Theo chuyên gia: Chị em nên ăn 6 món này trước khi tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn, body sớm đẹp chuẩn chỉnh

Theo chuyên gia: Chị em nên ăn 6 món này trước khi tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn, body sớm đẹp chuẩn chỉnh

Sớm thôi, body chuẩn từng centimet sẽ là của bạn. Có thể bạn chưa biết, nếu lựa chọn đúng loại thực phẩm để ăn trước khi tập luyện khoảng 30 phút, bạn sẽ tập tành năng suất hơn, từ đó giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra thuận lợi, body nhanh chóng hình thành cơ và những đường cong quyến rũ.Điều đó được khẳng định thêm một lần nữa bởi chuyên gia dinh dưỡng Shana Minei Spence tại Brooklyn và Jennifer Maeng tại New York: "Trong hầu hết các trường hợp, bạn nên ăn trước khi tập thể dục. Thói quen này sẽ giúp bạn đạt kết quả luyện tập tốt nhất".Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng những bữa ăn nhỏ xoay quanh những nhóm dưỡng chất như carbohydrate, protein hay chất béo. Carbohydrate sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể bạn tập tành tích cực hơn, còn protein sẽ giúp phục hồi và nuôi dưỡng cơ bắp cho body thêm săn chắc.Vậy thì cụ thể, món ăn bạn nên dùng trước khi tập luyện 30 phút là gì? Hãy nghía qua danh sách được gợi ý bởi các chuyên gia sau đây.1. Chuối với bơ lạcBên cạnh ưu điểm là dễ tiêu hóa, chuyên gia Maeng cho hay là chuối giàu kali – nguyên tố quan trọng giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và ngăn tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể.2. Bánh mì đen với bơ hạtNếu bạn có nhiều thời gian hơn, chuyên gia Spence khuyên bạn nên ăn bánh mì nguyên cám phết bơ hạt, ví như bơ hạnh nhân, hạt điều hay bơ lạc hữu cơ. "Bạn sẽ nhận được sự cân bằng hoàn hảo của chất xơ từ ngũ cốc nguyên cám và protein từ bơ lạc". Nếu muốn tăng vị, bạn có thể mix thêm quả mọng hay chuối thái lát cũng rất ổn.  3. Yến mạch với hoa quảYến mạch chứa một lượng lớn carbohydrate và cả chất xơ, điều này biến nó trở thành nguồn năng lượng tuyệt vời trước khi tập thể dục. Để món yến mạch trở nên thơm ngon hơn, đồng thời giúp cơ thể được bổ sung thêm vitamin, chất xơ, bạn có thể mix yến mạch với hoa quả.4. Sinh tố rau củ quả cân bằngChuyên gia Maeng chia sẻ rằng sinh tố được làm từ 1 cup hoa quả mix với 2 cup rau xanh chính là thức uống tuyệt vời để dùng trước khi tập thể dục. Sinh tố chứa nguồn carbs rất dễ tiêu hóa, song hành với chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng healthy khác.  5. Trứng luộc chín kỹ và bánh mì nguyên cámTrong khi trứng luộc chín kỹ là một nguồn cung cấp protein dồi dào thì bánh mì nguyên cám sẽ đem đến lượng carbs cần thiết, giúp bạn có đủ nhiên liệu để tập tành hiệu quả. Nếu cảm thấy hơi nhạt nhẽo khó ăn, bạn có thể nghiền nhỏ trứng rồi mix với quả bơ – một nguồn chất béo tốt lý tưởng cho cơ thể.6. Hoa quả sấy nguyên chất mix với các loại hạtCác loại hạt rất giàu protein còn hoa quả sấy thì cung cấp cho bạn chất xơ – tất cả đều rất tốt cho quá trình giảm cân, giữ cho bạn cảm giác no và đảm bảo nguồn năng lượng để bạn tập luyện hiệu quả. Một lưu ý nho nhỏ ở đây là bạn nên chọn hoa quả sấy nguyên chất để chắc chắn không nạp thêm đường hay chất tạo ngọt vào cơ thể. Nguồn: Byrdie

“1 đau, 2 hôi” là tín hiệu cảnh báo dạ dày bạn đang

“1 đau, 2 hôi” là tín hiệu cảnh báo dạ dày bạn đang "kêu cứu", cần được thăm khám càng sớm càng tốt

Đau dạ dày luôn là căn bệnh thường thấy ở những người ăn uống thất thường, nhưng nếu để lâu không chữa, nó sẽ có nguy cơ phát triển lên nhiều bệnh viêm loét lẫn ung thư đáng sợ.

afamily.vn
Làm 4 điều này trước và trong bữa tối thì cam đoan là chị em sẽ gầy đi nhanh chóng, body giảm mỡ lên cơ chuẩn đẹp

Làm 4 điều này trước và trong bữa tối thì cam đoan là chị em sẽ gầy đi nhanh chóng, body giảm mỡ lên cơ chuẩn đẹp

Chị em mau ghim ngay để sớm giảm cân thành công.

afamily.vn
5 loại đồ uống vừa ngon vừa khỏe, giúp giảm cân “vi diệu”, chị em muốn giảm cân an toàn không nên bỏ lỡ

5 loại đồ uống vừa ngon vừa khỏe, giúp giảm cân “vi diệu”, chị em muốn giảm cân an toàn không nên bỏ lỡ

Dưới đây là 5 loại đồ uống cực kỳ quen thuộc có thể giúp chị em giảm cân nhanh mà không gây hại cho sức khỏe.

afamily.vn
Anh phát động chiến dịch chống béo phì

Anh phát động chiến dịch chống béo phì

VTV.vn - Thủ tướng Anh Boris Johnson đã kêu gọi người dân nước này tập thể dục thường xuyên hơn để giảm cân và tránh tình trạng béo phì.

vtv.vn
Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả, nên thử ngay!

Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả, nên thử ngay!

Không chỉ dựa vào chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể dục đúng cách cũng làm tăng chiều cao hiệu quả. Dưới đây là những bài tập Yoga giúp phát triển chiều cao nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày.

kienthuc.net.vn
Thợ cắt tóc chỉ khuyên đúng 1 câu, anh chàng nghèo túng bỗng trở nên thành công và nổi tiếng

Thợ cắt tóc chỉ khuyên đúng 1 câu, anh chàng nghèo túng bỗng trở nên thành công và nổi tiếng

Ngoại hình không phải yếu tố quan trọng nhất nhưng lại đóng vai trò lớn trong sự thành bại của đời người.

afamily.vn
Đây chính là chiếc đĩa thần kỳ cho hội chị em, giúp việc giảm cân

Đây chính là chiếc đĩa thần kỳ cho hội chị em, giúp việc giảm cân "dễ như bỡn" mà thôi

Với thiết kế đặc biệt, chiếc đĩa này sẽ giúp các chị em dễ dàng phân chia khẩu phần ăn để có được bữa ăn vừa đủ chất lại khỏe mạnh.

afamily.vn
HLV chia sẻ loạt bài tập nhảy dây chỉ mất đúng 10 phút/ngày để thực hiện mà bụng phẳng, chân thon hẳn

HLV chia sẻ loạt bài tập nhảy dây chỉ mất đúng 10 phút/ngày để thực hiện mà bụng phẳng, chân thon hẳn

Tuyệt vời không kém là chị em hoàn toàn có thể tập nhảy dây tại nhà.

afamily.vn
Người dân Hà Nội cẩn trọng đeo khẩu trang phòng chống dịch Covid-19

Người dân Hà Nội cẩn trọng đeo khẩu trang phòng chống dịch Covid-19

TP Hà Nội đã có 2 ca dương tính với Covid-19, nhiều người dân không lo lắng hay hoang mang mà chấp hành đúng các biện pháp phòng tránh dịch do Bộ y tế đề ra như đeo khẩu trang nơi công cộng, sử dụng nước sát khuẩn… đúng cách.

nld.com.vn
3 món siêu rẻ bán đầy ngoài chợ giúp Ngọc Trinh giữ dáng thon thả, nhan sắc trẻ trung

3 món siêu rẻ bán đầy ngoài chợ giúp Ngọc Trinh giữ dáng thon thả, nhan sắc trẻ trung

Mủ trôm, bí đao, rau mầm chính là 3 món ăn giảm cân, đẹp dáng mà Ngọc Trinh vô cùng yêu thích.

afamily.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 Đây là 6 tập đoàn điện tử lớn nhất thế giới hiện nay

2 11 lý do vì sao nam giới không bao giờ chọn “gái ngoan”

3 10 bí ẩn lớn nhất trong lịch sử có thể không bao giờ được giải đáp

4 Vì sao quảng cáo 'nhà tôi ba đời nhận chữa' tràn lan trên YouTube?

5 Gái ngoan thường "ế", tại sao vậy?

Điểm tin tuần