kê đầu. Thói quen này khiến cơ và xương của bạn được thư giãn hơn trong lúc ngủ.Tốt hơn cho da và mặtTrong lúc ngủ trên gối, hai bên mặt của bạn thường bị ép trong nhiều giờ, điều này làm giảm sự lưu thông máu trên da. Bên cạnh đó, khi khuôn mặt tiếp xúc với gối, hơi thở và mồ hôi sẽ bám lại ở bề mặt da, các lỗ chân lông không thông thoáng. Cộng với bụi và tạp chất có lẫn trong không khí, ngủ có gối vô tình làm tăng lượng vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể nếu gối không được vệ sinh sạch sẽ. Từ đó gây ra tình trạng mụn trứng cá, viêm da…ảnh hưởng xấu đến khuôn mặt.Theo các chuyên gia, ngủ không gối mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cải thiện giấc ngủ, làm cho cơ thể được thoải mái, hỗ trợ giảm thiểu tối đa những cơn đau lưng, đau cột sống hay giúp cơ bắp và xương được thư giãn hơn. Do vậy, bạn nên tập cho mình thói quen không kê gối khi ngủ để bảo đảm sức khỏe . (Nguồn: Boldsky)

Nữ giới muốn biết mình có sống thọ hay không, cứ check 4 đặc điểm hồng hào này ...

Nữ giới muốn biết mình có sống thọ hay không, cứ check 4 đặc điểm hồng hào này ...

Dựa vào đâu để giúp bạn đoán biết được tuổi thọ của mình? Hãy check thử xem bạn có 4 đặc điểm hồng hào này không nhé!

kenh14.vn
Bé gái 8 tuổi vỡ mạch máu não rồi qua đời sau khi bị mẹ đánh vào gáy ...

Bé gái 8 tuổi vỡ mạch máu não rồi qua đời sau khi bị mẹ đánh vào gáy ...

Sự việc đáng tiếc này là hồi chuông cảnh tỉnh cho những ông bố, bà mẹ thường xuyên giáo dục con cái bằng đòn roi.

afamily.vn
4 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo phổi của bạn đang bị tổn thương nghiêm trọng

4 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo phổi của bạn đang bị tổn thương nghiêm trọng

Phổi là cơ quan hô hấp đặc biệt quan trọng cho sức khỏe của con người. Nếu phổi bị tổn thương, cơ thể sẽ không hít đủ oxy, dẫn đến tình trạng tê liệt toàn thân và thậm chí còn có thể gây tử vong.

kenh14.vn
6 tư thế khi ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ mà nhiều người không hay biết

6 tư thế khi ngủ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ mà nhiều người không hay biết

Hãy nắm rõ những tư thế ngủ không tốt cho sức khoẻ sau đây để sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé!

kenh14.vn
Người phụ nữ suýt mất mạng vì nhiễm khuẩn ăn thịt người chỉ từ một vết cắt nhỏ khi làm móng

Người phụ nữ suýt mất mạng vì nhiễm khuẩn ăn thịt người chỉ từ một vết cắt nhỏ khi làm móng

Trước giờ hầu như ai cũng chủ quan với những vết trầy xước trong khi "tân trang" bộ móng, tuy nhiên một người phụ nữ Mỹ đã suýt bị hoại tử, thậm chí còn có thể tử vong chỉ vì kiểu làm đẹp này.

kenh14.vn
8 bí mật về nước đối với sức khỏe rất nhiều người không biết

8 bí mật về nước đối với sức khỏe rất nhiều người không biết

Thiếu nước có thể dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng như teo não, ngất hoặc gây bất tỉnh, suy giảm trí nhớ...

soha.vn
Chất độc này ở trong nhà gây nguy hiểm cho hệ hô hấp: Điều bạn nên làm để giảm tác hại

Chất độc này ở trong nhà gây nguy hiểm cho hệ hô hấp: Điều bạn nên làm để giảm tác hại

Trong những căn nhà mới, môi trường ô nhiễm có thể xuất hiện sự tồn tại của chất formaldehyd gây độc hại lớn cho đường hô hập. Đây là những việc bạn nên làm để phòng ngừa bệnh.

soha.vn
Cùng bị ô nhiễm cao nhất thế giới suốt nhiều năm, Ấn Độ và Trung Quốc giải quyết vấn đề ra sao?

Cùng bị ô nhiễm cao nhất thế giới suốt nhiều năm, Ấn Độ và Trung Quốc giải quyết vấn đề ra sao?

Một số phương pháp ứng dụng công nghệ cao đã được đưa ra, nhưng không phải viễn cảnh nào cũng cho kết quả khả quan để đối phó hiệu quả với ô nhiễm không khí.

soha.vn
8 loại thực phẩm là "máy giặt" của cơ thể, đào thải độc tố, chữa lành ngay từ bên trong

8 loại thực phẩm là "máy giặt" của cơ thể, đào thải độc tố, chữa lành ngay từ bên trong

Cơ thể cần được bổ sung những loại thực phẩm đặc biệt có sức mạnh "detox" như một chiếc máy giặt, hỗ trợ nâng cao hiệu quả đào thải độc tố, chữa lành ngay từ bên trong.

soha.vn
Bé gái 8 tuổi phải uống thuốc trị rối loạn cương dương suốt 5 năm, mẹ rớt nước mắt tiết lộ ...

Bé gái 8 tuổi phải uống thuốc trị rối loạn cương dương suốt 5 năm, mẹ rớt nước mắt tiết lộ ...

Thuốc Viagra là loại thuốc dùng để trị rối loạn cương dương xong cô bé 8 tuổi ở Hứa Xương, Trung Quốc đã phải dùng nó từ năm 3 tuổi để bảo toàn sự sống.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm

Góc nhìn VNREVIEW

Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 2 thời điểm nam giới tuyệt đối không nên cạo râu

2 Sự thiếu chuyên nghiệp của Philippines tạo lợi thế cho U22 Campuchia có thể đánh bại Việt Nam

3 Kịch bản nào để U22 Việt Nam 'đá bay' U22 Thái Lan khỏi vòng bảng Sea Games 30

4 11 tỷ phú siêu giàu bỗng chốc trắng tay: kẻ tự tử, người vào tù

5 Trận U22 Việt Nam - U22 Campuchia mấy giờ đá?

Điểm tin tuần