Thực phẩm mẹ bầu nên ăn sau sinh để cho con bú

Thực phẩm mẹ bầu nên ăn sau sinh để cho con bú

Sau sinh mẹ bầu hãy chú ý ăn thực phẩm dưới đây để lợi sữa nhé.Sau sinh mẹ bầu hãy chú ý ăn thực phẩm dưới đây để lợi sữa nhé. Người bị bệnh thận ăn thực phẩm này chết càng nhanh / 4 tác dụng phụ đáng sợ của dưa chuột, tuyệt đối không kết hợp với 3 thực phẩm quen thuộc này Vì sao mẹ lại ít sữa?Ảnh minh họa.Mẹ có thể ít sữa vì sau sinh, mẹ chậm cho con bú. Thông thường, sau khi sinh 30 phút, mẹ nên cho con bú để con ăn được sữa non và kích thích “gọi” sữa về. Những bà mẹ nào chỉ cần sau khi sinh 2 – 3 ngày mới cho con bú, lượng sữa về cũng ít hẳn.Mẹ có các bệnh lý cũng làm giảm khả năng tiết sữa như bệnh tim, bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng. Khi mẹ phải dùng thuốc kháng sinh vì bất cứ lý do gì cũng làm giảm khả năng tiết sữa như dùng thuốc aspirin, chống dị ứng, giảm đau... Mẹ không tăng cân đầy đủ khi mang thai cũng làm giảm khả năng nhiều sữa.Để có nhiều sữa, cần bổ sung các loại thực phẩm đa dạng vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinhVậy khi mẹ ít sữa phải làm sao? Móng giò được coi là món ăn giúp lợi sữa phổ biến nhất. Song, để chống ngấy, mẹ có thể tăng cường sữa cho con bằng cách ăn thay đổi các loại thực phẩm cũng có khả năng lợi sữa dưới đây.Thực phẩm nên ăn sau sinhSữa nóngSau khi sinh xong, một cốc sữa nóng là điều thực sự cần thiết giúp các bà mẹ nhanh chóng hồi lại sức. Đặc biệt uống sữa nóng thời điểm này giúp người mẹ về sữa nhanh mà lại đặc. Trong thời kỳ cho con bú, sản phụ cũng nên uống sữa nóng đều đặn, điều đó rất có lợi cho sức khỏe và bình phục nhanh.Thịt bò nạcThịt bò nạc là lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.Ngoài ra, khi nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần ăn thực phẩm giàu chất đạm và vitamin B12. Thịt bò là nguồn cung cấp hai chất dinh dưỡng này tuyệt vời nhất.Chuối sứ, hoa chuốiĐây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.Nộm hoa chuối là món ăn lợi sữa nên góp mặt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinhHạt bíLàm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.Nguyên tắc ăn khi cho con búNhiều chị em lầm tưởng rằng phải ăn nhiều đồ bổ dưỡng sau sinh thì mới có nhiều sữa nhưng thực tế mẹ phải ăn theo chế độ khoa học, hợp lý. Dưới đây là những lưu ý trong ăn uống mẹ phải nhớ khi cho con bú.– Không bao giờ được bỏ bữa.– Mẹ ăn thêm vài bữa phụ nhỏ trong ngày. Bữa phụ có thể là trái cây, bánh, bất cứ món gì nhẹ nhàng mẹ thích.– Chất lượng và số lượng bữa ăn quan trọng cho sức khoẻ của mẹ hơn là cho nguồn sữa. Cơ thể mẹ vẫn tạo được nguồn sữa tốt cho con dù mẹ không đạt được những bữa ăn “hoàn hảo” như mẹ nghĩ. Chỉ những mẹ nào thiếu dinh dưỡng lâu dài mới ảnh hưởng đến chất lượng sữa.– Không kiêng cữ. Hãy ăn phong phú, ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt hãy ăn những món mà mẹ yêu thích, điều này vừa giúp bồi bổ sức khỏe, vừa giúp tinh thần mẹ thoải mái và từ đó tạo sữa tốt hơn.– Loại thực phẩm mẹ cần ăn vào không cần phải là móng giò, móng dê… mà chỉ cần phong phú và đủ chất. Mỡ từ động vật không tốt cho mẹ, khiến mẹ dễ thừa cân, khó giảm ký, dễ tắc tia, mà chất béo trong sữa mẹ cũng không nhiều chất béo tốt (DHA, AHA, ARA,….– Chỉ việc ăn không thể làm tăng lượng sữa, muốn tăng và duy trì sữa, mẹ phải cho bú nhiều/vắt thường xuyên và tránh stress.Theo Hướng Dương/Tiêu dùngCopy linkLink bài gốcLấy linkhttps://tieudung.vn/khoe-dep/thuc-pham-me-bau-nen-an-sau-sinh-de-cho-con-bu-30195.html?fbclid=IwAR3sCXFOeWrVGBJJHiwim7dm98b-5HsPT6FrmCMYlXr_leTiNBheNo_cFzsTheo Hướng Dương/Tiêu dùngCó thể bạn quan tâm Loading...

Bằng chứng huyền bí về nền văn minh cổ đại dưới phiến đá 2.500 tuổi

Bằng chứng huyền bí về nền văn minh cổ đại dưới phiến đá 2.500 tuổi

Các nhà khảo cổ đã đào được một viên đá khổng lồ được cho là chứa bằng chứng huyền bí về một nền văn minh tiên tiến châu Âu cổ đại.

doanhnghiepvn.vn
Hồ Ngọc Hà

Hồ Ngọc Hà "lên đồ" cực kỳ sang chảnh cho cô chị Lisa, không quên hứa hẹn màn tấu hài của cậu út Leon

Dưới bàn tay "lên đồ" của mẹ, cô bé Lisa khiến nhiều người bất ngờ với thần thái cực đỉnh dù ở tháng thứ 7.

afamily.vn
Với phương pháp “4 tài khoản”, người thu nhập trung bình cũng dễ dàng có tiền tiết kiệm

Với phương pháp “4 tài khoản”, người thu nhập trung bình cũng dễ dàng có tiền tiết kiệm

Phương pháp tiết kiệm này được Gao Jing-ho viết trong cuốn sách khá nổi tiếng của ông có tên “Bốn sổ tiết kiệm cùng lúc, lương ít cũng có thể trở nên giàu.

afamily.vn
Cầu thủ liên tục mắc lỗi, ĐT Ba Lan nhận thất bại tại Euro 2020

Cầu thủ liên tục mắc lỗi, ĐT Ba Lan nhận thất bại tại Euro 2020

Slovakia giành chiến thắng thuyết phục trước ĐT Ba Lan trong trận mở màn Euro 2020.

kenh14.vn
VinFast bán gần 2.900 ôtô trong tháng 5/2021

VinFast bán gần 2.900 ôtô trong tháng 5/2021

DNVN - Công ty TNHH Kinh doanh Thương mại và Dịch vụ VinFast công bố kết quả kinh doanh ô tô tháng 5/2021. Cụ thể, hãng đạt doanh số bán ra lần lượt là 1.868 xe Fadil, 457 xe Lux A2.0 và 530 xe Lux SA2.0.

doanhnghiepvn.vn
Mua cà tím chọn quả cong hay thẳng thì ngon, người trồng cây mách 4 mẹo cực chuẩn

Mua cà tím chọn quả cong hay thẳng thì ngon, người trồng cây mách 4 mẹo cực chuẩn

Hoá ra, hình dáng cong hay thẳng cũng quyết định đến chất lượng của quả cà tím.

doanhnghiepvn.vn
Đặng Văn Lâm gửi lời chúc tới đội tuyển Việt Nam:

Đặng Văn Lâm gửi lời chúc tới đội tuyển Việt Nam: "Cả nhà đang đợi"

(Tổ Quốc) - Văn Lâm mới đây đã đăng tải lời chúc chiến thắng đến đội tuyển Việt Nam thông qua Instagram của mình.

toquoc.vn
6 cách giúp con tự tin, mạnh dạn

6 cách giúp con tự tin, mạnh dạn

Để con tự tin, mạnh dạn cha mẹ hãy ghi nhỡ những điều dưới đây để phát huy hết khả năng của con.

doanhnghiepvn.vn
Tây Ban Nha 0-0 Thụy Điển: Morata đá chính (H1)

Tây Ban Nha 0-0 Thụy Điển: Morata đá chính (H1)

Trực tiếp bóng đá Tây Ban Nha vs Thụy Điển - Vietnamnet cập nhật trưc tiếp trận đấu giữa Trực tiếp bóng đá Tây Ban Nha vs Thụy Điển - bảng E EURO 2020

vietnamnet.vn
Tây Ban Nha 0-0 Thụy Điển: Chủ nhà áp đảo (H1)

Tây Ban Nha 0-0 Thụy Điển: Chủ nhà áp đảo (H1)

Trực tiếp bóng đá Tây Ban Nha vs Thụy Điển - Vietnamnet cập nhật trưc tiếp trận đấu giữa Trực tiếp bóng đá Tây Ban Nha vs Thụy Điển - bảng E EURO 2020

vietnamnet.vn
Các tin khác
a
Xem thêm
Góc nhìn VNREVIEW
Tin mới nhất
Đọc nhiều nhất Phản hồi nhiều nhất

1 7 sự thật về nguồn gốc virus SARS-CoV-2 mà con người biết đến lúc này

2 Bức thư thống thiết của cư dân mạng Trung Quốc kêu gọi WHO điều tra Phòng thí nghiệm Mỹ

3 Muốn biết iPad thay thế được laptop không, tôi đã trả 1.000 USD 'học phí'

4 Cả thế giới đau đầu: Đâu là vật chủ trung gian truyền virus SARS-CoV-2 sang người?

5 Các công ty dầu khí lớn đã che đậy dự đoán về biến đổi khí hậu từ hơn 40 năm trước

Điểm tin tuần