Thói quen nguy hiểm nhiều người mắc phải sau khi tập thể thao

Thói quen nguy hiểm nhiều người mắc phải sau khi tập thể thao

Rất nhiều người sau khi tập thể dục ngồi xuống, uống nước lạnh hoặc không tắm,... những thói quen này đều là không đúng và dễ gây hại cho sức khoẻ.Có rất nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại không tốt cho sức khỏe nếu bạn thực hiện chúng ngay sau khi tập thể dục. Đây là một số điều bạn cần tránh sau khi tập thể dục.Không được ngồi xổm nghỉ ngơi: Đây là thói quen rất phổ biến của mọi người sau khi vận động cảm. Khi thấy mệt mỏi chúng ta thường ngồi xuống để nghỉ ngơi. Thực ra, đây là một sai lầm. Sau khi tập thể dục, nếu như lập tức ngồi xuống để nghỉ ngơi, sẽ gây cản trở dòng chảy của máu ở chân, ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu, vì vậy thân thể thêm mỏi mệt và bị choáng.Không ăn nhiều chất béo: Bạn sẽ phá hỏng kết quả mà bạn đã rất vất vả để có được khi tập thể thao bằng cách ăn khoai tây chiên. Bạn cần phải ăn nhiều thực phẩm protein và tinh bột vì chúng có thể được tiêu hóa và nhanh chóng đi vào dòng máu. Ngược lại, chất béo có xu hướng làm chậm hệ thống tiêu hóa.Không uống nước là điều tồi tệ nhất mà bạn phải tránh sau khi tập luyện. Sau khi tập thể dục, cơ thể mất rất nhiều năng lượng và nước, bạn phải bổ sung lượng nước mà cơ thể đã mất.Không thay quần áo: Quần áo ướt đẫm mồ hôi là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Nếu bạn không thay quần áo sau khi tập thể dục lượng vi khuẩn nhiều trên quần áo sẽ tấn công cơ thể và gây ra các bệnh về da.Không thư giãn sau khi tập: Bạn cần thư giãn, thả lỏng cơ thể sau một buổi tập thể dục. Bạn có thể làm điều này bằng cách giãn cơ hoặc thực hiện một vài động tác yoga để làm nhịp tim trở lại bình thường. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong thời gian tiếp theo.Chạm vào da mặt: Chạm vào mặt bạn bằng bàn tay đầy mồ hôi sẽ dẫn đến việc truyền vi trùng vào khuôn mặt của bạn. Đặc biệt, đối với những bạn tập bằng máy tập công cộng ở công viên hay phòng tập gym thì vi khuẩn bám vào tay càng nhiều hơn do đã có không biết bao nhiêu người chạm vào những thiết bị đó.

Càng tập thể dục bụng càng to, người phụ nữ sốc khi bác sỹ thông báo tin này

Càng tập thể dục bụng càng to, người phụ nữ sốc khi bác sỹ thông báo tin này

TPO - Cách đây hơn 2 năm, chị C bắt đầu tăng cân, bụng to dần nhưng do cơ thể không có dấu hiệu bất thường nên vẫn chủ quan nghĩ bụng to do béo. Vì vậy chị C càng tích cực tập thể dục giảm cân với cường độ cao, trọng lượng cơ thể có giảm nhưng kích thước vòng bụng vẫn giữ nguyên.

tienphong.vn
Càng tập thể dục bụng càng to, người phụ nữ sốc khi biết 'mang' khối u 6 kg

Càng tập thể dục bụng càng to, người phụ nữ sốc khi biết 'mang' khối u 6 kg

TPO - Cách đây hơn 2 năm, chị C bắt đầu tăng cân, bụng to dần nhưng do cơ thể không có dấu hiệu bất thường nên vẫn chủ quan nghĩ bụng to do béo. Vì vậy chị C càng tích cực tập thể dục giảm cân với cường độ cao, trọng lượng cơ thể có giảm nhưng kích thước vòng bụng vẫn giữ nguyên.

tienphong.vn
5 thói quen hầu như ai cũng mắc khiến tiền điện tăng 'chóng mặt'

5 thói quen hầu như ai cũng mắc khiến tiền điện tăng 'chóng mặt'

(Techz.vn) - Những thói quen dưới dưới đây có thể khiến hóa đơn tiền điện hàng tháng của bạn tăng đáng kể đấy. Xem để tránh nhé.

techz.vn
5 thói quen chị em vẫn làm tưởng không sao hóa ra khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề

5 thói quen chị em vẫn làm tưởng không sao hóa ra khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề

Nếu còn giữ những thói quen nào dưới đây chắc chắn bạn sẽ không có được sức khỏe tốt.- Emdep.vn

emdep.vn
4 động tác giãn cơ, giảm nhức mỏi

4 động tác giãn cơ, giảm nhức mỏi

Bài tập cơ bản có thể thực hiện vào cuối ngày để giảm stress, giãn cơ sau khi ngồi lâu một chỗ hoặc áp dụng như bài khởi động, làm nóng cơ thể trước khi vào bài tập chính.

ngoisao.net
Tại sao cùng tuổi mà nhiều người trông già dặn hơn hẳn bạn đồng trang ...

Tại sao cùng tuổi mà nhiều người trông già dặn hơn hẳn bạn đồng trang ...

Ngoài vấn đề di truyền, có rất nhiều yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến việc chúng ta trông trẻ hay già.

afamily.vn
4 “tuyệt chiêu” trường thọ của danh y nổi tiếng Trung Quốc 99 tuổi giàu kinh nghiệm y ...

4 “tuyệt chiêu” trường thọ của danh y nổi tiếng Trung Quốc 99 tuổi giàu kinh nghiệm y ...

Ai trong chúng ta cũng muốn bản thân và gia đình có sức khỏe tốt và sống thọ nhưng không phải dễ dàng đạt được. Muốn làm phải có bí quyết đến từ những người giàu kinh nghiệm.

afamily.vn
Không thể dục nhiều, ăn hàng ngày thế nào để giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh?

Không thể dục nhiều, ăn hàng ngày thế nào để giảm cân hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh?

Câu hỏi đặt ra là, làm sao để giảm cân mà không phải kiêng khem quá khổ sở hay phải tập tành suốt ngày? Đây là công thức chuẩn nhất dành cho bạn.

soha.vn
Bác sĩ cảnh báo tạo thói quen ăn uống tuân thủ “2 nhiều 3 ...

Bác sĩ cảnh báo tạo thói quen ăn uống tuân thủ “2 nhiều 3 ...

Ung thư là một căn bệnh hiểm nghèo nghiêm trọng có tỉ lệ tử vong rất cao. Một cuộc điều tra dữ liệu cho thấy, cứ mỗi 3 giây, trên thế giới lại có 1 người chết vì ung thư.

afamily.vn
Bỏ túi 8 mẹo lợi hại giúp mỗi buổi sáng tràn đầy năng lượng ...

Bỏ túi 8 mẹo lợi hại giúp mỗi buổi sáng tràn đầy năng lượng ...

Buổi sáng là khoảng thời gian quan trọng mỗi ngày, gần như sẽ quyết định năng lượng của cả ngày hôm đó. Để bản thân luôn cảm thấy sảng khoái, tươi mới và tràn đầy nhiệt huyết làm việc, chị em nên bỏ túi 8 mẹo dưới đây nha!

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Xác định "cả đời" dùng máy tính Windows nên biết 19 mẹo này

2 Samsung chơi Black Friday lớn: giảm giá lên đến 50% các dòng TV và loa thanh

3 Các deal "thơm" nhất ngày Black Friday 27/11/2020

4 Vì sao tiếp viên hàng không hầu hết là nữ?

5 Thông điệp của lãnh đạo TQ tới Jack Ma: “Cậu chỉ là đám mây trên trời mà thôi”

Điểm tin tuần